ልጅዎ በቂ እንቅልፍ እንዲያገኝ እርዱት
ልጅዎ በሌሊት ከእንቅልፍ ጋር ተኝቶ ነው እና ከመተኛቱ ጋር የሚጣጣም ነገር አለብዎት? ህፃን በማታ ለመተኛት ጥሩ ጊዜ ምን እንደሆነ ይወቁ.
አንድ ሕፃን ምን ያህል እንቅልፍ እንደሚተኛበት
ልጅዎ በተሻለ መንገድ ለመስራት የእለት ተእለት የሶስት ሰዓታት የእንቅልፍ ጊዜን ይፈልጋል . ሌሊት ሁሉ ይህ የሚሆነው ሁሉም ነገር አይደለም, ነገር ግን ጥሩው ክፍል ነው. ልጅዎን በየቀኑ በማታ ወደ አልጋ እንዲተኛ ካደረጉ, እሱ በሚፈልጋቸው ሰዓቶች ሁሉ ለመልመድ አለመቻሉ እድል አለ.
በዚህም ምክንያት የባህሪ ችግሮች, የስሜት መለዋወጥ, ድካም, የንዴት እና የጨለመ ፍሳሽ ታያላችሁ. ለረዥም ጊዜ የሚቀጥል ከሆነ ግን የሚቀነሱትን የመማሪያ ዕድገት, የእድገት እጥረት እና በበሽታ መጨመር ያጠቃልላል.
የቅድመ ልጅነት ጊዜ ዕቅድ ጥቅሞች
ቀደም ብሎ የመኝታ ሰዓት መርሃ ግብር ልጅዎ ሙሉ ሌሊት እረፍት ማግኘቱን ለማረጋገጥ ይረዳል. በተጨማሪም ከእርስዎ ቁጥጥር ውጭ በሆኑ ሁኔታዎች ምክንያት ልጅዎ እንቅልፍ ሲጣበቅባቸው እነዚያን ጊዜያት ያግዛቸዋል. ልጅዎ የእንቅልፍ ችግር እያጋጠመው ከሆነ, በሳምባ ተሞልቶ አንድ ሳምንት, አንድ ምሽት ሽብር እና የአጎት ልጅ የአጎት ልጅ ጉብኝት በህይወቱ ላይ ሙሉ በሙሉ ማምከን ነው. በእንቅልፍ ግዜ ውስጥ ሙሉ በሙሉ በሚያስፈልጉበት ጊዜ ወደ እንደዚህኛው ሳምንት በሚገቡበት ጊዜ, እነዚህ ክስተቶች ከአንዲት ትንሽ ብልሽት በላይ ሊያስከትሉ በሚችሉ መንገድ ላይ ናቸው.
የጨቅላ ሕፃን ልጅዎ እንደ ትክክለኛ ሆኖ የሚመለከተው ምንድን ነው?
ለአንድ ሳምንት ገደማ ለልጅዎ እንቅልፋቸውን ይጻፉ.
ጊዜውን ጨምሮ, በእያንዳንዱ ማለቂያ ላይ ቅደም ተከተል ይኑርህ አልፈለግክ. ልጅዎ እንዲተኛ የሚያደርጉበት ጊዜ እና ከእንቅልፍ ጋር የተገናኘበት ጊዜ, እና ከእንቅልፉ ሲነቃ ይፃፉ. በዛ ቀን የልጅዎን አጠቃላይ ባህሪ ልብ ይበሉ. ራስህን የሚከተሉትን ጥያቄዎች ጠይቅ:
- ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ይከሰታል?
- ሌሊት እንቅልፍ ተኝቶ ይሆን?
- ጠዋት ከእንቅልፍ ለመነሳት ይቸገራል?
- ልጄ ምን ያህል የእንቅልፍ ሰዓት ያደርስበታል?
- ደጋግሞ ይጣላል ወይንስ ከዚህ በፊት በነበረው ምሽት በድካም እንቅልፍ እስኪያልፍበት ጊዜ ድረስ እዳለውስ?
እነዚህ ጥያቄዎች እርስዎ ባለማያውቁት ወይም ከእንቅልፍ እጦት ያልተነኩትን ለብርሃን አካላት ሊያመጡ ይችሉ ይሆናል. ልጅዎ የሚያስፈልገውን የእንቅልፍ / የእንቅልፍ / እንቅልፍ የሚያሟላ ከሆነ እና በሚገባ እየሰራ ከሆነ, የመኝታ ሰዓትዎን በጭራሽ መቀየር አያስፈልግዎትም. ይሁን እንጂ ብዙ ወላጆች, በመኝታ ጊዜ ትንንሽ ጉዞዎች እንኳ ሳይቀር እነዚህን ችግሮች ያስተካክላሉ.
በቅደም ተከተል ቅደም ተከተሉን አስቀድመህ አቅርብ
አሁን የልጅዎን የእረፍት ጊዜያት ጽፈው ካነበቡ, እየጨለቀ ሲሄድ ማየት ይችላሉ. ያልታቀፉ የሌሊት ግዜ ካለ, ልጅዎ ረዘም ላለ ጊዜ, ጥልቀቱ, ጤናማ የእንቅልፍ ጊዜ እንዲያልፍ ለማስወገድ ይሞክሩ. ህፃን ልጅዎ ፈጣን እንቅልፍ ሲወስዱ መኪና ውስጥ መጓዝ ቀላል ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ነቅቶ እንዲቆይ ለማድረግ ወይም ጉዞውን ለማቆም የማይችለውን ያህል ያድርጉ.
ልጅዎ ታዳጊ ልጅ ከሆነ, በቀን ሁለት ጊዜ ከእንቅልፉ ጋር ያደርግ ይሆናል. ይህ በራሱ በራሱ እየተቀየረ መሆኑን የሚጠቁሙ አመልካቾችን አሁን ማየት እስካልጀመሩ ድረስ መቀየር አያስፈልገዎትም. ለምሳሌ, ህጻን ልጅዎ ለትንሽ እንቅልፋቱ የተለመደው ጊዜ ሲተኛ ወይንም ጠዋት ላይ በተመሳሳይ ሰዓት የማይደክም ከሆነ, በየቀኑ አንድ ጊዜ ብቻ መጨመር ጊዜው / ዋ ሊሆን ይችላል.
ከሰዓት በኋላ ትንሽ እንቅልፍም ተመሳሳይ ነው. ኋላ ላይ እና በኋላ መጀመርያ ከጀመረ, ከጠዋት ተነስቶ ወደ ከሰዓት በኋላ ብቻ መሄድ ይችላሉ.
ለመተኛት ጊዜ ከመተኛቱ በፊት የጡረታ አሻንጉሊት ከመተኛት ጋር በጣም መቅረብ አይፈልጉም. ህፃናትዎ ከሰዓት በኋላ እስከ ምሽቱ ዘግይተው የሚጀምሩ ከሆነ ይህ ጊዜ መቀየር ይኖርበታል. ጨቅላ ህጻናት በጥሩ ሁኔታ ከአራት እስከ 4.5 ሰዓታት ባለው ጊዜ ውስጥ በንቃት ይሠራሉ.
ለህጻናት የሚያጠኑ የእረፍት ጊዜ ሰሌዳ
ህፃናትዎ ከጠዋቱ 2 ሰዓት አካባቢ ከእንቅልፉ ሲነቃ አንድ እንቅልፍ ቅልቅል ወደ 12:30 አካባቢ ሊመጣ እና ከሁለት እስከ 2.5 ሰዓታት ሊቆይ ይችላል.
ይህም ህፃናትዎ ከእንቅልፋቸው እስከ 3 00 ፒኤም ድረስ እንዲቀሳቀሱ ያደርጋል. ከ 7: 30 pm እስከ 8 00 am ተኝቶ ለ 12 1/2 ሰዓታት እንቅልፍ ያቀርባል. በንቅልፉ ላይ ይጨምሩ እና ወደ 15 ሰዓታት ያመጣዎታል.
እርግጥ ነው, እነዚህ ግምታዊ ጊዜዎች ናቸው. የቤተሰብ መርሃግብሮች ልዩነቶችን ይጽፋሉ. ሆኖም ግን, ጊዜዎችን መቀየር ችግሮችን ለመፍታት ሁልጊዜ አይሰራም. የመኝታ እና የማንቂያ ጊዜዎች በጣም አስፈላጊ ናቸው. ምሽት ላይ ቀደም ሲል አግኝቶ መተኛት በልጅዎ ውስጥ ከሚፈጥሩት ተፈጥሯዊ ውስጣዊ ግጥም ጋር ይጣጣማል.
ጥሩ የእንቅልፍ ጊዜን በቦታ ይውሰዱ
ቀድሞውኑ የተረጋጋ የመኝታ ሰዓት ስራ በዝቅተኛው ውስጥ ከሌለዎት, ልጅዎ እንቅልፍ እንዲነሳ በሚፈልጉበት ጊዜ ልጅዎ ዘና ብሎ እንዲዝናናበት ማድረግ ይችላሉ. ይህም ማለት ትክክለኛው የመኝታ ሰዓት ከመተኛቱ በፊት ብዙ ጊዜ መጀመር አለበት. ሙቅ ውሃ ማጠጣት, መብራትን ዝቅ ማድረግ, የኤሌክትሮኒክስ ቁሳቁሶችን ማውጣት እና ከእንጥል መፃፍ መፃፍ በጣም ጥሩ የሆኑ መንገዶች ናቸው.
ከእንቅልፍ ለመነሳት አትፍራ
ታዳጊዎትን ቀደም ብለው ካጠፉት, ቀደም ብሎ ከእንቅልፉ ሊነሳ እንደሚችል ፈርተው ይሆናል. ጉዳዩ ይህ አይደለም. ህፃን ልጅዎ ተጨማሪ የእንቅልፍ ሰዓት መፈለግ እንዳለበት ያስታውሱ. ቀደም ሲል ከመተኛቱ በፊት "ለመደባጠቡ" እና እንደበፊቱ ዘግይተው ይተኛሉ. ልዩነቱ መንፈሳቱን የሚያድስ ከመሆኑም ሌላ ምሽት ቀለል ይላል.
ለውጡን ቶሎ አያድርጉ
የልጅዎ መተኛት የመኝታ ሰዓት በጣም ከተዘለ, ቀስ ብለው ለመጓዝ ይፈልጋሉ. ለአንዳንዶቹ ከ 10 00 ፒ.ኤም. እስከ ምሽቱ 7 ሰዓት 30 ሰዓት በመሄድ ማታ መተኛት እስከ 15 ሰዓት ድረስ ወደ 15 ደቂቃዎች በመሄድ በእያንዳንዱ ማታ ወደ ሚቀጥለው ቦታ ይንቀሳቀሳል.
ተስፋ ቆረጣ ከመነሳትዎ በፊት ልጅዎን እንዲያድሱ ያድርጉ
እንደገና ለማቋቋም እና ለአዲሱ የመኝታ ሰዓት ለመደባለቁ ለልጅዎ ለአንድ ሳምንት ወይም ሁለት ጊዜ ሊወስድ ይችላል. ከመስጠታችሁ በፊት ጊዜውን እንዳስገቡት ያረጋግጡ. እነዚህን ደስተኛዎች መንፈስ ሲመለከቱ ሲጠብቁ እና እርስዎ በሚያደርጉት ጥረት ምክንያት ብዙ ህፃናት በሚተባበሩበት ጊዜ እርስዎ የሚጠብቁትን ደስተኛ ትሆናላችሁ.
መርሃግብርህን እንደገና ካስተላለፈ
ሥራ ቢሠሩ ወይም ሌላ ፕሮግራም ካለው ግጭት ካለዎት ይህንን ማድረግ የሚችሉበት ምንም መንገድ የለም ብለው ያስቡ ይሆናል. የልጅዎ የእረፍት እንቅልፍ እንደ አንድ የወንድም የእግር ኳስ ጨዋታ ሁሉ እንደማለቀለው አስታውሱ ያስታውሱ ሊያመልጥዎት የሚችል ሌላ ክስተት ነው. ወደ ጨዋታው በምትሄድበት ጊዜ የአልጋ ጊዜን ለመያዝ ሌላ ሰው አግኝ. ያስታውሱ, አብረው የሚሄዱበት ጊዜ በጣም የተሻለ ይሆናል እናም ምሽት ላይ የእራስዎን ፍላጎት ለማሟላት ተጨማሪ ጊዜ ያገኛሉ.