በእርግጅቱ ጊዜ እርግዝናዎን ማስተዳደር የጃግሊንግ ድርጊት ሊሆን ይችላል.
እርጉዝ መሆንዎን ማግኘትዎ ወደፊትም የሚያገኙት ከሁሉ የተሻለ ዜና ሊሆን ይችላል. በጉርምስና ዕድሜ ውስጥ የምትገኝው ልጅህ በልጅህ ውስጥ እያደገ ሲሄድ ጥሩ አቀባበልና ሞቅ ያለ ስሜት ይሰማሃል.
ይሁን እንጂ ከእርግዝና ጋር የሚመጣው የጎንዮሽ ጉዳት እንደ እንቅልፍ መተኛት, እንቅልፍን ማቋረጥን እና (ከልክ በላይ) ድካም በአኗኗርዎ ላይ በተለይ ደግሞ ለስራዎ እንቅፋት ሊሆን ይችላል.
እርግዝናን እና ስራን ለብዙ ሴቶች, በተለይም ልጆች ያላቸውን ልጆች ስራን ማካሄድ አስቸጋሪ ነው. በእርግዝና ወቅት እንዴት በአግባቡ ሥራ መሥራት እንደሚችሉ እያሰቡ ከሆነ, የህይወት ዘመንዎን ትንሽ ትንሽ ለማቅለል እነዚህ ጠቃሚ ምክሮችን ይከተሉ.
ለባለቤትዎ ይንገሩ E ርግዝና ነዎት
ከእርግዝናዎ ጋር ተያይዘው የሚከሰቱ ችግሮች ከአሠሪዎ መደበቅ የሌለብዎት ከሆነ ማስታረቅ ቀላል ይሆንልዎታል. እርግዝናዎን ካሳወቁ በኋላ, ከመጀመሪያው ወር ከወሊድ በኋላ ለስራ አለቃዎ እርጉዝ እንደሆኑ ይናገሩ እና የወሊድዎን የወላጅ ፈቃድ አማራጮች ይነጋገሩ.
እርግዝናዎን ለሥራ ባልደረቦችዎ ያሳውቁ
አለቃዎ እርጉዝ መሆንዎን ካወቀ, ከእርግዝና ውጭ እና ከእርግዝናዎ ጋር አብሮ የሚሠራ ከሆነ እንደዚሁም ስራው አነስተኛ ሊሆን ይችላል.
ጥሩ ስሜት በማይሰማዎባቸው ቀናት, የስራ ባልደረቦችዎ ስራዎ ላይ ስለሚያርፍዎት ብቻ አይመስሉም.
በቅርብ በሚሰራው የሥራ ቡድን ውስጥ ላልሆኑ የሥራ ባልደረቦችዎ ዜናውን ሲሰጡት የተሻለ ውሳኔዎን ይጠቀሙ. እያንዳንዱን ድካም ብቻ በሚያስፈልግ ጊዜ ብቻ መተርጎሙ የተሻለ ሊሆን ይችላል.
ስለምትወዳቸው ነገሮች ሐቀኛ ሁን
በ 100 በመቶ በማይታወቁበት ቀናት, ለራስዎ ሐቀኛ ይሁኑ እና ጥሩ ስሜት እንዳልተሰማዎት አምኖ ይቀበሉ. ከዚያ ለሥራ ባልደረቦችዎ እና አለቃዎ ይንገሩ. ይህ ምናልባት ከእርግዝናዎ መጨረሻ ጋር በተደጋጋሚ ሊከሰት ይችላል. ምክንያቱም ብዙ ክብደት እና ድካም ስለሚኖርበት ለመንቀሳቀስ ከባድ ነው. ወይም ደግሞ በሁለተኛው ወር ሶስት ወር በኋላ መጥፎ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል.
የስራ ባልደረቦችዎ ሐቀኝነታቸውን ያደንቃሉ, እናም ድፍረቱን ለመምረጥ ይረዳሉ. በተሻለዎት ጊዜ በሚያገለግሉበት ቀናት በጣም ጠንክረው በመሥራት የተሞሉትን መመለስዎን እርግጠኛ ይሁኑ.
ስለ አማራጮችዎ ያስቡ
ከእርግዝናዎ በኋላ ሙሉ ስራ ለመመለስ ከፈለጉ ለአለቃዎ ያሳውቁ. ሆኖም ግን, ይበልጥ ተለዋዋጭ የጊዜ መርሃግብር, ከቤት የመሥራት ችሎታ, ወይንም የወሊድ እረፍት ከተለቀቀች በኋላ ወደ ሥራዎ ለመመለስ, ለአለቃዎ ለማቅረብ የቀረበውን ማቅረቢያ ያቅዱ. እርግዝናዎ ዕቅድ ከእርስዎ ቀጣሪ ጋር ከተወያዩ እና ከተስማሙ የተሻለ የእርግዝና ጊዜን የሚያንፀባርቁ እና ስራ ይሰራሉ.
በጠዋት ላይ የሚኖረውን ህመም ማከም
በመጀመሪያዎቹ ሦስት ወር ውስጥ ብዙ ሴቶች የማርገዝ በሽታ ይያዛሉ, ይህም እርጉዝ መሆንዎን ያላወቁበት ጊዜ ነው. በዚህ ምክንያት በእርግጅቱ ውስጥ በእርግዝና ላይ ለሚታዩ ምልክቶች ለምሳሌ እንደ የማቅለሽለሽ የመከላከል እቅድ ያስፈልግዎታል.
ለምሳሌ, ጠረጴዛዎ ውስጥ አስቀምጣችሁ ወይም ትውከተሽ ብታደርግ ወረቀትን እና ማጠቢያ ማጠራቀሚያዎችን የሚያካትት በድንገተኛ መሣሪያ ውስጥ በጠረጴዛዎ ውስጥ ብስኩቶችን ይያዙ.
ከእርግዝናዎ ጋር የተያያዙ ሌሎች ምልክቶችን ለመቋቋም ለምሳሌ ድካም, ቀኑን ሙሉ በእግርዎ ላይ መሆንዎን አይርሱ. እንዲሁም በጣም ከባድ ስራን ለማስወገድ, በቂ እረፍት ማግኘት እና ባለፈው ወር አጋማሽ መጨረሻ ላይ አይጓዙ.
ያስታውሱ, ጤናማ E ርግዝና E ንዲኖርዎት በጣም A ልተሠራም.
ለሁለቱም ጥሩና መጥፎ ቀናት ተዘጋጁ
እርግዝና ስትሰሩ እና ስራ ሲሰሩ ጥሩ ቀናት እና መጥፎ ቀናት እንደሚኖሩ ይወቁ. የጠዋት ህመም ሲሰማዎት እና ለመንቀሳቀስ የማይፈልጉ ሀይል እና ቅስቀሳ እና ሌሎች ቀናት ሲሞሉ ይኖራል.
ጥሩ ስሜት ሲሰማዎት, በስራ ቦታዎን ይቀጥሉ, ከተጠናቀቁ ጊዜ በፊት ፕሮጀክቶችዎን ይቀጥሉ እና በተቻለ መጠን ውጤታማ ይሆናሉ. ይህም ጥሩ ስሜት በማይሰማዎዎት ቀናት በቀላሉ እንዲወስዱ ያስችልዎታል.
የደህንነት ጥንቃቄዎችን ይውሰዱ
በአካባቢያዊ የአየር ጠባይ ወይም በአደጋ ባልተከመበት አካባቢ ውስጥ ስራዎን እንዲሠሩ ከጠየቁ, እርግዝና እና ስራን በሚቀንሱበት ወቅት ደህንነቱ የተጠበቀ ሁኔታዎችን የሚሹ ቦታዎችን ይጠይቁ.
እርግዝና ይኑርዎት
ልጅዎን ስለእርግዝና መልካም ነገሮችን ለመደሰት ጊዜዎን ይፍቀዱ, ለምሳሌ ለአዲሱ ልጅዎ መግዛትን እና ለሞግዚቴል ማራኪነት. በተጨማሪም, ከስራ ባልደረቦች ጋር ስለ ማረገፍ ስላሳለዎት የፀጥታ ስሜት እራስዎ ለመነጋገር ይፍቀዱ. በሥራ ላይ ጥብቅ ከሆኑ ንግድዎ ውስጥ ከሆነ ስለ እርግዝናዎ ያለዎትን ደስታ ከራስዎ ይከለክላሉ. (የግል ሰራተኛዎን መስማት የማይፈልጉ በመሆኑ ሁሉም ለትርጉም ምልክቶች ትኩረት ይስጡ.)
እርጉዝ ከሆኑ በኋላ ጤናማ ሆነው በመመገብ ይዝናኑ; ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የበዛ ፍራፍሬ በዚህ ልዩ ጊዜ ውስጥ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎ ይረዳዎታል. በተጨማሪም, ጥሩ ምግቦችን ለህጻንዎ እያስተላለፉ ነው.
በኤልዛቤት ማክግራይ የተስተካከለው.