ለቤት ውስጥ ህጻን ምግብ አጠቃላይ እይታ
ልጅዎ ለቆሸሸ - ብዙውን ጊዜ ከ 6 እስከ 8 ወር ባለው ጊዜ ውስጥ - ለራስዎ ህጻን ምግብ ማዘጋጀት ይፈልጉ ይሆናል. በቤት ውስጥ የተወለደ ህፃን ምግብ ገንዘብን እንዲያድኑ ለማገዝ እና ልጅዎ የሚያስፈልገውን የተመጣጠነ ምግብ ሁሉ እንደሚያሟላ ማረጋገጥ ትልቅ ምርጫ ሊሆን ይችላል.
ልጅህ ጠንካራ ምግብ እንዲኖርህ ይፈልጋሉን?
ሁሉም ህጻናት በተለያየ ጊዜ ውስጥ ለክፍሎቻቸው ዝግጁ ይሆናሉ, የአሜሪካ የሕጻናት ሕክምና አካዳሚ (AAP) ከ 4 ወር ዕድሜ በፊት የጡት ወተት ወይም ቀመር ከምትሰጠው ሌላ ምግብ ጋር አያስተላልፍም.
ፎርሙላ የተወለዱ ሕፃናት ጠንካራ ምግብን ገና ከመጀመሪያው ዕድሜ (ከ 3 እስከ 4 ወር ዕድሜ) ያስገባሉ, እንዲሁም ጠንካራ የመጀመሪያ ጥሬ ምግብ መጨመራቸው ህጻናት በጨቅላነታቸው ውስጥ ከመጠን ያለፈ ውፍረት ይከተላሉ. AAP ለልጅዎ ስለ ጠንካራ ምግቦች ማስተዋወቅን ብዙ ማስታወሻዎች አሏቸው.
- ልጅዎ ከመቀበሏ በፊት ቢያንስ ሶስት ጊዜ ምግብ ሊያስተላልፉ እንደሚችሉ መረጃዎች ይጠቁማሉ. አንድ ልጅ ለመጀመሪያ ጊዜ ሲያስተዋውቅ ምግብ አለመብላት ተፈጥሯዊ ቢሆንም, ተስፋ አይቁረጡ. የእነዚህ ንጹህ አተር ተወዳጅ ጣዕም ከመማርዎ በፊት ጥቂት ሙከራዎች ሊወስዱ ይችላሉ.
- አትክልቶች ከመውጣታቸው በፊት ፍሬን ማስተዋወቅ ልጅዎ ጣፋጭ ምግቦችን እንዲበላ እንደሚያደርግ ምንም ማስረጃ የለም. ለህፃናት እና ለአዋቂ ሰዎች የተዘጋጀው ጣፋጭ ምግቦችን ጣዕም ለመውደድ የታቀዱ ስለሆኑ መጀመሪያ ወደ ፍራፍሬዎች ማስተዋወቅ ጉዳት የለውም. ለልጅዎ ብቻ አትክልቶችን ብቻ ከመስጠት ይልቅ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ሁለቱን ማራኪ በማድረግ ለማራመድ ይሞክሩ እና የተለያየ ጣዕም እና ቅልጥፍና መስጠት ላይ ያተኩሩ.
- የራስዎን ህጻን ምግብ ማዘጋጀት ካልቻሉ ደህና ነው! በአካባቢዎ ባሉ የምግብ ሸቀጦች በሚገኙ ሸቀጣ ሸቀጦች ውስጥ ብዙ ጤናማ ቅድመ-ህጻን የሆኑ ምግቦች አሉ. ከልክ በላይ ከተበላሹ የሕጻናት ምግቦች መራቅዎን እርግጠኛ ይሁኑ እና ዝቅተኛ ሶዲየም እና የስኳር ተጨማሪ ጭማቂዎችን በሚያቀርቡ ኦርጋኒክ አማራጮች ላይ ያተኩሩ.
- ልጅዎ ከሚያስቡት በላይ ብዙ ምግብ ይበላል. አንድ አዲስ ገላጭ ከአንዴ ጣሊያን አንድ እስከ ሁለት የስጦታ ምግብ ብቻ ሊበላ ይችላል. ትላልቅ ህፃናት ከ 3 እስከ አራት የሶላር ቡኒ ብቻ ያስፈልጋቸዋል.
- ጥሩ የመጀመሪያ ምግብ ምንድነው? የሩዝ አዝርዕት ለሕፃናት የመጀመሪያ ደረጃ ምግብ ሆኖ ያገለግል የነበረ ቢሆንም, እንደ ሩብ የመጀመሪያ ምግቦች ብቻ የሩዝ ጥራጥሬን ብቻ መመገብ የለብዎትም. ይህንን በአዕምሮአችን ውስጥ ልጅዎን በቤት ውስጥ ከሚመገቡት ምግብ ጋር ለማዋሃድ መፍራት የለብዎትም. አንዳንድ የልጅ የመጀመሪያ ምግቦች አማራጮች በቀላሉ ሊደባለቁ የሚችሉ እንደ ሙዝ እና አቮካዶ የመሳሰሉ በቀላሉ የሚደባለቁ ፍራፍሬዎችን ያካትታል ምንም እንኳን ልጅዎ የአለርጂ ችግር ካጋጠምዎ አንድ ጊዜ ምግብን ብቻ ማስተዋወቅ ቢያስፈልግዎት እንኳን.
ስለ አለርጂዎችስ ምን ለማለት ይቻላል?
ብዙ ወላጆች ልጃቸውን ለአለርጂዎች ሊጋለጡ የሚችሉ አዳዲስ ምግቦችን በማስተዋወቅ ሊያስቡ ይችላሉ. በአጠቃላይ AAP ለልጅዎ አለርጂዎችን ከማስተዋወቅ የተለየ ገደብ የለውም. እንዲያውም እንደ የኦቾሎኒ ምርቶች የመሳሰሉ የተለመዱ አለርጂዎችን ለመጀመሪያ ጊዜ ማስተዋወቅ በህፃናት ላይ መከላከያ ሊኖረው እንደሚችል አንዳንድ ማስረጃዎች አሉ.
አለርጂ ያለበት የቤተሰብ ታሪክ ካለዎት, ማንኛውንም የአደገኛ ምላሹን አደጋ ለመቀነስ እና ክትትል ለማንሳት አንድ የተወሰነ የምግብ ማሳተፊያ እቅድ ጋር ለህጻናት ሐኪምዎ መነጋገር ይፈልጉ ይሆናል. ህፃኑ ለምግብ መበከል / ስጋት / ስጋት ስጋት ካጋጠመዎት, እንደ ሽፍታ ወይም ቀስቃሽ ምልክቶች ያሉ ማንኛውንም መጥፎ ምላሾች ይጠብቁ. ልጅዎ ማንኛውም የመተንፈስ ችግር ካለብዎት, 911 ይደውሉ ወይም ወደ ድንገተኛ ክፍል ወዲያውኑ ይሂዱ.
የሚያስፈልጉዎ መሣሪያዎች
የራስዎን ህጻን ምግብ ማዘጋጀት በጣም የሚያስፈልገው እና ብዙ የምግብ መያዣ እቃዎችን ለመያዝ. ነገር ግን, ነገሮችን ቀላል ለማድረግ የምትፈልጉ ከሆነ, በህጻን ምግብ ሰጭው ላይ መዋዕለ ንዋያችሁን ማፍሰስ ይችላሉ. በተጨማሪም እንደ እጀታ ማቀነባበሪያ, እንደ አትክልት ማጠራቀሚያ, አትክልቶችን ለማብሰልና ለምግብ ማቀዝቀዣ ምግብ የሚሆኑ ሌሎች የቤት ውስጥ ምግብን የመሳሰሉ ሌሎች የቤት ውስጥ እቃዎችን መጠቀም ያስቡ. በአማራጭ, ምግብን በበረዶ ኩንቢ ትሪ ውስጥ ማቆም እና ለመውሰድ ዝግጁ በሚሆኑበት ጊዜ ማይክሮዌቭ ውስጥ ማለቅ ይችላሉ. ለመጀመር ዝግጁ ሲሆኑ, የራስዎ የህጻን ምግብ ለማዘጋጀት ቀላል, ደረጃ በደረጃ መመሪያ እዚህ አለ.
ለመሞከር የምግብ አዘገጃጀት
ለራስዎ ህጻን ምግብ መስጠት ማስፈራራት አይኖርበትም.
እቤትዎ ውስጥ በቀላሉ ሊሰሩ በሚችሉ ቀላል የቤት ውስጥ ምግብ ምግቦች ላይ እጃቸውን ይሞክሯቸው:
- በጣም ቀላል የቤት አምራቾች የህፃናት ምግብ
- ለቤት ልጃችሁ የቤት ውስጥ ሙዝ ወይን
- Kale Puree ለ Babies
- ለስላሳ ስኳር ድንች
- ለባ ህፃን እንሰሳት
- የካርፐረ ህፃናት ለህፃናት
- ህጻን ፐሌሴሴ
> ምንጮች:
> የአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና አካዳሚ. (2016). ህፃናት ምግብ እና አመጋገብ. ጤናማ ልጆች.org. ከ https://www.aap.org/en-us/advocacy-and-policy/aap-health-initiatives/HALF-Mplementation-Guide/Age-Specific-Content/pages/infant-food-and-feeding ተመልሷል. aspx
> Fleischer, DM (2013, ጃንዋሪ 28). የአትርጂን ምግቦች በቅድሚያ ሲስተዋሉ የምግብ አለርጂዎችን በልጆች ላይ ሊከላከሉ ይችላሉ. የሕፃናት ሕክምና, 34 (2 ) . ከ http://www.aappublications.org/content/34/2/13 ሰደደ