ልጅዎ አትሌቱ / ተሟጋች / ባይሆን, እሱ ወይም እሷ ተጨማሪ ውሃ ለመጠጣት ሊቆም ይችላል. በጥሩ ጤንነት (ለልጆች, ለወጣቶች, እና ለአዋቂዎች) አስፈላጊ ነው. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ልጆች በትምህርት ቤት የመጠጥ ውኃ በተገቢው መንገድ ሲያገኙ, የአስፈላጊነት መጠኑ ይቀንሳል.
ስለዚህ ልጆችዎን በተቻለ መጠን ብዙ H2O ማውረድ እንዲችሉ ቅድሚያ ያድርጉት.
ትክክለኛው የመጠለያ ፍላጎታቸው እንደ ቁመት, ክብደት እና የአየር ሁኔታን ይለያያል, በቀን ከ 6 እስከ 8 ስኒዎች ደግሞ ለአብዛኞቹ ልጆች ጥሩ ግብ ነው. እንዴት መድረስ ይቻላል? እነዚህን ስልቶች ይሞክሩ.
ተጨማሪ ውሃ ጠጣ? ለዚያ መተግበሪያ አለ
በእርግጥ አስራዎች, በእርግጥ! ልጅዎ ዘመናዊ ስልክ ወይም ጡባዊ ካለው, ለእርሷ የውሃ መከታተያ እና የደስታ መተግበሪያን ማውረድ ይችላሉ. ብዙ ነፃ እና የሚከፈልባቸው አማራጮች አሉ, ነገር ግን አንዳንዶቹ ለህጻናት ተስማሚ የሆኑት:
- አትክልት ህጻኑ / ኗ ውስጥ ህጻኑ / ኗን ለመጠበቅ / ለመንከባከብ / ለመንከባከብ ይረዳሉ. ይሄ ነጻ መተግበሪያ ነው, ስለዚህ ማስታወቂያዎችን, ሽመላትን እና ደካምን ሰዋሰው ሊያስብዎት ይገባል. እና እንደ ሌሎች ብዙ የጥልቅ መተግበሪያዎች እንደ ማስታወሻዎች አያቀርብም. ነገር ግን ተለዋዋጭ ኔትወርክ መጣል ወይም ጠርሙስ (iOS; Google Play) ከመሙላት ይልቅ ቆንጆ እና የበለጠ ተነሳሽነት ነው.
- ካሮቦሮይድ - ከፋብቸ ይልቅ ፋንታ አሮጌ ሮቦት በዚህ የ Android መተግበሪያ አማካኝነት ኃይል ይኑርዎት . እንዲሁም ማስታወሻዎችን ያቀርባል እና ቀላል እና ቀጥተኛ በይነገጽ (Google Play) አለው.
- iDrated: ይሄ ለ data- lovers ነው. ለቀኑ ወይም ለሳምንቱ የማስረከቢያ ስታቲስቲክስዎን ማየት, አስታዋሾችን ማዘጋጀት, እና የዒላማውን የተጣራውን ደረጃ ለእርስዎ በተሻለ ሁኔታ ለሚሰራው (99 ሳንቲም, iOS) ይቀይሩ.
ቫይረስ ያለበት ውሃ
ከሁሉም ሌሎች አማራጮች ጋር, ልጆች ሁል ጊዜ ያልተረቀቀ ውሃን ሁልጊዜ መውደድ አያስደንቁም.
ስኳር ወይም ካሎሪ ሳያካትት ይግባይዎን ለማሳደግ የሚከተለውን ይሞክሩ:
- ተወዳጅ የበረዶ መክፈቻዎች: ለአለቾቾ አፍቃሪዎች, ለስላስት ጀስት አድናቂዎች, እና ለፈጠራዊ አይነቶች (ፀሐይ, ከዋክብት, ዛፎች, አበቦች, እና የባህር ህይወት ይፍጠሩ). ለስላሳ ጣዕም እና ለስላሳ ቀለም ያለው እንጨት ቅጠል.
- የፍራፍሬ ተክሎች: ወደ በረዶዎ ፍሬ ከማከል ይልቅ, ከጌጣጌጥ ማራቂያዎች እና የባህር ዳርቻዎች ወደ ቤታችሁ በመሄድ በቀጥታ ወደ ውሃዎ ያክሉት. የተቆራጠጡ ፍራፍሬዎችን ወይም ቤቶችን በቀጥታ ወደ ውሃ ማጠቢያዎ ይጥፉ, ወይም በእንጨት ውስጥ የተሰራ ፋን ውስጥ ውሃ ያለበት ጠርሙስ ይሞክሩ.
- አረፋዎች- ሁሉም ልጆች ካርቦን / ካርታን አልፈጠሩም, ነገር ግን እርስዎ ካልዎት, ለሱልተር ውሃ መግዛት ወይም ለቤተሰብዎ የሚሆን ሶዲስታም ለርስዎ መዋዕለ ንዋይ ማሰስ. በቤትዎ ውስጥ የራስዎን የውሃ ውሃ ማጠጣት ያስችሎታል. ከእሷ ጋር ለመጣመር ከፈለጉ, እንዲሁ ሊያደርጉት ይችላሉ, እና ጣፋጭነት ያላቸው ጣፋጭ አልኮሎችን ከመግዛትዎ የበለጠ ቁጥጥር ይኖሩዎታል.
- Gimmicks: በጣም ተስፋ አስቆራጭ ወይም ልዩ ህክምና ከሆነ ልጆችን በተሻሉ የውሃ ማጠራቀሚያዎች ወይም ለልጆች የሚጠቅሙ የጠርሙስ ጥራጥሬዎችን ማሸነፍ ይችላሉ.
ጠርሙሶች በ Flair
ቀዝቃዛ ወይም ማራኪ የሆነ ጠርሙስ ህፃናት ተጨማሪ ውሃ እንዲጠጡ ያበረታታል, እናም ሁልጊዜ ከእርስዎ ጋር ልዩ የሆነ ጠርሙስ ወይንም ጽዋ ማዘጋጀት ይችላሉ. በተጨማሪም ተቀጣጣዮች ቆሻሻን አያስገኙም.
በተለይ ለህጻናት ምርጥ የቢፒ አልባ ጠርቾች ስብስብ እነሆ. ልጆቻችሁ በተደጋጋሚ የሚሞሉት የጨርቅ ጣዕም ወይም ትንሽ ጠርሙስ ወይም ጽዋ ይመርጡ ይሆናል. አንዳንድ ጊዜ ከጎልማሳው መጠን መጠን ይልቅ ያነሰ ነው. እና በቤት ውስጥ ተጨማሪ የውሃ ጣዕም እንዲሰጥዎ አስደሳች ጭማቂ ቆርቆሮ መያዝ ይችላሉ.
የቤተሰብ የውሃ ችግር
የቤት ውስጥ የመጠጥ ውሃን መጠጣት ብዙ የውሃ መጠጦችን (ከጉትና ወተት ውጭ) አታድርጉ እና በሚበላሹበት ጊዜ እነሱን ለመግዛት ልምድ አይጠቀሙባቸው.
እና / ወይም, የበለጠ ውሃ ለመጠጣት የቤተሰብ ግብ ያዘጋጁ, ስለዚህ በጋራ አብራችሁ ልትሰራበት ትችላለህ. አንድ መተግበሪያ, ተለጣፊ ገበታ, ወይም በውሃ ጠርሙሶችዎ አማካኝነት በደረቅ-ጠርዝ ጠቋሚ ምልክት ላይ በማመልከት ሂደትዎን ይከታተሉ.
አቲ
ጥቁር ቀለም ያለው ሽንት የውሃ መወጠር ምልክት እንደሆነ ያውቃሉ? ጤነኛ የሆነ መጠጦችን ከጠጡ, የእርስዎ አይ በጣም በጣም ቢጫ ቢጫ ይሆናል. ይህ አስደሳች እውነታ ልጆቻችሁ እንዲጠሉ ለማነሳሳት ብቻ ሊሆን ይችላል.
ምንጭ
Schwartz AE, Leardo M, Aneja S, እና Elbel B. ተፈጥሯዊ ድክመት በልጅ የልብ ምጣኔ እና በጨቅላነት ትምህርት ቤት ውስጥ የውኃ ጣልቃ ገብነት ውጤት. JAMA Pediatrics. 2016.