ቫይረሱ እንዳይጠቃ የሚከላከለውን የብረት ብስለት ያስፈልግዎታል?
በእርግዝና ውስጥ ደም ማነስ የተለመደና ብዙውን ጊዜ በብረት እጥረት ምክንያት ይከሰታል. ብረት ሁሉም ሰው የሚያስፈልገው ማዕድን ነው. እርጉዝ ሴቶች በተለያየ ምክንያት ብረትን ይፈልጋሉ. ትልቁ ምክንያት እርጉዝ በእርግዝና ወቅት ሰውነትዎ አዲስ ኦርጋን (ኦክስጅን) እና አልሚ ምግቦችን እንዲመግበው የሚያደርገው ነው. እርግዝናው ሲያበቃ በእርግዝና ወቅት ከደም ካንሰሩ 30-50% በላይ ይጨመርልዎታል.
የጋን ፍላጎትዎ ቅድመ-እርግዝናዎ ከሚያስፈልጉዎ ቅድመ-ነገሮች በላይ 100% ይጨምራል.
ለእርግዝናዎ መጨረሻም ልጅዎ ለስድስት ወር ህፃናት ብረት ያከማቻል. በአጠቃሊይ በአጠቃሊይ ህፃናት በእናታቸው ጡት ሊይ ብዙ ብረት አያገኙም እና በራሳቸው የብረት ዕቃዎች ሊይ ጥገኛ ይሆናሌ.
በአጠቃላይ, ሴቶች የደም ማነስ ምክንያት ቢያንስ ሁለት ጊዜ ምርመራ ይደረግባቸዋል. አብዛኛውን ጊዜ በ 28 ሳምንታት በእርግዝና እና በድጋሚ. በተጨማሪም ከ 24 እስከ 32 ሳምንታት ባለው ጊዜ ውስጥ የብረት እጥረትን ለመሞከር ጥሩ ጊዜ አለመሆኑን እነግርዎታለሁ. ሰውነት በዚህ ደረጃ ላይ የደም መጠን ከፍተኛ ጭማቂ ኖሮት አያውቅም እና ሁሉም ደረጃዎች ሚዛኑን ለመጠበቅ ጊዜ ይወስዳል. ስለዚህ በዚህ ጊዜ ውስጥ ከተፈተነ እና ቫይረሱ ካለብዎት, እርስዎ ላይሆኑ ይችላሉ. ከ 34 - 36 ሳምንታት በኋላ እንደገና ለመፈተን ይጠይቁ.
የብረት እጥረት መኖሩም ከእርግዝና ጊዜ ይበልጥ ደካማ እንድትሆን ሊያደርግህ ይችላል, ለበሽታ, ለበሽታ እና ለሌሎች ችግሮች ሊያጋልጥህ ይችላል.
ለአነስተኛ ብረት አንዳንድ አደጋዎች አሉ:
- ክብደትን ለመቀነስ በመመገብን ላይ ነዎት.
- እርግዝናዎ ከሁለት ዓመት ልዩነት ጋር ከሆነ
- በሰንሰበት ጊዜ ብዙ ደም አፍሳ ከሆነ
- በብረት በሊይ የሆኑ ምግቦችን የማይመገቡ ከሆነ
- ዝቅተኛ ከሆነ ወይም ደግሞ የደም ማነስ እንዳለብዎት ከተነገራቸው
የሚያስፈልግዎትን ብረት ለመውሰድ የተሻለው መንገድ ከግብዎ ውስጥ ነው, የብረት ማዕድናት ለሁሉም ሰው የሚሆን አይደለም.
የብረት ክኒኖች ተቅማጥ, የሆድ ድርቀት , ሆድ ሊያዝን ይችላል, ሰውነትዎ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ከመውሰድ ይከላከላል, እና እንደ ምግቦች በቀላሉ እንደ ምግቡ ውስጥ አይገቡም. በጥቅሉ ለማሳየት የሚጠቀሙባቸው ማንኛውም ህክምናዎች እስከ ስድስት ሳምንት ይወስዳል. ተጨማሪ ብረት የሚያስፈልግዎት ከሆነ እንደ ክሎሮፊሌ, ፋራ-ዲክስ (ቫይታሚን), ወይም እንደ ቢጫ ዶክ የመሳሰሉ እፅዋቶች የመሳሰሉ ፈሳሽ ምንጮች ማግኘት ይችላሉ. የእርስዎ ባለሙያ ተጨማሪ መረጃ ሊሰጥዎ ይችላል.
የደም ማነስ ምልክቶች
በእርግዝና ወቅት በቀላሉ ሊታወቁ ይችላሉ. በእርግዝና ወቅት አንዳንድ የደም ማነስ ምልክቶች ከታች ይገኛሉ.
- ድካም
- ደካማነት
- መፍዘዝ
- ትንፋሽ እጥረት
- በተለይም በእጆቹ እና በእግሮቹ እቅፍ
- ገር
- ራስ ምታት
- ችግር ላይ ማሰባሰብ ያስቸግራል
የደም ማነስ ምልክቶችዎን ወይም አያገኙም አብዛኛውን ጊዜ በእርግዝና ወቅት ይመረመራሉ. በአብዛኛው ልጅዎ እርግዝና መጀመሪያ ላይ እና በሁለተኛው ወር አጋማሽ መጨረሻ ላይ ይፈትሽዎታል. በእርግጅቱ ውስጥ ደም ማከም ለማከም የሚችሏቸው ነገሮች ተጨማሪ ተጨማሪ የብረት ማጣሪያ በመውሰድ ተጨማሪ የብረት ምግቦችን በመመገብ መብላት.
በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ብረትን ለማግኘት ብዙ መንገዶች አሉ. በአመጋገብዎ ውስጥ ያለውን የብረት ቀውስ ለመጨመር የሚያግዙ ጥቂት ምክሮች እዚህ አሉ.
- ብረትን ሲወስዱ የቫይታሚን ሲን ይጨምሩ
- በብረት ብረት ማብሰል (ይህ ብረት በ 50% ሊጨምረው ይችላል.)
- ካፌይን አትጠቀሙ
- ከመጠን በላይ ብሬን ያስወግዱ
እሺ, ስለዚህ አሁን ለምን ብረትን እና በተንቺ ላይ በደንብ ለመግባባት የሚያስፈልጉት ዘዴዎች እንዳሉ ብታውቅ, በየትኛው ምግቦች ውስጥ ብረት ማግኘት እንደሚችሉ እናውጣለን.
አረንጓዴ ፍራፍሬዎች
- ብሉኮሊ
- ስፒናች
- ግሪንስ
- Kale
- Bok Choy
ባቄላዎች
- ቶፉ
- Kidney Beans
- ጥቁር አይኖች አተር
በተጨማሪም የእህል እህል ዳቦ እና እህል, እንቁላል, ቡናማ ወይም የተቀየረ ሩዝ, የተሻሻሉ ፓስታዎችን, እና የተጣራ ቀይ ሥጋ ናቸው.
ለቀሩት የሕይወት ዘመን ሁሉ ብረት ያስፈልገዋል. ሁሉም ሰው ብረት ያስፈልገዋል. የደም ማነስን መከላከል ወይም ማከም በሕይወትዎ ሁሉ የተሻለ እና ጤናማ እንዲሰማዎት ያደርጋል. የሚቻል በሚሆንበት ጊዜ ብረትን በአመጋገብ በኩል እንዲያገኙ የሚረዳዎ መንገድ ማግኘት ያስፈልግዎታል.
> ምንጭ:
> የመደበኛነት ሁኔታ: መደበኛ እና ችግር እርግዝና. ጋቢ, ሳ, ናይቢ, ጄ, ሲምፕሰን, ጄኤል. ስድስተኛ እትም.
> የልጅ ልጅ ለሞግዚት አመቺ ሴት. Susun Weed. የአሽ ዛፍ ማተሚያ. 1996.