በመጀመሪያው ትራምስት ውስጥ ህመምን መከላከል
የጡት ጡንቻዎች በእርግዝና ወቅት ከፍተኛ ችግር ሊሆኑ ይችላሉ, በተለይም በእርግዝና ወቅት . ይህ ጡት በጡትዎ አመጋገብ ለመጀመር ሲዘጋጅ በሆርሞኖች ላይ በሚከሰቱ ለውጦች ምክንያት ነው. ጡቶችዎ ለንክኪ ጉዳት ይዳርጋሉ ወይም በአጠቃላይ በጥቅሉ ይጠቃሉ ይሆናል. ይህን በአስተዋጽኦ ሊመለከቱት ይችላሉ, ወይም ጡቶችዎ እስኪያድጉ ድረስ ላያስተውሉት ይችላሉ. በእርግዝና ወቅት ከእርግዝና ጋር ለመወያየት አንዳንድ ምክሮች እነሆ.
የስፖርት ባር ይልበሱ
የስፖርት ማራቢያ ጡቶችዎን ለመቀነስ ይረዳሉ, ይህም የሆነ ህመም ሊሰማዎት ይችላል. ይህ የሚሠራው ጡቶችዎን ከደረትዎ ግድግዳ በጣም በቅርበት በመያዝ እና በቀን ውስጥ ሙሉ እንቅስቃሴዎን በመግፋት ነው. አንዳንድ ሴቶች የመጀመሪያዎቹ ደቂቃዎች ልጃቸውን ሲመቱ ስሜታቸው እንደተጎዳ ስለሚሰማቸው ነው. ጡቶችዎ በእርግዝና ወቅት ሲያሻሽሉ ትልቅ የቢጫ መጠን ሊፈልጉ ይችላሉ.
በሞተር መተኛት
የሽግግሩ መተኛት እንቅስቃሴን ለመቀነስ እና በስሜት እንዲረዳዎት ይረዳል. ይህ ልዩ የእንቅልፍ መከላከያ ወይም የስፖርት ተሸካሚ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን የተሸፈኑ ሀገሮች ምቾት ላይሆን ይችላል. ተኛ አድርገው ቢሰሩት የሚያርፉበት ምሽት በጨዋታዎ አይውሰዱ.
ዕውቂያን አስወግድ
አንዳንዴ እጅ-አሻሽ ማድረግ አስፈላጊ ነው. ከጉዳትዎ ጋር ከመፍጠር እና ከመፍጠር ይልቅ ይህንን ለትዳር ጓደኛዎ በፍቅር ግንኙነት ውስጥ መገናኘትዎን ያረጋግጡ. ሌላው ችግር አንዳንድ ጊዜ የርስዎን ጡቶች በደረቱ ጊዜ ሲመቱ ወይም የሰርቢያ ቀበቶዎ ላይ ይቃጠላል.
ይህ የመቀመጫ ቀበቶዎን የማይለብሱበት ምክንያት አይደለም. ጡቶችዎ የተሻሉ እስኪሆኑ ድረስ በቀላሉ ያስተካክሉ.
የሻወር ብረትን ያስወግዱ
አንዳንድ ሴቶች ከሻምጣዎ ገላ መታጠቢያ ላይ ሲያንቀላፉም እንኳ ህመሙ ይደርስባቸዋል. አንዳንድ እናቶች የተሞሉ ውስጠኛ ሽርሽር ሲያገኙ ሌሎቹ ደግሞ ህመም ይሰማቸዋል. ፍሰትዎን ማስተካከል ወይም ጡቶችዎን በቀጥታ እንዳይነካሽ ማድረግ ይፈልጉ ይሆናል.
የጡት ጡጦ ማጠፍ
የሽባው የውስጠኛ ክፍል ውስጡ ውስጥ የተሸፈነ ውስጠኛ ውስጣዊ ክፍል ካለ, ህመም ሊያመጣ ይችላል. የጡት ጫማዎች የጡቱን ጫፍ ከልጅዎ ሽፋን ላይ ለመከላከል ይረዳሉ. ያልተሰነጣጠለ ብሬቶችንም እንዲሁ ይፈልጉ. ገንዘብን ለመቆጠብ, ጡትን በመጠቀም, ጡቶቹን መጠቀም ይችላሉ.
የፆታ ግንኙነትዎን ይቀይሩ
የጡት ጡት ማጫዎቻው አብዛኛውን ጊዜ ከወሲብ ስራዎ ጋር የተያያዘ ከሆነ ጡትን ማስታገስዎ የተለመዱትን የጾታዎን ሕይወት ሊያስተጓጉልዎት ይችላል. ተስፋ አትቁረጥ, እርግዝናው እየገሰገመ ሲሄድ ብዙውን ጊዜ የሕዋሳትን ስሜት ይቀንሳል. ሁልጊዜ ከጾታዊ ግንኙነትዎ ጋር ያለውን ግንኙነት ለመቀነስ ወሲብን ይዘው መምረጥ ይችላሉ . ይህ ትንሽ ይረዳል.
የጡት ጡቶችን ማዳን አይቀሬ ነው
በተጨማሪም የጡንቻ ሕመም እንደማያጋጥምዎት ሊያውቁ ይችላሉ. ይህ ለጉዳዩ ምክንያት አይደለም. ሁሉም ሰው በጣም የተለያየ የእርግዝና ምልክት ስላለው ምልክቶቹ ከእርግዝና እስከ እርግዝናቸው ሊለዩ ይችላሉ. በእርግዝናዎ ወቅት ህመምዎ ቀስ በቀስ ወይም ዘግይቶ ሊከሰት ይችላል. ሁሉም ነገር ተፈጥሯዊ ነው. ነገር ግን አሳሳቢ ጉዳይ ካለዎት, ከሐኪምዎ ጋር ይወያዩ.
ምንጭ
> ጋብቢስ, ኒቢብ ጄ, ኤንድ. al. ፅንስ / ቁስል: መደበኛ እና ችግር እርግዝና . Elsevier; 2017.