6 ለቲንዎ ጤናማ ምሳትን ለማቅረብ ጠቃሚ ምክሮች

ምግቦችን ለመመገብ የሚፈልጓቸውን ምግቦች እንዴት እንደሚይዙ

ትምህርት ለመከታተል ልጅዎን ከትምህርት ቤት ይልካሉ, ነገር ግን ልጅዎ ተገቢ የአመጋገብ ሁኔታ ሳይኖረው የተሳካ ተማሪ ሊሆን አይችልም. የመካከለኛ ደረጃ ት / ቤት ለተማሪዎች በጣም ተፈላጊ ጊዜ ሊሆን ይችላል. ከመምህራኖቹ ሁሉ በተጨማሪ ወጣቱ ጉርምስና , ስሜታዊ ውጣ ውረድ እና ሌሎች ለውጦችን ማካሄድ አለባቸው.

ነገር ግን በጤናማ የታሸገ ምሳ ለህጻኑ በቀን ውስጥ እሱ / እሷ የሚያስፈልገውን ነዳጅ ሊሰጥ ይችላል.

በአዕምሮ ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ የታሸጉ ምሳዎች, ትምህርት ቤቱ ከሚያቀርባቸው ማናቸውም ካፊቴሪያዎች በተሻለ ሁኔታ እንደሚሻሉ እርግጠኛ ይሁኑ. እነዚህ ስድስት ምክሮች በአቻዎቻቸው መካከል በትክክል መበላት የሚፈልጓቸውን ጤናማ ምሳዎች እንዴት ማሸግ እንደሚችሉ ያስተምሩዎታል.

ጤናማ ምሳ (ምሳ) ምግብ

1. ሙቀቱን በልቡ ይያዙ. ማንኛውም የምሳ ዕረፍት ትክክለኛውን ሙቀት ጠብቆ ማቆየት እና ምግብን መመርመርን አደጋ ላይ እንዳይጥል ማድረግ ያስፈልጋል. ቀዝቃዛና ትኩስ ምግቦች ትኩስ ምግቦችን ያስቀምጡ. በበረዶ መክተቻዎች ላይ እና በትራፊክ እቃዎች ቢያንስ ሁለት ሙቀት አማራጮችን ለማንሸራሸር ይጠቀሙ. እቤትዎ በሚያውቁት ጊዜ እነዚህን ዕቃዎች ወደ ቤትዎ መመለስ እንዳለባቸው ስለሚገነዘቡ በድንገታቸው ሳቢያ በካፊቴሪያ ቆሻሻ ማጠራቀሚያ ውስጥ እንደማይጠፋ ይረዱ.
2. ለሶዳ አይጩኹ. ሶዳ እና ሌሎች የስኳር መጠጦች ሁሉ ጤናማ የሆነ ምሳ ሊበላሹ ይችላሉ. ውሃ የሚመረጠው መጠጥ መሆን አለበት. ጭማቂ አልፎ አልፎ መልካም ነው. የተጣራ ስያሜዎችን ማንበብ እና መቶ በመቶ ጭማቂ, ከተጨመሩ ስኳር ወይም ከፍ ያለ የፍራሽሮ የበቆሎ ጣፋጭ.

1. ፍሬ ያስቡ. በልጅዎ ምሳ (ምሳ) ላይ አንድ የፍራፍሬ ፍሬ ከ Cupcakes እና ኩኪዎች ጋር ትልቅ አማራጭ ነው. የእነሱን ጣፋጭ ጥርስ ለማርካት እንደ ተፈጥሯዊ መንገድ አድርገው ያስቡ. ምሳ, የቤሪ ፍሬዎች, ፖም, ብርቱካን እና ሙዝ በምሳ ምግ ይሸምታሉ. ለተመሳሳይ ጣዕም, ወቅታዊ የሆኑ ምግቦችን ምረጥ. ለመንከባለል ካርማኤል ወይም ቸኮሌት ትንሽ መያዣ ማዘጋጀት ያስቡበት. በተጨማሪም ከድንች ኩፖኖች ፋንታ ቺፕስ ማዘጋጀት ይችላሉ.

1. Veggie works. ብዙ ወላጆች ልጆቻቸው አትክልቶችን ስለማይወዱ ልጆቻቸው አትክልትን እንደማይመገቡ በማሰብ የተሳሳቱ ናቸው. ይሁን እንጂ አትክልቶች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አንድ ላይ ናቸው, እና ጊዜን ለማሳደግ ጊዜዎን በጨዋታ መንገድ ለማቅረብ ከወሰዱ እራስዎ ይገርማችሁ ይሆናል. በቆርቆር አለባበስ, እንደ ካሮት, የሴሊሪ, ራዲየስ, እና ብሩካሊ, ወይም ስኳር እና የኖህ ቅቤ (ኮተር) ቅመማ ቅመሞች ሊጠቡ የሚችሉ እሽግ አትክልቶችን መገመት. በተጨማሪም በበርካታ አትክልቶች, የተከበራችሁ የቱርክ ምግቦች, እና ቀለል ያሉ ልብሶችን ማዘጋጀት, ወይም በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች የተሞላ ስጋ ላስቲክ ማዘጋጀት ይችላሉ.
2. የተረፈውን ችላ አትበዪ. ባለፈው ምሽት እራት የዛሬው ምሳ ሊሆን ይችላል. ስፓጋቲ ከ ማሪናራ ውስጡ, ሾርባ, በቤት ውስጥ ቺሊ ወይንም ሌላ በጥሩ ላይ የተበላሽ ምግብ ልጅዎ እስከ ምሽት ድረስ መመገብ እንዳለበት እርግጠኛ ነው.
3. ስለ ካልሲየም አትዘንጉ. ማራገሚያዎች አጥንታቸውን ለመገንባት ካልሺየም ያስፈልጋቸዋል. ልጅዎ ወተት ጠጪ ከሆነ በወተት ላስቲክ ውስጥ ላክ. ወተት የማይመገቡ ወይም የላክቶስ አለአግባብ የማይሰሩ ከሆነ ለካንሰር የተሻሻለ የካልሲየም ምትክ ወይም የላክቶስ-ወተት የሌለው ወተት ያስቡ. የሩዝ ወተት, የአልሞንድ ወተት እና የአኩሪ አተር ወተት ለልጅዎ አስፈላጊ ምግብ መመገብ ይችላል. የዩጎትን እና የሶሚስ ቅጠላ ቅጠሎች ሌላ ትልቅ አማራጮች ናቸው. ለስኳር ይዘት ትኩረት መስጠቱን እርግጠኛ ይሁኑ.