እርግዝናው ውስጥ ትልቅ እንቅስቃሴ ሆኗል. ነገር ግን ሁሉም ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ እና ለመለማመድ ጊዜ የለውም. ስለዚህ, በእርግዝና ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለመጠበቅ እንዲያግዝዎ የሚቀጥለው የተሻለ የእርግዝና የመጫወት ሙከራ ነው. አንዳንድ የእኔ ተወዳጅ ቪዲዮዎች እነሆ!
1 -
Blooma Prenatal Yoga DVDየ Blooma Prenatal Yoga ዲቪዲ ለሽያጭ ትልቅ ጥቅል ነው. ለራስዎ አካላዊ እንቅስቃሴ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ረጅም, ግን በሚገባ የተገነባ የ ዮጋ ቪዲዮን ብቻ ሳይሆን በርካታ ተጨማሪ ነገሮችም ያገኛሉ. ይህንን ለግለሰብ ከመግዛት በተጨማሪ, ይህ ከወሊድ ትምህርት ክፍል ወይም በአበዳሪው ቤተመፃህፍቱ ውስጥ ከፍተኛ ጥራት ይጨምራል.
ተጨማሪ
2 -
ፊቲማማ በሊሳ ሃርትየአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓለም ውስጥ እንግዳ ነገር አይደለም, ሊሺ ሃርት ለሆዷ እናቶች አካላዊ ስሜት እና ቁስለት የመያዝ ስሜት ላይ በማተኮር, ይህ ተጨባጭ ነዳጅ በታላቅ ሙዚቃ, እንቅስቃሴዎች እና መመሪያዎችን ለመከተል ቀላል ሆኗል. ስራ ለመስራት ካልቻልክ መጀመሪያ ላይ ከምትጠብቁት በላይ ፈጣን ሊመስል ይችላል, እዚያም በተሻለ ፍጥነት እንደሚቀልዎት ሁሉ በዚሁ ውስጥ ይቆዩ.
ተጨማሪ
3 -
Yoga ለፅንስይህ በእርግዝና ወቅት የ yoga ጥቅሞችን ለማግኘት ለሚፈልግ ለማንኛውም ሰው በጣም ጠቃሚ ፕሮግራም ነው. በተለመዱ የስፖርት ልምምዶች ውስጥ የማይደገፉ በተለይም ለእርግዝና እና ለወለዱ ክፍሎችን ጨምሮ ከፍተኛ ክፋቶች አሉ. ሴቶች እውነታውን የሚደግፉ ሲሆን ልምምዳዎቹ ግን እረፍት የሚሰጡ ናቸው.
ተጨማሪ
4 -
የዜንማማ ዮጋ የመጸነስ ስራይህ ዮጋ ዲቪዲ (ቪኤንኤስ) ለጀማሪዎች እና ፕሮብሌሞች በጣም አሪፍ ቪዲዮ ነው. ስብስቡ ጸጥ ያለ እና የሚያዝናና እና ትክክለኛ ዮጋ አስደሳችና ጤናማ ስፖርት ነው. በእያንዳንዱ ትሪስታስተር ውስጥ የሚሄዱበት አንድ የተወሰነ ሰው አለ, ይህም እየሄዱ ሲሄዱ ልምምድዎን ማስተካከል ቀላል ያደርገዋል.
ተጨማሪ
5 -
የዴኒስ ኦቲን እርግዝና Plus የአካል ብቃት እንቅስቃሴይህ የእኔን የመጀመሪያ እርግዝና ቪዲዮ ነው. ዴኒዝ እሷን እንደፀነሰች እና እንደ ሌሎቹ እማወራዎች ሲሰሩ እውነታውን ወድጄዋለሁ. የእነርሱን የልደት ማስታወቂያዎችንም ያካትታል. በጣም በተሻለ ሁኔታ በቪዲዮ ውስጥ የተካተተ በፍጥነት የሴቶች የ 20 ደቂቃ የድግግሞሽ ስፖርተኛ ነበር, ከእውነተኛ ሴቶች እና ከእውነተኛ የወንድ ብልት እጮች ጋር!
ተጨማሪ
6 -
ብረታ ብረት 8 - የእርግዝና ስራተከታታይነት ያለው ተከታታይ ቪዲዮ እርግዝና ክፍል ነው. እንደገና, የሚወዱት ተከታታይ ከሆነ, አትቆጫቸውም. ስፖርቱ አስደሳች እና ውጤታማ ነው!
ተጨማሪ
7 -
ዮጋ መስክ: ለእርግዝና አቀማመጦችምናልባት ዮጋ ማለት ፍጥነትዎ ይጨምራል. የጆጂ ዞን ብዙውን ጊዜ የሚያውቋቸውን እና ሊያውቋቸው የማይችላቸውን ባህሪያትን የሚጠቀም የእርግዝና እርግዝና ቪዲዮዎችን ያቀርባል. ለጆሮ ለሚጀምሩ ሰዎችም ጥሩ ነው.
ተጨማሪ
8 -
ACOG የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራምየአሜሪካ ኮሌጅ እና የአጥንት ሐኪሞች (ACOG) ኮሌጅ የራሳቸውን ቪዲዮዎች አደረጉ. አንድ ሰዓት ያህል ርዝመት ያለው እና አምስት እርጉዝ ሴቶች ነች. ረጅም የስፖርት ጉዞ ስፈልግ ውጤታማ እና አዝናኝ እና ጥሩ ነበር.
ተጨማሪ
9 -
Preggi Bellies ዲቪዲየትውልዱን ኳስ ትወዳለህ? Preggi Bellies Workout ዲቪዲ እና ቪዲዮ ለአንዳንድ ማጠንከሪያ ደረጃዎች እርጉዝ እና የድህረ ወሊድ ሴቶች ምርጥ ሀሳብ ነው.
ተጨማሪ
10 -
ካቲ ስሚዝ የእርግዝና ልምምድሌላ አሮጌ ነገር ግን ጥሩነት. ካቲ ስሚዝ በቪድዮ ውስጥ አርግዛለች, እና የሌሎች ቪዲዮዎ አድናቂ ከሆኑ ይህ ለእርስዎ ፍጹም ቪዲዮ ሊሆን ይችላል! እንደ እርሷ በነበሩበት ወቅት ሌሎች እንዳደረጉ አይጨነቅኩም. በትክክል ዋጋ አለው!
ተጨማሪ