የስፖርት ልምምድ? አይደለም, ነገር ግን ዕድሜያቸው ለትምህርት ያልደረሱ ልጆች አካላዊ እንቅስቃሴ አሁንም ድረስ አስፈላጊ ነው.
ለመዋዕለ-ህፃናት ለሚሆኑ ሰዎች አካላዊ እንቅስቃሴን ከፍ ማድረግ ይጠበቅብናል? ትናንሽ ልጆች ሥራ የተበዘበጡትን አካላት ለማንቀሳቀስ ምንም ተጨማሪ ማበረታቻ አይጠይቁም. ለዓመታት ከጨመረ በኋላ ከ 2 እስከ 5 ዓመት ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ የሚገኙ ልጆች ከመጠን በላይ መወገዳቸው ተመራማሪዎች የበሽታ መቆጣጠሪያና መከላከያ ማዕከላት ናቸው. ነገር ግን ለማቆየት እና ለመዋዕለ-ህፃናት ጤናማ ሆኖ ለመኖር እንዲረዳቸው ወላጆች እና ተንከባካቢዎች በየቀኑ ብዙ ንቁ ተጫዋቾች መኖራቸውን ማረጋገጥ ያስፈልጋቸዋል.
"የበዛ" ማለት ምን ያህል ነው? የጤና እና የሰውነት ማሰልጠኛ ማህበር (መምህራን የሙያ ማህበረሰብ) እንደሚከተለው ይመክራል-
- የተዋቀረ ጨዋታ: በቀን ቢያንስ 60 ደቂቃዎች ድምር. ይህም የጨዋታውን ጨዋታ 10 ደቂቃዎች ሊያመለክት ይችላል. በሞተር ብስክሌት ወይም ብስክሌት በ 10 ደቂቃዎች መጓዝ ; 15 ደቂቃ በፓራሹት ላይ ከክፍል ተማሪዎች እና አስተማሪዎች ጋር በመጫወት ላይ; እና የ25 -ደቂቃ የመዋኛ ትምህርት .
- ነፃ ጨዋታ በቀላል 60 ደቂቃዎች (እና እስከ ብዙ ሰዓታት) በማንኛውም ዓይነት አካላዊ እንቅስቃሴ ላይ, እንደ መጫወቻ ቦታ መጎብኘት ወይም ቤት ውስጥ እንደሚመስል ማጫወት.
- የተወሰነ ጊዜ የማያቋርጥ ሰአት: በእንቅልፍ ጊዜ (መጽሀፍ ማንበብ, ማየያ ማየትና ቀለም መቀባት) ከ 60 ደቂቃዎች ያልበለጠ
ለታዳጊዎች (ከ 12 እስከ 36 ወራት እድሜ), የውሳኔ ሃሳቦች አንድ ናቸው, ከተዋቀረው አካላዊ እንቅስቃሴ በስተቀር ከ 60 ይልቅ በቀን እስከ 30 ደቂቃዎች መጨመር አለበት.
ለትምህርት ያልደረሰባቸው ልጆች አካላዊ እንቅስቃሴ
ለምንድን ነው ስነ-ስርዓትን ለይቶ ማነጋገር ያለብን?
ትንንሽ ልጆች የሞተርሳይክል ትምህርት ለመማር እርዳታ ይፈልጋሉ. የእንቅስቃሴዎቻቸውን በተገቢው መንገድ በመሮጥ, በመወርወር, በመማረክ እና በመሳሰሉት መንገድ እንዴት ማስተባበር እንዳለባቸው ለመማር በርካታ የእድገት ደረጃዎችን ማለፍ አለባቸው. "ለመጫወት ወጣቶችን ካነሱ" በራሱ ትምህርት እንደሚማሩ ኦውዮ ስቴት ዩኒቨርሲቲ የሞተር እድገት እና የአንደኛ ደረጃ የአካል ማሰልጠኛ ተባባሪ ፕሮፌሰር የሆኑት ጂኪ ጎውዌይ ተናግረዋል.
"ግን እንደ ማንበብ, እንደማታስተምራቸው, ግብረመልስ ስጧቸው, እና ለመለማመድ እና ለመማር ተገቢ የሆኑ አጋጣሚዎችን ስጧቸው", በእነዚያ ክህሎቶች ብቁ አይሆኑም.
መደበኛ ትምህርቶች ጥሩ ሊሆኑ ቢችሉም, በጎነት, ወላጆች ጥሩ አርአያዎችን ያደርጋሉ ይላሉ. የልጅዎን አካላዊ እንቅስቃሴ እና ሞተር እድገት ለማሳደግ, ከእሱ ጋር በንቃት ይጫወቱ. አወንታዊ, ገንቢ ግብረመልስ ይስጡ («በሚቀጥለው ጊዜ ትንሽ ትንሽ ይንቁት» ወይም «ለ ኳስ እንዴት እንደደረሱ እወደዋለሁ»). ለዕድሜ ተስማሚ የሆኑ አሻንጉሊቶች እና ቁሳቁሶች ለምሳሌ እንደ ፉልፍ ቦል እና ወፍራም የእንጨት እቃ ይልቅ ወፍራም የፕላስቲክ ዳቦ ያቅርቡ. ልጅዎን በተንቀሳቃሽ የእንቅስቃሴ ክፍል ውስጥ ካስመዘገቡ ለእድገቱ ደረጃ ተገቢ መሆኑን ያረጋግጡ. ይህ እድሜ ያላቸው ህጻናት ለቡድን ስፖርቶች ዝግጁ አይደሉም, እና ተራቸውን በመጠባበቅ ላይ ሆነው ጊዜውን መጠበቅ የለባቸውም. ለምሳሌ, ከቡላና ከ 10 ልጆች ይልቅ, ሁሉም ልጆች የራሳቸውን ኳስ ሊኖራቸው ይገባል.
ለመዋዕለ ሕፃናት አካላዊ እንቅስቃሴ ያበረታቱ
ልጅዎ በየእለቱ ንቁ ተጫዋች መሆኑን ለማረጋገጥ, የሚከተሉትን ይሞክሩ:
- ምልክት ያድርጉ ወይም ያሻሽሉ: ከመሮጥ ይልቅ የተለያዩ ለታብብ, ለሃዝ, ወይም ለመደነስ
- ይያዙ ወይም የእግር ኳስ (በተለያየ መጠን እና ኳስ ባሉ ኳስ ሙከራ)
- በቧንቧ ወይም በቧንቧ ውስጥ ማጠብ የመሳሰሉ የውኃ ማጫወቻዎች መዋኘት
- ባለሶስት ጎማ ብስክሌት ወይም ሞተር ብስክሌት መንዳት
- የካርቶን ሣጥን ሳጥን ዋሻ ውስጥ ይሳለላሉ
- ዳንስ-ቀጭን ወይም ነጠብጣቢዎችን ይበልጥ አስደሳች እንዲሆን ያድርጉ
- የቤት ውስጥ እንቅፋቶች ኮርሶች በአንድ ኮርሶ የተገጣጠሙ የውስጠኛዎች, ሆላ ሾፒዎች (ወደ ውስጥ ለመግባት እና ለመውጣት), ሸቀጣ ሸቀጦችን ለመገንባት ወይም የተስተካከለ ግንባር ወዘተ.
ምንጭ
> ንቁ Start - ከልጆች እስከ አምስት ዓመት ለህፃናት የሚታይ የአካል እንቅስቃሴ መመሪያ. ብሔራዊ የስፖርት እና አካላዊ ትምህርት ማህበር, 2009.