7 ለልጆች ጤናማ የአመጋገብ ልማድ ማዳበር የሚቻልባቸው መንገዶች

ጤናማ አመጋገብ እና የምግብ ምርጫን በተመለከተ, የት / ቤት እድሜ ያላቸው ህፃናት በየትኛውም ስፋት ውስጥ ሊወድቁ ይችላሉ. አንዳንድ ልጆች ገና የጨቅላ ሕፃናት ሲሆኑ ሌሎቹ ደግሞ አዳዲስ ምግቦችን ለመሥራት ዝግጁ, ፈቃደኛ እና አዳዲስ ምግቦችን ለመፈፀም የበሰሉ ጀግኖች ሊሆኑ ይችላሉ. ነገር ግን ልጅዎ ጤናማ የሆነ የአመጋገብ ልማድ ቢኖረውም, ወደ ጤናማ አመጋገብ ልማድ በመምራት ተመራጭ ገንቢውን ፍላጎቶችና አመለካከትን ለመቅረጽ ይችላሉ. እንዴት እንደሚደረግ እነሆ:

1 -

ወደ ጤናማ የመመገቢያ ምግቦች እንዴት እንደሚያሻሽሉ ለማስተማር ልጆችዎን በገንዘብ ምግብ ማጓጓዝ ይጀምሩ

ልጅዎ ጤናማ የአመጋገብ ምርጫዎችን ለማሳየት, የተጣራ ምርትዎን ያቅርቡ እና የተዘጋጁ ምግቦችን ይቁረጡ. የተለያዩ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ቀለም በመውሰድ ጨዋታ ይጫወቱ. በሚቀጥለው ሳምንት ስኳር ማቅለሚያ (አረንጓዴ ነጭ ብሩካሊ, ብርቱካንማ, ቢጫ ቀለም, ብርቱካንማ ካሮት, ወዘተ የመሳሰሉ) ምግቦችን ማሰብ ይችላሉ.

2 -

ልጆቻችሁ እንዲያጠቡ ይፍቀዱላቸው

ልጅዎ ዕድሜዎ ምንም ይሁን ምን በወጥ ቤት ውስጥ ሊረዱ ይችላሉ. የእርስዎ ኪንደርጋርተን አትክልቶችን ማራባት ላይችል ይችላል, ነገር ግን ለስላሳ ሰላጣ እየቦረጠ ወይም ዳቦ ውስጥ ማስቀመጥ ይችላል. የ 9 ወይም የ 10 ዓመት ህፃናትዎ ሾርባዎችን ወይም ንጥረ ነገሮችን ሊለካ ይችላል. የትምህርት ቤት ሰራተኛዎ ወደ አንድ ወጣትነት የሚያድግ እና በአጠቃላይ ለቤተሰቡ በሙሉ ጣፋጭ ምሳ ያለው ጥሩ ጣዕም ሊያደርግ የሚችል ወጣት ሆኖ በማለዳው ደስተኛ ትሆናለህ.

3 -

ስለ ምግብ መጠን አያስጨንቁ

በአንድ ቀን አንድ ሳህኑ ላይ ሁሉንም ነገር ያርገበግባል እና ሁለት አተር ይመገብ እና ቀጣዩን እንደሚሰራ ያሳውቃል. እየጨመረ ላለው የአንደኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ይሄን አይነት የተግባር መደበኛ ሁኔታ ነው. በእሱ ሰሃን ውስጥ ሁሉንም ነገር ባለመጨረስ እንዲበሳጭ አታድርጉ. እንዲሁም ትንሽ መጠን ያላቸውን ቁሳቁሶች በማቅረብ ያለፈውን ችግር (አብዛኛውን ጊዜ ሰከንዶች መስጠት ይችላሉ).

4 -

ስማርት ስክሊንግን ያበረታቱ

ምንም እንኳን ልጅዎ ለእራት ምግብ የሚወድ ቢሆንም እንኳ በምግብ ሰዓት በጣም እስኪጠግብ እና ካልተራመደው ሊበላ ይችላል. ከእራት በፊት ቢያንስ አንድ ሰሃን እንዲመገቡ አይፍቀዱለት, እና አንድ ነገር ካለው, በተቻለ መጠን ጤናማ እና ቀላል እንዲሆን ያድርጉ, ለምሳሌ የካሜሮስ ወይም የጡራ ማቅለጫዎች ጋር. ለተጨማሪ ሀሳቦች, ከትምህርት ሰዓት በኋላ መክሰስ ይህንን ጽሑፍ ያንብቡ.

5 -

ጉቦ ከጥፋት አይርቁ

ምሳቷን ካልበላች በስተቀር ቴሌቪዥን, ጣፋጭ ምግቦች, ወይም ሌላ ምንም ነገር አልፈልግም ለማለት ሊፈተን ይችላል. ነገር ግን ይህ በልጅዎት ውስጥ ከምግብ ጋር ጥሩ ግንኙነትን መፍጠር ይችላል. እሷ ባታመነችበት ጊዜ እንድትበላው ተጽዕኖ ከማድረግ ይልቅ እንድትወልድ የመፍቀዳቸው እድለኞች, እንደ ነጣቂ መጠን ያላቸው የከበረስ ብሩካሎች ወይም ፍራፍሬዎች ጤናማ ምርጫዎች መብላት.

6 -

ዩንኬን አታግዱ

ይህ ማለት የክፍል-አስተማሪዎ በቀን አንድ ከረሜላ አሞሌ እንዲመገብ አይፈቅድም ማለት አይደለም. በስኳይና በካሎሪ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የተበላሸ ምግብ መወሰን ጥሩ ሀሳብ ነው. ነገር ግን በቤታችሁ ውስጥ እንደ ላፕሎፕ እገዳ ለመተው ብትሞክሩ ልጅዎ በጓደኛ ቤት ውስጥ ሊያገኘው የሚችለውን የስኳር መጠን የመፍጠር እድሉ ሰፊ ነው. የስኳኳን ጣፋጭ ቁሳቁሶችን በተሻለ መንገድ መያዝ ከፈለጉ ከረሜላ ወይም ከቸኮሌት በኋላ ጥቂት ቆይተው ጥሩ ጣዕም እንዲኖረው ከተፈለገ ወደ ጤናማ ምግቦች (ዘቢብ) ዘው ብሎ በሚቀጥለው ጊዜ እንደ ወይን ጭማቂ ለመምታት ይሞክሩ.

7 -

ጥሩ ምሳሌ ሁን

ልጅዎን ከመጠጥ ሱሰኛ ካጠፉት እና እራት ከእራት በኋላ ዳይተር ኮክን ካጠቡት ድብልቅ መልዕክት ይልካል. ለምግብዎ የራስዎን ባህሪያት ይፈትሹ (ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት ዘዴዎችን ለመሞከር ወይም የተደባለቀ ምግቦችን ለመመገብ ይሞክራሉ, ከዚያም በሀሳብዎ ላይ ያለውን ጸጸት እና ሀሳብን ይጨብጣሉ?). ከጤናማ ምርጫዎች ጋር ፈጠራን ለመፍጠር አዳዲስ መንገዶችን ለመፈለግ ፍቃደኛ ከሆኑ, የአንደኛ ደረጃ ት / ቤትዎ የእርግማችሁን ተከትሎ የመከተል እድል ይኖራቸዋል.