ለህጻናት ለበነ-

ልጆችን ለቀኑ ማሳለጥ እና ለስለስ ዝግጅትን ማመጣጠን እርግጠኛ የእሳት ነበልባል-ነዳጅ እና የተለመደው መንቃት መንስኤ ነው. በየዕለቱ ጠዋት ላይ በውጊያ ውስጥ እራስዎን ካገኙ, የልጆችዎን የተለመዱ ልምዶች ለማቀላጠፍ ጊዜው አሁን ነው. ለልጆች እና ወጣቶች በቂ እንቅልፍ እንዲያገኙ እና ጤናማ ቁርስ እና ጤናማ ምሳ ለመብላት እንዲታለሙ አስፈላጊ ነው. ወላጆች በየቀኑ መልካም በሆነ መልክ ለመጀመር ምን ማድረግ ይችላሉ? እዚህ ላይ ሰባት ሐሳቦች አሉ.

1 -

የጠዋት መደበኛ ጊዜን ያዘጋጁ

ወላጆች በወላጆቻቸው ፍላጎት ላይ ያልተለመዱ መሆናቸውን በመግለጽ ሳያውቁት የንዴት ድብደባ ያስከትላሉ. መደጋገም የሚጠይቀው በየቀኑ የተወጠነው እና የተፈጠረ ውጤት (ማለትም በመጀመሪያው ጥሪ ላይ ካልደለሉ የመኝታ ሰዓትዎ ዛሬ ማታ 15 ደቂቃዎች ነው). ማሽቆልቆል ማንኛውም ክፍል ብጥብጥ እና ጭንቀት ሊፈጥር ይችላል.

2 -

በጣም አስፈላጊ ነገር ብቻ ያድርጉ

አንዳንድ ወላጆች ያልተጠበቁ ስራዎችንና ተግባራትን በመመደብ ልጆቻቸውን ሳያውቁ ልጆቻቸውን ጥለው እንዲያድጉ ያደርጋሉ. ይህ ማሾሃን እና የእርግዝና ልውውጥ በጊዜ መድረስን ሊያመጣ ይችላል. በየዕለቱ ጠዋት ምን መደረግ እንዳለበት የምርመራ ዝርዝርን ያስቡ, ከዚያም ቀሪውን ለቀጣዩ ጊዜ መርሐግብር ያስይዙ. ልጅዎ ሁልጊዜ ጠዋት ጠዋት እንዲሰራ ከፈለጉ, ያንን ያሟሉ. ሆኖም ግን, ድመትን ማጽዳት ሳጥን ወደ ልጅ ቤት እስኪመለስ ድረስ ይጠብቅ ይሆናል.

3 -

ሌሊቱን አስቀድማችሁ ምረጡና አዘጋጁ

አልባሳት, አልባሳት, ጫማዎች, እና የሚጣፍጥ የፀጉር ማቀፊያዎችን ጨምሮ ልብስ ልብስ በየቀኑ ከመተኛት በፊት መዘጋጀት አለባቸው. ወጣቶቹ ልብስ በሚመርጡበት ጊዜ ሚና ይጫወታሉ, ነገር ግን ጭንቅላታቸው ሲመታ ምንም ለውጥ አይፈቀድም. ከዚያም በጠዋት ከእናት ጋር ይጣሉት ብቸኞቹ ልዩነቶች ያልተገለጸ እንባ ወይም ቆዳ ወይም በአየር ሁኔታ ላይ ያልተለመደው ለውጥ ሊሆን ይገባል. ይሄ በቀን እና በተቃራኒው ውጊያ ላይ በመጀመር ቀላል እርምጃዎችን ይከተላል.

4 -

አስገጂው የእንቅልፍ ጊዜ

ቤት ውስጥ ከአንድ በላይ ልጆች ከሆንዎ, በተለይ ደግሞ ትልቅ ቤተሰብ ካለዎ, እጅግ የላቀ የቅልጥፍና ጊዜን ለመገመት ያስቡ. መጀመሪያ እርዳታ የሚፈልጉ ልጆች ይጀምሩ ወይም በእንቅልፍ ሱስ ውስጥ የሚንቀሳቀሱ የእንቅልፍ ጓዶች ናቸው.

5 -

በራስ መተማመን ያዙ

አንድ ወላጅ ልጆቹን ከእንቅልፉ እንዲነቃቃቸው የሚያደርገው ለምንድን ነው? ህፃናት የማንቂያ ሰዓትን መጠቀም እና እራሳቸውን በራሳቸው መቋቋም ይችላሉ እናቶች ወይም አባቶች በማንዣብብ እና በመጮኽ "አሁንም ተገናኝተዋል?" ልጅዎ ለጥገናው እንዲጠፋ እና ትክክለኛው ሰዓት በጊዜ ዝግጁ እንዲሆን ምን ያክል የተሻለ እንደሆነ እንዲወስኑ ያድርጉ. ይህ ማለት ኤሪካ ፀጉራቸውን ካልጎደላት ወይም ሳም በእህል ላይ ሁለተኛ እርዳታ አያገኝም ማለት ከሆነ ነገ የእርሳቸው ማስጠንቀቂያ 15 ደቂቃ እንዲቀይሩ ያበረታቱ. መንስኤ እና ተፅእኖ ለመማማር ጥሩ ትምህርት ነው.

6 -

የአመጋገብ ምርጫዎች በቅድሚያ ይወስኑ

ልጆችዎን ለማቅረብ ምን በጤናማ ቁርስ ብዙ ምርጫዎች አሉዎት, ግን እነዚያን ምርጫዎች አስቀድመው ያደርጓቸው. ሳምንታዊ የቁርስ እቃዎች ስብዕና እና ፍራፍሬን ማቅረብ ይችላሉ ወይም በትምህርት ቤት የቀረዉ ቁርስን መጠቀም ይችላሉ. አንዳንድ ቀን እቅዶች ለልጆች ቁርሳቸውን ያቀርባሉ, ሌሎች ደግሞ ወላጆች የጠዋቱን ምግብ እንዲያመጡ ይፈቅዱላቸዋል. የቁርስ ጠቀሜታ አስፈላጊ ነው - አንዳንድ ባለሙያዎች ለቀኑ በጣም አስፈላጊ ምግብ ነው ብለው ይከራከራሉ, ስለዚህ ልጆችዎ በየዕለቱ ጠዋት ገንቢ የሆነ ጅምር ያስፈልጋቸዋል. ይሁን እንጂ, ያ ጅቡ ስራን ማስከበር እና ልጆች ለትምህርት ቤት ዘግይተው ማምጣት የለባቸውም.

7 -

አንድ አስፈላጊ መስፈርት ያስሱ

ለመውጣት በሚሞክሩበት ጊዜ መሆን እንዲችሉ አስፈላጊ ለሆኑ ነገሮች አንድ አካባቢ ይመቱ. ሻይ, ቦርሳዎች, የመኪና ቁልፎች, ሞባይል ስልኮች , ቦርሳዎች ወዘተ በየቀኑ ሁል ጊዜ መቀመጥ አለባቸው ስለዚህ ለድርጊት ዝግጁ ናቸው. በዚህ አካባቢ ውስጥ የሞባይል ስልክ ባትሪ መሙያ ይያዙ. ቁልፎችን ወይም ሌሎች የመጨረሻ ደቂቃ አስፈላጊ ነገሮችን ማመንጨት ጊዜን አያጠፋም, እና የደም ግፊታዎን ለመቆጣጠር ያግዛል.

8 -

አጭበርባሪ እና ጎራ ጽንሰ-ሃው በእርግጥ ይሰራል

ለመልበስ እና ለመብላት በቂ አይደለም. የቤት ውስጥ ስራቸውን ማግኘት ስላልቻሉ ወይም የጀርባ ቦርሳዎቻቸው ተሰብስበው ስላልነበሩ ምን ያህል ጊዜ አውቶቡስ አልፈዋል? ልጆችዎን ካነሱ, ከዚያ በፊት ምሽቱን የተደራጁ ቦርሳዎቻቸውን መኪና ውስጥ አድርገው. ምሳዎች በአልጋ ከመውጣታቸው በፊት በቀላሉ ምግብ ማዘጋጀት አለባቸው እና ከማቀዝቀዣው ላይ በቀላሉ ይያዙት. ጃክሶች ማዕከላዊ አካባቢ መሆን አለባቸው. የ "snatch and go" ጽንሰ-ሐሳቦች በእውነቱ ሥራ ይሰራሉ.

9 -

ሞዴል የሙቀት ጠባይ

ወላጆች ልጆቻቸው ጠዋት ማለዳዎች ወይም ጠዋት ጠዋት ላይ ተጽእኖ ማሳደር ይችላሉ. ወላጆች የሚያለቅሱ እና የሚያለቅሱ ከሆነ ሁል ጊዜ አስደንጋጭ, ግርፋትና ዘግይተው የሚዘምኑ ከሆነ, ከራሳቸው ልጆች ተጨማሪ ነገር ሊጠብቁ የሚችሉት እንዴት ነው? ቀደም ብለው እራስዎን ይነሳሉ, ያንን ቡና ይጀምሩ, ወይም የ 10 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ. አዎንታዊ አመለካከትን አሳይ; እንዲሁም ለልጆችዎ "መልካም ምሽት" ሰላምታ ይሰጣሉ.

10 -

ለየት ያሉ ምልልሶችን ማዘጋጀት ያስፈልጋል

ልጆች በእንቅልፍ ውስጥ ለመግባት ቀላል ለማድረግ አንዱ መንገድ አልፎ አልፎ እንቅልፍን እንደ ሽልማት መፍጠር ነው. የት / ቤት በዓል እረፍት, ቅዳሜና እሁድ አመካይ, ወይም በማንኛውም ምክንያት ቢሆን, ወላጆች አንድ ልዩ በዓል ሊያደርጉ ይችላሉ. ይህም መደበኛውን የጊዜ ሰንጠረዥ ስላለው እና ሁሌም ከእለት ተእለት ዕረፍት ላይ የሚያርፍበትን ትምህርት ለማጠናከር ይረዳል.