ልጅዎ በቂ እንቅልፍ ማግኘት አለመቻሉን
ለብዙ ተተኪ ዕድሜ ላላቸው ህጻናት እንቅልፍ እንቅልፍ ለሚያበዛው ሰው በመሆኑ እንቅልፍ ማግኘት ከባድ ሊሆን ይችላል. ከትምህርት በኃላ የሚከናወኑ ተግባሮች , የቤት ስራዎች እና የመጫወቻ ሰዓቶች ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር ወደ ድብቅ ፕሮግራም ይመራሉ. እንደ ቴሌቪዥን, ኮምፕዩተሮች እና የቪዲዮ ጨዋታዎች የመሳሰሉ የኤሌክትሮኒክስ መሳርያዎችን ያክሉ, እና ከጓደኞችዎ የተጻፈ ጽሁፍ እና ለልጆች የቆየ የረጅም ጊዜ የእንቅልፍ ጉድለት ይይዛሉ.
በትምህርት ቤት እድሜያቸው ህፃናት ከ 9-12 ሰአታት መተኛት ስለሚፈልጉ ወላጆች የአልጋ ጊዜን ለመተግበር, ጥሩ የእንቅልፍ ስራን ለማመቻቸት, እና በልጆቻቸው ላይ የድካም ስሜት መከታተል አለባቸው. አሜሪካን የእንቅልፍ ሕክምና, ወይም ኤ.ኤስ.ኤስ., ለልጆች እና ለአዋቂዎች የሚከተሉትን የእንቅልፍ መመሪያዎች ይመክራል-
- ከ 4 እስከ 12 ወር ዕድሜ ያላቸው ሕጻናት: ከ 12 እስከ 16 ሰዓት (ከእንቅልፍ ጭምር)
- ከ 1 እስከ 2 ዕድሜ ያላቸው ልጆች: ከ 11 እስከ 14 ሰዓታት (ክረምስ ጨምሮ)
- ዕድሜያቸው ከ 3 እስከ 5 ዕድሜ ያላቸው ልጆች - ከ 10 እስከ 13 ሰአታት (በረዶዎችን ጨምሮ)
- ከ 6 እስከ 12 ዕድሜ ያላቸው ህፃናት: ከ 9 እስከ 12 ሰዓት
- ከ 13 እስከ 18 ዕድሜ ያላቸው ልጆች: ከ 8 እስከ 10 ሰዓታት
በተለይ ለትምህርት እድሜ ያላቸው ልጆች በቂ እረፍት እንዲያገኙ በጣም አስፈላጊ ነው. በመጀመሪያ ደረጃ በሽታን የመከላከል አቅምን ለመቀነስ ከሚያስፈልጉት ምክንያቶች አንዱ በቂ እንቅልፍ አያገኙም. እንደምናውቀው, በትምህርት ቤት ውስጥ ያሉ ልጆች ከክፍል ጓደኞቻቸው ጋር እንደ ብርድን የመሳሰሉት ተላላፊ በሽታዎች በቋሚነት የተጋለጡ ናቸው. በተጨማሪም በልጆች ላይ የእንቅልፍ ማጣት ከአዕምሮ ውስንነት እስከ የስሜት መለዋወጥ ከመሳሰሉት የጤና ችግሮች ጋር ተያይዞ እንዲሁም በአጠቃላይ በበኩሉ በአንድ ላይ ትኩረት ማድረግ, ትኩረት መስጠት እና በትምህርት ቤት መማር ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፍ ይችላል.
ልጅዎ ለመተኛትና ለመተኛት የሚጋለጥ ከሆነ ችግሩ ምን እንደሆነ ለማወቅ እና የእርሷዋን እቃ እንዳገኘች ደረጃዎች ይከተሉ.
የእንቅልፍ ምልክቶች ከልጆች መከልከል ምልክቶች
ልጅዎ በቂ እንቅልፍ እንደሌለው ካሰቡ, የሚያስፈልጋትን የእንቅልፍ መጠን እንደማያገኙ እነዚህን ምልክቶች ይመልከቱ.
ልጅዎ እሷን ካጣች እንቅልፍ ይተኛል.
- ጠዋት ላይ ከእንቅልፍ ማንገላቱ
- የማይነቃነቅ ባህሪን ያሳያል
- በጣም ስሜታዊ እና ማረፊያ ይመስላል
- ምላሽ ሰጪ ነው
- በት / ቤት ውስጥ ትኩረትን ማሰባሰብ ያስቸግራል
- ቀን ላይ ነቅቶ ለመቆየት ችግር አለው
በልጅዎ ውስጥ የእንቅልፍ መዛባት ከተመለከቱ, ልጅዎ በቤቷና በትምህርት ቤትዎ የምትፈልገውን የእረፍት መጠን እንዲረዳው አንዳንድ ጥሩ የእረፍት እንቅልፍን እና ጤናማ የእንቅልፍ ልምዶችን ማዘጋጀት ይሞክሩ. በቂ እንቅልፍ ማግኘቱ ምን ያክል ለት / ቤት እድሜ ላላቸው ህጻናት ነው, ወላጆች ልጆቻቸው የሚያስፈልገውን እረፍት እንዲያገኙ ለማድረግ የሚችሉትን ሁሉ ማድረግ አለባቸው. እነዚህ ጥረቶች ልጅዎ የሚተኛበት የእንቅልፍ መጠንና ጥራት አሁንም የማይሻሻል ከሆነ (ዘወትር ከእንቅልፉ ሲነቃ እና ዕድሜው ለተመከረው ሰዓቱ የማያቋርጥ እንቅልፍ ከሌለ), ለዶክተርዎ ይደውሉ እና ለቼክ ቀጠሮ ይያዙ እና ከልጅተኛ የእንቅልፍ ባለሙያ ጋር ሊደረግ ይችላል.