ራስህን ማሠቃየት ሕመምን ሊያስታግሥብህ አይገባም
የበደለኛነት ስሜት ሁሉም ሴቶችን ማለት ከእርግዝና በኋላ ሊከሰቱ ከሚችሉ ችግሮች አንዱ ነው. የደረሰብዎት ኪሳራ በጣም ቀደም ብሎም ነፍሰጡር መሆንዎን እንኳን አላወቁም ወይም የተወሰኑ ቀናት ካለፈዎት ቀናት ብቻ እንደሆኑ ያውቃሉ, ስህተት ሰርተው ከሆነ እና እርስዎ ለመከላከል ምን ማድረግ እንደለብዎት ማወቅ ከባድ ነው. በጣም ከባድ የሆነው ነገር እርስዎ ሊሰሩት የሚችሉት ምንም ነገር አልነበረም.
በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች እርግዝናዎን ለመከላከል ማንም ሰው ሊያደርግ አይችልም.
የበደልን ስሜት ለመቋቋም የሚረዱ መንገዶች
ያንተን የፅንስ መጨፍጨር ወይም ልጅ መውለድን ለመግታት አቅመ ቢስ መሆኗን በመረዳት ችሎታህ ምክንያት የበደለህ በደል እንዲቀንስ አስቸጋሪ ቢሆንም አስፈላጊ እርምጃ ነው. ምናልባት "እኔ ቢሆን ..." እና "እኔ ብቻ ..." ያሉ ስሜታዊ የሆኑትን ስሜቶች ጨርሶ ሊያስወግዱዋቸው አይችሉም ነገር ግን የራስ-መንሳትን ዝንባሌዎ ወደ መልካም ነገር ማሰራጨት ይችሉ ይሆናል.
የጥፋተኝነት ስሜትን ማስወገድ ወይም ራስዎን በለቤትነት ላይ ለማቆም ቀላል መንገድ የለም, ግን እነዚህን ስሜቶች ለማስታገስ የሚረዱ አንዳንድ ዘዴዎች አሉ.
የበደለኛነትን ስሜት ይረዱ
በስነ ልቦና ጥናት ውስጥ የጥፋተኝነት ስሜት ትክክለኛውን ነገር ለማድረግ ስንል ስህተት እንደሠራን ወይም እንደምናምን የምናምንበት ስሜት ነው. የፅንስ መጨንገፍ በሚኖርበት ጊዜ የጥፋተኝነት ስሜት ብዙውን ጊዜ ከትዳምነት ስሜት የሚመነጭ ሊሆን ይችላል. ለሚመጣው ነገር ጥቂት ማስጠንቀቂያ ቢኖረን, ጣልቃ ለመግባት እድሉ ይኖረን ይሆናል.
የሆነ ሰው በተለይም በእኛ ያለውን ዘመናዊ መድሐኒት ማየት የማይቻል መሆኑን ለማየት በጣም ይከብዳል. በዚህም ምክንያት በተለየ መንገድ ልንሰራው የምንችለውን ማንኛውንም ነገር ማየት እንፈልጋለን, እናም እኛ ያላደረግነው የጥፋተኝነት ስሜት ነው. ምንም እንኳን እርስዎ ወይም ዶክተርዎ ውጤቱዎን ለመለወጥ ሊያደርጉት የሚችሉት ምንም ነገር አለመኖሩን እንኳን ማወቁ የበለጠ መስራት እንዳለበት አይሰማዎትም.
ለውጥ ያድርጉ
የአኗኗር ዘይቤ ምርጫዎችዎ እርስዎ በጠፋብዎ ውስጥ ሚና ሊጫወቱ የሚችሉ ስጋቶች ካጋጠሙ እድሉ እና በህይወታችሁ ውስጥ ለውጦችን የማድረግ ኃይል አለ. ተጨማሪ ልጆች ለመውሰድ ከወሰኑ ለራስዎ ጤናማ ምርጫዎችን ለማድረግ ይህ ጥሩ እድል ነው. ማጨስን ያስወግዱ, አልኮል ያስወግዱ, የጭንቀት ቅነሳ ቅነሳዎችን ይጠቀማሉ, መደበኛ የሕክምና እንክብካቤ ይፈልጉ እና የዶክተርዎን መመሪያ ይከተሉ, በተለይ እንደ ከፍተኛ የደም ግፊት ወይም የስኳር በሽታ የመሰለ ከባድ የጤና ችግር ካለብዎት.
ስሜትዎን ይወቁ
በእርግዝናዎ ላይ ተጽእኖ የነበራችሁም ሆነ ያላደረጋችሁት ራስዎን ያመፁት ስሜት ነው. ስሜትዎን እንደ ስሜት ስሜት መገንዘብ - እና እርስዎ ያለዎትን የጥፋተኝነት ስሜት የሚገልጹ አይደሉም - ያልተረኩ ስሜቶችን ለመተው የመጀመሪያው እርምጃ ሊሆን ይችላል. በልጅዎ ላይ የተጸጸጸ ሰውዎን መግለጽ ሊረዳዎት ይችል ይሆናል. በግል, ትኩረት የተደረገባቸው ውይይቶች, ጮክ ተብለው ተነስተው ወይም ለራስዎ ይነገሩ ወይም ለልጅዎ የተጠየቀ ይቅርታ የሚጠይቅ ደብዳቤ አንዳንድ ስሜቶችን ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል.
ይቅር ባይነት ይጠይቁ
በእርግጠኛነት, በእርግዝናዎ ምክንያት ማንም አይወቅሱም. ያ ማለት ግን በህይወታችሁ ውስጥ የጥፋተኝነት ስሜትዎን ለመግለጽ እና ይቅርታ እንዲጠይቁ አትጠይቁ ማለት አይደለም. የትዳር ጓደኛዎን ወይም አጋርዎን እራስዎን በመውቀስ እና ይቅርታን ለመጠየቅ ከፈለጉ ምን ያህል እንደሚረዳዎት ስታውቅ ትገረም ይሆናል.
ሃይማኖተኛ ከሆንክ ለሃይማኖት መሪህ ተናገር. እምነትህ ያልተለመደ ይሁንጥል ይሁን አይሁን እምነትህ የኃይማኖት መሪህ ሀሳቦችህን በደስታ ተቀብሎ ይቅርታ እንድታደርግ ይረዳሃል.
ሌላ ሰው ያግዙ
የእራስዎን የእርግዝና ውጤት ለመቀየር ጊዜው አልፏል, ነገር ግን ተመሳሳይ ሐዘን እንዳይደርስባቸው ሌሎችን ለመርዳት መስራት የጥፋተኝነት ስሜትን ለማቃለል ሊረዳ ይችላል. የፅንስ መጨንሸን ለመቀነስ በተዘጋጀው የምርምር ድርጅት ይለግሱ. በአንድ የድጋፍ ቡድን ውስጥ ስላጋጠሙዎት ነገሮች ለመናገር ፈቃደኛ ሁኑ. በሆስፒታልዎ የልብ ወሳኝ እንክብካቤ ተቋም ውስጥ ይሰሩ. ዝቅተኛ ገቢ ያለው የቅድመ ወሊድ ክሊኒክ እገዛ አድርጉ, ስለዚህ ብዙ ሴቶች ለጤነኛ እርግዝና የሚያስፈልጋቸውን ቅድመ ወሊድ እንክብካቤ ማግኘት ይችላሉ.
ሌሎች የወሲብ መገልገያዎች
- የመጀመሪያው አራተኛ ቅፅ መጨመር ለምን አስፈለገ?
- ተደጋጋሚ የፅንስ መፍቻ ምክንያቶች
- የወሊድ ልምምድ
- ማጨስ ጭንቀትን ሊያስከትል ይችላል?
- የወሊድ እና የወላጅነት አደጋን የሚያጨምሩ የአኗኗር ሁኔታዎች
ምንጮች:
ግሮልሆል, ጁኤም የበደለኛነት ስሜት ለመፍጠር አምስት ጠቃሚ ምክሮች . PsychCentral.com. የተደረሰበት: 27 ኖቬምበር 2011.
ካሲን, ኤ., አር. ኢንሳይክሎፒዲያ ኦቭ ሳይኮሎጂ 2000 እ.ኤ.አ.
Smith, ER & Mackie, DM Social Psychology, 3rd ed. 2007.
Venes, D., ed. Taber's Cyclopedic Medical Dictionary, ዘጠነኛውን እትም . 2001.