የመራባት ቀን መቁጠሪያ ወይም የመራቢያ ሰንጠረዥ የወር አበባዎን እና የወሊድ ምልክቶችዎን እንዲመዘግቡ ያስችልዎታል. አንዳንድ ሰዎች የመራባት ቀን መቁጠሪያዎች የራሳቸውን የሰውነት ሙቀት መጠን (BBT) ለሚመዘግቡ ሰዎች ብቻ ነው ብለው ያስባሉ. ነገር ግን እንደዚያ አይደለም. የወሊድ የቀን መቁጠሪያዎች ቀለል ያሉ ወይም እንደወደድኩት ዝርዝር አድርገው ሊሆን ይችላል.
የመራቢያ ቀን መቁጠር የሚወሰነው በየትኛው የትራፊክ ምልክቶች ላይ እንደሆኑ ነው.
ያንተን BBT ለመከታተል የምትሄድ ከሆነ, በእጅህ ልትሠራ የምትችለው, ከኮምፒዩተር ሶፍትዌር ጋር ወይም በመስመር ላይ የመራባት የመስመር ላይ የወረቀት ገበታዎችን በመመዝገብ እንዲረዳህ የግራፍ ቅስት ገበታ ያስፈልግሃል.
የሙቀት መጠንዎን እየከታተሉ ካልሆኑ ግድግዳ ቀን መቁጠሪያ ወይም የኪስ ፕላንት የቀን መቁጠሪያ መጠቀም ይችላሉ. በስልክዎ ተጠቅመው የመራባት ምልክቶችን ዱካ ለመከታተል ከፈለጉ መተግበሪያዎች አሉ. ስብዕናህንና የህይወትህ መንገድን በተሻለ መንገድ የሚደግፍ ዘዴ መምረጥ ትችላለህ.
የቀላል ቀን መቁጠር ያለብዎት ለምንድን ነው?
ለመፀነስ በሚሞክሩበት ጊዜ የመራቢያ ምልክቶችዎን እና የወር አበባ ዑደቶችን መከታተል በጣም ረዥም ዘመንዎን ለማወቅ ይረዳዎታል. የእርስዎን BBT የሚቀይሩ ከሆነ, ለእርግዝና ጊዜዎ ከእርግዝና በኋላ እርግዝናን ማወቅ ይችላሉ, ይህም ለወደፊት ወሲብ እርግዝና ጊዜ እንዲወስዱ ይረዳዎታል.
የ BBT ፍጡር የቀን መቁጠሪያ መቆየት የእርግዝናዎ ሁኔታ ጤናማ አለመሆኑን እንዲያረጋግጡ ይረዳዎታል. ወተት የማይዘሩ ከሆነ ወይንም እርሶ በእርግዝና ጊዜዎ ላይ ያልተለመደ ነገር ሲመለከቱ , ከመልዘር የቀን መቁጠሪያዎ ጋር ያሰባሰቡትን መረጃ ለሐኪምዎ ማሳየት ይችላሉ.
ይህን መረጃ እርስዎን ለመርዳት ሊጠቀምበት ይችላል.
በተጨማሪም ዶክተሮች እርዳታ ከመፈለግዎ በፊት ለአንድ አመት (ከ 35 በታች ለሆኑት ሴቶች) ለመወያየት እንደሚሞከሩ (ዶክተሮችዎ) ለግማሽ ወራት ያህል እርጉዝ የመግባባት ልምድ እንዳላቸው ለሃኪምዎ ማሳየት ከቻሉ ቀደም ብለው ለማጣራት ፈቃደኛ ሊሆኑ ይችላሉ.
የመራባት የቀን መቁጠሪያ የእርግዝና ምርመራውን እያሳለዎት መሆንዎን ማወቅ በጣም አስፈላጊ ስለሆነው ጊዜዎ ዘግይቶ እንደሆነ ያረጋግጣል.
የልብ ምት ምልክት የመከታተል ሌላው ምክንያት ወርህን ለማቀድ ይረዳል. የእርስዎ ዑደቶች መደበኛ ከሆኑ የመጨረሻ ጊዜዎ በሚቀጥለው ጊዜ መከታተልዎ ቀጣይዎ መቼ እንደሚጠብቁ እንዲያውቁ ያግዝዎታል. እርስዎ ወይም የትዳር ጓደኛዎ ከቢቱል ውጭ ከንግድ አካባቢ ውጭ ከሆነ እና እርስዎ ለመፀነስ እየፈለጉ ከሆነ, ጉዞዎቻቸው ከተወጡት በኋላ ሊከሰቱ ይችላሉ.
የመራባት ቀን መቁጠሪያ እንደ እውነታዊ ቼክ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል. ምናልባት በየቀኑ የጾታ ግንኙነት እንደምትፈጽም ይሰማዎታል, ነገር ግን ነገሮችን መከታተል ሲጀምሩ በሳምንት አንድ ጊዜ ፅንስ ወሲብ መፈጸምዎን ያስተውሉ ይሆናል. ከዚያ የመፅነስዎ እድገትን ለማፋጠን ምን እየሰሩ እንደሆነ ማስተካከል ይችላሉ.
የዝርያ ምልክቶች ከትንሽነት የቀን መቁጠሪያ ጋር መከታተል ይችላሉ
በመራባት ቀን መቁጠሪያ ላይ የምትወደውን ያህል ወይም ብዙውን መከታተል ትችላለህ. ቢያንስ ቢያንስ የዝግጅትህን ቀን መከታተል አለብህ. ይህ እርሶዎ ቋሚ ወይም መደበኛ ያልሆነ ስለመሆኑ እንዲያውቁ እና እርግዝና መቼ እንደሚፈተኑ ለማወቅ ይረዳዎታል.
እርግጥ ነው, ብዙ የወሊድ ምልክት ምልክቶችን መከታተል ለምርጥ እርከንዎ ለመለየት ይረዳል - ጊዜው የፆታ ግንኙነት ወደ እርግዝናው ሊያመራ ይችላል. ከመነሻው ዝቅተኛ ቦታ ላይ መከታተል ሐኪምዎን ለመፈተን መሞከር ከፈለጉ እርዳታ ሊያደርግ ይችላል.
ለመከታተል የሚፈልጉት የመመርመር ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታል-
- የማኅጸንዎ ነጠብጣብ
- የአንተ የማኅጸን ለውጥ
- የእርግዝና መከላከያዎ ኪት ውጤቶች (ሁለቱም አሉታዊ, አዎንታዊ እና ያልተረጋገጡ ውጤቶች)
- የጨውጥ ተቅማጥ ምርመራ ውጤቶች
- የፆታ ስሜትዎ (አዎን, የሲትራክ ስሜት ወይም "በስሜቱ" ስሜት መስማት የኦቭ ምልክት ነው !)
- የጨቅላ ሕመም , የሜልትስክመርመር ሥቃይ ይባላል
- በህፃን-ወሲብ ወሲብ የሚያካሂዱበት ቀን (አንዳንድ ሰዎች እንደ BD, በህፃናት መጨመር, በህፃናት የቀን መቁጠሪያ ይደምሩታል)
- ያልተለመዱ የህመሞች ምልክቶች, በእርግዝና ወቅት ሊከሰቱ የሚችሉትን ምልክቶች (መጥፎ ምታት, ራስ ምታት, ማቅለሽለሽ, ድካም)
- የእርስዎን ዑደት (እንደ ህመም, ጉዞ, ወይም ከፍተኛ ውጥረት)
ይህንን ዝርዝር አይመለከቱ እና ሁሉንም መከታተል እንዳለብዎት ያስቡ.
ይህንን ዝርዝር እንደ አማራጮችዎ ያስቡ እና ለእርስዎ በጣም የሚረዳዎትን ዱካ ይከታተሉ.
የማዳበሪያ የቀን መቁጠሪያን ማስጠበቅ ለዕርግዝና ጊዜ ለመውለድና በበለጠ ፍጥነት ለመያዝ ይረዳል. ካሰቡት በላይ ለረጅም ጊዜ ለመፀልይ ከሞከሩ, ከሐኪምዎ ጋር የሚጋራ ተጨማሪ መረጃ ይኖርዎታል.