በክረምቱ ወቅት የሚዝናኑ ነገሮችን ማግኘት በተለይም ለታዳጊ ልጆች እና ለአሥራዎቹ ልጆች ፈታኝ ሊሆን ይችላል. የክረምት ወራት ረጅም, ጨለማ እና አሰልቺ ሊሆኑ ይችላሉ.
ቀዝቃዛ አየር እና አጭር ቀናት እንደ አልኮል ከመጠን በላይ መብላት, በኢንተርኔት ውስጥ ብዙ ጊዜ ማጠጣት , ወይም ብዙ መተኛት የመሳሰሉ ጤናማ ልማዶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ.
ስለዚህ ልጆችህን ክረምቱን በሙሉ ማዝናናት ባያስፈልግህም "አሰልቺ ቢሆንልሽ የምታደርጊቸውን ነገሮች" ዝርዝር ማዘጋጀት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ከዚያም, ልጅዎ አሰልቺ እንደሆነ በማማረር ወይም በኤሌክትሮኒክስነትዎ ውስጥ ብዙ ጊዜዋን ካሳረፈች, ከዝርዝሩ ውስጥ አንድ ነገርን ይመርጣል.
እና ከእነዚህ እንቅስቃሴዎች ውስጥ አንዳንዶቹን ለቤተሰብ ሁሉ አስደሳች ሊሆንባቸው ይችላል.
መልካም የክረምት እንቅስቃሴዎች ውጭ ውጭ ማድረግ ይችላሉ
በአማካይ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ልጆች በኤሌክትሮኒክስ በመጠቀም በሰባት እስከ ዘጠኝ ሰዓታት ያሳልፋሉ. ይህ ማለት ብዙ ወጣቶች የ 60 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይወስዱ ይሆናል.
ትኩስ አየር, የፀሐይ ብርሃን እና የአካል እንቅስቃሴ ለልጅ አካላዊ እና የአእምሮ ጤንነት አስፈላጊ ናቸው. ስለዚህ ወደ ውጭ እንዲወጣና መንቀሳቀስ እንዲጀምር አበረታቱት.
ልጃችሁ ወደ ውጪ ሲወጣ ጥሩ ነገር ቢያደርግም, ለአየር ሁኔታ በትክክል መልበስ አለበት. በረዶ እና ሀይፖሰርሚያ በክረምቱ ልጆች ላይ ከባድ አደጋዎችን ይፈጥራል.
በተጨማሪም, ልጅዎ እንደ ክረምት, ስኪን, ወይም ሆኪን የመሳሰሉ በክረምት ስፖርት ውስጥ የሚሳተፍ ከሆነ, የራስ ቁርን እና ሌላ የጥንቃቄ መሳሪያዎችን አጥብቀው ይጠይቁ.
በአየር ንብረት ቀውስ ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ ልጅዎ ሊያደርገው የሚችላቸው አዝናኝ የክረምት እንቅስቃሴዎች እነኚሁና:
- ወደ በረዶ ተንሸራታች ሂድ.
- ሂደ ማጓጓዝ.
- ወደታች የሞተር አቋራጭ የበረዶ መንሸራተቻ ይሂዱ.
- የበረዶ ሰው ይገንቡ.
- የበረዶ ምሽግ ይገንቡ.
- የበረዶ ላይ ውዝግብ ይግጠሙ.
- የክረምት ዝናብ ይጀምሩ.
- የበረዶ ዓሣ ማጥለቅ.
- የበረዶ ቱቦን ይሂዱ.
- ፓን ሆክ ኬክ.
- እርዳታ ለሚያስፈልገው የበረዶ በረዶ.
- በቤተሰብ ውስጥ የክረምት ካምፕ ይሂዱ እና የኑሮ ዘዴዎችን ይማሩ.
- የእሳት እሳትን ያዙ እና ልጅዎን ጓደኞችን እንዲያመጡ ይፍቀዱለት.
- ዊሊስኪ ይሂዱ.
- ኮከብ እየተመለከትህ ተመልከት.
- የክረምት ፎቶ ተስፍሽ ሂድ.
- የበረዶ ቅርጻ ቅርጽ ውድድር ያዘጋጁ.
እርስዎ የውስጥ እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ
ከዜሮ በታች, የጠቆረ ጥቁር, ወይም የንፋይ-ነጠብ ያሉ ሁኔታዎች ሲከሰቱ, ልጅዎ አንዳንድ የቤት ውስጥ እንቅስቃሴ የሚያስፈልጉ ሐሳቦች ያስፈልገዋል. እና በበየነመረብ, በቴሌቪዥን በመመልከት, ወይም ለተወሰነ ጊዜ የቪዲዮ ጨዋታዎችን በመጫወት ላይ አንዳች ችግር ባይኖርም በልጆችዎ ማሳያ ሰዓት ላይ ግልጽ ገደቦችን ማዘጋጀትዎን ያረጋግጡ.
ወጣት ልጅዎ ድብቅ ተሰጥኦዎችን እና አዲስ ፍላጎቶችን እንዲያገኝ ለማበረታታት የክረምት ወራትን ይጠቀሙ. ትንሽ ፈጠራ እና አእምሮን አዕምሮዋን እና ሰውነቷን ለመንከባከብ ረጅም መንገድ ሊሄድ ይችላል.
ለታዳጊዎች አንዳንድ አስደሳች የቤት ውስጥ እንቅስቃሴዎች እነሆ:
- በየሳምንቱ አዲስ ፋሽን እንዴት እንደሚሰራ ይማሩ.
- በቤተሰብ ውስጥ አንድ ላይ ለማድረግ አብረው በመስመር ላይ የሚሰሩትን ቪዲዮዎች በየተራ ይውሰዱ.
- ከተለያዩ አካላት የተውጣጡ ለእያንዳንዱ አባሎች በቤተሰብ ውስጥ ምግብ ማብሰል.
- በየሳምንቱ አንድ መጽሐፍ ያንብቡ.
- የመፅሃፍ ክበብ (ወይም የመጀመሪያ ይጀምሩ) ይቀላቀሉ.
- ወደ የቤት ውስጥ የውሃ ፓርክ ይሂዱ.
- ሙዚየም ጎብኝ.
- የካርድ ማታለያዎችን (ወይም ምትሃታዊ ዘዴዎች) ይማሩ.
- የዮጋ ትምህርቶችን ይሳተፉ.
- የቤተሰብ እረፍት ያቅዱ.
- ከጥቅም ውጪ የሆኑ ልብሶችን እና የቤት እቃዎችን ማጽዳት እና ለእነርሱ የበጎ አድራጎት ስራዎች በመስጠትና መስመር ላይ ይሽጡ.
- በቤት ውስጥ መዋኛ ገንዳ ውስጥ ይዋኙ.
- የሥነ ጥበብ ክፍሎችን ይያዙ.
- ጂም ተቀላቀል.
- ጨዋታ ይመልከቱ.
- ሙዚየም ጎብኝ.
በዊንተር ውስጥ ሲሰቃዩ የሚሠሩ ነገሮች
ህጻናት በክረምቱ ወቅት እንግዳ ነገርን እንዲቋቋሙ ከሚረዱት ምርጥ መንገዶች አንዱ ከጓደኞቻቸው ጋር ንቁ እንዲሆኑ ማበረታታት ነው.
ጓደኞቹን ከትምህርት ቤት ውጭ ማየትም ማህበራዊ ክህሎቶችን ለማዳበር ይረዳል. ስለዚህ ልጅዎ ከጓደኛ ጋር ለመሰብሰብ ወይም ከቡድን ጋር ለመሰብሰብ ያቅዱ.
እንደ የስልክ ጥሪ ማድረግ (ልክ የጽሑፍ መልእክት ከመተከል ይልቅ የተለየ የማህበራዊ ክህሎቶችን ለመለማመድ ጥሩ ጊዜ ሊሆን ይችላል). የማህበራዊ ግብዣዎችን መልሶ መመልስ እና ጥሩ አስተናጋጅ መሆንን በተመለከተ ስለ ጓደኝነት የህይወት ትምህርቶች ያስተምሩ.
ልጅዎ በክረምቱ ወቅት ጤናማ ጓደኝነትን ጠብቆ ሊያቆያቸው የሚችሉበት አንዳንድ መንገዶች ከዚህ በታች ቀርበዋል-
- የቦርድ ጨዋታ ወይም የቪዲዮ ጨዋታ ውድድር ያዙ.
- የእርስዎ ወጣት ቀን እቅድ ማውጣትና የቫለንታይን ቀን ግብዣን ያስተናግዱ .
- የፊልም ማራቶን ማስተናገድ.
- የትንፋሽ ቡድን ያዙ.
- ከጓደኞችዎ ገንዘብ ሰብሳቢ ውስጥ ይሳተፉ.
የህይወት ችሎታዎች የሚያስተምሩ ተግባሮች
ልጅዎ የሕይወት ችሎታን ለመማር ክረምት ጥሩ ወቅት ሊሆን ይችላል. ከሁለተኛ ደረጃ ትምህርት በኋላ ለህይወት የሚያዘጋጁትን እንቅስቃሴዎች ለመሞከር ልጅዎን ይሞከሩት.
ለህጻናት ምርጥ የማስተማሪያ ተሞክሮ ሊሆን የሚችል አንዳንድ አስደሳች የክረምት እንቅስቃሴዎች እነሆ:
- አነስተኛ ንግድ ጀምር .
- ሕፃናት.
- በቤተ መፃህፍት ውስጥ ለታዩት ታዳጊዎች ለማንበብ ፈቃደኛ ይሁኑ.
- ድር ጣቢያ ይገንቡ.
- በማህበረሰብዎ የምግብ የእንስሳት ምግብ ቤት, በስንዴ ምግብ ቤት ወይም በቤተክርስቲያን ውስጥ በፈቃደኝነት ይቅረቡ.
- የበጀት አቀባበል ልምድ.
- የመስመር ላይ ክፍል ይውሰዱ.
- አንድ ኮሌጅ ይጎብኙ.
- ኢዮብ የሙያ ባለሙያ ጥላ ነው.
- ዲጂታል ዲክስሎድን ያቅዱ.
- የስምምነት ማመልከቻዎችን ለመሙላት ይጀምሩ.
- የክብደት መቀነስ ፈተናን እንደ አንድ የቤተሰብ ፈተና ጀምር.
ተንቀሳቀስ እና ንቁ ሁን
ቤተሰቦችዎ እንዲንቀሳቀሱ የሚያደርጉትን እንቅስቃሴዎች ለማግኘት የሚሞከሩ ከሆነ, ተስፋ አይቁረጡ. አዲስ ነገሮችን መሞከር ይቀጥሉ. እንዲያውም በየሳምንቱ ለቤተሰብ ሙከራዎች በየቀኑ መከለስ ትችላላችሁ.
ሁሉም ሰው ሲንቀሳቀስ, በክረምቱ ወቅት አካላዊ እና ስሜታዊ ጤንነት ይኖረዋል. እና በአጠቃላይ ህይወቷን የሚንከባከቡ ጤናማ ልማዶች ለልጅዎ ያስተምራሉ.
> ምንጮች
> የማያ ገጽ ሰዓት እና ሌኒ ሰዓት. የበሽታ ቁጥጥር እና መከላከል ማዕከሎች ማዕከል.
> የአካላዊ እንቅስቃሴ መመሪያዎቻችን. የበሽታ ቁጥጥር እና መከላከል ማዕከሎች ማዕከል.