የማሰብ ችሎታ ክህሎቶች በመላው ህይወትዎ መልካም አገልግሎት ይሰጣሉ.
ምንም እንኳን የማስታወስ ሁኔታ አዲስ አይደለም, ማለትም በቡድሂስት ባህላዊ ስርዓት የተመሰረተ ቢሆንም ባለፉት ጥቂት አሥርተ ዓመታት በምዕራባውያን ዘንድ ተወዳጅነትን አግኝቷል. በቅርቡ ደግሞ ተመራማሪዎቹ ህፃናትን በማስተዋል የመማርን ጥቅሞች አግኝተዋል.
ማሰላሰል በአሁኖቹ ወቅት ምን እየተከናወነ እንደሆነ ሙሉ በሙሉ መገንዘብ ነው. እና ዛሬ ባለው ፈጣን ዓለም ውስጥ, በዙሪያዎ ምን እየተደረገ እንዳለ በቀላሉ ማጣት ቀላል ነው.
ብዙ ሰዎች በዙሪያቸው ምን እየተካሄደ እንዳለ ሳያውቁ የየዕለት ዕለታቸውን እንቅስቃሴ ይገድባሉ. ትናንት ባልተፈጠረ አንድ ነገር ትኩረታቸው ይኑረው ወይም ነገ ሊከሰቱ ስለሚችሉ ነገሮች ስለሚጨነቁ አሁን እየተከሰተ ባለው ነገር እየጠፋ ነው.
ልክ እንደ አዋቂዎች, ልጆች በቀላሉ ትኩረቱ ይከፋፈላሉ እናም አብዛኛውን ጊዜ, ስለ ሁኔታቸው አያውቁም. ይህ እንደ ህፃናት ችግርን ለምሳሌ ስሜትን መቆጣጠር ወይም ባህሪውን ለመቆጣጠር ችግርን ሊያመጣ ይችላል.
ጥናቶች የጥበቃ ችሎታዎች ለህፃናት አእምሯቸው ይጠቀማሉ እንዲሁም ባህሪያቸውን ያሻሽላሉ. ትኩረታቸው ያሻሽል, የተሻለ የአእምሮ ጤንነት ይኖራቸዋል, እናም ለጭንቀት የበለጠ ጠንካራ ይሆናሉ.
ለዚህ ነው አንዳንድ ት / ቤቶች የማስታወስ ፕሮግራሞች እየተማሩ ነው . ለተግስት ክህሎቶች የማስተማር ክህሎቶችን የሚያስተምሩ ት / ቤቶች ዝቅተኛ የስነ-ስርአት ችግሮች እና ከተማሪዎች የተሻሉ የተሳትፎ እርምጃዎችን ሪፖርት ያደርጋሉ.
ልጆችን በደንብ እንዲጠነቀቁ ለማስተማር ብዙ መንገዶች አሉ. ልጆች ከመዋዕለ ሕፃናት ጀምሮ እስከ ታዳጊዎች ድረስ ልጆች እነዚህን ፍላጎቶች እንዲያሟላ እነዚህን ልምዶች ማስተካከል ይችላሉ. የልጅዎን የማስታወስ ችሎታዎን የሚያስተምሩ 11 ቀላል ግን ውጤታማ መንገዶች አሉ.
1 -
በትንሽ በረዶ ላይ ለመጓዝ እደግልጅዎ ስለ ሰውነቱ እና ስለ እንቅስቃሴው የበለጠ እንዲረዳ አስተምረው. በቀስታ በበረዶ ላይ እየተራመደው እንዲመስል ይንገሩን እና በክፍሉ ውስጥ በዝግታ እና በጥንቃቄ መንቀሳቀስ አለበት.
የሬዲዮ አከራካሪ መሆንዎን በመጥቀስ ለእንቅስቃሴዎቼ የበለጠ ግንዛቤ ማስጨበጥ ይችላሉ. እንደ "የመሰለውን ቀኝ እግርዎን ቀስ ብሎ በጥንቃቄ እየቆጠቡት በጥንቃቄ ያስቀምጡት."
ልጅዎ በዝግታ እና በጥንቃቄ እንዲንቀሳቀስ ለማበረታታት ሊረዱ የሚችሉ ሌሎች ብዙ ጨዋታዎች አሉ. ለምሳሌ ያህል, በአየር ውስጥ ፊኛ ይቅበዘበዙ እና የተበላሸ እንቁላል እንዳለው ይንገሩት እና ሳይነካው በአየር ውስጥ ለማስቀመጥ በጥንቃቄ መሞከር አለበት.
2 -
ጆርናል ስለ የተወሰኑ እንቅስቃሴዎችልጅዎ ስለ የእለት ተእለት እንቅስቃሴው እንዲጽፍ ይጠይቁ (ወይንም እንዲነግርዎት ይጋብዟቸው ዘንድ እንዲጽፉ ይጋብዟቸው). እንደ የዕለት ተዕለት ሥራዬ ወይም ከሰዓት በኋላ ትምህርት ቤት ውስጥ ምን እንደሠራው እንዲያስታውሰው እንደ አንድ የተወሰነ ክፍል ምረጥ.
ለመጀመሪያ ጊዜ ሁለት ጊዜ ይህን ልምምድ ያደርግ ይሆናል. "ያረበኝ እና ከዛም የሂሳብ ክፍል ነበረን." እርማት ኣድርጉ ወይም ተጨማሪ ዝርዝር ለማግኘት ቆፍረው. ይልቁኑ ነገ ነገሩን እንደገና እንዲያደርጉት ያስታውሱ.
ከልምምድ በኋላ በእሱ ዘመን ውስጥ በእሱ ዘመናዊነት እየተራመዱ መሄድ ይጀምራል. እንደ "አይነት" መናገር ይጀምራል, "መጫወቻ ሜዳው ላይ እየተጫወትኩ ሳለ በጣም ሞቃት ነበር. ስለዚህ ትንፋሴን ለመያዝ ለደቂቃዎች በአልጋ ላይ ቁጭ አልኩ. "
ይህ ልምምድ በአሁን ጊዜ ለበለጠ ትኩረት እንዲሰጥ እና በቀኑ ውስጥ እንዳይሰናከል ሊያግደው ይችላል.
3 -
ሃብታቸውን እሸትህጻናት እዚህ እና አሁን የበለጠ እንዲያውቁ ለማገዝ እነሱን የሚያግዝ ጥሩ መንገድ ነው. የእሱ የማድመቂያ ዘዴን በቀላሉ የሚያስተላልፍበት መንገድ እንደ አበባ ወይም የብርቱካን ብረት መዓዛ እንዲሰጠው ማድረግ ነው.
ዓይኑን እንዲዘጋና በሚጠጣውም ነገር ላይ እንዲያተኩረው ጋብዟቸው. ለስሜይ ትኩረት በመስጠት ጥቂት ደቂቃዎች ይውሰዱ. ከዚያም "እንደዚህ ሽታ ምን ያስባሉ?" እንደሚሉ ያሉ ጥቂት ጥያቄዎች ጠይቁ.
የእሱ የማድ የመታወቂያ ስሜት የበለጠ እንዲረዳው መርዳት ሊያቆም እና አንዳንዴም ጽጌረዳዎቹን ለማሽተት ሊያደርገው ይችላል.
4 -
ትንፋሽ ያቁሙየልጅዎን አእምሯችንን ለማረጋጋት ቀላል የሆነ መንገድ ለስትንፋስ ትኩረት እንዲሰጥ ማስተማር ነው. ዓይኑን እንዲዘጋ እና ትንፋሽን እንዲቆጥረው አበረታቱት.
"እሱ" በሚስብበት ጊዜ እና "ሁለት" ሲሞላው እንዲያስብ ያድርጉት. አእምሮው ሲዘገይ እንዲቆጥረው አስተምረው.
የአካል እንቅስቃሴው የአተነፋፈቱን መቀየር የለበትም. ይልቁንም እሱ ስለ እስትንፋሱ የበለጠ እንዲገነዘብ እና እሱ በሚያስብበት ጊዜ ሰውነቱ እና ሳንባው ምን እንደሚሰማቸው እንዲረዱት ነው.
5 -
ፒሳውን ቀዝቀዝ"ፒዛውን ማቀዝቀዣ" ልጅዎ ስለ አካላዊ ስሜቱ ይበልጥ እንዲያውቅ የሚረዳ የአተነፋፈስ ሙከራ ነው.
የፒዛ ትንሽ እሽታ እየሸጠ እንደመሆኑ ልጅዎ አፍንጫውን እንዲተነፍሰው ይንገሯቸው. ከዚያም, ትኩስ ፒዛን እያቀዘቀዘ እያለ, በአፉ ውስጥ እንዲተነፍሰው ንገረው.
ልጅዎ በተረጋጋበት ጊዜ ይህን በተደጋጋሚ ይለማመዱ. ከዚያም በተቆጣ ወይም በሚጨነቅ ጊዜ "ፒሳውን ያቀዝቅዙ" ብሎ በመናገር የበለጠ እንዲያስታውስ ያስታውሱ.
6 -
ዕውር የፈታ የሙከራ ፈተናለስሜቱ ትኩረት ሳንሰጥ ምግብን ማውለቅ ቀላል ነው. ልጅዎ የዓይነ ስውርነትን የምርመራ ፈተናን በመከተል ከጣፋጭ ቱቹ ጋር እንዲጣጣር ያድርጉ.
ልጅዎን አጉልተው ያስቀምጡ እና ልክ እንደ ሙዝ ወይን እንጆሪ የመሳሰሉ የተወሰኑ ምግቦች ይስጡት. ምግብ በአፍ ውስጥ በአፍ ውስጥ እንዲዘዋወር ይንገሩት እና እሱ ምን እንደሆን ሊነግርዎት ይችለ.
7 -
ጣዕም ያውቁየልጅዎን ጣዕም የመነካካትበት ሌላኛው መንገድ ጣዕምዎን ለማጣራት በማበረታታት ነው. እንደ ከረሜላ ወይም ዘቢብ አንድ የተወሰነ ምግብ ይስጧት.
ለአንድ ደቂቃ ያህል የምግብ እቃውን እንድትመለከት አበረታታ. ከዛም, አፏን ውስጥ አኑረው ግን ወዲያውኑ አሽከሩት.
ይልቁኑ, ምን ያህል ጣዕም እንዳለው እና በአፍ ውስጥ ምን እንደሚሰማው እንዲከታተሉ አስተምሯቸው. ከዚህ በፊት የማታውቃቸውን ቅጦች ወይም ጣዕም ሊኖረው ይችላል.
8 -
የዕለት ተዕለት ነገሮችን ይሳሉለልጅዎ እንደ ቅጠል ወይም ዐለታማ የሆነ ነገር ይስጡት. እሱ በእጁ ውስጥ እንዲይዝ እና የተወሰነ ጊዜውን እንዲያየው ያበረታቱት. ምንም እንኳን እሱ ሁልጊዜ ተመሳሳይ ተመሳሳይ ነገሮች ቢመለከትም, በጣም በቅርበት መመልከት በጣም አዲስ አመለካከትን ሊሰጠው ይችላል.
ከዚያም ነገሩን እንዲስል ንገረው. ጊዜውን እንዲወስድ እና የተወሰኑ ዝርዝር ነገሮችን እንዲያካፍሉት ንገሩት.
የኪነ ጥበብ ውድድር እንዳልሆነ አውቃለው. ይልቁንም ነጥቡ ትኩረት እንዲያደርግ እና በአንድ ጊዜ በአንድ ነገር ላይ እንዲያተኩር መርዳት ነው.
9 -
ፕሮግረሽን muscle relaxationበተወሰነ የሰውነት አካል ላይ ለሚኖሩ ጡንቻዎች ትኩረት መስጠትን የሚደግፍ ጡንቻዎች መረጋጋት ናቸው. ግቡ ግለሰቡ ሳይገነዘበው ውጥረት ሊፈጥሩ የሚችሉትን ጡንቻዎች ለማዝናናት መማር ነው.
ልጅዎ እንዲተኛ ይንገሯቸው. ከዚያም የተወሰነ ጥንካሬን አጣጥፎ መጫወት እና ከእሱ እግር እና ከዚያ ጥጃዎች ጀምሮ አንድ የተወሰነ ጡንቻን እንዲያደርግ ንገረው. ወደ እራስህ እስክትደርስ ድረስ ቀጥል.
በልጅዎ ዕድሜ ላይ ተመስርተው ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ የተለያዩ የእርዳታ ጽሑፎች አሉ. በደረጃዎች በኩል ልጅዎን ለመራመድ የሚያግዙ የመስመር ላይ አጋዥ ስልቶች ወይም ኦዲዮ ፕሮግራሞችም አሉ.
10 -
ቤልን ያዳምጡለእዚህ ልምምድ አንድ ካልዎት ጂሜል ወይም እውነተኛ ደወል ይጠቀሙ. ካላደረጉ እንደ እውነተኛ ገደል የሚመስል የመስመር ላይ መተግበሪያ ወይም ቪዲዮ ይፈልጉ. ድምፁ ቢያንስ ለ 10 ሰከንዶች የሚያንፀባርቅበትን አንድ ይምረጡ.
ልጅዎ ደወሉን እንዲያዳምጡ ይንገሩ. ከዚያም, ዓይኖቹን ዘግቶ ዓይኖቹ ሲዘጋ በደንብ መስማት ይችል እንደሆነ ንገረው.
በተጨማሪም በፀጥታ እንዲቀመጥ እና ደወሉን ደውለው ምን ያህል ጊዜ እንደሚደውሉ ይንገሩ. ደወሉን በደቂቃዎች ይደውሉ. በክይኖቹ መካከል ዘይቤ ያለውን ዝምታ ይፍቀዱ.
በልምድ, ልጅዎ በፀጥታ ይረጋጋል. እንዲሁም የእሱን ትኩረት እና ትኩረትን ሊያሻሽል ይችላል.
11 -
ዮጋን ተለማመዱልጅዎ በአዕምሮው እና በሰውነቱ መካከል ያለውን ትስስር መገንዘቡን ለማሳደግ ዮጋ ማለት ታላቅ መንገድ ነው. ለልጅዎ ምቹ የሆኑ ዮጋ ማራኪና አእምሮዎችን የበለጠ ለማሰብ ይረዳዋል.
ልጅዎን ወደ ዮጋ ክፍል በመለጠፍ ወይም ለህጻናት አመጋገብ የሆኑ የጆጋ ፊልሞችን በቤት ውስጥ ለመለማመድ ይፈልጉ. በተጨማሪም በዮጋን አንድ ላይ ተለማመድ እና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ማካተት ይችላሉ.
እንደ ሌሎች የአመለካከት ልምዶች, ዮጋ ለልጅዎ የህይወት ክህሎቶች ያስተምራል. በወቅቱ በቦታው የበለጠ መገኘት ሲችል, እራሱን በማስተዳደር የተሻለ ይሆናል.
እና ማስታወስ ቀጣይነት ያለው ተግባር መሆን እንዳለበት ማስታወሱ አስፈላጊ ነው. ከልጅዎ ጋር የማስታወስ ችሎታዎችን ለመለማመድ በየቀኑ ግዜ ይውሰዱ. በሕይወታችሁ ውስጥ ቅድሚያ የምትሰጡት ከሆነ, ልጅዎ አሁን ካለው ሁኔታ ጋር ለመስማማት አስፈላጊ መሆኑን ይገነዘባል.
> ምንጮች:
> Harnett P. እና Dawe S. 2012. "በአዕምሮነት ላይ የተመሰረቱ ህክምናዎች ለህጻናት እና ቤተሰቦች እና ለሀሳብ የመዋሃድ ቅንጅት አስተዋጽኦ". የልጅ እና የአዕምሮ ጤንነት ጤንነት 17 (4): 195-208.
> ሆክከር ኬ, ፒ.ዲ. እና ፋዶር ኢ.ፌ. "ለህፃናት አያስተውል." Gestalt Review 12, አይደለም. 1 (2008) 75-91.
> ካንሃቨን አርጄ, እና ዶሪ ዲ. "በአእምሮ ህፃናት ህፃናት ላይ ራስን መግዛትን እንዴት መገምገም?" "የተቀናጀ የአእምሮ ዘይቤ ክለሳ". ኒውሮሳይንስ እና የባዮብሄርሽራል ግምገማዎች 74 (መጋቢት 2017) 163-84.
> Meiklejohn J, Phillips C, Freedman ML, et al. "የማስታወስ ቅንነትን ማጠናከር ለ K-12 ትምህርት ማሰልጠን-የመምህራን እና ተማሪዎችን የመቋቋም አቅም ማሳደግ". የማሰብ 3 (4): 291-307.