የልጆችን ጭንቀት ማስወገድ-በማስታወስ ወደ ካምፕ ውስጥ ነጻ

ልጆች ቅዝቃዜን እየተጠቀሙባቸው ነው

ልጆቻችን ውጥረት ነበራቸው! የአሜሪካ የሥነ ልቦናማ ማኅበር አንድ ጥናት በ 2010 እንደሚያሳየው በአሜሪካ ካሉት ልጆች መካከል ግማሽ የሚያህሉት ውጥረት ተስተውሏል. ከሦስት ልጆች ውስጥ ከአንድ በላይ የሚሆኑት ባለፈው ወር የራስ ምታት እንደሚገጥማቸው ሪፖርት ተደርጓል. ነገር ግን 13 በመቶ የሚሆኑት ወላጆች በጭንቀት ምክንያት ልጆቻቸው ራስ ምታትን እንደሚመኙ ብቻ ነው ብለው ያምናሉ. በተጨማሪም 44 በመቶ የሚሆኑ ልጆች እንቅልፍን ስለመጨመር ሪፖርት ቢያደርጉም, 13 በመቶ የሚሆኑት ወላጆች ልጆቻቸው እንቅልፍ እንዳላቸው ያስባሉ.

በ 2015 ከ 12 እስከ 17 ዓመት እድሜ ያላቸው 3 ሚልዮን ወጣቶች በአስር አመት ውስጥ ቢያንስ አንድ ዋነኛ ከባድ ጭንቀት ነበራቸው. ከ 2 ሚሊዮን የሚበልጡ ወጣቶች የዕለት ተዕለት ተግባራቸውን የሚያሟጥጥ ዲፕሬሽን እንዳጋጠማቸው ተናግረዋል. ከብሄራዊ የልማት ተቋም (National Mental Health Institute) የተገኘ መረጃ እንደሚያሳየው 30 በመቶ የሚሆኑ ልጃገረዶች እና 20 በመቶ ወንዶች (በአጠቃላይ 6.3 ሚልዮን ወጣቶች) በጭንቀት ምክንያት ችግር አለባቸው.

ልጆቹ በካምፑ ውስጥ ለምን ጫና ያደርጉባቸዋል?

አብዛኛዎቹ ልጆች የትምህርት ቤት አመት በተከተቡ መርሃ ግብሮች ውስጥ - በቤት ስራ, ከትምህርት ሰዓት ውጭ ተግባራት, ከመደበኛ ትምህርት ውጭ ክለቦች, ቴክኖሎጂ እና በቂ እንቅልፍ የሌላቸው ናቸው. በተጨማሪም ልጆች ጉልበተኞች, የሆርሞኖች ለውጦች, የወላጆች እና መምህራን ጫና, ማህበራዊ ሁኔታዎቻቸውን በማሰስ ውጥረት ያጋጥማቸዋል.

እነዚህ ሁነቶች ሁሉ ልጆች በየቀኑ ወደ ንቁ ማንነት ይዋኛሉ. አብዛኛዎቹ ልጆች አእምሮዎች ትክክለኛውን ድንገተኛ ሁኔታ ያጋጥመውም ባይኖሩትም የጭንቀቱን ምላሽ ሳያቋርጡ ያበረታታሉ.

ልጆች ሁል ጊዜ በጨዋታ, በረራ, ወይም ቆንጆ ሁኔታ ሲጀምሩ, ቅድመ-ከፊል ክሬሶትን መጠቀም ይከብዳሉ. ቅድመ-ከፊል ክሬስት (cortex) ሰዎች የሰው ልጆች ስሜታቸውን እንዲቆጣጠሩ , ችግሮችን እንዲፈቱ, ጥሩ ምርጫዎችን እንዲሰጡ እና ትኩረት እንዲሰጧቸው ይረዳል. ውጥረት ውስጥ በምንሆንበት ጊዜ የማንቂያ ደወልችን አንጎል እየጠነከረ ይሄዳል እና የአእምሮው አስተማማኝና አስተማማኝ የሆነ ክፍል ከጊዜ ወደ ጊዜ እየቀነሰ ይሄዳል.

ለብዙ ልጆች, ውጫዊ ጭንቀት አይደለም. በእያንዳንዱ ሁኔታ ውስጥ በተፈጥሮ ውጥረት ምክንያት ምላሽ ለመስጠት የአንጎላችን አንገብጋቢ ጉዳይ ነው.

ለሌሎች, ከቤተሰብ መራቅ ወይም በአዲስ ሁኔታ መሄድ አንዳንድ አሳዛኝ ወይም ጭንቀቶች ሊፈጠር ይችላል. ካምፖች እና አማካሪዎች በካምፕ ውስጥ እያሉ የተለያዩ ስሜቶች ሊጋለጡ ይችላሉ. አንዳንድ ስሜቶች ናፍቆር, ብስጭትና ተስፋ ከመቁረጥ, ወይም ከወዳጅነት ስሜት, ከጓደኛ ጋር ችግር መፍጠሩ ወይም መግባባት ከማጋለጥ የተነሳ የሚፈጠር ጭንቀት ወይም አካላዊ ምልክቶች ናቸው.

የካምፖች ዳይሬክተሮች እና ሰራተኞች ስሜታቸውን ለመቋቋም እና ለማስተዳደር ልጆችን እና አማካሪዎችን ለመርዳት በሚያጋጥም ጊዜ የተለያዩ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል. እንደነዚህ ባሉ ስታትስቲኮች ውስጥ የበጋ ካምፖች አዎንታዊ እና የተስተካከለ የካምፕ ልምድን የመፍጠር ተስፋን ወደ ክረምት ኮርፖሬሽኖች በማስታወስ እና ዮጋ በማቀላቀልና በመጠባበቅ ላይ ናቸው.

ማሰላሰል እንዴት መርዳት ይችላል

የማስታውስ ግብ በህይወት ውስጥ ያለ ውጣ ውረድ ማስወገድ አይደለም. አንዳንድ ውጥረቶች ጠቃሚ እና አስፈላጊ ናቸው. ዓላማው ካምፕተሮችን እና አማካሪዎችን ሁል ጊዜ በቋሚነት ውጥረት ውስጥ ለመቋቋም እንዴት እንደሚችሉ ማስተማር ነው. ምርምር የሚያሳየው ምርምር በአእምሮ ውስጥ ያለ ቅድመ-ከፊል (cortical) አንጸባራቂን እንዲነቃቀልና የበለጠ ጠንካራ እንዲሆን እንደሚያደርግ ነው. አእምሯቸው ልጆች ስሜታቸውን እንዲረጋጉ እና ስሜታቸውን እንዲቆጣጠሩ ያስተምራቸዋል.

ማሰላሰል በተለያዩ መንገዶች ይገለፃል. ለህጻናት አእምሯቸው ከአዋቂዎች የተለየ ሊሆን ስለሚችል, የአዕምሮ ልምምድዎ ልጅዎ ካምፕ ውስጥ ከሚማርዎ በጣም የተለየ ሊሆን ይችላል. ለህጻናት አእምሯዊ ግንዛቤ ፕሮብሌሞችን መፍታት እና የማህበረሰብ ግንባታ ተግባሮችን የሚያስተምሩ ፕሮግራሞች ናቸው. ደግነትና ርኅራኄ በተንከባከበው, አዎንታዊ እና ደጋፊ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ይገነባሉ.

ለልጆች ማሳሰቢያዎችን, ጨዋታዎችን እና እንቅስቃሴዎችን ጨምሮ በርካታ መንገዶች የማስተማር ዘዴዎች አሉ. ፕሮግራሞችም አካላትን, ትንፋሽንና የቦታ ንቃትን ማስተዋወቅ እና ማስተማርንም ያካትታሉ. ዮጋ የፕሮግራሙ አካል ሊሆን ይችላል. ዋናው ዓላማ ልጆችን ውስጣዊና ውጪያዊ ልምዶቻቸውን እንዲገነዘቡ ማድረግ, ሃሳቦቻቸውን ለመለየት እና "እንደ ሀሳቦች" ሆነው እንዲቀመጡ ማድረግ, በአካሎቻቸው ውስጥ ስሜቶች የሚታዩበትን ለማወቅ, ትኩረታቸውን በሌላ ቦታ እንዳሉ ለመለየት ነው. , እና የእነሱን ስሜት ለመቆጣጠር የሚረዱ መሳሪያዎችን ለማቅረብ.

የማስታወስ ኘሮግራም ፕሮግራሞች

ህፃናት ማሳሰቢያ እና ዮጋ ለልጆች የሚያስተናግዱ የተለያዩ ካምፖች እና የክረምት ማረፊያዎች አሉ. ልክ እንደ የስፖርት ማረፊያ ካምፕ ውስጥ, እነዚህን ልዩ "አሳብ የበጋ ካምፖች" የሚማሩ ልጆች ቀኖናቸውን እና ዮጋቸውን ሲለማመዱ ይለማመዳሉ. ሌሎች ካምፖች, የእለቱ ካምፕ እና ከመኝታ ማፈናጠጫ ካምፖች በተለየ መልኩ በዕለት ተዕለት ፕሮግራሞች ውስጥ መኖራቸውን ያካትታሉ.

ዳኒ ካይት, የዱድስ እና ግሪንዉድ ካምፕ ሌተር ዳይሬክተር, በሚሺጋን አንድ ማታ ማረፊያ ካምፕ.

ለካምፕ አውራጃዎች እንደ አማራጭ አማራጭ 'የበጋ ቅልጥፍናን' በዚህ የበጋ ወቅት ማበርከት ጀምረናል. የካምፕ ሰራተኞቻችን የየቀኑን ትኩረት ትኩረታቸውን ቀንስ, አሁኑኑ እና እራሳቸውን የሚያውቁበት መንገድ ለመጀመር ይህ ጥሩ መንገድ እንደሆነ ይሰማናል. እዚህ በምንኖርበት በዚህ ዲጂታል አለም, ልጆች 'ለመንጠቅ' ተጨማሪ ጊዜ ማግኘት ይፈልጋሉ. ለእንደዚህ ያሉ የኤሌክትሮኒክስ መሳሪያዎችን እና በካምፕ ውስጥ የማያያ ጊዜን የሚከለክል ፖሊሲ ስላለን ልጆች ይህን ለማድረግ እንዲችሉ ቦታዎችን እናቀርባለን. የካምፕ ሰራተኞቻችን ወደ ቤት ሲመለሱ, ከማያ ገጽ እና ቴክኖሎጂ ዕረፍት ማቋረጥ ይቀጥላሉ ብለን እናምናለን, እና በእራሳቸው እና በእኩዮቻቸው ላይ ጥቂት ደቂቃዎች ብቻ በማተኮር እና የበለጠ እርስ በርስ እንዲተሳሰሩ እንደሚችሉ ተስፋ እናደርጋለን.

ብሩሽሊን ዴይ ካምፕ የተባለ ወጣት ዳሬክተር የሆኑት ኢሊሳ ጋፊን እንዲህ ብለዋል:

ካምፖች ብቻውን ዮጋን ብቻ ይለማመዱም, እኛ ደግሞ እኛ ራሳችንን እንደራስ በመውሰድ ጎረቤቶቻችንን እንወዳለን የሚለው የ የአይሁዶች እሴት ነው. የካምፐዎች እርስ በርስ በመተማመን እና ሚዛን ለመያዝ ሲተባበሩ, እርስ በእርስ ንፅህና እና ደግነት እርስ በርስ ለመከባበር ጽንሰ-ሐሳብን እያቀዱ ነው. ዮጋ ስለ ሰራተኞቹ እሴቶች ስለ የአይሁዶች እሴቶች ለማስተማር እና ሰውነታቸውን ለማገናኘት እና እራስን መንከባከብ ለማስተማር አስደናቂ መሳሪያ ነው.

ስታንዲ ዳከተር, የኒው ዮርክ ከተማ የአስፓልት ግሪን የበጋ ቀን ማረፊያ ስራ አስኪያጅ-

በታሸገ የጊዜ ሰሌዳ ውስጥ, እያንዳንዱ የካምፕ ቀንን በዮጂንግ, በጓሮ አትክልት እና በፅሁፍ ያሉትን የመማሪያ ክፍሎችን በትኩረት እናሳልፋለን. እነዚህ ጊዜዎች የካምፓስ ሰራተኞች ጸጥተኛ, ዝምተኛ እና የመገምገም ችሎታ ያዳብራሉ. ይህም እኛ ደግሞ በቀጣይ ቀኑን በሙሉ በካምፕ ውስጥ የበለጠ ትኩረት እንዲያደርጉ ይረዳል. ካምፖስተርን የምናስተምረው የማስታወስ ችሎታችን ልጆቹ በትምህርት ላይ ሙሉ ትኩረታቸውን እንዲሰሩ እና ጸጥ እንዲሉ ለመርዳት ወደ ት / ቤቱ ይዘልቃል.

የማሰብ ልማድን

የማሰብ ችሎታ በተለያዩ መንገዶች ሊማር ይችላል, ነገር ግን በምርዓት ተግባር ውስጥ አስፈላጊ የሆኑ አራት ድርጊቶች አሉ. እነዚህ ወላጆች ከልጆቻቸው ጋር በቤታቸው ውስጥ ማስተማር እና መለማመጃዎች ናቸው. ቀላል ናቸው እናም ውጥረትን ይቀንሳል, ደስታን ይጨምርል, እና ለደህንነት እና ለማገገም ልምድ ያዳብራሉ.

• የአእምሮ ህመም (breathing) : - አዕምሮአችን (ትንፋሽ). መተንፈስ ከመደበኛው የመርሳት ልምምድ ዋና ተግባር ነው. በአተነፋፈጦሽ ውስጥ ያለውን የጭንቀት ምላሽ ለማረጋጋት ከሁሉ የተሻለው መንገድ መተንፈስ ነው. ትንፋሽ ሰውነትን ይቆጣጠራል; በማንኛውም ጊዜ ይሰራል! የመተንፈስ ችግርን መተግበር በሳሙና ቀስ በቀስ ወደ ውስጥ በሚገቡበት ጊዜ ግንዛቤዎን በማሳደግ የበሽታውን ኩልል አጥንት ያጠናክራል.
• የማሰብ (ማዳመጥ): አእምሯዊ ማድመጥ እንዴት ትኩረት መስጠት እንደሚቻል ያስተምራችኋል. ትኩረት በማይሰጥዎ አእምሮ ላይ እንዲያተኩሩ እና ይበልጥ ውጤታማ እንዲሆኑ ያግዝዎታል. ህሊና ከመተነፍስ ይልቅ ድምፆችን ማዳመጥ ለልጆች ቀላል ሊሆን ይችላል. አእምሯቸው በልጅ ማዳመጥ መማር ልጆችን ስለፈው ወይም ለወደፊቱ ያላቸውን ሃሳቦች እንዲያጣሩ እና አሁን ላይ ብቻ እንዲያተኩሩ ያስችላቸዋል.
• የሰውነት ምርመራ - የሰውነት ምርመራዎች ልጆች ለሰውነታቸው ትኩረት ይሰጡና የተለያዩ ጡንቻዎችን መዝናናት ይማራሉ. የሰውነት አካል መቃኘት በየቀኑ በተለያየ ሰዓት የሰውነት ክፍሎች እንዴት እንደሚሰማቸው ያስተምራቸዋል. ልጆች ስሜታቸውን ለመቀየር ሳይሞከሩ አካላቸው እንዴት እንደሚሰማቸው ይማራሉ. ልጆችዎ በሆዳቸው, በእግራቸው, በእጆቻቸው, በጅራታቸው, በእጅዎ, ወዘተዎቻቸው ውስጥ ስሜቶች ለይቶ ማወቅ አስፈላጊ ነው. እነዚህ ስሜቶች በቀኑ ውስጥ ይለዋወጣሉ እናም ትክክል ናቸው.
• ለስሜቶች ትኩረት መስጠት- ህጻናት ለስሜታቸው ትኩረት እንዲሰጡ ማስተማር አስፈላጊ እና ከባድ ክህሎት ነው. ሁሉም ሰው ቀኑን ሙሉ መልካም እና መጥፎ አጋጣሚዎች አሉት. ለወደፊቱ አዎንታዊ ግንዛቤን ማሳደግ አዎንታዊ አመለካከት ለመፍጠር ይረዳል. ሆኖም ሁላችንም አሉታዊ ስሜቶች አሉን. ሁላችንም ስህተት እንሰራለን ወይም መጥፎ ቀናት እንኖራለን. ልጆችን እነዚህን አሉታዊ ልምዶች እንዲቀበሉ ልጆችን ማስተማር ለልጆች እድገት እድል ነው.

አንድ ቃል በጣም ስለ

እንደ ወላጆች, ስለ ሰመር ካምፕ ስናስብ, ስለ ረጋ ያለ, ተፈጥሮ, እና መዝናናት እንነጋገራለን. ይህ ለበርካታ ልጆች ሁኔታ ሊሆን ይችላል, ሆኖም ግን ውጥረት, ጭንቀት, የብርቱነት ስሜት ማጣት እና አሉታዊ ስሜቶች በሰፈሩ ውስጥ ጥሩ ጊዜ የሚያሳልፍባቸው ናቸው.

ልጆችን እንዴት ማሰብ እንደሚችሉ ማስተማር ብዙ ጥቅሞች አሉት. ያለ ፍርድ, ስሜትን, እንቅስቃሴን እና እስትንፋስ መገንዘብ መቻል ስሜቶችን ለመቆጣጠር, ስሜትን በመጨመር, የኃይል ቁጥጥርን ለማጠናከር, ትኩረት የመሳብ ጊዜን ይጨምራል, እና የመረጋጋት ችሎታን ያስተምራል.

> ምንጮች:

የአሜሪካ የሥነ ልቦና ማህበር. (2014). የዩናይትድ ስቴትስ ከፍተኛ ጭንቀት በ 2013 የተመረጡ ዋና ዋና ጎጦች; በአዋቂዎች የአዋቂዎች የጭንቀት ልምዶች ይቀበላሉን? ከ http://www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/highlights.aspx ተመልሷል

> የልጆች አዝማሚያዎች. (2014). የልጆች አዝማሚያዎች የውሂብ ጎታ: የሚያዝን ወይም ተስፋ የሌለው ህፃናት . https://www.childtrends.org/?indicators=adolescents-who-felt-sad-or -hopeless

> የአእምሮ ጤና አሜሪካ. (2013). በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ በሚገኝ የመንፈስ ጭንቀት. http://www.mentalhealthamerica.net/conditions/depression-teens