ቡናማው ሩዝ ምቹ የሆነ የተመጣጠነ ምግብ ነው. ዋጋው ርካሽ የሆነ እና ከረጢት ምግቦች ወደ ህፃናት መሸጋገር በሚጀምሩበት ጊዜ አንድ ጥራጥሬ ንጥረ ነገር ሆኖ የቆየ ነው. በንጽጽር በስራ ላይ የተመሰረተውን የተተከሉት የሕፃናት ጥራጥሬዎችን ከመግዛት ይልቅ የራስዎን የሩዝ ጥራጥሬን ካዘጋጁ ከሀገርዎ ብዙ ገንዘብ ያገኛሉ.
ቡና ማ Rice እና ነጭ ሩስ
ልዩነቱ በቡናና በሩዝ ሩስ መካከል ያለው ልዩነት አስገርሞኛል? አጭር መልስው ሂደት እና የአመጋገብ ዋጋ ነው.
ቡቃያው ከሩዝ ተክል በሚወሰድበት ጊዜ ቡናማ ሩዝ ይወሰዳል. ነጭ ሩስ ብራውን ሩዝን በመውሰድ እና የቡድኑን ሽፋን እና ጀር በማስወገድ ነው. ይህ እርምጃ አንዳንድ ቪታሚኖችን, ማዕድናት, ቅባት አሲዶችን እና ፋይበርን ጭምር ያስወግዳል.
ቡናማ ሩዝ ውስጥ የተመጣጠነ የአመጋገብ ዋጋ
ቡናማ ሩበ ምግቦች የበለፀጉ እና ልጅዎን የሚያቀርቡት ምርጥ እህል ነው. 100 ግራም (3.5 አውንስ) የተጣራ ቡናማ የሳር አክል የያዘው:
| ካርቦሃይድሬት | 77.24 ግራም | |
| ስኳር | 0.85 ግራም | |
| Dietary fiber | 3.5 ግራም | |
| ቅባት | 2.92 ግራም | |
| ፕሮቲን | 7.94 ግራም | |
| ውሃ | 10.37 ግራም | |
| ቲማቲን (ቫይታሚን ቢ 1) | 0.401 ሚሊግራም | 31% የእለታዊ እሴት |
| Riboflavin (ቫይታሚን B2) | 0.093 ሚ.ግ. | 6% የእለታዊ እሴት |
| ኒያሲን (ቫይታሚን B3) | 5.091 ሚሊግራም | 34% የእለታዊ ዋጋ |
| ፓንታቶይክ አሲድ (ቫይታሚን B5) | 1.493 ሚሊግራም | 30% የእለታዊ እሴት |
| ቫይታሚን B6 | 0.509 ሚሊግራም | 39% የእለታዊ እሴት |
| ፎላው (ቫይታሚን ቢ 9) | 20 μg | 5% ዕለታዊ ዋጋ |
| ካልሲየም | 23 ሚሊግራም | 2% ዕለታዊ ዋጋ |
| ብረት | 1.47 ሚሊግራም | 12% የእለታዊ ዋጋ |
| ማግኒየም | 143 ሚሊግራም | 39% የእለታዊ እሴት |
| ማንጋኔዝ | 3.743 ሚሊግራም | የዕለታዊ ዋጋ 187% |
| ፎስፎረስ | 333 ሚሊግራም | 48% የእለታዊ እሴት |
| ፖታሲየም | 223 ሚሊግራም | 5% ዕለታዊ ዋጋ |
| ሶዲየም | 7 ሚሊግራም | |
| ዚንክ | 2.02 ሚሊግራም | 20% የእለታዊ እሴት |
የህፃን እምቅ ማወራጨት መቼ ነው?
ዘመናዊ ምርምር, ጤናማ ህጻናት በጠንካራ ምግቦች መጀመር, እንደ ህፃናት ጥራጥሬዎች, ከ 4 ወር እድሜ በፊት ጥሩ ያልሆነ ምርጫ ነው. ጠንካራ ምግቦችን መጀመር የሚጀምሩት ከዕለት ወደ ቀን መቁጠር ሳይሆን የልጅዎን ጥገና ለመከታተል ዝግጁ መሆኑን ነው .
ይህ እድሜ 6 ወር ገደማ ሊሆን ይችላል. እነኚህን ያካትታሉ:
- አንደበቷ አለመኖሩ, አንድ ነገር በአፏ ውስጥ ሲቀመጥ አንደበቷን አነሳች. ምግብ መግብላት ከጀመረች, ይህ የችሎታ ልምምድ ጠፍቷል.
- ጠንካራ የሆነ ራስ እና አንገት መቆጣጠሪያ. ከእርሶ ጋር መግባባት እንድትችል ከእርሷ ጋር መገናኘት እንድትችል ራሷን ማዞር ያስፈልጋታል. በተጨማሪም የራሷን ጭንቅላት ለመደገፍ ጠንካራ መሆን ያስፈልጋታል.
- በተናጥል ለብቻቸው መቀመጥ ይችላሉ.
- የልጅዋን ክብደት በእጥፍ አሳክቷታል (ምንም እንኳን ይህ ለትክክል ዝግጁ እንደሆነ የሚያመለክት "ምትሃታዊ" ጊዜ አይደለም).
የእራስዎን የእህል ምርት ማዘጋጀት
የራስዎን የሩዝ ጥራጥሬ በቀላሉ ማዘጋጀት ይችላሉ. በንጹህ የቡና ማሽኖች ወይም የምግብ ማቀነባበሪያ በመጠቀም እህልዎን ወደ ጥሩ ሩዝ ዱቄት ይለውጡ. ቅጠያዎችን ለመጀመር ጠቃሚ ምክሮችን መከተልዎን ያረጋግጡ .