ለሕፃናት በጣም የመጀመሪያ ምግብን
በትንሽ የበዛው የህፃን ምግብ ውስጥ ባይኖርም, አጃቢነት ለልጅዎ በጣም ጥሩ ምግብ መሆኑን በማወቁ ሊገርሙ ይችላሉ. እንዲያውም ታዋቂ የሕፃናት ሐኪም ዶክተር ዊሊያም ሽርስ ለህፃናት እድገት የበለፀገ የአበባ ምግቦች ተስማሚ ስለሆነ ለአራቱም አሥር አሥር የፍሬ ዕቃ ዝርዝሮች ያስቀምጣቸዋል.
የአቮካዶ የአመጋገብ መረጃ
ከአበባዎች ተስማሚ ከሚሆኑ ሌሎች ፍራፍሬዎች ጋር በማነፃፀር (እና አዎን, አቦካዶ ፍሬ ነው), አከርካሪው በጣም ጥቁር አረንጓዴ ቆዳ ውስጥ የተጨመቀ ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ እንዳለው ይታመናል.
አቮካዶዎች ልጅዎን በፕሮቲን, ፋይበር, ናይሲን, ቲማም, ሪዮፋቫቪን, ፎሊክ አሲድ እና ዚንክ የበለጸጉ ያህል ይሆናሉ. በአብዛኛው ሌሎች በርካታ ፍራፍሬዎች ውስጥ እንደዚህ አይነት የተመጣጠነ ንጥረ ነገር አይኖርም.
Fat ይዘት እና አቮካዶስ
ብላችሁ ትጠይቁ ይሆናል, ስለዚህ በአቮካዶስ ስላለው የስብ ይዘትስ ምን ለማለት ይቻላል? ይህ ችግር አይደለም? ጥሩ, ክብደት ለመቀነስ የሚሞክር ሰው ወይም ደግሞ እናቶች ወደ ቅድመ-እርሷ እርሷ ለመመለስ ሲሞክሩ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ለህጻንነት, ያን ያህል የሚያሳስብ ነገር አይደለም.
በአቮካዶ ውስጥ ያሉት የስኳር ካሎሪዎች ከልብ-ጤናማ ዓይነት (ምንም ኮሌስትሮል, ሞኖሹትድድ ስብ) ናቸው, ግን የካሎሪ ቁጥርዎን ይጨምራሉ. ይህ አባባል በተጨማሪም አቮካዶም አስፈላጊ የሆኑትን የኦሜጋ 3 ቅባት አሲዶች እና ሶዲየም የሌላቸው ናቸው. ለታዳጊ, እያደገ የሚሄደው ህፃን, አይጥና የኬሚ እሴት አይነት ጥሩ ነገር ነው. በተለይም አቮካዶዎች እድሜያቸው ከ 6 ወራት ወይም ከዚያ በላይ ለሆኑ ህጻናት የምግብ እቃዎች ናቸው.
የአቮካዶ እና የአልኮል ይዘት ያላቸው አይነቶች
የአቮካዶ ወይም ከፍ ያለ / ዝቅተኛ ይዘት ያለው ይዘት ያለው የአቮካዶ እየፈለጉ ከሆነ የትኛውን አይነት የአኖነት አይነት እንደሚገዙ መወሰን ይችላሉ. ፍሎሪዳ አቮካዶች ከካሊፎርኮ አቮካዶ ካሎሪ ጋር ሲወዳደሩ በግማሽ የሚጠጉ ቅባት እና ከሁለት ሦስተኛ የሚሆነው የካሎሪካ አቮካዶ ካሎሪ እንዳላቸው ይታመናል.
የአቮካዶ የአመጋገብ እውነታ
በአቮካዶዎች የአመጋገብ እውነታዎች መከፋፈል ይኸውና.
የማገልቢያ መጠን 1 oz ነው. ወይም መካከለኛ መጠን ካሊፎርኒያ ቦኮታ.
- ካሎሪዎች 50
- ከፍተኛ ክሎሪ: 35
- ድምር ቅባት: 4.5 ግ
- የተበከዘ ስብ: .5 ግ
- Polyunsaturated fat: 5 g
- Monounsaturated fat: 3 g
- ፖታስየም 140 ሚ.ግ.
- ጠቅላላ ካርቦሃይድሬት-3 ግ
- አመጋገብ Fiber: 1 g
- ፕሮቲን: 1 g
- ቫይታሚን ኤ : 4%
- Riboflavin: 4%
- ቫይታሚን B6: 4%
- ፓንቲቶኒክ አሲድ: 4%
- ማግኒዥየም: 2%
- መዳብ: 2%
- ቫይታሚን ሲ: 4%
- ብረት: 2%
- ቴሚን: 2%
- ኒያሲን: 4%
- Folate: 8%
- ፎስፈርስ: 2%
- ዚንክ: 2%
- ማንጋኔዝ: 2%
አቮካዶ የህፃናት ምግብ
አዋቂዎች ለልጅዎ ለማዘጋጀት ቀለል ያሉ ጥፍሮች ናቸው. የሚያስፈልግህ አሮዳ አፕሎዶድ እና ሹካ የሚገኘው በንዴት ነው. እንደ አማራጭ ጣፋጭ ምግቦች ለሞቱላቸው ልጆች እንዲደፍኑ ይደረጋል.