ሁሉም ባለትዳሮች ከእርግዝና በፊት እና ከእርግዝና በኋላ ማስተካከል ያጋጥማቸዋል . ጓደኞቻቸው በአንድ ገጽ ላይ አይመስሉም, እና የተለመዱ ቅናቶች በፍጥነት ሊባዙ ይችላሉ. አንተም ትዳርህ አልፎ አልፎ ሊፈርስ እንደሚችል ይሰማህ ይሆናል.
ወደ ማናቸውም የድጋፍ ቡድኖች ከሄዱ, ማንኛውንም ሌላ የፅንስ ዘገባዎችን በመስመር ላይ ያንብቡ, ወይም በህይወትዎ ውስጥ ከሴቶች ውስጥ በሁሉም ሴት ውስጥ የግል ታሪኮችን መስማት ጀመሩ, የሁሉም ሰው ልምድ የተለየ መሆኑን አስቀድመው ተገነዘቡ. .
ከሐዘኑ የተለዩ የተለመዱ ውጤቶች ቢኖሩም, ሁሉም በአንድ ዓይነት መንገድ, ወይም ተመሳሳይ ቅደም ተከተል አይለማመዱም.
የ 5 ደረጃዎች ሀዘን
ምናልባትም ስለ አምስት የአስጊስታን ጭንቀቶች አስቀድመው ሰምተው ሊሆን ይችላል , እና ከእርግዝናዎ መዳን በኋላ ስለሚከሰት ማንኛውም ስሜት እንዲሁ እንደተሰማዎት ጥርጥር የለውም. ንዴት, ሀዘን, የጥፋተኝነት ስሜት, የደስታ ጊዜ እና ሌላው ቀርቶ መጀመሪያ ላይ ስለ እርስዎ የጠፉት ህፃናት ያልታወቀበት ጊዜ ነበር. በተመሳሳይ, በአጋርነትዎ ውስጥ ብዙዎቹ ስሜቶች ይገነዘቡ ይሆናል. በተለያየ ጊዜ የተለያዩ ነገሮች ሲሰማዎት ችግሩ የሚመጣው ችግር ነው.
በእርግዝና ወቅት ከሚፈሱ ነገሮች አንዱ እናንተና የትዳር ጓደኛዎ በተመሳሳይ ምክንያት ሐዘን ሲሰማችሁ ነው. በተለያየ ቦታ ላይ በስሜት ላይ ሲሆኑ እርስ በራስ ለመደገፍ ሲሞክሩ ለእርስዎ ግራ ያጋጋል.
ብዙ ጊዜ ከእርግዝና በኋላ ለትዳር አጋሮች ከፍተኛ የሆነ የጥፋተኝነት ስሜት ይኖራቸዋል, እና አንዱ በሌላ መንገድ ጥፋተኛ እንደሆነ ያምናሉ.
ስለዚህ የሚጎዳ ስሜትን ለማስወገድ ከሁሉም የተሻለ አማራጭ ምንድነው?
ብዙውን ጊዜ, ሰዎች በጥፋተኝነት ስሜት, በማማረር ወይም ባልተጋቡበትም ምክንያት ባልደረባቸው ላይ ስሜታቸውን መግለፅ ሳያስፈልጋቸው ስሜታቸውን ይጋራሉ. እርስዎን ይነጋገራሉ, ምን እየተረዱ እንዳሉ የሚያውቁ ሌሎች ሰዎችን ያነጋግሩ.
እርስዎ ከማንጋራዎ ውስጥ ማንም ማን እንደሆነ እንዲያውቅ አይጠብቁ.
የምታደርጉትን ሁሉ, አትሩጉትም. ሐዘንህ የሚሰማህ ወይም የሚሰማህ ጫና ቢኖረውም ሕመም ጊዜ የሚወስድበት ጊዜ ሊኖርም ይችላል. ማውራትዎን ይቀጥሉ, እናም ጥሩ ቀናት እና መጥፎ ቀናት እንደሚኖሩ ያስታውሱ, እና «በእሱ ላይ» እያሉ ካሰቡ በኋላ እንኳን መጥፎ ቀን መከበር ምንም ስህተት የለውም.
እርስዎን በራሳችሁ ልዩ ዘዴዎች ውስጥ ለመፍታት ነፃነት ስጧቸው, ነገር ግን የትዳር ጓደኛዎ በተለየ የድንበር ርዝመት ቢመስልም እንኳን ስለራስዎ ሐቀኛዎች ለመናገር አትፍሩ.
ስለ ፅንስ መጨፍጨትና እርግዝና ማጣት ተወያይተን ስለ ሰዎች ማውራት ይቀናል. የተከሰተውን ነገር መርሳት ወይም ማህደረ ትውስታውን እንዲደበቅብዎት እንደሚጠብቁ ሊሰማዎት ይችላል. ነገር ግን ሐዘን ስራን ማስታወስን ያካትታል. ሊሰሩ የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች-የልጅዎን ስም ይስጡ, የወር አበባ ቀንዎ ላይ የልደት ቀን ብልጭታዎን ያሳልፉ ወይም የእርግዝናዎ በዓልን የሚያከብርበት ቀን, በልጅዎ ክብር ላይ ለልጅ በጎ አድራጎት ይስጡ, ዛፍን ይትከሉ ወይም 'እኛ እንወዳችኋለን' አንድ ሂሊየም ፊኛ እና ወደ ሰማይ ይልቀቅ.
የባለሙያ እርዳታ ለማግኘት አትፍሩ ወይም አያፍሩ. የምታስተጋቡት ችግር HARD ነው. አንተ ብቻህን ማድረግ ካልቻልክ ራስህን ወይም የትዳር ጓደኛህን አትውሰድ. የድጋፍ ቡድን , አማካሪ ወይም የህክምና ባለሙያ (ዶክተር) እርሶዎትን , የትዳር ጓደኛዎን ወይም ሁለታችሁም በሀዘናችሁ ውስጥ ለመሥራት እና በቡድን ጥንካሬ ለማብቃት ሊረዳችሁ ይችላል.