እስቲ የሚከተለውን ሁኔታ በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት: በተራ ተአምራዊ በሆነ ሕፃን ሌሊት ተኝተሃል . በእርግጠኝነት, ህፃናትዎ ከእንቅልፉ ሲነቃነቁ ወይም በተደጋጋሚ የሚመረቁ ድካም የሌላቸው ጥቂት ምሽቶች ሊኖሩ ይችላሉ, ነገር ግን በአጠቃላይ በርካታ ወላጆችን ሊያሳድዱት የሚችል ከባድ የእንቅልፍ ማጣት ያመለጡ ይችላሉ.
ማታ ማታ በምትተኛ ልጅ ለማግኘት ልጅዎን እና ልጅዎን በጀርባ ላይ ለመንከባከብ ይችሉ ይሆናል. የወላጆችን እንቅልፍ ሳይወስዱ የማይመገቧቸውን የእርሶ ኮከቦችዎን ማመስገን ይችሉ ይሆናል, ወይንም ሌሎች ወሲባዊ ስሜቶች ሁሉ ምን እንደነበሩ በማጣቀስ ይሆናል.
እና ከዚያ በኋላ አንዳንድ ለውጦች. ልጅዎ ወደ ጨቅላ ህፃን ልጅነት ይመለሳል, እና በ 18 ወራት ውስጥ የእርስዎ ትንሽ ትንሽ እንቅልፍ ማታ ማታ ለመተኛት አይፈልግም.
ወደ 18 ወር የእንቅልፍ ቀላጼዎች እንኳን በደህና መጡ. እንዴት እንደሚያስተካክለው እነሆ.
የእንቅልፍ መዛባት ምንድን ነው?
የአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና አካዳሚ ጥናት እንደሚያሳየው የወላጅነት አያያዝ ሕፃናት አይተኙም ቢሉም, አብዛኞቹ ህጻናት በጨዋታ ሦስት ወር ዕድሜ ላይ እያለ ተኝተዋል. ይሁን እንጂ ይህ ማለት እንቅልፍ በእያንዳንዱ ሕፃን እና በልጅ ላይ የሚኖረውን ህይወት እንደቀጠለ ማለት አይደለም. የእንቅልፍ ቅጦች እንደ ታዳጊው ሲያድግ ይለወጣል, እና ከነዚህ ለውጦች አንዳንዶቹ እንቅልፍ የመርገም ደረጃ ሊሆን ይችላል.
የእንቅልፍ ጭንቀት ማለት በአብዛኛው አንድ ትልቅ እንቅልፍ የሚተኛው ልጅ በማታ ማታ መተኛት ሆኖ መተኛት, ለመተኛት ፈቃደኛ አለመሆኑን, አዘውትሮ ማታ ማታ ንቃት, ወይም ከእንቅልፍ ሲነሳ ወደ እንቅልፍ አይመለስም. በእንቅልፍ, ታዳጊ, እና የህጻን ህይወት ላይ በእንቅልፍ ጊዜ የሚወጣው ግሽበት በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ ሊከሰት ይችላል.
በእድገት እና በእድገት ጊዜያት ውስጥ የእንቅልፍ መዛባት በብዛት ይከሰታል. ድንገተኛ እድገትና የአንጎል መለዋወጦች በአዕምሮ ውስጥ እንቅልፍ የሚወስኑ ሆርሞኖችን ለጊዜው ሊያስተጓጉል ይችላል. የልጅዎ አንጎል በመሠረቱ ራሱ ለጊዜው መልሶ "እንደገና መመደብ" እና በዚህም ምክንያት እንቅልፍ ይስተጓጎላል.
የእንቅልፍ መዛባት አብዛኛውን ጊዜ ጊዜያዊ ክስተቶች ናቸው, እንዲሁም በውጫዊ ሁኔታዎችም ሊመጡ ይችላሉ. እንደ ተለመደው , ጉዞ, ውጥረት , ህፃናት ትንሹን መለወጥ, ወይም ሕመም የመሳሰሉት ነገሮች በልጆች ላይ ጊዜያዊ የእንቅልፍ መቋረጥ ሊያስከትሉ ይችላሉ.
በ 18 ወር ጊዜ ውስጥ ከልጅዎ ጋር ምን እየሆነ ነው
እንቅልፍ ለሞተ እና ለታዳጊ በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም አስፈላጊ የአዕምሮ እድገት እና እድገት እንዲኖር ስለሚያደርግ ነው. እንዲያውም, በእንቅልፍ ወቅት የእንቅልፍ ጤንነት የእንቅልፍ ጊዜ ከማንቃት ጊዜ በላይ ነው. አንድ ልጅ በሁለት ዓመት ዕድሜ ውስጥ በቀን ከ 12 እስከ 14 ሰዓት መተኛት ያስፈልገዋል.
በእርግጥም ለልጅዎ እንቅልፍ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው, እሱ ወይም እሷ በቂ ካልሆኑ መጥፎ ነገሮች ሊከሰቱ ይችላሉ. የጨቅላ ህፃናት እና ቅድመ-ትምህርት-ቤት ህጻናት በህይወታቸው የመጀመሪያ ጊዜ በቂ እንቅልፍ ካላገኙ በጤንነታቸው ላይ ለረጅም ጊዜ አሉታዊ ተፅእኖ ሊያመጣ ይችላል. በደንብ ያለ እንቅልፍ ማጣት እንደ ከፍተኛ የእንቁላል እና የግንዛቤ ማነስ ችግር ካሉ ችግሮች ጋር የተያያዘ ነው.
የ 18 ወር ጎልማሳ የእንቅልፍ ማጣትን እንዴት እንደሚይዝ
የእንቅልፍ መዛባትን በተመለከተ የሚሰጠውን መመሪያ በተመለከተ ቁልፍነት አለ. የልጅዎ አንጎል እንዴት እንደሚተኙ, እንዴት እንደሚተኙ, እና በእንቅልፍ ጊዜ እንዴት እንደሚተኙ, እንዴት እንደሚሄዱ,
በመጀመሪያ ደረጃ, እንደ ወላጅ, የእንቅልፍ ጭንቀት ጊዜያዊ መሆኑን ለመገንዘብ ይረዳል.
ልጅዎ ድንገት በ 18 ወር ዕድሜ በሙሉ ሌሊት ከእንቅልፍ ሲነሳ ወይም ሙሉ ለሙሉ ለመተኛት ፈቃደኛ ካልሆነ, ሁሉም ተስፋ ሁሉ ይጠፋል ማለት ግን አይደለም, ከዚያ እንደገና እንደማትተኛ ማለት አይደለም. በጣም ጥሩ የእንቅልፍ ተመጣጣኝ ደረጃ ሊሆን ይችላል. የእንቅልፍ መዛባት ጤናማ የሆነና ዘለቄታ የሌለው የመረጋጋት ስሜት መኖሩን ማረጋጋት እና መረጋጋት እንዲሰማዎ ሊያደርግ ይችላል.
የእንቅልፍ ተመጣጣኙን ለመቆጣጠር የሚከተሉትን ምክሮች ተመልከቱ.
- ወጥነት ይኑርዎት . በልጅዎ የእንቅልፍ ንፅፅር አማካይነት ሊሰሩት የሚችሉት ከሁሉ የተሻለ ነገር ከመኝታ ሰዓትዎ ጋር እና ከእንቅልፍ ማለፊያ ጋር መስተጋብር መፍጠር ነው. ይህ ለልጅዎ ግራ የሚያጋባ እና ምናልባትም እጅግ ብዙ ጊዜ እንደሚሆን ያስታውሱ, ስለዚህ የተረጋጋ እና የማይለዋወጥ እንዲሆን ማድረግ አስፈላጊ ነው. የተለመዱ የመኝታ ጊዜያት ለምሳሌ እንደ ገላ መታጠቢያ እና ታሪካዊ ሰዓት, ወይም ልዩ ብርድ ልብስ ወይም ትንሽ የእንቁላል ጡትዎን ለመንከባከብ ጊዜ ለመውሰድ ዝግጁ መሆን እንዳለብዎ ለመንገር ትንሽ ልጅዎ "እንዲንጠለጠል" ያድርጉ. ቁልፉ የማይቀያየር የመኝታ ጊዜ መለወጥ ለመፍጠር እና ለመጠበቅ ነው.
- ተረጋጉ . ከስነ-ልቦና በተጨማሪ የልጅዎን የእንቅልፍ አመላካች ሲያዩ መረጋጋት አስፈላጊ ነው. መልእክቱ ጽኑ መሆን አለበት-የመተኛ ጊዜ ሲሆን መተኛት ጊዜ ነው. ልጅዎን ማጽናናት, ማረጋጋት እና አስፈላጊ ከሆነ እንደ ድጋሚ ማደስ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. እያንዳንዱ ወላጅ የሌሊት ማታ ሁኔታዎችን እንዴት መያዝ እንደሚፈልጉ የተለየ የተረጋጋ ደረጃ ሊኖራቸው ይችላል. ለምሳሌ ያህል, አንዳንድ ወላጆች በጋራ መተኛት ይችላሉ ብለው ሲያምኑ ሌሎች ደግሞ ልጆቻቸው ልጆቻቸውን በእጃቸው እንዲተኛ ማበረታታት ይመርጣሉ. በእንቅልፍ መጨመር ወቅት የሚጠቀሙበት ማንኛውም ስልት ልጅዎ ለመተኛት እንዲቀጥል ማድረግን ሊቀጥል እንደሚችል ያስታውሱ. ስለዚህ የጋራ መተኛት ለረዥም ጊዜ የሚጠብቀው ነገር አይደለም, ለልጅዎ እንቅልፍ እንዲረዳዎት እንደ ጊዜያዊ መፍትሄ ከመጠቀም መቆጠብ እና የረጅም ጊዜ የእንቅልፍ ስትራቴጂዎች ላይ ማተኮር.
- የእንቅልፍ አማካሪን ተመልከት . ብዙ ወላጆች የእንቅልፍ አማካሪን ወይም ስፔሻሊስ ቅጥረትን መቅጠር ብቻ እንዳልሆኑ ተገንዝበዋል. ብዙ ቤተሰቦች የሚያስፈልጓቸውን ቀሪ እርዲታ እንዲያገኙ ለማገዝ ከሚፈልጉ ከውጭ ባለሙያዎች ተጠቃሚ ሆነዋል. እንደ እውነቱ ከሆነ, ለመተኛት መማር ክህሎት እና አንዳንዴም በልጆችም እንኳ ሳይቀር መማር እና መማር የሚያስፈልጋቸው ክህሎቶች ናቸው.
- የማሳያ ሰዓት ይገድቡ . የማሳያ ሰዓት ከልጆች እንቅልፍ ጋር የተዛመደ ነው, ስለዚህ ህጻን ልጅዎ እንቅልፍ የመውደቅ እና / ወይም ተኛ እንቅልፍ ካላቸው, በዚህ ጊዜ ማያ ገጽ የሚጫወተዉ ሚና ምን እንደሆነ ይገንዘቡ. ዩኒቨርሲቲው የሚሺሺን ዩኒቨርሲቲ በመኝታ ጊዜ በሁለት ሰዓት ጊዜ ውስጥ የመታያ ሰዓቱ መወገድ እንዳለበት እና ቴሌቪዥኖች በልጆች መኝታ ቤቶች ውስጥ መቀመጥ የለባቸውም የሚል ሃሳብ አቅርበዋል.
እንቅልፍ መተኛት የሚጀምረው መቼ ነው?
ምንም እንኳን እያንዳንዱ ልጅ የተለያየ እና የ 18 ወር የእንቅልፍ ቀነ-ተዘዋዋሪ ግንዛቤ ላይ ያልተጠቀሰ ቢሆንም, የመኸነስ ቁጥሩ በጥቂት ሳምንታት ብቻ የሚቆይ ነው. የልዩ ፍላጎቶች ወይም የስነ-አዕምሮ ወይም የዶክተር መዛባት በልጆች ላይ የእንቅልፍ መዛባት የተለመደ ነው. ከእንቅልፍ ጋር የተያያዙ እንቅፋቶች መለየት የተለመደ የእንቅልፍ መዛባት ችግር ለመለየት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል.
መቼ ለዶክተር ለመደወል
በፔኒያትሪስ ውስጥ በ 2011 የተካሄደው ጥናት እንደሚያመለክተው በ 18 ወር ዕድሜያቸው አብዛኛው የእንቅልፍ መዛባት በአካባቢያዊ ሁኔታዎች እና በወላጅ ባህሪ ምክንያት ነው. ይሁን እንጂ ከ 25 እስከ 30 በመቶ ገደማ የሚሆኑ ሕፃናት እና ወጣቶች ብቻ ናቸው, በእንቅልፍ ችግር የተያዙ ናቸው.
ልጅዎ በሌሊት ከሚመከሩት 12-14 ሰዓት በጣም የሚተኛ ከሆነ ወይም እንደ የባህርይ ለውጥ ወይም የአካላዊ ለውጦች ያሉ ሌሎች ምልክቶች ሲመጣ, ያልተወሰነ የእንቅልፍ ችግር እንደሌለ ለማረጋገጥ ወደ ሐኪምዎ መነጋገር አለብዎት. ልጅዎ የልጅዎ የሕፃናት ሐኪም ዘንድ የቀጠለውን የልጅዎን የጉብኝት መርሃ ግብር በጠበቀ መልኩ ልጅዎ እያደገ መሄዱን ማረጋገጥ እና በተለይም ለረጅም ጊዜ የሚቆዩ የእንቅልፍ መዛባት ካጋጠሙ.
አንድ ቃል በጣም ስለ
ብዙ ህፃናት በልጅነታቸው እና በእድገታቸው ወቅት በተለያዩ ጊዜያት የእንቅልፍ መዛባት ያጋጥማቸዋል. የእንቅልፍ ተመጣጣኝ ዕድሜ 18 ወር ዕድሜ ያለው በጣም የተለመደው ታዳጊ ልጅ ነው. ልጅዎ በድንገት ተኝታ እንቅልፍ ካላቸው, እንቅልፍ መተኛትን ወይም እንቅልፍን መቋቋም ይጀምራል, ወይም አዘውትረው የማታ መታጠብ ላይ ይሳተፋሉ, እሱ ወይም እሷ የእንቅልፍ መዛባት እያጋጠማቸው ሊሆን ይችላል.
በንፋስ አእምሮ እድገትና እድገት ምክንያት የእንቅልፍ መዛባት ሊከሰት ይችላል. የልጅዎ አንጎል በጣም ንቁ ሊሆን ስለሚችል እና ከእድገት ደረጃ ጋር በሚለማመድበት ጊዜ እንዴት እንደሚተኙ ማሳሰብ ያስፈልጋል. በጨቅላ ሕፃናት ወቅት ከማንኛውም ዓይነት የእንቅልፍ ችግር ጋር ለመወያየት ከሁሉም የተሻለው መንገድ ቋሚ የመኝታ ጊዜን ጠብቆ ማቆየት እና እንደ ወላጅ ባሳዩት ባህሪ ላይ ከፍተኛ ለውጥን ለመቀነስ ነው. ብዙውን ጊዜ ከልጅዎ ጋር አብሮ ካልተኛ ከእንቅልፍዎ ጋር ማገናዘቢያ ለመጀመር ገና ሳይወሩ ጥሩ ሀሳብ አይመስልም.
ብዙ ጊዜ, የ 18 ወር መተኛት የእንቅልፍ ተቆራጩ ጊዜያዊ ነው, እና ከጥቂት ሳምንታት በላይ አይቆይም. ይሁን እንጂ, አንዳንድ ልጆች ከእንቅልፍ ባለሙያ የሆኑ ዶክተር ወይም ሌላ የሕክምና ባለሙያ ተጨማሪ እርዳታ ያስፈልጋቸዋል. ለምሳሌ ለየት ያለ ፍላጎት ያላቸው ልጆች በእንቅልፍዎ ላይ የበለጠ ችግር ሊፈጥሩ ይችላሉ. እና በአማካይ አንድ አራተኛ የሚሆኑ ህፃናት በልጅዎ ላይ የእንቅልፍ ችግር ሊያጋጥማቸው ይችላል, ስለዚህ ልጅዎ ለቀንሳሾች ከ 12-14 ሰዓት የእረፍት ጊዜ ያነሰ ከሆነ ወይም ሌላ ችግር ካለ, እንደ አካላዊ ወይም የባህሪ ለውጦች, ለሃኪም ማነጋገር አለብዎት.
ምንጮች
ታት, ቲ., ፓሊካላት, ሳጄ, እና ሻህ, ኤን. (2008). በ 18-ህጻን ልጅ ውስጥ በ zolpidem በመጠምዘዝ የእንቅልፍ ችግር. የህንድ ጆርናል ኦፍ ሳይካትሪ , 50 (1), 59-60. http://doi.org/10.4103/0019-5545.39763
ብሬስያኒኒ, ኤስ (2011, ሜይ). የጄኔቲክ እና የአካባቢያዊ ሁኔታዎች የህፃናት የእንቅልፍ ንድፍ ቅርፅ አላቸው-የ 18 ወር እድሜ ያላቸው መንትዮችን ያጠናል. የልጆች ሕክምና , 127 (5): e1296-302. አያይዘህ: 10.1542 / peds.2010-0858. ከ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21482604 ተመልሷል
Boyse, K. (2011). የእንቅልፍ ችግሮች: ልጅዎ. ሚሺገን ዩኒቨርሲቲ. ከ http://www.med.umich.edu/yourchild/topics/sleep.htm የተገኘ
> ኤል ሻካንጊንግ / HM (2011). የእንቅልፍ ፊዚዮሎጂ እና የእንቅልፍ መዛባት በልጅነት. የእንቅልፍ ተፈጥሮ እና ሳይንስ 3 , 101-114. http://doi.org/10.2147/NSS.S22839
ዣክሊን MT Henderson, ካሪ ጂ ፈረንሳይ, ጆሴፍ ኤል ኦወንስ, ኔቪል ኤም. (2010, ጥቅምት). ሌሊት መተኛት-የራስ-ተቆጣጠሮትን ማዋሃድ ከመጀመሪያው የህይወት ዘመን አመታት. የሕፃናት ሕክምናዎች, ፒዲች. 2010 - 0976; DOI: 10.1542 / peds.2010-0976. ከ http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2010/10/25/peds.2010-0976 ተመልሷል
ቴይድኪ, ሐ. (2001, ጃን 15). የእንቅልፍ መዛባት እና የልጆች እንቅልፍ ችግሮች. እኔ የቤተሰብ ሐኪም ; 63 (2) 277-285. ከ https://www.aafp.org/afp/2001/0115/p277.html ተመልሷል