ምን ያህል የካሎሪ መጠን በጨቅላ ሕፃናት አንድ ቀን መብላት ይኖርበታል?

ከአመጋገብና ከልጆች ጋር በሚመሳሰል ጊዜ ሚዛን ወደ አዕምሮዬ የሚመጣው የመጀመሪያ ሚዛን አይደለም. እኔ በየቀኑ በተመጣጣኝ የተመጣጠነ የተመጣጠነ አመጋገብ ምግብ ለመመገብ የልጄን ወላጅ በተሳካ ሁኔታ እንደምታባክረው ብናገርም, እውነታ ግን ህፃሜ እናቴን ብዙ የተለያዩ ምግቦችን እና ሌሎች ቀናትን በየቀኑ እየበሉ ነው. ለከረረኞች መልካምነት ሁሉ የምናገረው ነገር ነው.

ነገር ግን ክብደቱ, አንዳንድ ቀናት ለታዳጊዬ ድግስ ወይም ረሃብ ስለሚሰማኝ ነው. ስለዚህ የእንጀራ ልጄ በየቀኑ ምን ያህል መብላት እንደሚያስፈልገው አላስብም. ምግብ "መደበኛ" ነውን? እንዲሁም ምግብን ለዳግም ህፃናት የሚጨነቀው መቼ ነው?

የጨቅላ ሕጻናት መሰረታዊነት

በመጀመሪያ የአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና አካዳሚ (ኤፕአይፒ) እንደሚለው ከሆነ ትንንሽ ልጆች "የመረበሽ" ጠጪዎች መሆን የተለመደ ነው. ኤኤፒአይ የተወሰኑ ምግቦችን አለመቀበልን ወይም ሁለት ወይም ሶስት ምግቦችን ብቻ እንደወደደ በመግለጽ ምግቡን መመገብ ነው. ስለዚህ የልጅዎ ጫወታ ብቻ የወንድም ክሬምና ቼኬዎችን ብቻ መብላት ይፈልጋል? የተቀበለ, ሙሉ በሙሉ መደበኛ.

በተጨማሪም አከባቢ በእያንዳንዱ የምግብ ወቅት የተለያዩ የተለያዩ ካሎሪዎችን እንደሚበሉ አረጋግጧል. አንድ ምግብ ከሌላው የበለጠ ካሎሪ ሊሆን ስለሚችል ለህጻናት ህፃናት በጣም የተለመደው የአመጋገብ ስርዓት አካል ነው.

ዕለታዊ ልምዶች ለህጻናት

የአሜሪካ የልብ ማህበር (AHA) እንደሚለው, ህፃናት በየቀኑ የሚያስፈልጉት ካሎሪዎች መጠን በልጁ ላይ, ማንኛውም የሕክምና ፍላጎቶች, እና በእርግጥ, የአካል እንቅስቃሴ.

በየቀኑ ለልጅዎ የሚያስፈልገውን የካሎሪ መጠን በ 900 እና በ 1,200 መካከል እንደሚሆን AHA ይገምታል. አንድ አመት ህጻናት በቀን 1,000 ካሎሪ ያስፈልጋቸዋል እናም እነዚህ ካሎሪዎች በሶስት ምግቦች እና ሁለት በቀን ውስጥ ተከፋፍለዋል.

ይሁን እንጂ ትናንሽ ሕፃናት የማያስቡት የምግብ ስርዓተ-ምህረትን እንዲለማመዱ ሙሉ ለሙሉ መደበኛ ነው.

ለምሳሌ በቁርስ ላይ ብዙ ካሎሪ መብላት ይችላሉ, በቀሪው ቀኑን ይበሉ እና ከዚያ በእራት ጊዜ አይራቡ. በቀጣዩ ቀን, ሁሉም በተቃራኒው ሊሆን ይችላል. እንደ ወላጅ ተስፋ አስቆራጭ ሊሆን ይችላል ነገር ግን ህፃናት "መሬትን" እንዲመገቡ ወይም ቀዝቃዛዎች በሚሆኑባቸው ጊዜያት የተለመዱበት ሁኔታ ነው.

በአጠቃላይ, የምግብ አሌርጂ ያለባቸው ሕፃናት በየቀኑ የሚከተሉትን የምግብ አይነቶች መመገብ አለባቸው-2 አውንስ ስጋ, 3 አውንስድ እህሎች, 2 የወተት ፍሬዎች, 1 ኩባያ አትክልት, 1 ኩባያ ፍራፍሬ እና 3 በሾርባ ስብ ላይ ስብ ወይም ዘይት .

በተለይም ለልጅዎ ካሎሪን መቁጠር ከማስገደድም በላይ የእርሶን ትንሽ ምግብ እየበላ ነው. ኤፕአፓ በ 2015 የገለጸውን መግለጫ ለወላጆች እና ለንክብካቤ ሰጪዎች ክብደቱ ዝቅተኛ ከሆነ ልጆች ድካም ሚዛናዊና የተመጣጠነ ምግቦችን እንዲመገቡ ከማስደስት ያነሰ መሆኑን አስታውሷል. አንድ ህፃን አንዳንድ የአርብቶ አደር ልብስ አንዳንድ አልጋዎችን ለማጥመቅ የሚያስፈልግ ከሆነ ወይም ቡናማ ቡና ከተረጨ ቁርስ ለመብላት የመጠጣት እድሉ ከፍተኛ እንደሚሆን አመልክተው ይህ መጥፎ ነገር አይደለም.

የጨቅላ ህጻናት ምክሮች

በአጠቃላይ የአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና አካዳሚ ስለ ድክተል የአመጋገብ ምግቦች አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮችን ይሰጣል:

• ለሕፃናት ምግብ ወይንም ወተት ብቻ አቅርቡ. ምንም ጭማቂ የለም, ምክንያቱም ጭማቂ ባዶ ካሎሪ እና ከመጠን በላይ ስኳች ነው.

• መክሰስ ደህና ነው. የልጅዎ የህፃናት ሐኪም ዘንድ ልጄን ለመመገብ ችግር እንዳለብኝ ባወረብኩ ጊዜ ምግቡ ለመብላት እስኪረክ ድረስ ምግብ ማብሰያ መትከል እንደሚፈልግ ነገረኝ. ይህ በንድፈ-ሀሳብ ምርጥ ነው, ነገር ግን በተጨባጭ ግን እንደዚህ አይደለም. ካሁን በኋላ, ከልጄ ጋር የምመገብ ምግብ እንዲሰጠኝ እፈልጋለሁ. AAP ለልጅዎ በቀን ከ 2 እስከ 3 ጤናማ ምግቦችን ማመስገን ጥሩ ነው.
• ወጥነት ቁልፍ ነው. ኤኤፍኤ <አዲስ ህፃናት> ሲያቀርቡ ህፃናት "በልጆች ምግባራት ምክንያት ከእነዚህ ባህሪያት ዝቅተኛ" እንዳላቸው ይመክራል. በመሠረቱ ይህ ማለት ምግብን ትልቅ ነገር አያድርጉ. ህፃናትዎ አዲስ ምግብ ለመሞከር ካልፈቀዱ, «እሺ» ይበሉ, ምግቡን ያስወግዱ, እና ሌላ ጊዜ እንደገና ይስጡት. ቁልፉ ምግብ ኃይልን መቋቋም ወይም አሉታዊ ስሜትን ማጋለጥ አይደለም. አዲስ ምግብ እንዳይሞክሩ ልጅዎን ማስቀጣት አይኖርብዎትም ነገር ግን ጤናማ የሆኑ ምግቦችን በየጊዜው በመደበኛነት በየቀኑ ማቋረጥዎን ይቀጥሉ.

> ምንጮች

> የአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና አካዳሚ. ጨቅላ ምግብ እና አመጋገብ. ከ https://www.aap.org/en-us/advocacy-and-policy/aap-health-initiatives/HALF-Mplementation-Guide/Age-Specific-Content/Pages/Toddler-Food-and-Feeding. aspx. 2017.

> የአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና አካዳሚ. የምግብ እና የአመጋገብ ምክሮች: የ 1 ዓመት ልጅዎ. ጤናማ ልጆች.org. ከ https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/nutrition/Pages/Feeding-and-Nutrition-Your-One-Year-Old.aspx ተመልሷል. ጃንዩዋሪ 11, 2016.

> የአሜሪካ የልብ ማህበር. ለአራሚ ህፃናት የምግብ አመላካች ምክሮች. http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyKids/HowtoMakeaHealthyHome/Dietary-Recommendations-for-Healthy-Children_UCM_303886_Article.jsp#.WNu-sBLyu_U. ጁላይ 11, 2016.