ከነዚህ አዝናኝ ህጻናት "ፔሞሜትር" እንቅስቃሴዎች ውስጥ የእዚያ ደረጃ ቆጣጥ በይበልጥ ይጠቀሙበት.
በእንደዚህ ዓይነቱ ሁኔታ, ፔዶሜትር ለአዋቂዎች ውጤታማ ማሳመኛ መሳሪያ ሊሆን ይችላል. ነገር ግን ለህጻናት, የፔዶሜትር ጨዋታዎች እና እንቅስቃሴዎች እንቅስቃሴን ይበልጥ አስደሳች ያደርጉታል. እና ቀላል የሆኑ ደረጃዎች ቆጣሪዎች ዋጋቸው ርካሽ እና ለአጠቃቀም ቀላል ስለሆነ ለህጻናት በጣም ጥሩ አማራጭ ናቸው. በተለይ ለህጻናት ተብለው የተሠሩ የክትትል ስራዎችን መከታተል ይችላሉ (ብዙዎቹ አብሮገነብ ጨዋታዎች ይዘው ይመጣሉ).
ልጅዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልብሶችን እንደሚለብስ ተስፋ እያደረገ ከሆነ, በቀላል እና ዝቅተኛ የእርምጃ ቆዳ ላይ መጀመር እና ከመሻሻል በፊት ምን ያህል እንደሚጠቀመው ይመልከቱ.
ልጆችዎ አንድ ጊዜ ከተገጠሙ, እነዚህን የፔሞሜትር ፕሮጀክቶች አንድ ላይ ይሞከሩ. ይሂዱ, ውስጣዊ ተፎካካሪዎች ወይንም የውሂብ ጂካ-በሁለቱም ውስጥ, በጋራም ሆነ በተናጠል, የየቀኑ እንቅስቃሴዎትን የበለጠ ለማበረታታት ይጣጣራሉ.
1. በየቀኑ ደረጃ ግቦች ያዘጋጁ
አዋቂዎች በቀን 10,000 ደረጃዎች መሞከር እንዳለባቸው ሰምተናል. ለልጆች, ለተሻለ ግብ 12,000 ደረጃዎች (ወይም 5 ማይልስ) እንደሆነ ያውቃሉ? እነኛ ትንሽ እግር! ልጅዎ በፔሞሜትር (ፔዶሜትር) ቢጀመር ወይም በአንድ ቀን ውስጥ እነዚህን ብዙ እርምጃዎች ካልያዘ / ች, የተወሰነ ጊዜያዊ ግቦችን ያዘጋጁ እና 12,000 ደረጃዎች ወዳለው የመጨረሻ ግብ ይሠራሉ. አለበለዚያም ሊያበሳጫት እና በፍጥነት መተው ትፈልጋለች.
2. ጉዞ ያድርጉ
ወደ Disney World, ወይም New York City ወይም Fairbanks, Alaska ለመሄድ ምን ያህል ጊዜ ይፈጅብዎታል?
ለማወቅ ፔዶሜትርዎን ይጠቀሙ! በግራፍ ወይም ካርታ ላይ በየቀኑ ደረጃዎች የሚያሳይ ሰንጠረዥ እና ከፍተኛ እና ረቂቅ ግብ ላይ ለመድረስ ይፈልጉ. (ለዚህ ተግባር አንዳንድ ሂሳብ ለመጨመር, የልጅዎን የተስተካከለ የጊዜ ርዝመት ለመለካት እንዲትችል ይለካሉ ስለዚህም የእያንዳንዱ ርቀት በእያንዳንዱ ኪሎ ሜትር ምን ያህል እንደሚደርስ በትክክል ማወቅ ይችላሉ, ከዚያም የመንጃ ርቀት ወደ መድረሻዎ ወደ ደረጃዎች ይለውጡት.) እንዲሁም በፒ ሴንት ማዕከላዊ ምዝግብ ላይ በነጻ የማቆያ መሳሪያዎችን መጠቀም ይችላሉ. ለእንደዚህ አይነት እንቅስቃሴ ቦታ ነው.
እንደዚሁም 100,000 ሺህ ወይንም 1,000,000 ሼክ ወደመድረስ የሚመጡ አስደናቂ ክስተቶችን ማክበር ይፈልጉ ይሆናል.
3. ልዩ ልዩ ቦታዎችን ይፈትሹ
ብዙ የእግር ጉዞዎችን እንደሚያከናውኑ ማወቅ በሚጀምሩበት ቀናት ልጆቻችሁ በፔሞሜትርዎ ላይ እንዲጫወቱ ማድረግዎን ያረጋግጡ: በእግር ጉዞ ላይ በሚሄዱበት ጊዜ የመዝናኛ መናፈሻ ወይም መናፈሻ ቦታ ይጎብኙ ወይም አልፎ አልፎ ለማታለል ወይም ለመሸጥ ይውጡ.
4. ለቤተሰብ ፈተና ማቋቋም
እርምጃን ወደ የቤተሰብ ጨዋታ መዞር. እርስ በርስ መወዳደር ትችላላችሁ ወይንም አብሮ ለመጓዝ መምረጥ ትችላላችሁ - ለቡድንዎ የበለጠ የሚያነሳሳ.
5. ሽልማቶችን ለማግኘት ይሞክሩ.
ብዙ የፔሞሜትር እና ተያያዥ ፕሮግራሞች, ደረጃዎች (እና ሌሎች አካላዊ እንቅስቃሴዎች) በምርጥ ሁኔታ ወደ ምናባዊ እና እውነተኛ ህይወት ሽልማቶችን ይመለሳሉ. ማጠራቀሚያ ነጥቦች ወይም ሌሎች ጉርሻዎች የጋራ የቤተሰብ ጥረት ሊሆን ይችላል.
6. ስለ ወደፊቱ ጊዜ ማወቅ
ወደ 1,000 እርምጃዎች ለመሄድ ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ መገመት ወይም ከመድረክ በርዎ ወደ ፓርኩ ውስጥ ለሚወዱት ቀለበቶች ምን ያህል እርምጃዎችን እንደሚገምቱ ይመልከቱ, ወይም በእግር, መሮጥ, ወይም ሌሎች ተግባራት ከፍተኛ ደረጃዎች ሊያገኙዎት ይችላሉ. ፈጠራ ይሁኑ!
7. ቀጥል አቀባበል
ወላጆች ለዚህ የቅዱስ መዝናኛ እንቅስቃሴ አንዳንድ ዝግጅቶችን ማዘጋጀት ይኖርባቸዋል, ግን ልጆች ይወዱታል. በደረጃ ቆጠራ እና በህንፃዎች ላይ ተመስርተው አንድ ኮርስ በማውጣት "ከመጀመሪያው ነጥብ, ወደ 150 እርምጃዎች ቀጥ ብሎ ይራመዱ.
ከዚያ በስተግራ 90 ዲግሪን እና ወደ 40 ደረጃዎች ይራመዱ ... "ኮርሱን ለማጠናቀቅ አንድ ቀላል ሽልማት (እንደ ተለጣፊ) ሽልማት ይቀበሉ.
8. ጂቦካኬ ይፈልጉ
ጂኦካቺንግ (የጂኦካካቺንግ) ሌላ የቅድሚያ ዝግጅት አያስፈልገውም (ይህም ነጻውን የጂኦካቺንግ መተግበሪያን ከማውረድ በስተቀር).
9. ጨዋታ መለያ
በጥሩ ጨዋታ ውስጥ መሮጥ በእርግጠኝነት ልጅዎን ብዙ እርምጃ ይወስዳል. እንዲያውም የትኛው መለያ በጣም ብዙ ደረጃዎችን እንደሚሰጥ ለማየት ውድድር ማዘጋጀት ይችላሉ. ትንቢቶችን ቀድመው ለመሞከር እና ከዝርዝሮቹ በኋላ የእርስዎን ውጤቶች ማወዳደር ይሞክሩ.