ምንም እንኳን በእርግዝና ወቅት ብዙ እርካታ እንዳላቸው ሁሉ, ህፃኑ ሲያንቀሳቅስ እንደዚሁም, ህይወት ውስጣዊ ሁኔታም አለ. ባለፈው እርግሴ ሳለሁ በእኩለ ሌሊት ወደ መጸዳጃ ቤት እሄድ ነበር. የኩላሊት ዑደትዬ በየሰዓቱ እና በስምንት ደቂቃዎች ፍጥነት እየጨመረ እንደነበረ (ግማሽ እንቅልፍ ይገድል) እንኳ በድንገት አጋጠመኝ.
እናም ይህ ለጀማሪዎች ብቻ ነበር!
ስለዚህ ከእርግዝና መጨረሻ ጀምሮ የተለመዱ ቅሬታዎች ዝርዝር እና ስለነዚህ ነገሮች ምን ማድረግ እንደሚችሉ እነሆ!
Insomnia
እንቅልፍ መተኛት በጣም የሚረብሽ ከመሆኑም በላይ እርግዝና እንቅልፍ ማጣት ምንም ልዩነት የለውም. በሁለት ቅላት ውስጥ ይመጣሉ: ድካም እና መተኛት እና መተኛት ባይችሉም ነገር ግን ጥሩ ስሜት. ቢያንስ ከሁሉም ጋር ውጤታማ መሆን ይችላሉ. ምክኒያቱም በቀን ማለዳ አንድ ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መሞከር, ከመጠን በላይ ከቆሸሸ በኋላ, ከመተኛት በፊት ዘና ይበሉ, እና ሞቃታማ ወተት ያረጀውን የቀድሞውን መደበኛነት.
የጀርባ ህመም
Ouch! በእርግዝና ጊዜ የሚመጣው ህመም ከፍተኛ ቅሬታዎች ከሆኑት አንዱ ነው. በጥንቃቄ, የመታሻ መንገዱን ሞክሩ, እዚህ የሚያግዙትን ሰው ማግኘት ካልቻሉ የክረስት ብልቶች በትክክል ይሰራሉ. እንደ የሩስ ሶስክ ወይም ሙቅ ውሃ መታጠቢያ ያሉ ሞቅ ጨጓራዎችን ማራዘም እና መጠቀም በጣም ጥሩ ነው. ለመሞከር ያለፈበት ሌላ ነገር እጅዎና ጉልበቶቿ ውሃዎን በጀርባዎ እንዲመታቱ ማድረግ ነው.
የጭንቅቃጭነት
ብዙ ሴቶች በእርግዝና ወቅት እግሮቻቸው የሚቀሰቀሱበት ወቅት በተለይ በእርግዝና መጨረሻ እና አብዛኛውን ጊዜ ማታ ላይ እንደሚገኙ ሪፖርት ያደርጋሉ. ጣቢያው ከመተኛቱ በፊት ጣትን ከመሳብዎ በፊት ጣቶችዎን አያሳዩም. አንዳንዶች እንደሚሉት እንደ ፖታስየም እጥረት ያሉ የአቅርቦቶች ችግር ለዚህ ችግር አስተዋጽኦ እንዳደረጉ ይናገራሉ.
የትንፋሽ ማጣት
ህፃኑ እያደገ ሲሄድ እና መተንፈስ ሲጨምር ትንፋሽ እንዲኖረው አቅም የለዎትም. ሕጻኑ ለሴቶች አንዳንድ ስራዎችን እንዲያስተካክለው በመለጠጥ እና በመርጋት ላይ በመለጠፍ. ሌላ ጥሩ የምክር ምክር መተኛት ለመተኛት መሞከር ነው. የአካል መቆለቤን እጥፍ እጥፍ በማድረግ እና በመቀመጫው ላይ እጥለው. ሌሎች ሴቶች ደግሞ ሽርሽር ወይም ሌላ ወንበር ለእነሱ የተሻለ እንደሆነ ያምናሉ.
ማጎልበት
ያመኑት ወይም የሌለባት ልጅ ብዙ ኃይል መውሰድ ይጠይቃል, ይህ ማለት ብዙ ነፍሰ ጡር ሴቶች በአጠቃላይ አስጊ ሁኔታ ላይ የድካም ስሜት እንደሚሰማቸው ሪፖርት ያደርጋሉ, ግን በሦስተኛ ወሩ ውስጥ የከፋ ነው. የእኔ ምርጥ ምክር ለመከተል ከባድ ነው, ነገር ግን የከበሩ እንቁዎች ... መነቃቃት! በጣም ትንሽ እንቅልፍ ሲነሳዎ እንዲተኛዎ ለማድረግ የጊዜ ሰሌዳዎን ትንሽ አረፍ ብለው ከተቀመጡ ወይም በድጋሚ ካቀናጁ ሕይወትዎ ይበልጥ ቀላል ይሆንልዎታል. ወደ ድብልቅ እና ገዳዩ እንቅልፍ አለመታመን ያክሉ.
ትኩስ እና ሌሎች የጨቅላ ህክምና ውጤቶች
ማሞቅ, ማከስ እና ጋዝ , ሁሉም በጣም የሚያምሩ እና ህጻኑ ጤናማ ሆኖ እያደገ የመጣ ውጤት ነው! ምግቦችን አለመበደል, ከምግብ በኋላ ቀጥ ብሎ በመቆየት እና የቆየ አሮጌ አጫጭር ቀልድ እዚህ ማድረግ ይችላሉ. አንዳንድ ጊዜ ከማር ወተት አንድ ፈሳሽ በሆድ ቁርጠት ይረዳል, እናም አንዳንድ ጊዜ ደግሞ ህክምና ባለሙያዎ እንዲረዳዎ ያበረታታል.
መጨራሻዎች
በወሊድ ጊዜ ውስጥ የተማሩትን ሁሉ ለመለማመድ እና አንዳንዴም ለገንዘብዎ ለመሮጥ እነዚህን አስደሳች ነገሮች በጣም ጥሩ ነው.
የእኔ ምርጥ ምክር በተቻላቸው መጠን ችላ ማለት ነው. እውነተኛው የጉልበት ሥራ መተኛት አይፈቅድም. ለመንሸራተት, አቋም በመለወጥ, ገላ መታጠብ እና መዝናናት ይሞክሩ. ብዙውን ጊዜ እነዚህ ሊረዱ ይችላሉ. አንዳንድ ጊዜ ሴቶች በየቀኑ በአንድ ጊዜ የሚመለሱ መቆጣቶች ይኖራቸዋል ወይም ደግሞ አንዳንዶቹ ባለፉት ጥቂት ሳምንታት የማያቋርጥ መጨናነቅ ሊመስሉ ይችላሉ. ሁለቱም የተለመዱ ናቸው. ችግር ካጋጠምዎት ከተገቢዎ ጋር ይነጋገሩ.
የኦፕቲክ አጥንት ህመም
በመጀመሪያ የአጥንትዎ አጥንት አጥንት አይደለም, ግን በእርግጠኝነት ሊጎዳ ይችላል. አንዳንድ ሴቶች ይህንን ስሜት እንደ ፕላስቲክ አሻንጉሊቶች እንደሆኑ እና እግሮችዎን ከጎን ወደ ጎን እንደተሻገሩ ይገልጻሉ.
በእርግዝና ወቅት ከአሰቃቂ የዓይን ህመም ሲሰቃዩ, ሱሪዎቿን ለመልበስ እና ወደ እምብቱ ውስጥ ለመግባት እግርን ማንሳት እንኳን አንድ እግሮች ላይ መቆም አይችሉም. የሩዝ ሶስክ ወይም ሌላ ሙቀት መጨመሪያ ለጉልበት ቦታው ጥሩ ስሜት ሊሰማው ይችላል.
የሽንት ግዜ ድግግሞሽ
ከእርግዝናዎ መጀመሪያ ጀምሮ ያስታውሱዎታል? የዝውውር ዜናው ህጻኑ ለመወለድ እያዘጋጀ ሳለ / ወደ ጫካው ወደ ታች መውረድ ነው. መጥፎ ዜና የሚሆነው ይህ ማለት በተደጋጋሚ እራስዎን እራስዎ ለማስታገስ ስለሚያስፈልጉ , ይህም በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ተጨማሪ ጊዜ ነው . አልጋ ከመተኛቴ በፊት ምን እንደሚጠጡ ለማየት እና የሱቱ ክፍል የት እንደሚገኝ ለማየት ይሞክሩ.
ጫና
የሕፃን ልጅ ወደ ጫጩት መውረድ የሚያስገኘው ሌላው ነገር የቋሚ ጫና ስሜት ነው. ማሽኮርመም (ማቆም), ለማከናወን ብዙ ስራ የለውም, ነገር ግን ልጅ በቅርቡ እዚህ እንደሚመጣ ማሳያ ጥሩ ማሳያ መሆኑ ያጽናኑ. መዋኘት ወይም በቀላሉ በጠለቀ ውሃ ውስጥ መግባትን ሊረዳ ይችላል.
ኩኪዎች በድብቅ ቦታዎች
የሕፃን መንቀሳቀስ በጣም ትልቅ ቢሆንም, አንዳንድ ጊዜ ህመም ነው. አንዳንድ ህፃናት እስከሚያስገጥሙዎት ድረስ የራስዎ የጎድን አጥንት እና ደስታ ያገኛሉ. አንዳንድ ሴቶች ከልጆቻቸው ላይ ጉዳት ደርሶባቸዋል. ብዙውን ጊዜ እጄን በፀዳው ቦታ ላይ እሰግዳለሁ እና ከልጁ ጋር ትንሽ ውይይት አደርጋለሁ. አንድ ነገር እንዲህ ይባል ነበር: - "ህፃን, እማዬህን እዚያ አትቁጠር!" የልብ ምቾት መለዋወጥ የአንድን ሰው ፈጠራ አቀማመጥ ሊፈጥር ስለሚችል የእንሹራንስ መለዋወጥ ትንሽ ሊለውጥ ይችላል. አንዳንድ እናቶች በበረዶ ላይ በበረዶዎች ላይ የሚጠቀሙበትን መንገድ ይመርጣሉ, ቢረዳዎትም ይሂዱ.
ችግሮች እኩል
የእርግዝና ችግሮች በፅንሱ ላይ በጣም የሚረብሹ ሊሆን ይችላል. ከእርግዝናዎ ብዙ ከወደቁ, ላለመጨነቅ ይሞክሩ, ብዙዎቹም ይወድቃሉ ወይም ልጅዎን አይጎዱም . ምንም እንኳን ሳይወድቁ እንኳ, ሚዛንዎ ላይ ችግር ሊኖርብዎት ይችላል, ይህ በበለጠ ፍጥነት እየጨመረ በሚሄድበት ጊዜ ከወትሮው ላይ መውጣት አለመቻልዎን ወይም ከመውጣቱ መውጣት አለመቻልን ጨምሮ. እርዳት ከሌለዎት በቀር እርስዎ እንዴት እንደሚቆሙ የሚያውቁ ቦታዎችን ለመምረጥ ይሞክሩ. እናም አንድ ሰው ወለሉ ላይ ከመረጠዎት በኋላ ይስሩ. ፍሳሽ በሚፈጠርበት ጊዜ, ህፃኑ በአሞኒትክ ጣቢያው ውስጥ በደንብ የተሸለመ እንደሆነ ያስታውሱ. ለታላቁልዎ በመደወል ማረጋገጥ ትልቅ ነገር ነው!