በኢዮብ ላይ ቁም
ብዙ ወላዶች ከበርካታ ወሊዶች ጋር የተዛመዱ ስጋቶችን የመጋለጥ እድገታቸው ከመፀነሱ በፊት የተወሰነ የአልጋ መርም ያስፈልጋቸዋል. ለእናት (የቅድመ ሕመም) ወይም ለሕፃናት ( እንደ የወሊድ ጉልበት ) የመሳሰሉ የጤንነት አደጋዎችን ለመከላከል የአልጋ እረፍት ሊታዘዝ ይችላል. አንዳንድ ዶክተሮች በ 24 ሳምንታት ውስጥ የእረፍት ጊዜ ይወስዳሉ, ሌሎች ደግሞ "ተጠባባቂ እና ዕይታ" ይወስዳሉ.
አንዳንድ ዕድለኛ እናቶች ከእርግዝናዎ ሙሉ በሙሉ ሳይስተካላቸው ሙሉ መኝታቸውን ይተርፋሉ. ሌሎች ግን ሆስፒታል መተኛት ወይም በቤት ውስጥ የሚስተካከሉ አልጋዎች ሊኖሩ ይችላሉ. የውጤቱን ውጤት መተንበይ የሚቻልበት መንገድ ስለሌለ, የተሻለው ኢንሹራንስዎ በማንኛውም ሁኔታ ዝግጁ መሆን ነው.
ምን ዓይነት የእረፍት እረፍት ይሟላል
የእናት እርጅና የእረፍት ምግብ መጽሐፍት ደራሲ የሆኑት ኤሚ ኤ ትሲሲ እንደሚሉት የስበት ኃይል ዋነኛው መንስኤ ነው. "ብዙ የአመጋገብ ባለሙያዎች አንዳንድ የስኳር በሽታዎችን ለማረጋጋት ወይም አንዳንድ የጤና እክሎችን ለማሻሻል መድከም በመውደቅ ይጠቀማሉ ብለው ያምናሉ."
የአካል እንቅስቃሴ መገደብ በእናቱ ዋና ዋና ክፍሎች ማለትም እንደ ልብ, ኩላሊት ወይም የደም ዝውውር ስርዓት የመሳሰሉ ውጥረቶችን ለመቅረፍ ወይም ለመከላከል ይረዳል. ወደ ማህጸን ውስጥ የደም ፍሰት እንዲጨምር እና ጉልበት እንዲይዝ, ወደ ህጻናት የሚመሩትን ምግቦች ይጨምራል. እኩል በሆነ ሁኔታ ደግሞ በማህጸን ህፃናት ላይ ጫና ያስከትል እና ማህፀኗ እንዳይበሰብስ ያግዛል እና የቅድመ ወሊድ የጉልበት ብዝበዛን ለመቀነስ ይረዳል.
አልጋ ምን ማለት ነው?
የመኝታ እረፍት በተወሰነ መንገድ ሊፈጅ ይችላል, ይህም ሆስፒታል መተኛት አልፎ አልፎ ለማረፍ ይሆናል. የአቅም ውስንቶቻችሁን መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው - እና እነርሱን በጥብቅ ለመከተል አስፈላጊ ነው. ከሐኪሞችዎ ጋር የሚነጋገሩበት ጊዜ በጣም ጥሩ ውጤት ይኖረዋል, ስለዚህ ጥያቄዎችዎን ሁሉ እና ጭብጦች ሁሉ ከዶክተርዎ ጋር መወያየትዎን ያረጋግጡ.
መቋቋም የሚቻልበት መንገድ
በእርግዝና ወቅት አልጋ ለመተኛት አስፈላጊ ሆኖ ካገኙት የተለመዱ ሃላፊነቶችዎን ለመሸፈን አንዳንድ ዝግጅቶችን ማድረግ ያስፈልጋል. በአቅምህ ውጥረት እና በአገሪቱ ውስጥ እንዴት እንደምትንቀሳቀስ ታስብ ይሆናል. በዚህ አስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ እንደ Sidelines National Support Network, ወይም በአካባቢያችሁ በበርካታ ቡድኖች ክለብ ውስጥ እርስዎን ለማገዝ የሚረዱ አንዳንድ ግሩም መገልገያዎች አሉ. የእርግዝና መኝታ ማረፊያ መጽሐፍ በጣም ጥሩ የማጣቀሻ መመሪያ ነው, እና ለመተኛት እጩ ሊሰጥ ለሚችል ለማንኛውም ሴት ማንበብ ይበረታታል. በርካታ የአልጋ መውጣት ችግሮች ማለትም ሥራን, የቤት እቤትን እና የህጻን እንክብካቤን ጨምሮ በአጠቃላይ በአብዛኛው አያያዝ ዘዴዎችን ያቀርባል.
በአልጋ ላይ እረፍት በተመለከተ የአእምሮዎ እና የስሜታዊ እይታዎ በአካላዊ ሁኔታዎ ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ይኖረዋል. ብስጭት, ጭንቀት, ብጥብጥ, ወይም ከላይ የተጠቀሱትን ሁሉ ሊሰማዎት ይችላል. የአልጋ እረፍት ለዘላለም አይቆይም. ለልጆችዎ ምርጡን ነገር እያደረጉ ነው, እንቅስቃሴዎን በመገደብ እና ሁሉንም ጉልበትዎ ለእድገታቸው መስጠት. በሴቱ ውስጥ የሚንከባከቡ እያንዳንዱ ደቂቃ (ሰዓት, ቀን ወይም ሳምንት) ሆስፒታል ውስጥ ሊያወጡ የሚችሉት አንድ ትንሽ ደቂቃ ነው.
> ምንጮች
- > Bigelow CA, Factor SH, ሚለር ኤም, ዊንንትቡል ኤ, ስታንት ጃ. ጄኔራላይስ ጄኔቲቭ በአልጋ ላይ የወሊድ እና የወሊድ ውጤቶችን በቅድመ ወሊድ መቆራረጡ ምክንያት የአልጋ ላይ ተፅዕኖ ተጽእኖ ለመገምገም Randomized controlled trial. Am J Perinatol . 2016, 33 (4): 356-363.
- > Medline Plus. በእርግዝና ወቅት መኝታ ይተኛል. የዩኤስ ብሔራዊ ቤተ-መጽሐፍት ድር. 2016.
- > Medline Plus. ጅቦች, ትሪፕቶች, ብዙ የወሊዶች. .U ብሔራዊ ቤተ-መጽሐፍት. ድር. 2016.