ልጅ ወደ አልጋው የማይተኛበት ጊዜ ማድረግ ያለብዎት

ለልጆች መተኛት ለምን ይተኛሉ እና ይህን የተለመደ ችግር ማስተካከል የሚቻለው

ልጅን ለመዋጋት ወይም ለመተኛት እንቅልፍ መተኛት የሕፃኑ እና የልጅነት ዓመታት ብቻ የሚፈጸም ነገር አይደለም. ለአልጋ ወደ አልጋ ለመሄድ ወይም ለመተኛት አለመቸኮል ለትምህርት እድሜ ህፃናት ልጆችም በጣም የተለመደ ችግር ሊሆን ይችላል.

እነዚህን ጉዳዮች በተቻለ ፍጥነት ማሳወቅ አስፈላጊ ነው. በቂ እንቅልፍ ማግኘት እና በቂ እረፍት ማግኘቱ በተለይ ለትምህርት ዕድሜያቸው ለሆኑ ልጆች በጣም ወሳኝ ነው.

በቂ እንቅልፍ ካላገኙ ትኩረት የመስጠት, ትኩረትን እና መማር ችግር ሊያጋጥማቸው ይችላል. እንቅልፍ ማጣት የልጆችን ስሜቶች, አካላዊ እድገትን, እንዲሁም በሽታን እና ተላላፊ በሽታን የመዋጋትን ችሎታቸውን ሊዳስስ ይችላል .

ልጅዎ ከእሱ ጋር ይዋጋል

ልጅዎ በአልጋ ላይ ለመተኛትና ለመተኛት ችግር ከገጠመ, መንስኤውን ለመለየት ይሞክሩ. አንድ ልጅ እንቅልፍን ለመዋጋት ወይም እንቅልፍ እንቅልፍ እንቅልፍ ስለሌለው አንዳንድ የተለመዱ ምክንያቶች እነዚሁ እነሆ.

• ልጆች የተለያየ የእንቅልፍ ፍላጎት አላቸው. እንደ አዋቂዎች ሁሉ, እያንዳንዱ ህፃናት የተለያየ የእንቅልፍ መጠን ያስፈልጋቸዋል. አንዳንዶች ሌሊት ላይ ዘጠኝ ሰዓት በእንቅልፍ ላይ ሊጥሉ ይችላሉ, ሌሎች ልጆች ግን ቢያንስ 11 ወይም ከዚያ በላይ እድሜአቸው እንዲረሱላቸው ይፈልጋሉ. በአማካይ, በአብዛኛው የትምህርት እድሜ ላላቸው ልጆች ከ 10 እስከ 11 የእንቅልፍ ጊዜ ያስፈልጋቸዋል. ልጅዎ በቂ እንቅልፍ እንደሌለው ምልክት ይመልከቱ, ጠዋት ተነስተው መነሳት, ትኩረትን ማሰባሰብ, ወይም ገላጭ መሆን.

• ልጅዎ ይህን ስሜት ለመተው አይፈልግ ይሆናል. ልጅዎ አልጋው ላይ እንደ ሆነ ከተነገረው የቤተሰብ አባላት, በተለይም በዕድሜ የገፉ ወንድሞችና እህቶች, ገና አልቆዩም እና ቪዲዮዎችን በመመልከት ወይም በመጫወት ላይ ሲዝናኑ, ልጅዎ ወደ አልጋው መሄድ አይፈልግም ይሆናል.
• ወደ አልጋ መሸጋገር በቂ አይደለም. ልጆች በቪዲዮዎች ሲመለከቱ, በመጫወት, ወይም የቤት ስራ በሚሠሩበት ጊዜ የተሻሉ ከሆኑ ወደ አልጋ እና ለመተኛት ድንገተኛ ሽግግር ማድረግ ከባድ ሊሆንባቸው ይችላል. አልጋው ከመተኛቱ በፊት የተወሰኑ ጸጥ ያለ እረፍት እንዳለው እርግጠኛ ካደረጉ ልጅዎን እንዲተኛ ሊያደርጉት በሚችሉት በላይ ሊሆኑ ይችላሉ.

• እርሷ በጣም ትሞላለች. ከቤት ስራ, ከጨዋታ ቀናት, እና ከት / ቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች, ከትምህርት ቤት ዕድሜ በታች ያሉ ህጻናት በጣም ዘግይተዋል. ከልብ ማምለጥ በበርካታ ልጆች ውስጥ ከፍተኛ የእድገት መጠን ሊፈጥር ይችላል ይህም በአልጋ ላይ ለመተኛት እንኳን የበለጠ ከባድ ያደርገዋል. ልጅዎ የቤት ስራዎ ላይ ከመተኛት በላይ ከመተኛት በላይ የሚያልፍ ከሆነ የቤት ስራን ለማሳለፍ ተጨማሪ ጊዜ ለመመደብ ወይም ከልጅዎ አስተማሪ ጋር በመሆን ከስራ ቦታዎ ጋር እንዴት መሥራት እንደሚችሉ ያነጋግሩ. እንዲሁም ከትምህርት ሰዓት ውጪ እንቅስቃሴ ከመድረሷ በፊት የትምህርት ቤቱን ሥራ ማጠናቀቅ እንድትችል ከት / ቤት በኃላ የቤት ስራን ለማከናወን መሞከርም ይችላሉ.
• እሱ ደካማ አይደለም. ልጅዎ ከትምህርት በኋላ ከሰዓት በኋላ ዘግይቶ ከሆነ, ከመተኛቱ ጋር የሚጣጣም ሊሆን ይችላል. ቀደም ብሎ ምሽቱን ለመተኛት ወደ ትምህርት ቤት ለመሄድ ሞክር. ቅዳሜና እሁድ ወይም በበጋ ወቅት በእንቅልፍ ጊዜ ድካም እንዲሰማው ንቁ እና በቂ ሥራ አለው.
• እያደገች ያለፈ የነፃነት ነጻነቷን እያረገ ነው. የትም / ቤት እድሜ ያላቸው ህፃናት አዳዲስ የአካል ነጻነት ጡንቻዎቻቸውን እያፈላለጉ ነው, እናም የመኝታ ሰዓት መቆጣጠር ከሚፈልጉባቸው ቦታዎች አንዱ ሊሆን ይችላል. በተቻለ መጠን በተወሰኑ ጉዳዮች መካከል ምርጫዎችን እንድትመርጥላት ሞክር ("እነዚህ አልጌ እጃዎች ወይም ሌሎች እንደዚህ ያሉ የአርጀብራዎች ትፈልጋላችሁ?" ወይም "የአረፋ ገላ መታጠቢያ አልጋ ወይም አልጋ ጠጣር አልፈቃቂ ትፈልጋላችሁ?") ግን የመኝታ ሰዓት ጥብቅ እና ዘላቂ አይደለም ደንብ.

• ስለ አንድ ነገር ይጨነቃል ወይም ያስጨንቀዋል. ህፃናት በትምህርት ቤት ውስጥ የሆነ ነገር (በቤት ስራ, ፈተናዎች, አግባብነት ውስጥ, ሌላው ቀርቶ ለጉልበተኞች ጭምር) ያስጨነቁ ይሆናል . እነሱ በሕይወታቸው ውስጥ ለውጥ ወይም ልማት (ጭምር አዲስ ትምህርት ቤት, ጓደኞች ማፍራት , ረዘም ላለ ጊዜ ከወላጅ ጋር ጊዜ ማሳለፍ, ወዘተ) በቂ ጭንቀት ሊኖራቸው ይችላል. እነሱን አስፈራቸውም ወይም አስፈሪ ሃሳቦችን, ማለትም አስፈሪ ታሪክም ሆነ አልሆነም በእንቅልፍ ውስጥ ጣልቃ ሊገባ ይችላል. ትላልቅ ሰዎች የእንቅልፍ ማረፊያ እንዳያገኙ ለመከላከል ጭንቀትን እና ጭንቀትን በልጆች እንቅልፍ ውስጥ ጣልቃ ሊገባ ይችላል.

የእንቅልፍ ጊዜን ለማሻሻል የሚረዱ መፍትሔዎች ቀላል ናቸው

በመኝታ ጊዜ መተኛት እና መተኛት ቀላል እንዲሆን እነዚህ ዘዴዎች ይሞክሩ.

ችግሩ ከቀጠለ, ልጅዎን በርስዎ ህፃናት ሐኪም ወይም የእንቅልፍ ባለሙያ እንዲሞሉ ትፈልግ ይሆናል.

• ጥሩ የመኝታ ሰዓት ስራን ያዘጋጁ. የመታጠብ እና የታሪክ ጊዜ ልጅዎ እንዲረጋጋ ለማድረግ ጥሩ መንገዶች ናቸው (እርስዎ ገና ሕፃናት ሳሉ እርስዎ ያዘጋጁት አንድ ነገር). ነገር ግን ከመተኛቱ በፊት ቴሌቪዥንና ሌሎች ኤሌክትሮኒክስን ቢያንስ አንድ ሰዓት በፊት ማጥፋትዎን ያስታውሱ. ልጅዎ ድካም እንደማይሰማው በጥብቅ ቢያስብ, በክፍሉ ውስጥ በዝምታ ያነብ (ወይም ማንበብ ከጀመረ አንድ ወይም ሁለት አጫጭር ምዕራፎችን አነብበው) ወይም ዘና የሚያደርግ ሙዚቃን ያዳምጡ.
• ምሽት ጸጥ ያለና ሰላማዊ ይሁን. ከመተኛህ በፊት ቢያንስ አንድ ሰዓት ቴሌቪዥኑን, ኮምፒተርህን እና ሌሎች ማያዎችን አጥፋ. እነዚህ እንቅስቃሴዎች የሚያነቃቁ እና እንቅልፍ ሲወስዱ እና እንቅልፍ ሲወስዱ እንቅፋት ሊሆኑ ይችላሉ. በምትኩ, ጸጥታ የሌለበትን ሙዚቃ መጫወት እና መብራቶቹን ማብረቅ ይሞክሩ. የክፍል ትምህርት ቤት ሰራተኛው በሚያርገበግበት ጊዜ መኝታውን ሙሉ በሙሉ ወደ መኝታ ቤት በመሄድ የመኝታው ሰዓት እየመጣ ነው.
• የማያቋርጥ ቴሌስ ቤት ይኑርዎት. የሳምንቱ መጨረሻም ሆነ በበጋው ወራት እንኳ ሳይቀር ለመተኛት ጊዜ ለመያዝ ይሞክሩ. ህፃናት እስከ 8 00 ፒ.ኤም. ድረስ እስከሚጨርግበት ሰዓት ድረስ ለመተኛት እስከ 9 ፒኤም ድረስ ለመተኛት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን የመኝታ ሰዓት ወደ 10 ሰዓት ወይም 11 ሰዓት ሰዓት እንዳይከፈት ማገዝ ጥሩ ሀሳብ ነው, ልጆች ብቻ አንድ ጊዜ ትምህርት ቤት ሲጀምር ወደ አዲስ የእንቅልፍ ጊዜ ይቃኛል.
• መኝታዋን ምቹ አድርጓት. ቴሌቪዥን እና ኮምፒዩተርዋን ከክፍሏ ውስጥ አገኙ እና በእንቅልፍ ውስጥ ጣልቃ የሚገባ ሊሆን እንደማይችል ያረጋግጡ. ጨለማውን የማይወዱ ከሆነ የዓይን ብርሃንን አንድ ላይ አንድ ላይ ምረጥ. በመደበኛ ክፍሏ ውስጥ በዴስት ቤትዋ ውስጥ የቤት ሥራዎችን የምትሠራ ከሆነ, እንደ የቤት ሥራ ስራ መስሪያ ቦታ እንደ የቤት እጀታ ጠረጴዛ, እንደ የቤት ስራ ስራ መስሪያ ቦታ የመሳሰሉትን ለመጠቀም እንደ እርሷ የመኝታ ክፍሏን ለመዝናናት እና ለመተኛት ይሞክሩ.
• ልጅዎ ለሦስተኛው የመጠጥ ውሃ ሲወስድና አራተኛው ጉዞ ወደ ጉድፍቱ ከተነሳ, እንዲተኛ ወይም አልጋው ላይ እንዲተኛ እንዲፈተን በመሞከር ሊፈተን ይችላል. ከሥራ ወደ ቤት ከተመለሱ በኋላ ብዙ ጊዜ ባያገኙ ወደ አልጋው እንዲሄዱ በማድረግ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማዎት ይሆናል. ነገር ግን በእረፍት ጊዜ እንዴት እንደሚዝናና እና በእንቅልፍ ውስጥ እንደተኛ እንኳን ካልተማሩ, እሱ እያጋጠመው የሚገኙትን የእንቅልፍ ችግሮች ማራዘም ብቻ ነው. ረጋ ያለ, የሚያረጋጋ እና የተረጋጋ ይሁን, ነገር ግን ጥብቅ ሁኑ. የሚያስፈልገውን ሁሉ በሚያሟላበት ጊዜ ወደ አልጋው ተመልሶ እንዲቆይ ይነግሩታል. የምሽቱን ብርሃን ያብሩ, በሩ ክፍተቱን ይዝጉ, እና በእያንዳንዱ ደቂቃ ጥቂት ደቂቃዎች ላይ እንደሚፈትሹት ይንገሩት, ግን በአልጋ ላይ መቆየት እንዳለበት ይንገሩ. እና አንድ አስደሳች ነገርን በአንድ ላይ ማድረግ ሲችሉ በሳምንቱ መጨረሻ ላይ ከእሱ ጋር አንድ ለአንድ በአንድ ጊዜ አንድ በአንድ ማዋቀር እርግጠኛ ይሁኑ.
• ከሚጠበቀው ነገር ይጠብቃል. ልጅዎ በእርሷ ዕድሜ ላይ ስለሚያደርገው ነገር ለማሰብ ሞክሩ. ከዕድሜያቸው ጋር እኩል ልጆቿን በማነጻጸር ወይም በአፋጣኝ መተኛት እና ከእርሷ ትንሽ ልጅ ስለሆነች ምንም ችግር አይፈጥርብዎም, ለእርስዎ ብስጭት ብቻ ይሆናል. ከዚህ ይልቅ የእሷን የቀን እና የሌሊት እንቅስቃሴዎች እንዴት ማስተካከል እንደምትችል ለመረዳት ከእርሷ ጋር በቡድን ተባብሩት. ለልጅዎ እንዴት እንደሚሰራ ለማወቅ የመኝታ ሰዓት እና የንቅልፍ ጊዜዎችን ቀስ ብለው ያስተካክሉ. ታገስ. በመጨረሻም, ለልጅዎ እና ለቤተሰብዎ የሚሆን የጊዜ ሰሌዳ ያገኛሉ.