ብዙውን ጊዜ ህጻናት ለህፃናት ከመጀመሪያዎቹ ምግቦች ውስጥ እንደ አንዱ ይመረታሉ. ብዙ ሕፃናት ጣፋጭ, ጣዕም እና ገንቢ ምግብ ለሙዞች ምላሽ ይሰጣሉ. ብዙ ልጆች ወላጆች የሌጆች እህልን መዝለል እንደሚችሉ ስለሚገነዘቡ ህፃናት ለመጀመሪያ ጊዜ ለጠንካራ ምግቦች መጋለጥ ትልቅ አማራጭ ናቸው.
የሙዝ ምግብ መረጃ
ሙዞች ለልጅዎ የሚያስፈልጉትን ብዙ ንጥረ ነገሮችን ያካትታል.
ሙዝ በፖታስየም የበለጸገ ቢሆንም የሶዲየም ዝቅተኛ መሆኑ በልብ-ጤናማ ምርጫ እንዲመረጥ ያደርገዋል. በተጨማሪም በቫይታሚን B6, በቫይታሚን ሲ እና በቫይታሚን B2 የተትረፈረፈ ቪታሚኖች አሉት. ከነዚህ ጤናማ ቪታኖች እና ንጥረ ምግቦች ጋር ተሞልቷል ነገር ግን ዝቅተኛ ኮሌስትሮል, የተመጣጠነ ቅባት እና ሶዲየም ዝቅተኛ በመሆኑ ለህጻኑ በራስ መተማመን ማቅረብ ይችላሉ. ሙዝ ለሆድ እና ለተቅማጥ መረጋጋት ቢኖረውም, ብዙ ሙዝ መጨመር ለሆድ ድርቀት ሊዳርግ ይችላል .
ንጥረ ነገሮች
የተለመደው ሙዝ (126 ግራም ክብደቱ) የሚከተሉትን ደረጃዎች የተመጣጠነ ንጥረ ነገር እና ቪታሚኖችን ያቀርባል. በተለይም ጠንካራ ምግቦች ብቻ ከሆኑ, ልጅዎ በጣም ትንሽ መጠን ያለው መጠን ያለው ድርሻ ይኖረዋል.
- 110 ካሎሪዎች
- ከክላም ምንም ካሎሪ የለም
- ኮሌስትሮል የለም
- ምንም ሶዲየም የለም
- 450 ግራም ፖታስየም
- ከ 30 ግራም ካርቦሃይድሬት (3 ግራም የአመጋገብ ጥራጥሬ እና 19 ግራም ስኳር)
- 1 ግራም ፕሮቲን
ለቤት ውስጥ ለቤት ውስጥ ባንዳ የህፃን ምግብ ማዘጋጀት
የሙዝ ምግብን በተመለከተ የሙዝ ዕንቁ ከሚጠሩት ነገሮች አንዱ ሙዝ መውሰድ እና በተወሰነ የቤት ውስጥ ህጻን ምግብ መሥራቱ ቀላል ነው .
እነሱ በራሳቸው ትንሹ ጃኬቶች ውስጥ ይመጣሉ, ማቀዝቀዣ አያስፈልጋቸውም, ሙዝዎን ለማጠብ አስፈላጊ አይሆንም, በእርግጥም ሙዝ ለማጥለጥ የሚያስፈልግዎ ብቸኛ የህፃናት ምግብ መሣሪያ ናሙና ነው. በጣም ቀላል እና በሚያስቀምጡ ምግቦች ላይ ገንዘብ ያጠራቅዎታል. የበለጠ ቢሆንም, ከእርስዎ ጋር ማሸግ እና የትም ቦታ ይሁኑ ማሽማ ሙዝ መፍጠር ይችላሉ.
የመጀመሪያው ምግቦች በደንብ የተጣሩ እና አንድ ንጥረ ነገር ብቻ ያካትታሉ, ምንም ማጣሪያዎች የሉም. የበሰለ ሙዝን ለማከም ቀላል ነው, ምንም ተጨማሪ ነገር አያስፈልገውም. ልጅዎ እየሰፋ ሲሄድ ህፃኑ ምግብን በንጹህ ድብልቅነት በመጠቀም እንደ ሙዝ መጠቀም ይችላሉ.
ሙዝ ለማዘጋጀት ዕድሜ
የአሜሪካ የሕጻናት ሕክምና አካዳሚ ወላጆች ልጅዎ እድሜዎ ከ 4 እስከ 6 ወር ድረስ እስኪጨርስ ድረስ እንዲጠብቁ ያሳስባል. ሌሎች በርካታ የጤና ቡድኖች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመድረሱ በፊት እስከ 6 ኛ ወር መጨረሻ ድረስ መጠበቅ እንዳለባቸው በጥሩ ሁኔታ ይናገራሉ. ለልጅዎ ምግብን ለማስተዋወቅ አመቺ ጊዜን በተመለከተ የሕፃናት ሃኪምዎን ያነጋግሩ.
መምረጥ እና ማከማቸት ሙዝንስ
ከሱቁ ላይ ብሩካን, ቢጫ ቀለም ያለው አረንጓዴ ቀለም, ብዙ ጥቁር ነጠብጣቦች. አብዛኛዎቹ አረንጓዴዎች ወደ ቢጫ ቀለም ሲቀላቀሉ እና ሙጫው ከእባቡ ሲያንቀላፉ ሙዝዎ ለልጅዎ ዝግጁ ነው. ሻካራዎቹ በጃኬቶቻቸው ሙቀት ውስጥ በማቀዝቀዣ ውስጥ አይቀመጡም. አንዴ ወተትዎን ካፈጠጡ በኋላ በማቀዝቀዣ ውስጥ ማስቀመጥ ወይም የህፃኑን ምግብ ማቆም ይችላሉ . አንድ ሙዝ አንዴ ከተዘጋጀ በኋላ ብሩህ እንደሚሆን ልብ በል. ይህ ፍጹም ጤናማ ነው እናም አሁንም ለልጅዎ መብላት ጥሩ ነው.
> ምንጭ:
> ጠንካራ ምግቦችን ማስጀመር. የአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና አካዳሚ. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/feeding-nutrition/Pages/Switching-To- SolidFoods.aspx.