የአእምሮ ጤና ባለሙያ መቼ ማየት እንዳለብዎ
ለብዙ ሴቶች, "ሐዘን" የሚለው ቃል እርግዝናን ተከትሎ የሚመጣውን ስሜት እንኳን ሊገልጽ አይችልም. "የተደመሰሰ" ወደ እውነት የቀረበ ሊሆን ይችላል, እና "የነፍስዎን ስሜት ልክ በእንፋሎት በሚሽከረከርበት እና በወረቀት ማጭበርበጫው ውስጥ የተሻገሩት" ምንም እንኳን በጣም የተጠጋ ሊሆን ይችላል (ምንም እንኳን ወደ እውነታው የቃል ትርጉም ለመፈጸም ገና ባይቀርብም) .
የፅንስ መጨፍጨቅ ወይም የወላጅነት ስሜት ከተሰማዎት በኋላ ጥሩ ስሜት መሰማቱ የተለመደ ነው.
ይሁን እንጂ በተፈጥሯቸው የሚሰማቸው የንጽሕና ስሜት ለየትኛው ጉዳይ ትኩረት ሊሰጥ ይችላል? እራስዎን የሚጠይቁ አንዳንድ ጥያቄዎች እና የአእምሮ ጤንነት አማካሪን ለማየት ሲወስኑ ልብ ሊሉት የሚገባ ምክሮች እዚህ አሉ.
አማካሪ እንደሚያስፈልግህ ይሰማሃል?
የስሜት መረበሽ ሲያጋጥምዎ እና ሁሉም ሰው ምክር ሲሰጥዎ, ለራስዎ ሃሳቦች ትኩረት መስጠትን በቀላሉ ሊረሱ ይችላሉ. የአእምሮ ጤንነት ባለሙያን በማየት ጥቅም እንደሚያገኙ የሚሰማዎት ከሆነ እርስዎ ሊታዩ የሚችሉበት ጥሩ ማሳያ ምልክት ነው.
በከባማ የመንፈስ ጭንቀት (ወይም ጭንቀት) ምልክት እያሳዩ ነው?
- የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች እንደ ሃዘን እና ባዶነት, የተስፋ መቁረጥ ስሜት, በአንድ ወቅት ባሳለፉት እንቅስቃሴዎች ላይ ያለዎትን ፍላጎት መቀነስ, ትኩረትን ማሰባሰብ, የምግብ ፍላጎቶች እና ሌሎች እንደዚህ ያሉ ምልክቶች ናቸው.
- ክሊኒካዊ ጭንቀት ምልክቶች እንደ እንቅልፋጭነት እና ጭንቀት ሊታዩ ይችላሉ, ይህም እንቅልፍ እንቅልፍን ሊያመጣ ይችላል, ትኩረትን ማሰባሰብ, የጡንቻ ውጥረት, ህመም, መነጫነጭ, ማቅለሽለሽ እና ሌሎች ተያያዥ ምልክቶች ናቸው.
ከእርግዝናዎ ምን ያህል ጊዜ ሆኖታል?
ከእርግዝና በኋላ የሚወዱትን ሐዘን ከዲፕሬሽን ጋር የሚመሳሰሉ ምልክቶችን ሊያመለክት ይችላል ግን ይህ ማለት በእርጋታ ዲፕሬሽን ምርመራ ሊደረግልዎት ይችላል ማለት አይደለም. የፅንስ መጨንገፍህ በቅርብ ጊዜ ከሆነ እና ከአቅም በላይ ከሆነ, በጊዜ ሂደት መቋቋም ትጀምራለህ, በተለይም ተሞክሮውን ለማገዝ ጥሩ የድጋፍ መረብ ካለህ.
ያም ሆኖ ብዙ ሴቶች (እና ወንዶች) ከእርግዝና በኋላ ያለማቋረጥ ድብርት እና ጭንቀት ያጋጥማቸዋል. የወሲብ እርቃታዎ ከጥቂት ወራት በላይ ከሆነ እና አሁንም ችግር እያጋጠሞት ከሆነ ባለሙያ ሊረዳዎ ይችላል.
በውጥረት ውስጥ ያለዎት ግንኙነት?
እርሶና የትዳር ጓደኛዎ ሁል ጊዜ መኮነን የሚጀምሩ ከሆነ እና ከእርግዝናዎ በኋላ ችግሩ የተጀመረው ሁለታችሁም ከትዳር ጓደኛችሁ ጋር ተያያዥነት ስላላቸው ጉዳቶች የሚነገሩ አንዳንድ ጉዳዮች አሉ. በነዚህ ሁኔታዎች ግንኙነት ላይ የተመሰረተ አማካሪ - በተለይም በወሊድ እና በፅንስ መጨመር ልምድ ያካበተው. አንዳንድ ጊዜ የድጋፍ ሰጪ ቡድኖች ወደ ልምድ ግንኙነት አማካሪነት ሊመሩዎ ይችላሉ.
ጠቃሚ ምክሮች
- የፅንስ መጨንገፍ ስሜት መሰማት የተለመደ እና ደህና ነው. ምንም እንኳን በጣም ቀደም ብሎ ቢሆንም እርግዝናን በከፍተኛ ሁኔታ ማሳዘን ተገቢ ነው. የፅንስ መጨንገፍ ወይም የወላጅነት ጊዜ በጣም ከባድ ከሆኑ በጣም አዝናለሁ.
- የባለሙያ ድጋፍ ከፈለጉ, ያ ደግሞ ሙሉ በሙሉ እሺ ነው. ምንም ችግር የለውም ማለት አይደለም. የፅንስ መጨፍጨቅ ወይም የወላጅነት መለወጫ ትልቅ የሕይወት ክስተት ነው, እና ለመቋቋም እርዳታ ሲፈልጉ ምንም ኀፍረት አይኖርም
ምንጮች:
ሎክ, አይ ኤች እና አር. ኔይስበወር "የፅንሱ የፅንስ መዛባት ናቸው." ምርጥ ልምምድ ክሊስት Obstet Gynaecol መጋቢት 2007 ተዳሷል 17 ኤፕሪል 2008.
ብሔራዊ የአእምሮ ጤና ተቋም, "የጭንቀት መዛባት". ጤና እና የጋራ መስራች 3 ጃን 2008. የተደረሰበት እ.ኤ.አ. ኤፕሪል 2008.
ብሔራዊ የአእምሮ ጤና ተቋም "የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ምንድናቸው?". ጤና እና የጋራ መስራች 8 ኤፕሪል 2008. ተመልሷል 17 ኤፕሪል 2008.