የስፖርት መጠጦች እና ንፅፅር መጠጦች

ሁለቱንም አያደናቅፉ ወይም አንዱንም አግባብ አድርገው መጠቀም የለብዎትም

በፖርቹስ መጠጦችና በቁጥጥር ፈሳሾች መካከል ያለው ጠቀሜታና ዋጋ ምን እንደሆነ ታውቃለህ? ልጅዎ? እነዚህ ሁለት ዓይነት ምግቦች በጣም የተለያየ ንጥረ ነገር ይዘዋል, ነገር ግን ብዙ ፈታኞች እና ታዳጊዎች አንድ አይነት ነገር ይመስላቸዋል-እንዲሁም ጤናማ ባህሪያት አላቸው, ይህም ብዙውን ጊዜ እውነት አይደለም. በ 2014 አንድ ጥናቶች መሠረት በጉርምስና ዕድሜ ላይ ከሚገኙ ወጣቶች መካከል አንድ ሦስተኛ የሚሆኑት የስፖርት አይነቶችን ይጠቀማሉ እንዲሁም 15 በመቶ የኃይል ማጠቢያዎችን በሳምንት አንድ ጊዜ ይጠቀማሉ.

ስፖቶች የሚጠጡ ብዙውን ጊዜ ካርቦሃይድሬት, ማዕድናት, ኤሌክትሮላይቶች, እና አንዳንድ ጊዜ ቪታሚኖች ወይም ሌሎች ምግቦች እና ጣዕም ይኖራቸዋል. እና አዎ, ሁሉም (የመጥመቂያው ድምቀት) የተመጣጠነ ምግብ ናቸው. ነገር ግን ልጆች በጣም ከባድ ስራ ካላደረጉ ለረዥም ጊዜ እነዚህን ስኳር, ኤሌክትሮላይቶች, እና ውሃ በስፖርት የመጠጥ አገልግሎት ምትክ ማድረግ የለባቸውም. ይልቁንም እንደ ብዙዎቹ ጤናማ የየቀኑ ምግቦች አካል አድርገው ይበላሉ.

በሌላ በኩል የኃይል ማጠቢያዎች እንደ ካፌይን, ቶራይን, ጋራና ከእፅዋት ተክሎች የሚሠሩ ማነቃቂያዎች ይገኙበታል. ፔዲያትሪክስ በተሰኘው በ 2011 የወጣው አንድ ጥናት መሠረት ከእነዚህ መጠጦች ውስጥ ከ 9 ቢሊዮን የአሜሪካ ዶላር ውስጥ ግማሽ የሚሆኑት በልጆች, በልጆችና በወጣ እድሜያቸው ከ 26 ዓመት በታች የሆኑ ወጣቶች ናቸው . አንዳንድ ልጆች የኃይል ምንጮች ውስጥ ምን ዓይነት ንጥረ ነገሮችን እንደሚገቡ ቢገነዘቡም, ብዙዎቹ አያስተላልፉም, በስህተት እነዚህን መጠጦች ከሶዳ ወይም ሌሎች ጣፋጭ መጠጦች የተሻለ ጤናማ አማራጭ ነው ብለው ያስባሉ.

ወይም ደግሞ ብዙ ጊዜ የኃይል ቁሳቁሶችን ለመጠጣት ከተለማመዱ በኋላ እንደገና ለማሞካቸው ይጠቀማሉ, ይህም ወደነዚህ የሚያነቃቁ ንጥረ ነገሮች ከመጠን በላይ ያስቆጣል.

የኃይል አቅርቦት አደጋዎች

የኃይል ምንጮች ከሚያስከትላቸው አደጋዎች ውስጥ ካፌይን እጅግ አደገኛ ነው. "የዩናይትድ ስቴትስ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) ለካስቴክ የሚያቀርበውን ምግብ ለስላሳ መጠጦች ቢያስቀምጥም እንኳ እንደ ምግብ ተለይቶ የሚታወቅ ነገር የለም, እንደ የአመጋገብ ማከሚያዎች ተደርገው የሚወሰዱ የኃይል ማጠቢያዎች ደንቦች እዚህ አይገኝም" ይላል የሕፃናት ሕክምና ጥናት አዘጋጆች.

ብዙ የኃይል መጠጦች ካፌይን ሶዳ (ሶፍ) ከ 3 እጥፍ በላይ የሚይዙ ሲሆን እንደ ካራካ, ኮኮዋ እና ኮላ ማዳበሪያ ባሉ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ተጨማሪ ካፌይን አላቸው. ህጻናት እና ወጣቶች በካሜይን ከ 100 ሜጋ የሚጠጋ ካፌይን ወይም 2.5 ኪሎ ግራም የሰውነት ክብደት መጨመር የለባቸውም.

እ.ኤ.አ. በ 2010 የአሜሪካ የአዕዋፍ መቆጣጠሪያ ማዕከሎች ማህበር የድንገተኛ መጠጦችን እና ሌሎች ጉዳቶችን ለመከታተል የኃይል አመልካቾችን ሪፖረት ቁጥር ሰጥቷል. ከ 2002 ጀምሮ እነዚህን ክስተቶች በክትትል ውስጥ በጀርመን ውስጥ እነዚህ ክስተቶች የጉበት እጥረት, የኩላሊት መታወክ, መናድ, የመተንፈሻ አካላት, የልብ ችግር እና አልፎ ተርፎም ሞት ይመራቸዋል.

የ 2011 ጥናት ደራሲዎች በተወሰኑ የልጆቻቸው ቡድኖች ማለትም የልብ ሁኔታ, የ ADHD, የመብላት መታወክ እና የስኳር ህመም ያለባቸው ሰዎች ስለ ጉልበት መጠጦች ልዩ ወሬዎችን ያነሳሉ. እንደዚሁም እነዚህ መጠጦች ብዙ ጊዜ ለህፃናት እንደሚሸጡ ያስታውሳሉ. "የአልኮል መጠጦችን የገበያ ስትራቴጂዎች የስፖርት ዝግጅቶችንና አትሌቶችን ስፖንሰር ያደርጋሉ ... እና የምርት ምደባ ለህፃናት, ለወጣቶች እና ለወጣት ጎልማሶች በመገናኛ ዘዴ (የፌስቡክ እና የቪዲዮ ጨዋታዎችን ጨምሮ) ያካትታል."

ሌሎች ምርምር ደግሞ የኃይል መጠጦትን የመጠጥ ፍጆታ እና የባህሪ ማጠንከሪያ, አስፈፃሚ ተግባራት, ድብርት, ማጨስ እና የአደንዛዥ ዕጽ አጠቃቀም መካከል ትስስር እንዳለ ተረድቷል

የስፖርት መጠጦች ማስጠንቀቂያዎች

በስፖስቶች ዋነኛ ችግር አላስፈላጊ ካሎሪ ነው.

የአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና አካዳሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኮሚቴ ክሊኒካዊ ዘገባ እንደገለጸው "በአካል እንቅስቃሴዎች ላይ ለሚሳተፍ በአማካይ ለስፖርታዊ እንቅስቃሴ የሚጠቅመው የስፖርት አውቶቡሶች በቡድን ሜዳዎች ላይ ወይም በትምህርት ቤቱ የመጠጫ አዳራሽ ውስጥ መጠቀማቸው በጣም አስፈላጊ አይሆኑም. በተለይም አንድ ጠርሙስ 2.5 ግዜ በ 20 ሳንቲ ሜትር ስፖንቶች ውስጥ ከ 100 በላይ ካሎሪዎችን መቀበል ቀላል ነው. ብዙ ሰዎች የአመጋገብ ስያሜዎችን በማንበብ እና ካሎሪን በመቁጠር ማገልገልን ያጣጥማሉ.

ሪፖርቱ በመቀጠል "ከመጠን በላይ የመጠጣትን ካርቦሃይድ የሚያሟግጡ መጠጦች በየቀኑ የሚከሰተውን የካሎሪን መጠን ሳያጨምር ምንም ሳያስቀሩ ተጨማሪ የአመጋገብ ዋጋን ይጨምራሉ".

"ስለዚህ በተደጋጋሚ የሚጠቀሰው ምግብ ጥሩ አመጋገብ, ልማ, የሰውነት ስብስብ እና ጤና የሚያስፈልጋቸውን የካርቦሃይድ, የሰባይና የፕሮቲን ጣዕመ ሚዛን ሚዛን ላይ ነው." ዋናው ነገር: ውኃ ሁል ጊዜ ለንቁ እና ለታዳጊ ህፃናት ምርጥ ምርጫ ማለት ነው.

_{ምንጮች:}

_{የአመጋገብና የስፖርት አካላት እና የአካል ብቃት ምክር ቤት. ክሊኒካዊ ዘገባ-ለህፃናት እና ለወጣቶች የስፖርት መጠጦች እና የኃይል አቅርቦቶች መጠጦች: ተገቢ ናቸው? የሕፃናት ህመም 127 ቁጥር 6, ሰኔ 2011.}

_{ኮስታ ዌም, ሀይሊ ኤ, ሚለር ፒ. ወጣት ወጣቶች የጉዳዮች አመላካች, ቅጦች, እና የአልኮል መጠጥ አጠቃቀም. የትኩረት ቡድን ጥናት. የምግብ ፍላጎት ቁጥር 80, መስከረም 2014.}

_{Larson N, Dewolfe J, ታሪክ M, Neumark-Sztainer D. የጉርምስና, የስፖርት እና የኃይል መጠጦች አጠቃቀም-ከፍተኛ የአካል እንቅስቃሴ, ጤናማ ያልሆነ የመጠጥ ሁኔታ, የሲጋራ ማጨስን, እና የማያ ሚዲያ አጠቃቀም. ጆርናል ኦቭ አልሚ ምግብ ትምህርት እና ባህሪ. ቁጥር 46 ቁጥር 3, ግንቦት-ሰኔ 2014.}

_{Seifert SM, Schaechter JL, Hershorin ER, Lipshultz SE. የኃይል ተፅእኖዎች በልጆች, በጉርምስና, እና ወጣት ጎልማሶች ይጠጣሉ. የሕፃናት ህመም 127 ቁጥር 3, ማርች 2011.}

_{ቫን ባት ባንግበርግ-ኤድስ ቴ, ሊ ኤን NC et al. ጉልበተኝነት ሊያስከትል የሚችላቸው አሉታዊ ተፅእኖዎች ገና በለጋ ዕድሜ ላይ በሚገኙ የስራ ላይ ተግባራት ላይ ይጠጣሉ. ድንበሮች በ ሳይኮሎጂ ቁጥር 20 ቁጥር 5, ሜይ 2014}