እንደ "ብልጫዎን ይብሉ. ለእርስዎ ጥሩ ነው, "እና" ማታ ማታ ማታ የምትፈልጉ ከሆነ ሦስት አበቦዎች ብሉት ይለማመዱ ", በየቀኑ እራት ላይ በየቀኑ እራት ይደወል. በዚያ እራት ላይ, አብዛኞቹ ወላጆች ልጆቻቸው አትክልቶቻቸውን እንዲበሉ ለማድረግ የማያቋርጥ ትግል እያደረጉ ነው.
ልጅዎን ኩኪን ለመብላት ወይም ትንሽ የኬክ ጣፋጭ ለመጎተት እንዳይገደዱ አይገደዱም.
ነገር ግን ልክ እንደ አብዛኛዎቹ ወላጆች ከሆንክ ልጅህ ጤናማ ምግቦችን እንዲመገብ በማድረግ እራስህን መጨቆን, መቆጣጠር, እና ጉቦ መቀበልህ ይሆናል .
ነገር ግን ጥናቶች ልጆች ጤናማ ምርጫን እንደማይበሉ ዋነኞቹ ምክንያቶች ናቸው ምክንያቱም ወላጆቹ የተሳሳቱ ናቸው.
ምርምር ምን ይላል
በጆርናል ግሬን የሸማች ምርምር እትም (July) ውስጥ የታተመ የጥናት ጥናት እንዳረጋገጠው ህፃናት ጤናማ እንደሆነ ሲሰሙ, ጣፋጭ አይመስሉም. ደራሲዎቹ ይህን መደምደሚያ ከ 3 እና 5 እድሜ ክልል መካከል ባሉ ልጆች ላይ በተደረጉ ተከታታይ የጥናት ጥናቶች ላይ በመመሥረት ነው.
በጥናቱ ውስጥ ተሳታፊ የሆኑ ሰዎች ብስካሽ ወይም ካሮትን በመመገብ ስለ አንድ ገጸ-ባህር (ስዕል) አንድ የስዕል ሥዕል ተነበቡ. በጥናቱ ላይ በመመርኮዝ ታሪኩ ለልጆቿ ጠንካራ ሆነ ወይም እንዴት እሷን መቁጠር እንዲማሩ በማገዝ የተከተለውን የምግብ ጥቅማጥቅሞች ወይንም አላደረገም.
ታሪኩን ካዳመጡ በኋላ ልጆቹ በታሪኩ ውስጥ የቀረቡትን ስጋ ለመብላት እድሉ ተሰጥቷቸዋል.
ተመራማሪዎቹ የምግብ አማራጮች ስለሚኖራቸው ጠቃሚ ጥቅም ምንም ዓይነት መልዕክት ሳይሰጡ ሲቀሩ በልጆቻቸው ላይ በልተዋል.
ህፃናት አንድ ምግብ ሲሰጧቸው ሲሰሙ መጥፎ መሆን አለበት ብለው ያስባሉ. ጣፋጭ ጣዕም እንደሚመስሉ የሚገመቱ ነገሮች ሁሉ እንደሚቀሩ ያውቃሉ; እንዲህ ዓይነቱ ምግብ ብዙውን ጊዜ ውስን ነው.
ስለዚህ ጣራዎቻቸው በብላኮሊ ሲሞሉ እና አንድ ወላጅ "ይበሉ. ብሊኮሊ ጥሩ ነው, "ጥሩ ጣዕም መሆን የለበትም ብለው ያስባሉ እና ለመመገብ ፈቃደኛ አይሆኑም.
የልጆች ምግብን ከመጥቀስ የሚመርጡ አማራጮች ጤናማ ነው
ትናንሽ ልጆች ለዓይናቸው ጥሩ መሆኑን እና ወተት ለአጥንታቸው ጥሩ እንደሆነ ለመስማት አይወዱም. እነሱን የበለጠ መብላት እንዲበሉ አያበረታቱም, እና በግልጽነት, መልዕክቱ እሳትን መመለስ እና ህፃናት እምብዛም እንዲበሉ እንዲያደርግ አያበረታታቸውም.
ስለዚህ አንድ ወላጅ ምን ማድረግ አለበት? ደግሞም ልጆች ጤናማ ምግብ እስኪበሉ ድረስ አስፈላጊ ነው. ልጆች ጤናማ ምግቦችን እንዲመገቡ አንዳንድ ሀሳቦች እነሆ:
- ተወዳጅ አትክልቶች ምን ያህል ጣዕም እንደሚኖራቸው ይነጋገሩ በምንጭነት ላይ አንድ ቁራጭ ስኳር እንዴት እንደሚቀምስ ወይም ጥሩ ጣዕምዎን ምን ያህል እንደሚወዱ አስተያትዎን ያጋሩ. አትክልቶችን መመገብ ምን ያህል እንደሚደሰቱ እና ለልጅ ጤናማ አመለካከት እንዲኖራቸው ያበረታቱታል.
- ስለ አትክልት ይስሩ . ጣፋጭ ስለሆኑ አትክልቶች ሲወያዩ ስለ አትክልቶች ሲነጋገሩ ተመሳሳይ የደስታ ስሜት ይጠቀሙ. አንዳንድ ጊዜ ወላጆች ወፍራም አትክልቶች የሚበሉበት ነገር መልእክት ይልካሉ, ነገር ግን የሚጣደፉ ምግቦች እና መድሃኒቶች በአብዛኛው የተከለከሉ ናቸው.
- ምግብ ከየት እንደሚመጣ ተነጋገሩ . በጓሮ ውስጥ አትክልቶች እንዴት እንደሚበክሉ እና ልጅዎ ምግቦችን በሚያዘጋጅ ጊዜ እንዲሳተፍ ያድርጉ. ስለ ምግቦች የተሻለ መረዳቶች ልጆቹን ለመመገብ እንዲሞክሩ ሊያነሳሳቸው ይችላል.
- አንድ አይነት ምግብ ካልወደዱት, ዝም ብሎ አይጥቀሱት . ልጅዎን እንዲወዱት ልጅዎን ለማሳመን ከሞከሩ - ነገር ግን ልጅዎን እንዲመገቡ አይፈቅዱልዎትም ወይም ጣፋጭ መሆኑን ያመነጫል ብለው አያምኑም - ጥረታችሁ ሊመለስ ይችላል. ስለዚህ አንድ ጤናማ የሆነ ምግብ ካልወደዱት, ስለእሱ ሁሉንም አስተያየት አያድርጉ.
- ምግብ እንዴት ለገበያ እንደሚቀርብ ትኩረት ይስጡ . የምግብ ምግቦች ጥቅማቸውን የሚያሳውቁ ማስታወቂያዎች የተጋለጡ ልጆች እነዚህን ምግቦች ከመመገብ ሊጠፉ ይችላሉ. ልጅዎ ለቴሌቪዥን ማስታወቂያዎች የተጋለጠ መሆኑን እና መልዕክቱ ከአምራቾቹ የመጣ ሊሆን እንደሚችል ይገንዘቡ.
- ልጅዎን ከሚመግቡ ሌሎች ሰዎች ጋር ተነጋገሩ . ጥሩ የሕፃናት እንክብካቤ ሰጪዎች, አያቶች ወይም ሌሎች ቤተሰቦች በምግብ ሰዓት ለመጠገንና ለማቅረብ የሚረዱ ሌሎች ቤተሰቦች ገንቢ ምግቦችን ጤናማ ጥቅሞች ሊያስገኙ ይችላሉ. ይህን ማድረግ ተገቢ በሚሆንበት ጊዜ ትኩረታቸውን ከምርቱ ይልቅ ጣፋጭ ምግቡን በመመገብ ላይ ብቻ እንዲያተኩሩ ያስታውሷቸው.
ጤናማ ምግብ ለመመገብ አለመቻሉ በጣም ከተለመዱት የምግብ ጋር ተዛማጅ ከሆኑ የዲሲፕሊን ጉዳዮች አንዱ ነው . የምሥራቹ ግን ትንሽ ለየት ያለ የአትክልተኝነት አቀራረብ ነው, ልጅዎ ጤነኛ ምርጫዎችን ለራሱ ማራመድ ይችላል.