በልጆች ላይ ውጥረትና ጭንቀት እንዴት እንደሚሰራ
የጎሳዎች ህይወት ዛሬም ጭንቀት የበዛበት ቢሆንም እንዲሁ ህጻናት ህይወትን ያቀፋሉ, ይህም ማለት ለልጆች ውጥረትን መቆጣጠር ማለት ለወላጆች አስፈላጊ ጉዳይ ነው. እንደ የአዋቂዎች ጭንቀት ልጆች የልብ ውጥረት ከበርካታ ምክንያቶች የተነሳ ስለሚገኝ ችግሩ ምን እንደሆነ, ምን ሊያስከትል ይችላል, እና አንድ ልጅ የተሻለ እና ዘና ያለ ስሜት እንዲሰማው ለመርዳት እርምጃዎችን በመውሰድ ይሻላል.
በዛሬው ጊዜ ሕፃናት በጭንቀት የተዋጡት ለምንድን ነው?
በአንድ ዓይነተኛ የጎልማሳ ቀን ውስጥ ጭንቀትን ሊያስከትሉ የሚችሉትን ጭንቀቶች ሁሉ አስቡ. ጩኸት. የኤሌክትሮኒክስ ማነቃቂያዎች ከቴሌቪዥን, ከኮምፒተሮች, ከሞባይል ስልኮች, እና ሌሎች ቋሚ የመረጃ መሳሪያዎች ናቸው. ትራፊክ. በ24-7 ማኅበረሰባችን ውስጥ የሥራ ቦታ ሃላፊነቶቻችንን, እንቅስቃሴዎቻችንን እና ቤተሰቦቻችንን በጀብደኝነት መለወጥ.
ለጭቃና ለጭንቀት የተጋለጡ ልጆች ለዕለት ተዕለት ጭንቀት ቀስ በቀስ የሚቀሰቅሱ እና ለተቃውሞው የእረፍት ጊዜው ይበልጥ ወሳኝ የሆኑትን ልጆች ሊያሳድጉ ይችላሉ. ወደዚያ ትምህርት ቤት እና ከትምህርት ውጭ እንቅስቃሴዎች, ስኬታማነት ግፊት (ከውጭ ወይም ከራሱ ውጭም), የቤተሰብ ለውጦች ወይም ግጭቶች, እንዲሁም ጭንቀትን ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች ምክንያቶች እና ለልጆች ምርጥ ምግብ ውጥረት.
በልጆች ላይ ውጥረት ምልክቶች
ብዙውን ጊዜ ልጆች - በተለይም ህጻናት - የጭንቀትና የመጨነቅ ስሜት ሙሉ በሙሉ መግለጽ አይችሉም. እንዲያውም በልጆች ላይ ውጥረት የሚያስከትሉ ምልክቶች እንደ የሆድ ህመም, ራስ ምታት ወይም የባህሪ ለውጥ የመሳሰሉ በጣም ግልጽ ናቸው.
በተጨማሪም የስሜት መለዋወጥ እና የእንቅልፍ ችግርን እንዲሁም በትምህርት ላይ ማተኮር ያስቸግራል.
በልጅዎ ህይወት ላይ ትልቅ ለውጥ ቢኖር / ቢቀይስ, ወይም አዲስ የወንድም / እህት / አወዚግ / ለውጥ ቢያሳዩ ወላጆች ለልጆቻቸው የተለየ ትኩረት ሊሰጧቸውና የልጆችን ጭንቀት ሊያዩ ይችላሉ. የተወሰኑ ጭንቀትን ለይቶ መናገር ባይችሉም, ልጅዎ እርስዎ በትምህርት ቤት ውስጥ ወይም እርስዎ ከሚያውቋቸው ምንጮች ውስጥ ውጥረት ሊሰማዎ ይችላል.
ባህሏና ስሜቷን ይከታተሉ, እና ማንኛውንም የችግር ምልክቶች ይመልከቱ. በት / ቤት ውስጥ እንዴት እየሰራች እንደሆነ እና ከጓደኞች እና ከቤተሰብ አባላት ጋር እንዴት መስተጋብር እንደሚፈጥሩ አስተማሪዋን ጠይቁ.
ምንም እንኳን ለልጅዎ ምን ስሜት እንደሚሰማው ቢነግርዎ, በ "ያድጋ" ውሎች ውስጥ ለመግለጽ ባይችሉም እንኳ. ስለምትጨነቀው ነገር ወይም ስለእሷ ጥሩ ስሜት ሊሰማት ስለማይችል ጉዳዮች ላይ ጥያቄዎች ያስሱ. በአጠቃላይ, ትናንሽ ልጆች እንደ ውጥረት እና ጭንቀት የመሳሰሉ የቃላት ጽንሰ ሀሳብ ሙሉ በሙሉ አይረዱም.
ወላጆች የልጆችን ውጥረት እንዴት ሊያደርጉ እንደሚችሏቸው
- ልጆች እርስዎን ማነጋገር ይችሉ ዘንድ ያሳውቁ.
ልጅዎ ሊያጋጥመው ስለሚችለው ማንኛውም ችግር እንዲናገር ያበረታቱ, እና ስሜቱን በግልጽና በሐቀኝነት ለመናገር ያበረታቱት. የሰውን ልጅ ውጥረትን ለመቋቋም ከሚያስችሉት በጣም ጠቃሚ እና ውጤታማ መንገዶች አንዱ ስለችግሮቻቸው ለሌላ ሰው ማነጋገር ነው. ልጅዎ የተበሳጨበትን ነገር በግልፅ መግለጽ ባይቻልም, እንድትጠይቁት እና እንድትወያዩ ማበረታታትዎ ልዩነት ሊፈጥር ይችላል. - አስተያየት ከመስጠቱ በፊት ልጅዎን ማዳመጥዎን እርግጠኛ ይሁኑ.
ለመዝለል የፈለጉትን ያህል እና መፍትሔዎችን ለማቅረብ እንዲችሉ, አስተያየት ከመስጠትዎ ወይም አስተያየትዎን ከመስጠት በፊት ሀሳቧን እና ስሜቶቿን ለመግለጽ ጊዜ ይስጥ.
- እየተናገርክ ሳለ አንድ ሥራ ለማከናወን ሞክር.
አንዳንድ ህጻናት ከወላጅ ጋር በሚደረጉ እንቅስቃሴዎች ውስጥ በሚሳተፉበት ወቅት ስለችግሮቻቸው የመነጋገር ምቾት ሊሰማቸው ይችላል. ልጅዎ ሊያጋጥመው የሚችለውን ችግር እንዲወያይ ከመጠየቅዎ በፊት, እንደ መራመጃዎች, ኩኪዎችን ማዘጋጀት, ወይም የልጅዎን የቅርጫት ኳስ መጫወት የመሳሰሉትን ነገሮች ያድርጉ. (ጥናቶች እንደሚያሳዩት ወንዶች በተለይም እየተናገሩ ባሉበት አካላዊ እንቅስቃሴ ከተሳተፉ ስሜታቸውን ማጋራት ይቀልላቸዋል.) - ልጆች ጥልቅ የመተንፈስ ሙከራዎችን እንዲያደርጉ ያድርጉ.
ልጅዎ "መልካም" አየር ውስጥ እንዲተነፍስ እና መጥፎ "አየር" እንዲያነቃ እና /
- ከልጆችዎ ጋር የተያያዙ አንድዮት ያድርጉ.
እንደ ውስጠኛ ውሻ, ኮብራ, እና ዛፍ የመሳሰሉት ቀላል ዮጋዎች ለህጻናት በጣም ጥሩ ናቸው. ይህንን ለጥቂት ደቂቃዎች ቢያደርጉትም - ከማለዳው በፊት ማለዳ ወይም ምሽት ከመተኛታችሁ በፊት - ትንሽ ጸጥታ በሰፈነበት ልጅዎ ላይ በልጅዎ ቀን ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል. - ለልጆች አንዳንድ ፈጣን-ጭቅጭ ሐሳቦችን ይሞክሩ.
እነዚህ እንደ አብረዎት መፃህፍትን, የእጅ መታጠቢያዎችን, ወይም የሚወዱትን ጨዋታ ለመጫወት የመሳሰሉ አስደሳች እንቅስቃሴዎችን ሊያካትቱ ይችላሉ.