በእንቅልፍ ምርምር እና የእናትን ልምድ እንደሚያሳየው የድግግሞሹ ርዝማኔ እና ጥዋት የእንቅልፍ እንቅልፍ ያስከትላል. (በተቃራኒው ደግሞ የሌሊት እንቅልፍ እንቅልፍን ያመክራቸዋል.) ህፃናት ባላቸው ፍላጎት ላይ ይለያያሉ. ከታች ባለው ሰንጠረዥ ላይ ለአብዛኛ ህጻናት የሚመለከት አጠቃላይ መመሪያ ማየት ይችላሉ.
ልጅዎ መታመም አለበት
የአሻንጉሊቶች ጊዜ አስፈላጊ ነው. በቀን ውስጥ በጣም ዘግይቶ ያለ እንቅልፍ ላይ ማረፍ የድግዝ እንቅልፍን ይነካዋል.
የልጅዎን የስነ-ህይወት ሰዓት ስለሚከተሏቸው የተወሰኑ የቀኑ ክፍለ ጊዜዎች ለመሸፈን የተሻሉ ናቸው. እነዚህ በቂ ጊዜያት እንቅልፍን እና የመነሻ ጊዜን በማስታረቅ የእንቅልፍ እንቅልፍ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ.
ሁሉም ህፃናት የተለያዩ ናቸው, ነገር ግን በአጠቃላይ ሲታይ ምርጥ የኒፕ ጊዜያት እንደሚከተለው ናቸው-
- ሕፃኑ ሶስት ቀትር ጊዜ ከወሰደ-ጥዋት - ማለዳ / ምሽት / አመሻሹ ላይ
- ህጻኑ ሁለት ጊዜ በእንቅልፍ ጊዜ ከወሰደ: ማለዳ / ጥዋት ከሰዓት
- ህጻኑ አንድ ጊዜ ሲሻገር ከወሰደ: ከሰዓት በኋላ
የልጅዎን የእንቅልፍ ምልክቶች ይመልከቱ
ልጅዎ ድካም በሚሰማበት ጊዜ አፋጣኝ ይከናወናል. ረዘም ላለ ጊዜ ከጠበቁ, "ባትር" እና መተኛት አልቻሉም.
የልጅዎን የንቅፋቶች ፍላጎቶች ካወቁት በኋላ የወረቀት ሂደቱን ለመጀመር የእንቅልፍ ልምድን ማቀድ ይችላሉ. ለሽምግልና ለሽርሽርዎ ቀለል ያሉ የሕፃናት ድግግሞሽ (ዲስፕሊን) ካለብዎት ለልጅዎ የደካማ ምልክቶች መታየትና በተለመደው ቅደም ተከተል ውስጥ እስከሚኖሩ ድረስ በተለመደው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ላይ ይንገሩን. በሌላ አነጋገር ልጅዎ ለመተኛት ዝግጁ ሆኖ ከተቀመጠ ረጅም ጊዜ የቅድሚያ nap እንቅስቃሴ አይጀምሩ!
እነዚህን የድካም ምልክቶች ተመልከት. ልጅዎ ከነዚህ ውስጥ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ሊያሳይ ይችላል.
- እንቅስቃሴ መቀነስ
- ተረጋጋ
- ለሰዎች እና መጫወቻዎች ያለመፈለግ
- አይንቆራረጥ
- "ግርዶ" የሚታይ
- ጥለሽ
- ያሃው
- አስቀምጦ
- ፍቅርን ለመግለጽ ወይም ድብደባ, ጠርሙስ ወይም ነርስ መጠየቅ
ጊዜ በጣም አስፈላጊ ነው
ምናልባት ይህ ሁኔታ ምናልባት አጋጥሟቸው ይሆናል. ልጅዎ ድካም ይሰማል እና "ለጥቂት ጊዜ የሚሆን ጊዜ" ብለው ያስባሉ. ስለዚህ እጆቿንና ፊቷን ታጥባለች, ጭራፊዋን ይለውጡ, የስልክ ጥሪ ይመልሱ, ውሻውን ያስወጡት, እና በህፃኑ አልጋ ወይም በቤተሰብ አልጋ ላይ ሆነው ይጀምራሉ , በድንገት ከእንቅልፏ ሲነቃቁ እና ለመጫወት የምትጨነቁበት!
ምን ተፈጠረ? የእርሷን ድካ ድግግሞ በመገፋፋት እና የደከመችበት ሁኔታ እንደገና ተመልሳ ከመግባቷ በፊት ለአንድ ሰዓት ወይም ለሁለት ጊዜ የሚገዛ "ሁለተኛ ነፋስ" አገኘች. ይህ አብዛኛውን ጊዜ በቀኑ ውስጥ ሊከሰት ይችላል. በድንገት, ልጅዎ በምሽት ሰዓት ለመተኛት ተዘጋጅቶ (እና ለመጨረሻ ጊዜ) ዝግጁ ነው, እናም ምስሉ እየደከመ ነው. ለዘለበች እንቅልፍ በማጓጓዝ እና በእንቅልፍ ጊዜ ለመተኛት, ወይም ነቅተህ ለመጠበቅ እና ከደከመ እና ከጭንቀት ጋር ህፃን ለመያዝ ትወስዳለህ? ይህንን የከፋ ፈተና ከመጋፈጥ ይልቅ ቀደም ሲል ለደከመችባቸው ምልክቶች ምላሽ ሰጥተው እና በዚያ ጊዜ ለእንቅበቷ አሁኑኑ ለማስተኛት.
አንዴ ልጅዎ ለአንድ ሳምንት ወይም ከዚያ ለሚበልጡ ጊዜያት ተመልክተው ሲመለከቱ, በየቀኑ ከእንቅልፍ እና ድካም ጋር አብሮ የሚሰራ የምሽት ፕሮግራም መፍጠር አለብዎት, ይህም የእንቅልፍ ጊዜዎን ለመመጠን ቀላል ያደርገዋል.
የኔ ሪያው
አንዴ ለልጅዎ ቀዝቃዛ መርሃግብርን ካዘጋጁ በኋላ ቀላል ነገር ግን የተለየ የልዩ ትውፊቶችን ሥራ ከፈጠሩ በጣም ጠቃሚ ነው. ይህ እንቅልፍ ከእንቅልፍዎ የተለመደ መሆን አለበት, ምንም እንኳን እንቅልፍን የሚያሳዩ ተመሳሳይነቶች ሊኖራቸው ይችላል. ለምሳሌ ያህል, የሚያምር ወይም ልዩ የመተኛት ሙዚቃን ያካተተ ሙዚቃ አለ. በየእለቱ ተመሳሳይ የእርኔ ጫማዎን ይከተሉ. (ልጅዎ ድካም እና ለመተኛት ተጨባጭ ግልፅ ምልክት ካሳየ ከዚያ ለዚያ ቀን የእርስዎን የተለመደ ተግባር ይደምስሱ ወይም ያስወግዱ.)
ለስለስ ያለ ጣፋጭ ምግብ መጫዎቻ, በተደጋገመ እሽክርክራታ ወይም በእግር መሄድ, እና በንቃታዊ የሱቅ ሙዚቃዎች ውስጥ እንደ መወዛወዝ / ዘና ማለትን የመሳሰሉ የእረፍት እንቅስቃሴን ሊያካትት ይችላል.
የንፍላቱ ልማድ ረዘም ላለ ጊዜ ውጤታማ መሆን የለበትም. የልጅዎ ትንጋሽ በየቀኑ በተመሳሳይ ጊዜ በተመሳሳይ ጊዜ ከሆነ, የእረፍት ጊዜው እንደቀለቀ ለትምህርት ልጅዎ የሚነግሩ በርካታ አሳሳች ምልክቶች ይኖራሉ.
የተሻለ እንቅልፍ መተኛት የተሻለ የሌሊት እንቅልፍ ማለት ነው.
ብዙ ሕፃናት የሚያስፈልጓቸው ነገሮች ማሟላት
| ዕድሜ | የበፍታዎችን ቁጥር | የኒፕሲ ሰዓት |
| 4 ወራት | 3 | 4 - 6 |
| 6 ወራት | 2 | 3 - 4 |
| 9 ወር | 2 | 2 1/2 - 4 |
| 12 ወራት | 1 - 2 | 2 - 3 |
| 2 ዓመት | 1 | 1 - 2 |
| 3 አመታት | 1 | 1 - 1 ½ |