የእርሶዉን የሰውነትዉን የሙቀት መጠን እንዴት መውሰድ / መውሰድ እና እንዴት የበጋው ጊዜዎን ለማወቅ
የሰውነትዎ የሰውነት ሙቀት የአካልዎ ሙቀት ሙሉ በሙሉ እረፍት ነው. በእርግዝና ወቅት , የሰውነትዎ የሙቀት መጠን በትንሹ ይጨምራል. ይህንን መረጃ እርግዝናን ለመለየት እና ነፍሰ ጡር ለማኝት በፍጥነት ሊጠቀሙበት ይችላሉ!
የመሬት ውስጥ የአካልዎን የሙቀት መጠን መለየት በአንጻራዊነት ቀላል እና ርካሽ የሆነ እንቁላልን ለመከታተል የሚያስችል ዋጋ ነው. የሚያስፈልግዎት ነገር ትክክለኛ ቴርሞሜትር, የመራባት የልወጣ ሰንጠረዥ ፕሮግራም ወይም ፕሮግራም (በጣም ብዙ ነጻ የሆኑ) እና አንዳንድ ትዕግስት ናቸው.
የእርሶን የሰውነት አካል ሙቀት ምንድነው? በእርግዝና ወቅት ምን ማድረግ ይኖርብሃል?
የእርስዎ ቴርሞሜትር የተለመደ ወይም ትኩሳት እንደሆነ አድርገው ያስቡ ይሆናል, በዚህ መካከል ግን ብዙ የተለመዱ ልዩነቶች አሉ. የሰውነትዎ ሙቀት በየቦታው ሲንቀሳቀስ, የእንቅልፍ ብዛት, የቀን ጊዜ, የሰውነት እንቅስቃሴ እና የሆርሞኖች ለውጥ ይወሰናል.
እርጥበት ካስገባ በኋላ, የሆርሞን ፕሮግስትሮን መነሳት ይጀምራል. ፕሮጄስትሮን የሙቀት መጠን መጨመር ያስከትላል. የሰውነትዎን መነሻ ሙቀት በመለየት ይህን ለውጥ መለወጥ ይችላሉ.
እንቁላል በማጥፋቱ ምክንያት የሚመጣው ሽግግር ቢያንስ አራት ዲግሪ ዲግሪ ነው. ለምሳሌ, 98.4 ከሞላ ጐደል አራት አሥረኛ ነው. ይህ ያለፉት ለውጦች ቢያንስ ለሶስት ቀን ያህል ቢቀሩ , የአየሩ ሙቀት መጨመር ከመድረሱ በፊት አንድ ቀን ሆኗል .
ለማርገዝ, ከማጥወሩ በፊት ወሲብ መፈጸም ያስፈልግዎታል . በየወሩ በሚወልዱበት ጊዜ ሰንጠረዥዎ ሊረዳዎ ይችላል, ስለዚህ ለእርግዝና ጊዜ የተሻለ ግንኙነትን ማድረግ ይችላሉ.
(ለምርጥ ውጤቶች, ሌሎች የጡት ኦቭ ምልክቶች (የጡት አፅም ምልክቶችን) መፈለግ እንዲሁም በመራባት ቀን መቁጠሪያዎ ላይ ምልክት ማድረግ አለብዎት.
ይህ በጣም የተወሳሰበ ከሆነ, አትጨነቅ. አብዛኛዎቹ የወሊድ ገበታ ፕሮግራሞች ጠንክሮ ስራ ይሰራሉ - በሚቀጥለው ወር ውስጥ እንክብሎችዎን በሚለቁበት ጊዜ እና በሚቀጥለው ወር ውስጥ - በሚገቡበት ጊዜ ምን እንደሚፈልጉ ማወቅ.
ማድረግ ያለብዎት ነገር ሙቀቱን በትክክል መያዝ እና መረጃዎን ማስገባት ነው.
የሰውነትዎ ውስጠኛ ሙቀት በትክክል መውሰድ
የሚፈልጉትን ለውጥ ትንሽ ስለሆነ በጣም ትንሽ ከመነሳትዎ ወይም ከማንቀሳቀስዎ በፊት ሁልጊዜ ጠዋት ከእርስዎ ጋር የሙቀት መጠንዎን መውሰድ አስፈላጊ ነው.
ቢያንስ አንድ አስረኛ ዲግሪ የሚታይ የቤል ቴርሞሜትር ያስፈልግዎታል. በፋርማሲው ሊገዙት ስለሚችሉት ማንኛውም ቴርሞሜትር ብቻ ነው ይሄ.
ትክክለኛውን ቴርሞሜትር ካገኙ በኋላ ቀጥሎ ምን ማድረግ አለብዎት:
- ማታ ከመተኛትዎ በፊት በአልጋዎ ውስጥ የቴርሞሜትር ያዘጋጁ. ምንም ሳይቀመጡ ወይም ሊንቀሳቀስ በማይችልበት ቦታ መገኘት ያስፈልግዎታል. ጊዜዎን በማጥፋት ከእንቅልፍ መውጣት እና ውጤቶችንዎን ያጣሩ.
- የሜርኩሪ ቴርሞሜትር እየተጠቀሙ ከሆነ, ከመተኛት በፊት ይንቀሉ. የሰውነትዎ ሙቀት መጠን እንዲጨምር ስለሚያደርገው በጠዋት ለመግደል አታቅዱ.
- ማንቂያዎን በየቀኑ ተመሳሳይ ጊዜ ያዘጋጁ. አዎ, ቅዳሜና እሁድ እንኳ. አንድ ተጨማሪ ሰዓት ወይም ሁለት እንቅልፍ ከርቀትዎን ይጥለዋል. የእርስዎን ሞገዶች በየቀኑ በተመሳሳይ የ 30 ደቂቃ መስኮት ውስጥ ይቆጣጠሩ.
- ከእንቅልፍዎ ሲነቃ ሞርሞርቴሪያውን ይድረሱ እና ጊዜዎን ይወስዳሉ. መጀመሪያ ወደ መታጠቢያ ቤት አይሂዱ! አትቀመጡ!
- በቃላ ወይም በእብሪት አማካኝነት ጊዜዎን ያውሉ. የእርስዎ ቋሚ እስከሆነ ድረስ የሚጠቀሙበት ዘዴ ልዩነት የለም. Orally ለመጠጥነት ቀላል (እና ለአብዛኞቹ ሰዎች ምቾት ነው) ነገር ግን በአፍዎ መከስፈፍ ከተኛዎት የሴት ብልትን መሞከር ይፈልጉ ይሆናል.
- ምርጡን ንባብ ለማግኘት ቴርሞሜትርዎ የሚሰጠውን መመሪያ ይከተሉ. የሜርኩሪ ቴርሞሜትር እየተጠቀሙ ከሆነ የመጨረሻውን ንባብ ለማግኘት ረዘም ላለ ጊዜ መተውዎን ያረጋግጡ. ይህ እስከ አራት ወይም አምስት ደቂቃ ሊወስድ ይችላል.
- የሙቀት መጠኑንዎን ከወሰዱ በኋላ ይፃፉ. ይህን ቀላል ለማድረግ አሻንጉሊቶችዎን እና ብዕር ያኑርዎት. ወይም ደግሞ የፍላ አፕሊን መተግበሪያን እየተጠቀሙ ከሆነ ውጤቱዎን ወደ ዘመናዊ ስልክዎ ውስጥ ማስገባት ይችላሉ. አንዳንድ የ BBT ቴርሞሜትሮች ከማስታወሻው ተግባር ጋር ናቸው, ጥሩ ነው.
ተጨማሪ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ:
- ከመጠን በላይ ቀደም ብሎ ወይም ከተለመደው በላይ መነሳት ካስፈለገዎ ሁልጊዜም ሁልጊዜ ሙቀቱን ይቆጣጠሩ. በገበታዎ ላይ ያለውን ጊዜ ልዩነት ይግለጹ. አዎ, ልክ ትክክለኛ አይደለም, ነገር ግን በየትኛው ጊዜ ሳያቋርጡ እስካልተጠለቀ ድረስ አንድ ቀን ቅያሪ አይደለም.
- የሙቀት መጠኑ ትክክለኛ መሆኑን ቢያንስ ለአራት ሰዓት ያህል መተኛት ያስፈልግዎታል. ብዙውን ጊዜ በማታ ለመተኛት ወይም ለመተኛት ችግር ካለብዎት, ይህ ውጤትዎን ሊያጠፋ ይችላል. ለማንኛውም የእርስዎ ሙቀቱን መውሰድ አለብዎት, እና በእንቅልዎ ላይ የእንቅልፍዎ ተስተጓጉሏል.
የቤልዎትን የሙቀት መጠን በመመዘን ይጀምሩ
የሙቀት መጠንንዎን መውሰድ አንድ ክፍል ብቻ ነው. በአንድ አካላዊ ውስጣዊ የሙቀት መጠን ብቻ ብዙ ማድረግ አይችሉም. ተከታታይ ስብስቦች ያስፈልግዎታል, እና የሆነ ቦታ መፃፍ ያስፈልግዎታል.
በጣም ጥሩው መንገድ በመራባት የካርታ ዝግጅት መተግበሪያ ወይም የኮምፒተር ፕሮግራም ነው. ሙቀቱ ለረዥም ጊዜ የሚቆይ ወይም ያልተጠበቀ ስለመሆኑ አይጨነቁ, ወይም በቀጣዩ ቀን በጣም ለምቾት በሚኖርበት ጊዜ ጊዜዎን ይቆጥቡ.
ሶፍትዌሩ ለእርስዎ ይህን ያደርጋል!
እርስዎ የቆየ አይነት ሴት ከሆናችሁ የራስዎን ጊዜ በግራፍ ወረቀት ላይ ሙሉ ለሙሉ ሊመዘግቡ ይችላሉ.
የዩኒ ዋይስለር መፅሃፍ መፅሐፍዎን ( William Morrow Brochures; Rev Rev edition (July 7, 2015)). ሰንጠረዥዎን ለመተርጎም ብዙ ምሳሌዎችን እና መመሪያዎችን ያገኛሉ.
ለምሣሌ በሜትር ሰንጠረዥዎ ላይ የአካል ማጓጓዣ ምርመራ መደረግ ያለብዎት
ስለ ሰውነት መሰረታዊ የሙቀት ቻርተር ትልቁ ነገር ሰንጠረዦችዎን ለሀኪምዎ ማጋራት ይችላሉ. እርጉዝ የሌለብዎት እንደሆነ ወይም ደግሞ የበሰሉ ጊዜዎ በጣም አጭር ከሆነ, ይህን መረጃ በቀላሉ ከዶክተርዎ ጋር ማጋራት ይችላሉ.
በሰውነትዎ ላይ ብቻ የሚታይ ችግር ብቻ ነው የሚከሰተው ከተከሰተ በኋላ ብቻ ነው የሚነግረን. ነገር ግን እርግዝና ከመውለቋ በፊት የግብረ ስጋ ግንኙነት ማድረግ አለቦት.
በተጨማሪም በማኅጸን ነጠብጣብዎ ላይ የተደረጉ ለውጦችን መመርመር ይኖርብዎታል. ይህ ደግሞ በጣም ቀላል ነው, እና አብዛኛው የወሊድ ገበታ መተግበሪያዎች ይህን መረጃ ወደ ገበታዎ እንዲጫኑ ያስችልዎታል.
ለምጡ የማኅጸን ነጠብጣብ ሲመለከቱ - ጥሬ እንቁላል ነጭዎችን ይመስላሉ - ይህ ወሲብ ለመፀነስ በጣም ጥሩ ጊዜ ነው .
ለሽላሽ ነጥቦች, በቆልቶአዊ አቀማመጥዎ ላይ ለውጦችን መከታተል ይችላሉ. (አዎ, የማህጸን ጫፍዎን ማየት ይችላሉ!)
በሰውነት ላይ ያለው የሙቀት መለኪያ (ኤሌክትሮኒክ) ሰንጠረዥ
የሰውነት መሰረታዊ የሙቀት ደረጃ አሰጣጥ ለሁሉም ሰው የሚሆን አይደለም.
ይህ ምናልባት ላንተ ላይሆን ይችላል ...
- የሌሊት ፈረቃ ትሰራላችሁ.
- ብዙውን ልጅ ከልጆች ጋር ብዙ ጊዜ ከእንቅልፍ ጋር መተኛት አለብዎ.
- በየቀኑ በዚያው ተመሳሳይ ጊዜ መነሳት አይችሉም.
- እሱ ያሳስበዎታል.
ገበታ በአብዛኛው ለምርመራ መድረኮች ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ያለእሱ ሙሉ እርጉዝ ሊሆኑ ይችላሉ. ሌሎች የጡትዎን ኦቭ ምልክቶች, ወይም ብዙ ጊዜ ወሲብ ፈጽመዋል.
በተጨማሪም አንዳንድ ሴቶች እርጥበት ቢፈሩም እንኳ ዘላቂ የሆነ የሙቀት መጠን አይታዩም. ይሁን እንጂ ይህ በአነስተኛ የህዝብ ቁጥር ላይ ተጽዕኖ ስለሚያሳድር ለሐኪምዎ መንገር አለብዎት.