በአብዛኛዎቹ ት / ቤቶች ውስጥ አስተማሪው / ዋ የሚናገረውን ለመፈጸም ፈቃደኛ አለመሆን ማለት በራስ-ሰር ማሰር ማለት ነው. እናም በዜሮ የመቻቻል ፖሊሲዎች በመነሳት, ወደ ማንኛውም አይነት አካላዊ እንቅስቃሴዎች እገዳ ወደ እገዳ ሊመራ ይችላል.
ነገር ግን አንዳንድ የትምህርት ቤት ክፍሎች እነዚህ ቅጣቶች የፕሮግራሙን ተማሪዎች የረጅም ጊዜ ባህሪ የለውጡ አይቀይረውም. ነገር ግን, ለተሻለ ባህሪ ቁልፉ በፍጹም ቅጣት አይደለም.
በባልቲሞር, ሜሪላንድ ውስጥ የሚገኙ በርካታ የትምህርት ቤት ዲፓርትመንቶች ባህላዊ ተግሣጽን በሜዲቴሽን መርሃ ግብሮች ይተካሉ. ህጻናት አመክንዮአቸውን ወደ ርዕሰ መምህሩ ከመላክ ይልቅ የማሰብ ችሎታዎችን እንዲለማመዱ ይማራሉ. ውጤቱም አስገራሚ ነው.
ፓተርሰን ሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ስነ-ህዝብ ሲያስተዋውቅ ምን ሆነ?
በፓቲሞር የሕዝብ ትምህርት ቤት ፓተርሰን ሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት, Mindful Moment ፕሮግራም በ2013-2014 የትምህርት ዘመን ጀምሯል. ከ 2012-2013 የትምህርት ዓመት ጋር ሲነጻጸር, ትምህርት ቤቱ እነዚህን ማሻሻያዎች አየቷል:
- የጨዋታዎች ተኩስዎች ከ 49 ወደ 23 አረፉ
- በክፍል ውስጥ የቃለ-ህጻናት ድምዳሜዎች ከ 36 ወደ 17 ቀንሷል
- የትምህርት ክትትል መጠን በ 3 በመቶ ጨምሯል
- ወደ አስራተኛ ክፍል የሚገቡ 9 ኛ ክፍል ተማሪዎች ቁጥር በ 19 በመቶ አድጓል
- የመካከለኛ ጊዜ የጥናት ውጤታቸው አማካኝ (GPA) ከ 1.06 ወደ 1.51 ከፍ ብሏል
የማስታወስ ኘሮግራም በሌሎች ትምህርት ቤቶችም ተካሂዷል.
በጠረጴዛ ዙሪያም, አስተዳደሮች ተመሳሳይ ውጤቶችን-የጠለቀ የባህርይ ችግሮችን እና አካዳሚያዊ ተሳትፎን ሪፖርት ያደርጋሉ.
የአዕምሮ ጉልበት ፕሮግራም
የ Holistic Life ፋውንዴሽን (Mindful Moment Program) ጀርባ ያለው ድርጅት ነው. ፕሮግራሙ በየቀኑ እና በየቀኑ ለተማሪዎች የ 15 ደቂቃ ቅዳሜዎችን ያካትታል.
ተማሪዎች በአተነፋፈስ ዘዴዎች እና በማሰላሰል ስራዎች ይመራሉ. መምህራን እንዴት መልመጃዎቹን እንደሚለማመዱ በመማሪያ ክፍሎቻቸው አማካይነት ይሽከረከራሉ.
መርሃ ግብሩ የአዕምሮ ጉብኝት ክፍሎችን ያካትታል-ቀኑን ሙሉ ለተማሪዎች መረጋጋት ማፈላለግ. አንዳንድ ተማሪዎች እረፍት የሚያስፈልጋቸው መቼ እንደሆነ እና በራሳቸው ለማረጋጋት ወደ Mindful Moment Room እንዲሄዱ ይጠይቃሉ. በሌሎች ጊዜያት, የተጨነቁ ወይም የሚረብሹ ተማሪዎች በአስተማሪው ወደሚታጀው የአጭር ጊዜ መኝታ ክፍል ይላካሉ. ግቡ ተማሪዎች አስቸጋሪ ጊዜ ሲያጋጥማቸው የማሰብ ችሎታቸውን በመጠቀም ልምምድ እንዲያደርጉ ማስተማር ነው.
በአንድ Mindful Moment Room ውስጥ አንዴ አስተማሪ እያንዳንዱን ተማሪ ያስተናግዳል. ለአምስት ደቂቃ የተቀመጠ ውይይት ያካሂዳሉ. ከዚያም በ 15 ደቂቃ ውስጥ በስልታዊ ልምምድ ውስጥ ይሳተፋሉ, ይህም መተንፈስን ወይም ዮጋን ሊያካትት ይችላል.
በተጨማሪ, አስተማሪዎች በየቀኑ ስሜታዊ ጉዳዮችን በተመለከተ ከተማሪዎች ጋር እንዴት እንደሚሄዱ ይማራሉ. በተጨማሪም ተማሪዎች የተማሪውን ቀን እንዴት የአእምሮ ዘይቤን እንዴት እንደሚያዋህዱ ይማራሉ.
Mindful Moment በሁሉም እድሜ ካላቸው ተማሪዎች ጋር ያገለግላል. አንዳንድ ት / ቤቶች ሌሎች መደበኛ ስልቶችንም ያጠቃልላሉ, እንደ መደበኛ የ ዮ ጎ የመማሪያ ክፍሎች እና ሌላ የጭንቀት ቅነሳ ስርዓተ ትምህርት.
ማሰላሰል ለምን አስፈለገ?
ጆርናል ኦቭ አኔልማል የልጅ ሳይኮሎጂ የሥነ- ጽሑፍ ዳይሬክተር ባወጣው እትም ላይ የወጣው የ 2010 ጥናት በጥልቀት ላይ የተመሠረተ አቀራረቡ ለጭንቀት አስቸጋሪ የሆኑ ምላሾችን ይቀንሳል.
የማስታወስ ችሎታዎችን የሚያውቁ ተማሪዎች የመውለድ እድላቸው አነስተኛ ነበር. ያነሱ የሚመስሉ አስተሳሰቦች እና ዝቅተኛ የስሜት ቀስቃሽነት ገጥሟቸዋል.
ተመራማሪዎች እንዳመለከቱት የ 12 ሳምንታዊ ፕሮግራም ቀደም ሲል የተማሪዎችን የባሕርይ ችግር ለመቀነስ ውጤታማ ነበር.
የማስታወስ ኘሮግራም በተለይ በተንቆጠቆጡ እና በማህበረሰቦች ውስጥ ከሚኖሩ ተማሪዎች ጋር በተለይ ውጤታማ ሊሆን ይችላል. እነዚህ ተማሪዎች የአካዳሚክ ትምህርቶች የበለጠ ፈታኝ እንዲሆን ለሚያደርጉ ውጥረት የተሞሉ የሕይወት ተሞክሮዎች የተጋለጡ ናቸው.
ማሰላሰል በባህላዊ ክፍል ውስጥ ተማሪዎች አይማሩም የሚለውን የህይወት ክህሎት ሊያስተምሩት ይችላሉ. የአእምሮ ጉልበት , ባህርይ , እና የረጅም ጊዜ መፈፀም, ግን ተማሪዎቹ ከፍተኛ ዕድልዎቻቸውን እንዲያገኙ ለመርዳት ቁልፍ ሊሆን ይችላል.
ማሰላሰል ያለፍርድ ወደ ሃሳቦች እና ስሜቶች እንዴት ትኩረት መስጠት እንደሚቻል ለመማር ነው. ስለዚህ "አሁን በጣም መበሳጨት የለብኝም " ከማለት ይልቅ, ተማሪው መበሳጨቱ ምንም ችግር የለውም ነገር ግን አንድን ሰው ለመምታት ምንም ችግር የለውም.
ማሰላሰል, ያለፈውን ድህረትን ከማጋለጥ እና ለወደፊቱ መጨነቅ ሳይሆን አሁን እየተከናወነ ያለውን ነገር መገንዘብን ያካትታል.
ሕፃናትን በሞት በማጣታቸው ምክንያት ልጆቻቸውን ከመቅጣት ይልቅ የክፍለ-ጊዜውን ክፍል ስለሚያስተናግዷቸው ተማሪዎች ስሜታቸውን እንዲያውቁ ይማራሉ. የሚያዝኑ ወይም የሚናደዱ መሆናቸውን ሲገነዘቡ, የማይመች ስሜታቸውን ለመቋቋም ጤናማ የመቋቋሚያ ስልቶችን መጠቀም ይችላሉ.
ስለዚህ ትውፊታዊ የትምህርት ቤት ፖሊሲዎች "ራሳችሁን ለመቆጣጠር ስለማትችሉ ወደ ቤት እንልካችኋለን" እያሉ ግን የማሰላሰል ፕሮግራሞች "እኛ ራሳችንን እንዴት በተሻለ መንገድ መቆጣጠር እንደሚችሉ ያስተምራሉ" የሚለውን መልዕክት ይልካሉ. እነዚህ መርሃግብሮች በተጨማም መንገድ ውጥረትን መቆጣጠር እንዲችሉ የሚያግዙ የህፃን ክህሎቶችን በማስተማር ላይ ያተኩራሉ.
በትምህርት ቤቶች ውስጥ ሌሎች የማሰብ /
የአዕምሮ ጉብኝት ፕሮግራም በት / ቤት ውስጥ ለመጀመር የመጀመሪያው የመታወስ ፕሮግራም አይደለም. እንዲያውም በእንግሊዝ አገር በ 2007 (እ.ኤ.አ.) ውስጥ በት / ቤቶች ውስጥ የስልጠና ትምህርት እቅዶችን ማዘጋጀት ጀመረ.
በማስታወቂነት የሚሰጡ ሁለት የአሜሪካ ኩባንያዎች የማስታወስ እና የማስታወስ ት / ቤቶችን ያካትታሉ. MindUp እንዳሳደረው 81 ከመቶ የሚሆኑት ተማሪዎች በፕሮግራማቸው ምክንያት ስሜታዊ የመረዳት ችሎታቸውን ይጨምራሉ. ወላጆች በት / ቤት የማይከታተሉ ህፃናት ቤት ቤት መግዛት ይችላሉ.
የማሰብ ችሎታ ያላቸው ትምህርት ቤቶች ለአስተማሪዎች ሥልጠና ይሰጣል. ወደ የት / ቤት መቼት ሊመለሱ የሚችሉት የማስታወስ ችሎታዎችን የሚያስተምሩ ኮርሶች ይሰጣሉ.
የማስታወስ ጥቅሞች ወደ አዋቂነት ይቀጥሉ
ህፃናት ጥቅልነት እንዴት ጥቅም እንደሚያገኝ ላይ ያተኮረ ምርምር ቀጣይነት የሚኖረው እና አብዛኛዎቹ በጣም ጥሩ ይመስላል. ጥናቶች አሳሳችነት በብዙ ጎልማሳዎች ይጠቅማቸዋል.
- የጠበቀ ግንኙነትን ማሟላት - ትግስትን የሚፈጽሙ ባለትዳሮች እርስ በርስ አለመግባባትን እና የተሻለ ግንኙነትን ያሳያሉ.
- የተሻለ አካላዊ ጤንነት - አእምሮን ለመከላከል, ለደም ግፊትን ለመቀነስ እና ህመምን ለመቀነስ ተገኝቷል.
- ስሜታዊ ተገላቢጦሽ ቅነሳ - አእምሯዊ አቋም አሉታዊ ተጽእኖዎችን ሊቀንስ ይችላል, ይህም ሰላማዊ ህይወት እንዲኖር ይረዳል.
- የተሻሻለ ትኩረት - ማሰኒተኝነት ትኩረትን እና ትኩረትን ያሻሽላል, ይህም ኤሌክትሮኒክስ ለሁሉም ሰው ትኩረት በሚሰጥበት በዚህ ዓለም በተለይ ሊረዳ ይችላል.
- የተሻለ የስነ- ልቦ-ጤና - ንቃት (Mindfulness) ውጥረትን የሚዋጋ እና የስነ-አዕምሮ ጤናን ያሻሽላል. አስተሳሰቦችን የሚወስዱ አዋቂዎች ብዙ የአእምሮ ጤንነት ችግሮች ዝቅተኛ ናቸው.
የልጆች የማስታወስ ችሎታን ገና በልጅነት ማስተማር ዕድሜ ልካቸውን ይሸልሟቸዋል. ጥቅሞቹ ከመማሪያ ክፍል ውጭ ሊራዘሙ እና ስሜታቸውን ለመቆጣጠር እና የእነሱ ውጥረት ወደ አዋቂነት ለመምራት ሊረዳቸው ይችላል ይህም ለረጅም ጊዜ ስኬታማነት ቁልፍ ሊሆን ይችላል.
አንድ ልጅ ጥሩ የትምህርት ውጤት ቢያገኝ ወይም የኮሌጅ ዲግሪ ቢያገኝም እንኳ ቁጣውን መቆጣጠር ካልቻለ ህይወቱ ሊሳካለት ይችላል. እናም አንድ ልጅ በአካዳሚካዊ ፈተናዎች ላይ ምንም ያህል ጥሩ ውጤት ቢያመጣም, ውጥረት ካጋጠማት ህይወቷን አስቸጋሪ ያደርገዋል.
ልጅዎን በቤት ውስጥ ግንዛቤን አስተምሩት
የልጅዎ ት / ቤት የማስታወስ ፕሮግራም (ፕሮግራም) ካልሆነ እና አብዛኛዎቹ አስተማማኝ ካልሆኑ - በቤት ውስጥ የአእምሮ ትምህርት ችሎታዎችን ማስተማር ይችላሉ. ልጆች የመማርን ትምህርት እንዲማሩ ለማገዝ የሚያገለግሉ ብዙ መተግበሪያዎች, መጽሐፎች እና ፕሮግራሞች አሉ.
እርግጥ የእራስዎን የማስታወስ ልምምድ ማዳበር በጣም አስፈላጊ ነው. ውጥረትዎን እንዲቀንስ ብቻ ሳይሆን, ለልጅዎ ታላቅ አርአያ ሊሆኑ ይችላሉ, እናም የእርሱን ክህሎቶች ለማገዝ ሲያስፈልጉ ሊያሠለጥኑ ይችላሉ.
የልጅዎን ት / ቤት የመከታተል ፕሮግራምን ስለ ማካሄድ ይችላሉ. ምርምርን ማስተናገድ እና ስለ ጥቅሞቹን ያነጋግሩ እና ፕሮግራምን ለመቀበል ወይም መምህራን ስልጠና እንዲወስዱ ይመርጡ ይሆናል.
> ምንጮች:
> Barnes S, Brown KW, Krusemark E, Campbell WK, Rogge RD. ለግንኙነት ውጥረት በፍቅር እና በፍቅር ግንኙነት መካከል ያለውን ትውስታ (ቂም) ማድረግ. ጆርናል ኦቭ ሜቲካል እና የቤተሰብ ቴራፒ . 2007; 33 (4): 482-500.
> Desbordes GCAB, Negi LT, Pace TWW, Wallace BA, Raison CL, Schwartz EL. በተለምዶ, በማይለታዊ ሁኔታ ውስጥ ለሚገኘው የስሜት ቀውስ ምላሽ ስለ ሚሚዳላ የስሜት ትኩረትን እና ርህራሄ ስነ-ጥማት ስልቶች. የሰው ልጅ ኒውሮሳይንስ ውስጥ ድንበሮች . 2012 6.
> Farb NAS, Anderson አ.ሲ., Segal ZV. የአዕምሮ ብሩህ አእምሮ እና የስሜት ሕላዌ የስነ-ልቦና መዛባት. ካናዳዊ ጆርናል ኦፍ ሳይካትሪ 2012; 57 (2): 70-77.
> ሜንደልሰን ቲ, ግሪንበር ኤም MT, Dariotis JK, Gould LF, Rhoades BL, Leaf PJ. በትምህርት ቤት ላይ የተመሠረተ ጽምአት ተመጣጣኝነት እና ቀለል ላሉ ውጤቶችን ለከተማ ወጣቶች. ጆርናል ኦቭ አሙኒካል ኮምፕሎም 2010; 38 (7): 985-994.
> ሞሬ አ, ማኒኖቭስኪ .. ማሰላሰል, ማሰላሰል እና የአስተሳሰብ ማስተዋል. ንቃተ ህሊና እና እውቀትን . 2009, 18 (1): 176-186.