የሕፃን ሞት የሚያስከትለውን ጫና ለመቋቋም የሚረዱ መንገዶች
ህጻን እስከ ህጻን መወለ ህፃን ማጣት በጣም በሚያስገርም ሁኔታ ህመም ያስከትላል. ከአንገትዎ እስከ ቁጣ እና ተቆርቋሪ ሀዘንዎ እንደገና ይጀምራል. የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች መታየቱ አስፈላጊ ነው. በሐዘኑ ሂደት ውስጥ ሲሰሩ ለመቋቋም የሚረዱዎትን አንዳንድ ነገሮች ከታች ያገኛሉ.
መሰበር መልካም ነው
ልጅዎን ፊት ለፊት ሳይቀር ጭምር ከልጅዎ ጋር ለወራት ያህል ታስረዋል.
እርግዝና በጣም ብዙ ተስፋና እምቅበት ጊዜ ነው. ልጅዎን ከሽርሽር, ከአበባ, እና ከሌሎች ወላጃቸው ጋር አብሮ የሚመጡትን ሌሎች ዕቃዎችን ሲገዙ እንደነበረ ምንም ጥርጥር የለውም. ልጅዎ ምን እንደሚመስል, ምን እንደሚመስል እና ከእርስዎ ወይም ከአጋርዎ ጋር አብሮ የሚታይበት የትኛው ባህሪ እንዳለው አስበውበታል.
እርግጥ ነው, በኪሳራዎ ይረከባሉ. እንዴት ሊሆን ይችላል? አንድ ሕፃን የተወለደ ወይም የተወለደው ልጅ ሲሞት ለብዙ ሰዎች በጣም አስቸጋሪ ርዕስ ነው, እና እርስዎ እንዳይመቹ መስራት ስለሚያስፈራዎት በፊቱ ሊያዝኑዋቸው እንደማይችሉ ሆኖ ሊሰማዎት ይችላል, ነገር ግን ያመለጡትን . ሐዘን ለየት ያለና ለየት ያለ ነው, ስለዚህ እርስዎ በሚሰማዎ ጊዜ ከማንኛውንም ሰው ቅርጽ ጋር ለማስማማት አይሞክሩ.
የበደለኛነትን ስሜት ማሸነፍ
የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማዎት አይችልም. ከዚህ በተለየ መልኩ ምን ማድረግ ይችሉ እንደነበር ያስገርምዎታል. ወደ ሆስፒታል በቶሎ ቢሄዱ ወይም የበለጠ ጥንቃቄ ቢወስዱህ, ነገር ግን ቀደም ብሎ የፅንስ መጨንገዝ ልክ እንደማንኛውም ሰው የመውለድ አለመኖር ማለት አይደለም.
በተለያየ መንገድ ልታደርጉ የቻላችሁትን ሁሉንም ነገሮች ማሰብ ተፈጥሯዊ ነው, እውነቱ ግን የትኛውም ቢሆን ምንም አይነት ልዩነት አይፈጥርም.
የጥፋተኝነት ስሜትዎን ለማርገብ መልሶች ማግኘት ጥሩው መንገድ ሊሆን ስለሚችል ታዲያ የወለድሽዎን መንስኤ ለማወቅ ስላደረጉት አማራጮች ሁሉ ከዶክተርዎ ጋር ይነጋገሩ. መልሶች ህጻኑ አይመለስም ነገር ግን ለወደፊቱ እንዲዘጋጁ ሊረዱዎት እና አዕምሮዎን ትንሽ እንዲረጋጉ ሊያደርግ ይችላል.
ጥያቄዎች አሉዎት
በልጄ ላይ ምን ሆነ? ለምን? ይህ እንዲከሰት ያደረኩት ነገር አለ? እንደገና ይሆን ይሆን? ለልጅዎ መሞት ግልጽ የሆነ ምክንያት ካልኖረ በቀር, ለምን እንደሆነ በትክክል የማታውቁት እድል ይኖራል. በእነዚህ አጋጣሚዎች እንኳን ዶክተሩ የተከሰተውን ነገር ለማወቅ ይረዳዎ ዘንድ የሚያስችሉ ብዙ ነገሮች አሉ.
ሃዘን ሲያጋጥምዎት ስለራስዎ እና ስለቤተሰብ የህክምና ታሪክ ብዙ ጥያቄዎች መልስ ለመስጠት ተስፋ አስቆራጭ ሊሆን ይችላል ነገር ግን የተከሰተውን ማወቅ ማወቅ አንዳንድ ነገሮችን ለመዝጋት ይረዳዎታል. ከሆስፒታል ከመሄድዎ በፊት, በእርግዝናዎ ላይ ጤንነትዎ ጤናማ መሆን አለመሆኑን ዶክተርዎ ተጨማሪ ምርመራዎችዎን ሊሰጥዎ ይችላል. በተጨማሪ የራስ ምርመራ ማድረግ መፈለግዎን ይወስኑ ይሆናል. አንዳንድ ሃይማኖቶች የመድኃኒት ምርመራን አይፈቅዱም እናም ዶክተርዎ ያንን ውሳኔ ያከብርልዎታል. ነገር ግን, አማራጭ ካለዎ, ህጻኑ / ኗ ምን እንደደረሰ ለማወቅ ጠቃሚ ምርመራ አድርጎ ሊሆን ይችላል. በአንዳንድ ሁኔታዎች, የሃይማኖት መሪዎች በተወሰነ ደረጃ የራስ ምርመራ ማድረግ ይችላሉ.
ባለቤትዎ ወይም ባልደረባዎ
የራስዎ ተሞክሮዎች በጣም ኃይለኛ በሚሆኑበት ጊዜ የእርስዎ አጋር እርስዎ ተመሳሳይ ጥፋት እያጋጠማቸው እንደሆነ ማስታወሱ ሊከብድ ይችላል. ወንዶችም ሆኑ ሴቶች ሀዘናቸውን በተለየ መንገድ ማሳየት ይችላሉ, ስለዚህ እንዴት እርስ በእርስ እንደሚረዳው ማወቅ አስቸጋሪ ሊሆንባቸው ይችላል.
እርስ በእርስ የሐሜት ቅልጥፍኖች መቻል, ማዳመጥ, እና እርስ በርስ መከበር መቻል በዚህ የጠፋብንን አንድነት ለመፈለግ ቁልፍ ነው.
ህፃኑን በመጥራት
ለልጅዎ ስም መስጠት ስምዎን ወይም እሷን እንደ ግለሰብ ለማክበር ታላቅ መንገድ ነው. እርስዎ እና የሚወዱት ሰው ለልጅዎ ስም ካለዎት ስለእርስዎ መጥፋት ሊሰማዎት ይችል ይሆናል. አንዳንድ ወላጆች በእርግዝና ወቅት የሚገቧቸውን ስሞች መጠቀም ይመርጡ የነበረ ቢሆንም ሌሎች ደግሞ እንደ አንጀም, ሰማዕት ወይም ኮከብ ያጡትን ነገር መወሰን ይችላሉ. ድምፃቸውን ከፍ አድርገህ በመለጠፍ በራስህ ላይ ድምፅህን ከፍ አድርገህ ማቅረብ የምትችልበት አንድ ነገር ምረጥ (ልጅህ እንዲቀበር ከመረጥክ).
ወደ ቤት እየሄደ ነው
ስለ ጡት ማውጣትስ ? ከሆስፒታሉ ወደ ቤት መሄድ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል. ከልጅዎ ጋር የመጨረሻ ግንኙነትዎን እንዳጡ ይሰማዎት ይሆናል. በቤትዎ ውስጥ ዝግጁ የሆኑትን ሁሉንም የህጻናት ቁጥሮችን መጋፈጥ ሊያሳስባችሁ ይችላል. ስሜትዎን ይመኑ እና ሃሳብዎን ይናገሩ. ሁሉንም የሕፃን ቁሳቁሶች ለማስወጣት የታመኑ ጓደኞች ወይም የቤተሰብ አባላት ወደ ቤትዎ እንዲሄዱ ከፈለጉ, ያሳውቋቸው. ነገር ግን, እንዲከሰት ካልፈለጉ ይወቁ. አንዳንድ ጊዜ የቤተሰብ አባላት ያለ እርስዎ እውቀት የህጻኑን ነገሮች በማስወገድ ጠቃሚ ሆነው ለማገዝ ይሞክራሉ. ትልቅ ፍላጎት ያላቸው ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን እርስዎ የሚፈልጉት ካልሆነ, ያንን የህዝብ እውቀት ማሳወቅዎን ያረጋግጡ.
ራስን መግለጽ
ሐዘን በጣም የሚበዛና ሁሉንም የሚያባክን ሊሆን ይችላል. መጀመሪያ ላይ, እንዴት እንደሚሰማዎት በትክክል ስለማያውቁ እንዴት እንደሚሰማዎት ማውራት ከባድ ሊሆን ይችላል. ስሜትዎን አንድ ሰው ለሌላ ሰው ማጋራት መጀመርያው ትክክለኛውን መንገድ ነው, አብሮ በመሥራት ላይ ብቻም ሊያጽናኑ ይችላሉ. ማስታወሻ መጻፊያ, የስዕል መለጠፊያ መጽሀፍት, የመታሰቢያ አከባቢን መፍጠር ወይም ለእርስዎ ትርጉም ያለው ሌላ የፈጠራ ስራ ማካሄድ ያስቡበት.
የቀብር ሥነ ሥርዓት እቅድ
በአካባቢያዊ ህግዎ መሰረት, የቀብር ቤት ለመምረጥ ይጠየቁ ይሆናል. ይህ ማለት ግን ለልጅዎ የቀብር ስርአት መኖር አለብዎት ማለት አይደለም, ግን ግን በእርግጥ አማራጭ ነው ማለት አይደለም. የቀብር ሥነ ሥርዓቶች አዋቂዎች ሲያልፉ በሚወልዱበት ጊዜ ለወዳጆችዎ ተሰንከር ብለው እንዲቀላቀሉ አስፈላጊ አካል ናቸው, እናም ለልጅዎ የቀብር ስነስርዓት ልጅ ሲወልዱ እርስዎ እና ቤተሰብዎ ተመሳሳይ ነገር ሲያደርጉ ይረዳሉ. ብዙዎቹ የቀብር ቤት ቤቶች ለልጆች ምንም የቅናሽ ዋጋ የሌለው የቀብር ሥነ ሥርዓት ያቀርባሉ እንዲሁም ለልጅዎ የመጨረሻ ማረፊያ ቦታ በርካታ አማራጭ አማራጮችን ሊያቀርቡልዎት ይችላሉ. እነዚህን ምርጫዎች ለልጅዎ በማቅረብ ሊያጽናኑ ይችላሉ.
የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች
ጤናማ ሕፃናት የሚያስከትሉ የእርግዝና ወቅቶች እንኳ "ሕፃኑ ሰማያዊ" ሊሆኑ ይችላሉ. በዚህ ሁኔታ ልጅዎን ማጣት ሲያጡ ስሜትዎ በጣም ኃይለኛ ሊሆን ይችላል. ሐዘን እና እንባሎች የተለመዱ ናቸው, እና ለሐዘን ጊዜ አይሰጡም, ነገር ግን የድህረ-ጊዜ ዲፕሬሽን እና ሌሎች የአእምሮ ጤና ለውጦች የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ማወቅ አለብዎት.
እርዳታ በመፈለግ ላይ
የጨቅላ ህፃናት ወላጆች ብዙ የድጋፍ ቡድኖች ማፅናናትን ያገኛሉ. በዚህ ጊዜ እርስዎን ለማገዝ በመስመር ላይም ሆነ በአካል ውስጥ በጣም ጥሩ ምንጮች አሉ. ዶክተርዎን ወይም ነርስ በአካባቢዎ የሚገኙ ድርጅቶችን ዝርዝር ይጠይቁ. የተለመደው ሀዘንዎ ልክ እንደ ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ወይም ጭንቀት የመሳሰሉ በጣም የከበደ ጉዳይ እየሆነ መምጣቱ ከተሰማዎት የባለሙያ እርዳታን ለመፈለግ መፍራት የለብዎትም. ያስታውሱ: እራስዎን ወይም ሌላ ሰውን ስለማሳጣት ሃሳብ ካለዎት, ወዲያውኑ እርዳታ መጠየቅ አለብዎት. ለሐኪምዎ ይደውሉ, ወደ ኢአር (ER) ይሂዱ, ወይም ደህና ካልሆኑ በስልክ ቁጥር 9-1-1 ይደውሉ.
ለረጅም ጊዜ መቋቋሚያ
ሐዘኑ ረጅም ሂደት ነው እናም አንዳንዶች ሀዘን አይኖርም. ምንም ቀነ-ገደቦች የሉም, እና ከማንኛውም መርሃግብር ጋር - ከእርስዎ ወይም ከማንኛውም ሰው ጋር ግንኙነት አይፈጥርም. የሚያስፈልግህን ያህል ብዙ ጊዜ ውሰድ. ጥሩ ቀናት እና መጥፎዎች ይኖሩሃል. አንዳንዴ ሀዘኑ በጥሩ ጊዜ ውስጥ በሀዘን ሊንሸራተት ይችላል. ክብረ በዓላት , የልደት በዓላት እና ሌሎች እርጉዝ ሴቶችን ማየት ጥቂት የተለመዱ ቀስቃሽ ናቸው. ብቻ ለራስዎ ይጥሩ እና ይህ ሁሉም የተለመደ መሆኑን ያስታውሱ. ለሚያምኑት ሰው ስሜታዎን ያጋሩ እና የበለጠ የበቁ ቀኖች በአዕማድ ዙሪያ እንዳሉ ያውቃሉ.
ሰውነትህን መጠበቅ
ዓለምዎ ግራ መጋባትና ሀዘን ሲሰማዎት እንኳን ተራ ተግባሮችን እንደ መብላትና እንቅልፍ የመሳሰሉ አስቸጋሪ ሁኔታዎች ሲያደርጉት, ሰውነትዎ ለአደጋ የተጋለጠ ስለሆነ ራስዎን መንከባከብ አስፈላጊ ነው. ከእርግዝናዎ ውስጥ የሆርሞን እና አካላዊ ለውጦች እያገገሙዎት ነው, እና ከዚያ በላይ ነው. የተመጣጠነ ምግብን መመገብ, ብዙ ፈሳሽ መጠጣት, እና በቂ እረፍት ማግኘት ጤናማ አካላዊ ጤንነትዎ ላይ ለማተኮር በአካላዊ ጤንነትዎ ውስጥ የሚካተቱ ናቸው.
የወደፊት እርግዝና
ከጊዜ በኋላ ተጨማሪ ልጆች እንዲኖሯችሁ ወይም አልፈልጓቸው መወሰን ትችላላችሁ. ምርጫው በጥልቀት የግል ነው, እና የአንተ ነው. እንደገና መሞከር የሚፈልጉ ከሆነ ትክክለኛው ሰዓት መቼ እንደሆነ ያውቃሉ. ምንም እንኳን ህይወትዎ ምንም ያህል ዋጋ ቢስዎት, ህይወትዎ ይቀጥል እንጂ ህጻን ልጅዎን ረስተውታል ማለትዎ አይደለም. ዝግጁ ሲሆኑ ከዶክተርዎ ጋር ይነጋገሩ , በተለይ የመጀመሪያው የሙት ቀጥር መንስኤ ወደፊት ሊጠባ ይችላል. እራስዎን በጥንቃቄ ይንከባከቡ እና ሌላ እርግዝና ለተወሰነ ጊዜ እንደገና ለሐዘን የሚዳርጉ ጊዜያት ሊሆኑ ይችላሉ. በአካባቢያችሁ ካሉ ሰዎች ጋር መግባባት ሊረዳ ይችላል.
የቤተሰብ አባላት ምን ማድረግ ይችላሉ?
የቤተሰብዎ አባላት ሊረዱዎት ይፈልጋሉ. መጀመሪያ ላይ ከሁሉም ሰው ማምለጥ ፈታኝ ሊሆን ይችላል, እና ለተወሰነ ጊዜ ይህን ማድረግ እንኳን ደህና ሊሆን ይችላል, ነገር ግን የሚወዷቸው የሚያገኙት ድጋፍ እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው. ለመናገር ዝግጁ ባይሆኑም እንኳ በቤት ውስጥ ትናንሽ ተግባራትን እንዲያግዙዎ ይንገሯቸው. አሁን በአካልና በስሜታዊነት ትካዜያለሽ, እና እነሱ ለእርስዎ ጠቃሚ እንደሆኑ ስለሚሰማቸው እድሉን ይወዳሉ. በሚመችዎት መጠን ተሳታፊ ይሁኑ. ያስታውሱ, እንደርስዎ የአፀቃቂ ባይሆንም እንኳን የራሳቸውን ሐዘን እየፈቱ ነው. እርዳታ ሲያስፈልግዎ መጠየቅ ጥሩ ነው.
በመውለድ ምክንያት የሚሰማዎት ስሜታዊ ፍጥነት ቀስ ብሎ እና አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን በአካባቢያችሁ ያሉትን ሀብቶች, ባለሞያዎችም ሆነ የግል, መጠቀም ጉዞዎን ቀላል ያደርገዋል.
> ምንጮች:
> አልቤርታል ሜዲካል ማህበር "Stillborn Protocol"
> የመጀመሪያውን ሻማ "የዝምታ ምትክ" 8 Jul 2011.
> International Stillbirth Alliance http://www.stillbirthalliance.org/index.php
> Varney, H., Kriebs, J., et al. የቫርኒን የአባት በሽታ, አራተኛ እትም. 2003.
> የዊስኮንሰን ምትሀት ድጋፍ ፕሮግራም. "በጥቂቱ ሲጠብቁ"