ብዙ ነገሮች እርግዝና በሚጀምሩበት ጊዜ

የወንድና የትንሽ ልጆች , ሶስት, ወይም ከዚያ በላይ የሆኑ ነገሮች እርግዝናዎን ወደ ሌላ ምድብ ያደርጓቸዋል. ከእርሶ ቁጥጥር ውጭ ብዙ የእርግዝና ክፍሎች ከእርስዎ እና ከልጆችዎ የተሻለ ውጤት እንዲኖርዎት ማድረግ የሚችሉትን ሁሉ ማድረግ አስፈላጊ ነው. መንትሮች ወይም ብዜቶች በሚሆኑበት ጊዜ ለማምለጥ የሚያስፈልጉ አሥር ነገሮች እዚህ አሉ.

1 -

አደጋዎችን ይውሰዱ

አስቂኝና ጀግንነት ያለው ሰው ከሆኑ በእርግዝና ጊዜ ትንሽ ትንሽ መያዝ ይኖርብዎታል. ይህ ማለት በጭጋን መጓዝ, ተራራ መውጣት ወይም የዝናብ ውሃን ለመንሳፈፍ ጊዜ አይደለም. እርስዎን ለአደጋ የሚያጋልጥ ማንኛውም እንቅስቃሴ በሃላ ውስጥ ሁለት, ሦስት ወይም ከዚያ በላይ ህይወቶች በአደጋ ላይ እየጨመሩ ያድራሉ. ህፃናትዎ ላይ ሕፃናትን በመገንባት ሥራዎትን ይጠቀማሉ, እንደ ማንኛውም አይነት ጥንካሬዎን እና ጥንካሬዎን አያቀርቡም. ለቀጣይ ጀብድ ያስቀምጡ.

2 -

አነስተኛ ትንኝ ይበሉ

በእርግዝና ወቅት "ለሁለት መመገብ" የሚለውን ሐረግ ሰምተሃል. ብዙ መበልፀጊዎች ካላችሁ, ቃል በቃል ለሶስት ወይም ከዚያ በላይ ሆናችሁ እየተበሉ ነው, እናም የካሎሪክ ጣዕምዎ ያንኑ ማንፀባረቅ አለበት. ጤናማ የአቀራረብ ዘዴን ለመመገብ ጥሩ ጊዜ ቢሆንም አመጋገብ መጀመር ወይም የምግብ አቅርቦት በማንኛውም መንገድ መከልከል ጥሩ ሃሳብ አይደለም . በእያንዳንዱ ህጻን ቢያንስ 300 ተጨማሪ ካሎሪ ያስፈልግዎታል, ስለዚህ የመታዎ አይነት ይሙሉ!

3 -

ብዙ ምግብ ይበሉ

የበለጠ ለመብላት ትክክለኛ ምክንያት ስላሎትዎ ብቻ ወደ ተሽከርካሪ ወንበር እና ሙሉ ጉድጓድ በሚፈልጉት ሁሉ በሚመጣው ቡታዊ ዶት ላይ መሳብ አለብዎት ማለት አይደለም. አዎ, የካሎሪን ጣዕምዎን መጨመር ያስፈልግዎታል, ነገር ግን እነዚህን ካሎሪዎች ቆጠራ ማድረግ አለብዎት.

የተዘጋጁ ምግቦች እና ባዶ ካሎሪዎችን መሙላት ለልጆችዎ ምንም ነገር አያደርግም ... ነገር ግን እያንዳንዳቸው ምግቦቹን ይጠቀማል! ትክክለኛዎቹን ምግቦች ይምረጡ-ትኩስ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች, የተጣራ ፕሮቲን እና አጠቃላይ ምግቦች.

4 -

የእረፍት ጊዜ ይሁኑ

ምግብ ብቻ አይደለም የሚያስፈልገው ምግብ ብቻ አይደለም ... እቃዎች እንዲሁ ነው! ነፍሰጡር ሰውነትዎ በጣም ብዙ እና ብዙ ፈሳሽ ያስፈልገዋል - በተለይም ውሃዎ በደም ይዝናል. የሆድ እጥረት ውጥኖችን እና የወሊድ ጉልበት መጀመርን ሊያመጣ ይችላል . በጣም እውነተኛ አደጋ ነው .

5 -

ከልክ ያለፉ መልመጃዎች

አብዛኛውን ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአብዛኛዎቹ ሴቶች እንደ "እንደ" ይወሰዳል ነገር ግን መንትያ ወይም ከዚያ በላይ እርግዝናው ውስጥ በእርግዝና ወቅት, "አይሆንም" ማለት ነው. ከፍተኛ መጠን የሚያሳድሩት እንደ መዳን ወይም መሮጥ ያሉ እንቅስቃሴዎችን ህፃናት በሚይዙት የጡንቻ ጡንቻዎች ላይ ውጥረት ያስከትላሉ.

ጠንቃቃ የአካል እንቅስቃሴዎች ከፍተኛ ኃይል እንዲፈጠር ሊያደርጉ እና ልብዎ, መገጣጠሚያዎች እና ጡንቻዎችዎን ያጎላል. ለትዳርዎ በጣም አስፈላጊው እንቅስቃሴ ምን አይነት እንቅስቃሴ እንደሆነ እና ለህፃኑ ከተወለደ በኋላ ከባድ የክህሎት ልምምድዎን ከዶክተርዎ ጋር ይነጋገሩ.

6 -

የጭፈራ ድብደባ

እርግጥ ነው, እርጉዝዎ ቢሆኑም አልኮል አልያም አልኮል ከመጠን በላይ መጠጣት አይጠጡም, ነገር ግን በማህፀን ውስጥ እያሉ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በማያያዝ ህፃን ልጅዎን ለማጋለጥ በጣም ጥሩ ነው. በመጥፎ አደገኛ ሁኔታ ውስጥ እንድትገባቸው ያደርጋቸዋል, ይህም የመውለድ ጉድለታቸውን ሊያሳድጉ እና ለከባድ ሕመሙ ሊያሰቃዩ ይችላሉ. አታድርግ. ጊዜ.

7 -

ሞቃት ሙቅ ውስጥ ይንጠፍፉ

እርግጥ ነው, አዝናኝ ይመስላል, ግን በእርግጠኝነት አይመከርም. ጥናቶች በተራዘመበት የእርግዝና ወሲብ መካከል በተደጋጋሚ በሆድ ዕቃ መታጠጥ እና መጨንገጫ ግንኙነት መኖራቸውን አሳይተዋል. ያም ሆነ ይህ ሞቃት የሙቀት መስጫ ቱቦ የእናትን ውስጣዊ ሙቀት (ቴርሞስታት) ከፍ ያደርገዋል እና እንደ ትኩሳት አይነት የሙቀት መጠንዋን ወዲያው ሊያሳድግ ይችላል. ይህም ህጻናት ለትውልድ ጉድለት አደጋ ውስጥ ይጥላሉ.

8 -

የመክፈቻ ሳጥኑን አጽዳ

ለሴት ልጅዎቻቸው ድመቶችን ለማስወገድ ይነጋገሩ ነበር. አሁን ለቤት እንስሳት እና ለሽምግልናዎ ምግብ መመገብ ተስማምቶ እንደሚሆን እናውቃለን. ከመደርደሪያ ሳጥን ውስጥ ብቻ ይውጡ. ይሄም ድመቶች የመውለድ ችግር ሊያስከትል የሚችል በሽታ መያዙን የሚጠራጠሩ በሽታዎችን ስለሚያዙ ነው.

ከኩሊን ሰገራ ጋር ከተገናኙ ሊተላለፍዎ ይችላል. ለማንኛውም ኳስ ቦርሳው ለማጽዳት ሌላ ሰው መጠየቅ አያስፈልግዎትም. ምናልባት ሕፃናት ከተወለዱ በኋላ እንኳን ያንን ሥራ ያከናውኑ ይሆናል!

9 -

ተዘግቶ ይኑርዎት

እርጉዝዎ አካል እነዚህን ሕፃናት ለማሳደግ ትርፍ ሰዓት እየሠራ ነው. የዕለት ተለት እንቅስቃሴዎን ለማከናወን አልፈቀዱም. በአንዳንድ ጊዜ በጣም ደካማነት ይሰማዎት ይሆናል, እናም ለሰውነትዎ የሚያስፈልገውን ቀሪ መስጠት አስፈላጊ ነው.

ስለዚህ እንደዚያ አታድርጉ. የተወሰኑ አልጋዎች እረፍት ከተመደብዎት , በቁም ነገር ይውሰዱት. የዶክተሩን ምክር ይቀበሉ እና ገደቦችን አይገፉ.

10 -

ምልክቶቹን ችላ ይበሉ

ብዛትን በሚጠብቁበት ወቅት የቅድመ ወሊድ የጉልበት ብዝበዛ እና ያልተወለደ ልጅ ወሳኝ እውነታ ነው. "ይህ በእኔ ላይ ሊደርስብኝ አይችልም " ብሎ ማሰብ የለብሽም . ምልክቶቹን ይወቁ እና በቁም ነገር ይያዙዋቸው.

የእርግዝና የጉልበት ሥራ ምልክት ካለብዎት ሐኪምዎን ወዲያውኑ ያነጋግሩ: መውጣት, የመተንፈስ ችግር, መወዝወዝ, የሴት ብልት መፍሰስ, ዝቅተኛ የሆድ ህመም ወይም የኩቲቱ ግፊት.