በቀኑ መጨረሻ ላይ እርስዎ በጣም ደክዎት ስለነበረ ልጅዎም እንደዚሁ መሆን አለበት ብሎ ማሰብ ምክንያታዊ ይሆናል. በርግጥ, ተጨባጭ ቃል ነው. የቅድመ-ትምህርት ቤት ልጅዎ ትምህርት ቤት ውስጥ እና ከጓደኞች ጋር ስራ ሲበዛበት እና ሙያዊ ስራዎችን ሲያካሂድ, ሌሊት ሲወድቅ, ለመተኛት ዝግጁ አልሆነችም. እና በመጨረሻ እርሷን ወደ አልጋ ካመጣች እዚያው እዚያው እንደሚቆዩ ዋስትና የለም.
ስለዚህ (ደካማ) ወላጅ ምን ማድረግ አለበት? በአማካይ, ህፃናቱ ደስተኛ እና ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ በየቀኑ ከ 11 እስከ 13 ሰዓታት የእንቅልፍ ጊዜ ያስፈልጋቸዋል. ለእነዚህ 8 ጥልቀት ያላቸው ወላጆችን የተሞሉ የእንቅልፍ መፍትሔዎች ህጻናት ውስጥ ይመልከቱ እና በቅርቡ ሁሉም በቤታችሁ ውስጥ የእረፍት እንቅልፍ ያገኛሉ.
- ከመተኛት በፊት ባሉት ሰዓታት ውስጥ ልጅዎ ምን እያደረገ ነው ? ከአባቱ ጋር እየተዋጋ ነውን? ኩኪዎችን እና ኬክ መመገብ? ቴሌቪዥን እየተመለከቱ ነው? ሁሉም እነዚህ እንቅስቃሴዎች, ሲዝናኑ, በአልጋ ላይ በቀላሉ ለመተኛት እና ለመተኛት ምቹ አይደሉም. ከራት በኋላ ከተመገቡ በኋላ ጸጥ ያለዉን ፀጥ በማድረግ መጽሐፍን በማንበብ, በእግዱ ዙሪያ ጥሩ ቆንጆ ጉዞዎች ምናልባት የቦርድ ጨዋታ ወይም ሁለት ሊሆን ይችላል. ከበሽዋ እና ጤናማ, ከስኳር ነጻ የሆነ መክሰስ ይከተሉ እና ትንሹ ልጅዎ ለመተኛት ጥሩ ነው.
- የመኝታ ሰዓት መርሃ ግብር ይፍጠሩ . የቅድመ ትምህርት ኘሮግራም በተለመደው መንገድ ይሻሻላሉ. ከመካከላችሁ በፊት ወደ ማረፊያው ከመግባትዎ በፊት የሚፈልገውን ዝርዝር በዝርዝር ያንብቡ-የሚወዱትን መጽሐፍ ያንብቡ, ገላዎን ወይም ገላዎን ይታጠቡ, ምግብ ማብሰል ይኑርዎት-ልጅዎን የሚፈልጉበት ማንኛውም ነገር (ለወደፊቱ ምክንያት). እንደ ጥርስ መቦረሽ እና ወደ አልጌ ያሻሽል መቀየር የመሳሰሉ ምን ማድረግ እንዳለብዎ እርግጠኛ ይሁኑ. ይሁን እንጂ እንቅስቃሴዎቹ እራሳቸው ያን ያህል አስፈላጊ አይደሉም, የልጅዎ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ አላማው ልጅዎን በአስከፊው ላይ እንዲያመጣና በየምሽቱ በተመሳሳይ ሰዓት እንዲታመሙ ማድረግ ነው.
- ልጅዎ የት እንደሚተኛ ያስቡ. እሷ አሁንም በእቅፍ አልጋ ላይ ብትሆን, ከእቃ ሽፋን ወደ አልጋ ለመሸጋገር ጥሩ ጊዜ አሁን ሊሆን ይችላል. ልጅን ለመቀየር መቼ ሁሉም እንደ ሁኔታው ይወሰናል. ወደ አልጋ ለመሄድ ከመውለድ በላይ ለመተኛት ዝግጁ የሆነ የሁለት ዓመት ልጅ ሊኖርዎት ይችላል, ነገር ግን ከ 4 አመት እድሜ ያላቸው እና እነሱ ባሉበት ለመቆየት ይደፍራሉ. በመንገዱ ላይ አዲስ ወይንም ወንድም ወይም እህት ስላለው መቀየር ሊያስፈልግዎ ይችላል. በምንም ሁኔታ, ልጅዎን በውሳኔ አሰጣጥ ሂደቱ ውስጥ-ምናልባት እሱ / ቧጭ ወረቀቶችን እና ብርድ ልብሶች መምረጥ ይችላል.
- የንባብ ይዘቶችዎን ያስቡ. የልጅዎ ተወዳጅ መፅሐፍ የሳቅ-ደቂቃ-ደቂቃ, ከህዝብ-መቀመጫዎ, ከረጅም-ጊዜ በላይ-ብቅ-ባይ መጽሐፍ ሊሆን ይችላል. እና ያ በጣም ጥሩ ነው. እኩለ ቀን ላይ. ከመተኛቱ በፊት ጸጥ ያለና የሚያረጋጋ ነገር መሞከር ትፈልግ ይሆናል. የመኝታ መጽሐፍ ለቀሪው ምሽት ደማቅ ድምፅ ያሰማል.
- የ [furry] ጓደኞችን እርዳታ ይማሩ. በዚህ ትንሽ ልጅም እንኳ ልጆች ወላጆቻቸው የሚፈልገውን ነገር አይተገበሩም. ይሁን እንጂ አንዳንድ ጓደኞቻቸውን ያዳምጡ ይሆናል - ምናባዊም ሆነ በሌላ መንገድ. ልጅዎ የሚያይበት ትልቅ የወንድም / እህት, ዘመድ, ሞግዚት ወይም ሌላ ልጅ ካለ, ልጅዎን ለመዋዕለ ሕጻናት ልጅዎ እንቅልፍን / እንቅልፍ እስኪያገኝ ድረስ ስለ መተኛት አስፈላጊነት ስለመነጋገሩ ለማወቅ ይችላሉ. ካልሆነ, የተወደዱ ገጸ ባሕሪዎች ወደ አልጋ ሲሄዱ ስለ ደስታ ሲወያዩባቸው በርካታ ዲቪዲዎች አሉ.
- አንዳንድ ጊዜ አልጋ ለመተኛት የማይፈልግ ልጅ ሊደናገጥ ይችላል, ነገር ግን በጣም ፈራ. ልጅዎ ከእንቅልፍ ወይም ከማታ አስጨናቂ ጣልቃ ገብነትዎ ከተገፋፋዎ ይጠበቃል. መጥፎ ዕድል ሆኖ, ዕድሜያቸው ለትምህርት ያልደረሱ ልጆች ለቅዠት እድሜያቸው ከፍ ያለ እድሜ ያላቸው ቢሆንም, ለማገዝ ሊያደርጉ የሚችሏቸው ነገሮች ግን አሉ. ከሁሉም በላይ, ልጅዎ የሚያስፈልገው መፅናኛ መገኘት ነው. እንደ ጀርባዋ መታጠጥ ወይም ፀጉሯን ማሻሸት ለማኝት ምቹ የሆኑ ምክሮችን ይጠቀሙ. ልጅዎ የተናደደ ከሆነ, ከ E ያንዳንዱ ክፍል ይውጡና ልክ E ንደ ውሃ ብርጭቆ ወይም ሞቃት ወተት ይጠጡ. ወደ መኝታ ቤትዎ ተመልሰው መምጣት እንዳይሞክሩ አይሞክሩ.
- ብዙ ጊዜ በእኩለ ቀን ጎብኝዎች አለህ? የአንድ ቤተሰብ አልጋ እና አረፍ-ተኝቶ በአንዳንድ ቤተሰቦች ተቀባይነት ቢኖረውም, ሁሉም ወላጅ በጣም በሚያስደስትበት ሁኔታ አይደለም. ትንሹ ልጅዎ አልጋው ላይ እንዲቆይ ለመርዳት, ጥብቅ መሆን ያስፈልግዎታል. ወደ አንድ ክፍል ይመልሱት, ለአንድ ደቂቃ ወይም ሁለት ጊዜ ይቀልዱትና ወደ አልጋው ይመለሱ. እንደአስፈላጊነቱ ድገም. ልጅዎ ማታ ማታ ክፍሉን ለመቆየት ፈቃደኛ ካልሆነ ደጃፍ ላይ ለመግባት ሊፈልጉ ይችላሉ. ልጅዎ በራሱ አልጋ ላይ ተኝቶ ለእያንዳንዱ ምሽት በእያንዳንዱ ምሽት በአንድ ካርታ እና ተለጣፊ ወይም ብስክሌቶች አማካኝነት ሽልማትን ያዘጋጁ. የተወሰነ መጠን ካገኘ በኋላ ትንሽ ምግብ ይስጥ.
- በመዋለጃ ዓመታት ውስጥ የመኝታ ቤት ውስጥ በጣም የተለመደ ነው. በውጥረት ምክንያት የሚከሰተው ወይም የቅድመ-ትምህርት ቤት ልጅዎ ማታ ማታ እንዴት በእርጋታ መቆፈር እንዳለበት ባያወቅም, እነሱ ማደግ አለባቸው. ይህ በእንዲህ እንዳለ ልጃችሁ ከመተኛታችሁ በፊት ከአንድ ሰዓት በፊት አንድ ጊዜ መጠጣት አለበት እና ከመኝታ በፊት ወደ መጸዳጃ ቤት መሄዷን ያረጋግጡ. በቂ እንቅልፍ ካጣች ከመተኛትዎ በፊት እንደገና ለመሄድ ይጀምሩ. ከሁሉም በላይ ደግሞ በምሽት መደርደሪያ አለመደርሰሉን ማረጋገጥ እና የእርሷ ስህተት አይሆንም.
ልጅዎን ጥሩ እንቅልፍ እንዲተኛ ለማድረግ የሚረዱ ጠቃሚ ምክሮች
- ትእግስት, ግን ጥብቅ ነው. ልክ ከሌሎች የመዋለ ሕጻናት ስነምግባር ጋር እንደሚመሳሰል, ይሄም እንዲሁ ያበቃል. ቁልፉ ለችግሩ ዋና መንስኤ የሚሆንበትን ቦታ ለመቆም ነው.
- በልጅዎ ሕይወት ውስጥ ምን እየተደረገ እንዳለ ቆም ብለሽ አልጋ እንድትሄድ ሊያደርጋት ይችላል. ገና ከመዋለ ህፃናት ጀምሯት እና አነስተኛ የሆነ የመዋዕለ ሕፃን ድግምግሞሽ ተማምኖ ሊሆን ይችላል? ውጥረት የሚፈጥር ሌላ ነገር አለ? እንደ የእንቅልፍ ችግር ከመመልከት ይልቅ, በተለይም ልጅዎ ከዚህ በፊት ጥሩ እንቅልፍ ከነበረ, አንዳንድ ከበድ ያሉ ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ.
- ሎጂክ ሞክር. የቅድመ-ትምህርት ቤት ተማሪዎች በጣም ብልጥ እና አዲስ መረጃ ይፈልጋሉ. ከልጅዎ ጋር ይነጋገሩ. አልጋ ለመሄድ የማይፈልጉት ለምን እንደሆነ እና ለምን የራስዎን ወረቀቶች ለመምታት ሳይወስዱት የነበረውን ታሪክ ያካፍሉት. እንቅልፍ በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምን እንደሆነ አስረዳ-"ነገ ለራስ ዕረፍት እንዲረዳዎ እፈልጋለሁ, ነገ ለቅቀን ለያዝነው አዝማሚያ በቂ ጉልበት ይኖረናል."
- "የመጨረሻውን" ማድረግ ከመጀመርዎ በፊት, ልጅዎ እንደ አንድ ጥሩ የእንሰሳት እንስሳ , በቂ ብርድ ልብሶች, ውሃ ለመጠጣትና በተቀላቀለ የእቅፍ ጫጩቶች እና መሳቂያዎች ለመደጎም የሚያስችለውን ነገር ሁሉ እንዲኖረው ማድረግ አለብዎት.
- ትንሹ ልጅዎ የሚተኛበት ክፍል ለመተኛት አመቺ መሆኑን ያረጋግጡ. ጨለማ መሆኑን (ወይም ቀላል) መሆኑን ያረጋግጡ. ጸጥ አለ? ምናልባት ሙዚቃን ትወደዋለች. እጅግ በጣም ጥሩ የእንቅልፍ አካባቢ ለልጅዎ ምን እንደሆነ ይወቁ ከዚያም ለእነርሱ ይስጡ.