ለመፅናት እና ከዚያም በላይ አዎንታዊ አስተሳሰቦች እና ማረጋገጫዎች
ልጅ ለመውለድ መወሰን ትልቅ እርምጃ ነው. እርጉዝ እርግዝና እንዲደረግ ሲወሰን የሂደቱን አካባቢያዊ ሁኔታ ማሰብ ይቀናቸዋል. የወር ኣበባ ዑደትዎን ይከታተሉ. እንደ ጥሩ አመጋገብ ባሉ ጤናማ ልምዶች ላይ እና በእርግዝና ወቅት የማትደርጋቸውን ነገሮች በመቁረጥ. ነገር ግን ጥቂት ሰዎች ለአስተሳሰብ በአካላዊ ወይም ለመንፈሳዊ ልምምድ ለማስታገስ ስለሚያስቡበት ጊዜ ያስባሉ.
ማረጋከሎች እንድመረምር ሊረዱኝ ይችላሉን?
የመፅናት ሂደት በእውቀት ሂደቱ ላይ በእርግጥ ይረዳል? አእምሯቸውን ለማዘጋጀት ይረዳሉ - እና እንዲሁ አካል - በጥቂቱ አስፈላጊ መንገዶች. መግለጫዎች አካላዊ ደህንነትን የሚያዳክም ውጥረት እና ጭንቀትን ሊያስወግዱ ይችላሉ. ማረጋገጫዎች ለመተኛትና ለመብላት ቀላል ያደርጉታል - እና እርግጥ የእንቅልፍ እና የአመጋገብ ስርአት ለመፀነሱ አስፈላጊ ናቸው. አዎንታዊ ማረጋገጫዎችን መጠቀም በእርግዝና ወቅት ስላለው ፈውስ ለማስታገስ እና እርግዝናን ለማጠንከር ይረዳል.
የመፅደቅ ውሳኔዎች ሴቶች እና ወንዶች በመዋለ ሕጻናት ሂደት ውስጥ ሊወስዱ የሚችሉባቸው ቀላል እርምጃዎች ናቸው, በእርግዝና ወቅት እንኳን ፈታኝ ቢሆንም እንኳ አዎንታዊ በሆነ መልኩ ለማሰብ መሞከሩ ሊጎዳ አይችልም.
ለሽልማት አዎንታዊ ማረጋገጫዎች እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
አወንታዊ ማረጋገጫዎችን ለመጠቀም አንዳንድ ትርጉም ያለው ትርጉም ወይም ሐረግ በቀላሉ ሊወስዱ ይችላሉ. አንዳንድ ሰዎች በቤታቸው እና በቀን መቁጠሪያዎቻቸው ላይ ለመለጠፍ ይመርጡ ወይም ወደ እራሳቸው ኢሜይል ይላኩላቸው.
ጥቂቶቹ ድምጹን ከፍ አድርገው በጥቂት ሰከንዶች ውስጥ ለማሰላሰል ይሞክራሉ. ትክክለኛውን ማረጋገጥ የፈለጉትን ያህል ሊለወጥ ይችላል. እርስዎ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ አንዳንድ ምሳሌዎች እነሆ.
- ህፃን ለመቀበል ሰውነቴን እና አእምሮዬን እየተንከባከብኩ ነኝ.
- ሰውነቴ ለመፀነስ የተተለመ ነው.
- ነፍሰ ጡር እንድትፀልይ ሰውነቴ በትክክል ይሰራል.
- ትእግስት እና እንክብካቤ የእኛ እርግዝታ ለመዘጋት ይዘጋጃሉ.
- ማህፀኔ ለአዲሱ ህይወት ክፍት ነው.
እርስዎ ማረጋገጥ የሚያስፈልግዎትን ማረጋገጫ ማረጋገጥ. የራስህ ማረጋገጫዎች ለማድረግ አስብ. ይህንን ለማድረግ እንዲፈልጉት እንደ የሚከተለው መግለጫ መጀመር አለብዎት:
- ነኝ
- አዕምሮዬ ክፍት ነው
- አካሌ ክፍት ነው ለ
- የእኔ ልጅ ነው
- አውቃለሁ
- ሰውነቴ ያውቃል
ጤነኛ እርግዝና አዎንታዊ ማረጋገጫዎች
እርጉዝ ከሆኑ በኋላ አዕምሮዎ ወደ ሙሉ አዲስ ጥያቄዎች, ጭንቀቶች እና ጭንቀቶች ይቀየራል. ህጻኑ ጤናማ ይሆን? በእርግዝና ጊዜ ሥራዬን ማስተዳደር ትችል ይሆን? የወሊድ ሂደት ምን ያህል ያሠቃያል? ጥሩ እናት ነኝ? የጡት ማጥባትስ?
ከእርግዝና በኋላ እና በኋላ እና ከእናት እርጋታ በኋላ አዎንታዊ ማረጋገጫዎች ሊያስከትሉ ይችላሉ.
- የጠዋት ህመምን እና ሌሎች ሕመሞችንና ህመሞችን ለመቀነስ የሚረዱ ጭንቀትንና ውጥረትን ይቀንሱ;
- ከእርስዎ ጤናማ ያልሆነ ህይወት ጋር ግንኙነት መኖሩን ያስተዋውቁ;
- በእርግዝናዎ ወቅት አካላዊና አእምሮአዊ ጤናን ይደግፋል.
- በእርግዝናዎ እንዲደሰቱ ያድርጉ.
- የመውለድ ሂደቱን ለማስተዳደር ቀላል ያድርጉ;
- እናትነትን ለመቆጣጠር ስላለው ችሎታ የሚሰማዎት ጭንቀትን ይቀንሱ.