ወደ ት / ቤት መጨናነቅ እና ጭንቀት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

ወደ ትምህርት ቤት መመለስ በወላጆች እና በልጆች ላይ ከባድ ሊሆን ይችላል

ብዙ ልጆች (እና ወላጆች) በአዲሱ የትምህርት አመት አቀራረብ ላይ ከፍተኛ ጭንቀት እያሳዩ ነው. ከሥራ ሰአት ጀምሮ እስከ የመጨረሻዎቹ ፕሮጀክቶች, የተጨመረው የትምህርት አመት የጊዜ ሰሌዳዎች ሁለቱም በወላጆች እና በተማሪዎች ላይ ከባድ ናቸው, በዚህም ምክንያት ከፍተኛ ውጥረት እና ጭንቀት ይፈጥራል. ውጥረትን ለመቀነስ አምስት መንገዶች አሉ:

እንቅልፍ ማጣት ወይም እንቅልፍን ለመከላከል ቀድመው ይጀምሩ

በበጋ ወቅት, ብዙ ቤተሰቦች ምልክቶቻቸውን ከፀሀይ ላይ ይወስዳሉ እና ቆይተው ይቆዩ.

ከመድረሻው እስከሚጨርሰው መጨረሻ ላይ ዘግይቶ መዝናናት አስደሳች ሊሆን ቢችልም, የትምህርት ቤት ስራዎን ማስጀመር ለጥቂት ሳምንታት ቀደም ብሎ ትምህርት ቤት ወደ ት / ቤት እንዲሸጋገር ይረዳል. ትምህርት ቤት ከመምጣትዎ በፊት ከሁለት እስከ ሶስት ሳምንታት አስቀድመው መተኛት እና መነሳት ይጀምሩ እና በተለመደው መደበኛ መርሃግብር ለመመገብ ይሞክሩ. ይህ ምክር ለትንንሽ ልጆች ብቻ አይደለም. ታዳጊዎች እና አዋቂዎች ለተገቢው ስራ አስፈላጊ ጥንካሬ ያስፈልጋቸዋል, እናም የጊዜ ሰሌዳዎ በትክክል እንዲታዩ ማድረግ, ትምህርት ቤት ሲጀምር እንቅልፍ ማጣት ወይም የመተኛት እክልን ለመከላከል ይረዳል. ጥሩ እረፍት ልጅዎ በመጀመሪያው ቀን ውስጥ ውጥረትን በተሻለ ሁኔታ መቆጣጠር እንዲችል ይረዳዋል.

የእግር ጉዞ ያድርጉ

ገና ከመጀመርያ ርእስ ጋር ስንሆን, ከመጀመሪያው ቀን በፊት ት / ቤት መጎብኘት ጥሩ ሃሳብ ነው. ለመዋዕለ ህፃናት, ለመጀመሪያ ደረጃ, ለመለስተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ወይም ለሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት የመጀመሪያ ሰዓት አጣጥረው ለሚሄዱ ልጆች, ይህ በአዲሱ ቦታ የበለጠ ምቾት እንዲሰማቸው እና እዚያ እንዳሉ የት እንደሚሄዱ የተሻለ ሀሳብ እንዲያገኙ ይረዳቸዋል.

ለተመለሱ ተማሪዎች እንኳ ክፍሉ የት እንዳለ ማወቅን አይረዳም, ማንኛውንም ሰራተኛ ዝግጁ ሆኖ ለመመለስ እና ወደ ኋላ ተመልሶ ለመመለስ ይጓጓል.

የመደብደቡ መሰንጠቅ

በልጅዎ የምደባ ክፍል ውስጥ ምንም አይነት ግቤት ካልዎት, ቢያንስ አንድ ጓደኛዎ በክፍሉ ውስጥ መኖሩን ያረጋግጡ ወይም ልጅዎ በስብሰባው ላይ መሳተፉን ማረጋገጥ ጥሩ ሀሳብ ነው.

ክፍያዎች ያለ ግብዓትዎ ከተመደቡ, ከሌሎች ወላጆች ጋር ይነጋገሩ እና ልጅዎ አስቀድመው ልጅዎን በክፍል ውስጥ ምን እያጋሩ እንደሆነ ለማወቅ ይሞክሩ እና ይንገሯቸው. በክፍላቸው ውስጥ ማን እንደሆኑ ማወቅ, ወደፊት የሚጠብቀውን ነገር ይሰጣቸዋል, እና ስለ ትምህርት ቤት ምን እንደሚደሰት ያስታውሷቸዋል. ልጅዎ ኪንደርጋርተን ወይም የመጀመሪያ ክፍል የሚገባ ከሆነ, ተማሪዎች የበለጠ ምቾት እንዲሰማቸው እና የበለጠ እንዲሰማቸው ከመርዳታቸው ከአንድ ሳምንት በፊት በክፍላቸው ውስጥ ከነበሩት ልጆች ጋር የመጫወቻ ቀናቶች ጥሩ ሐሳብ ነው. ጓደኞች እንደገና በትምህርት ቤት ውስጥ ይገኛሉ. ለአካባቢዎ አዲስ ከሆኑ ወይም የማያውቁት ሰው ከሆኑ ሌላ ወላጆችን እና ልጆችን ለማግኘት የትምህርት ቤቱን ማህበራዊ ሚዲያዎችን ይፈትሹ.

ይዘጋጁ

ወደ ት / ቤት ዕቃ መሸጥ ልጅዎ ለአዲሱ የትምህርት ዓመት ደስ ይላል. ልጅዎ ስለ መግዛቱ ያን ያህል የማይጨነቅ ከሆነ, ፈጣን እና ህመም የሌለው ሊሆን ይችላል, ነገር ግን የልጅ ልብሶችን, ቦርሳዎችን, እና ሌሎች ቁሳቁሶችን የሚመርጡባቸውን ዓመታዊ ውሳኔዎች ለሚወዱ ልጆች, ልጅዎን ለማስታገሥ ቀላል መንገድ ሊሆን ይችላል. ወደ አዲሱ ዓመት.

በእነዚህ መስመሮች ላይ, የልጅዎን የጥናት አካባቢ ለማዘጋጀት ይደሰቱ. ልጅዎ ለማጥናት ተስማሚና ጸጥ ያለ ቦታ ስላለው አስፈላጊ ነው. ያንተን መደበኛ ስራዎች ዝግጁ ለማድረግ ትፈልግ ይሆናል. ቀደም ብለው ወደ ቀድሞ መርሃግብርዎ ሲመለሱ, ልጆችዎ ሌሊቶቹን ልብሶቻቸውን ማፍሰስ, ጫማቸውን በሩ እንዲጠብቁ እና ወደ ትንሽ የአረም ጭንቅላት በመውጣት ወደ ሌሎች የአመጋገብ ልማዶች እንዲመለሱ ያድርጉ.

ይህ የተለመደውን ተግባር ለማጣራት እና ወደ ትምህርት ቤት ሽግግር ቀለል ለማድረግ ይረዳል.

እርስ በእርሱ ተነጋገሩ

ወደ ት / ቤት የመረጭ ስሜትን ለማስታገስ ከሚረዱት ምርጥ መንገዶች አንዱ እና ለወደፊቱ መዘጋጀት ልጅዎ ምን እንደሚሰማው በቀላሉ እንዲናገር ማድረግ ነው. የትምህርት ቤት ርዕሱ ሲመጣ, ልጅዎ ስለ ትም / ቤት ምን እንደሚስብ እና ትንሽ ጭንቀት ሊያስከትል የሚችል ነገር እንዲነግርዎት ያድርጉ. ልጅዎ ስለ ትምህርት ቤት A ንዳንድ ጎበዞች ከተገለጸ, ወዲያውኑ የ E ሱን ጉዳይ ማሰብ የለብዎትም. በምትኩ, ስሜቶችን በማረጋገጥ ላይ ያተኩሩ. ከዛም መፍትሄዎችን ለማግዝ ወይም ትኩረትን ወደ አዎንታዊ ወዳጆች በማዞር ጓደኞችን ማየትን, አዲስ አጃቢዎችን እና የሚያድጉ ነገሮችን ማሸጋገር ይችላሉ.

ይህ ጉልበተኞችን, የእኩዮችን ጫና እና ሌሎች አስፈላጊ ርዕሶችን እንዴት እንደሚይዙ ጠቃሚ ጉዳዮች ላይ ለመወያየት ጥሩ ጊዜ ሊሆን ይችላል. ግልጽ የመገናኛ መስመሮችን መፍጠር መቻልዎ ለድጋፍ ዝግጁ እንደሚሆን ልጅዎ እንዲያውቅ ያስችለዋል.

ከትምህርት ቤት ውስጥ ወደ ትምህርት ቤት መዘዞችን ለመመለስ ዋናው ነገር በአዕምሯዊና በተጨባጭ መዘጋጀት ነው. ምን እንደሚጠብቁ ማወቅ እና ዝግጁ መሆን እና ነገሮች ነገሮችን ለመቆጣጠር እቅድ ማውጣት. ከዚያ ያንን ዕቅድ ይከተሉ. አዲሱ የትምህርት ዓመት የሚያመጣውን ምን ያህል ከልብዎ ካሳዩ, ልጆችዎ በትምህርቱ ላይ መያዛቸውን ያረጋግጣሉ, እናም የነርቭ ኃይል ወደ ተነሳሽነቱ ይለወጣል.

_ምንጭ

_{ቢሊንክ ኤስ ወደ ትምህርት ቤት መመለስ-ከትግራም ጭንቀት ጋር መገናኘት. የአሜሪካ የሥነ ልቦና ማህበር. 2011.}