ታዳጊውዎ በ Nap ውስጥ ድጋፍ ወይም ፍላጎት እንዲያድርብዎት ያደርጋል ወይ?
በጨቅላ ሕፃናት አመታት ውስጥ እንደ ሌሎቹ ሁሉ ሽግግርዎች ሁሉ ልጅዎ የእንቅልፍ ጊዜውን መተው ሲጀምር ምንም የተወሰነ እድሜ የለም. አንዳንድ ልጆች ከመጀመሪያው የልደት ቀን በኋላ በቀን ውስጥ ለመንከባለል ይቆማሉ. ሌሎች ልጆች ደግሞ በመጀመሪያዎቹ የትምህርት ዓመታት ውስጥ ያሻቸውን ማኖር ይፈልጋሉ.
ልጅዎ በቀን ውስጥ ለመንከባለል ዝግጁ መሆን አለመሆኑን (ወይም ምናልባት ተጨማሪ እንቅልፍ እንደሚፈልጉት ለመወሰን ዝግጁ መሆን አለመሆናቸውን ለማየት) ማየት የሚችሉ ምልክቶች አሉ.
በተጨማሪም የመነሻ ወጥመዶች አሉ - ልጅዎ እኩለ ቀን ላይ ማለፉን ለማቆም ዝግጁ ባይሆንም "እኛ ልንዘነጋው እንችላለን" የሚሉ ነገሮች.
ልጅዎን ዝግጁ ሆኖ ከተገኘ Nap-Free Day ይሞክሩት
ለእርስዎ አንድ ቀን ወይም ሶስት ያለምንም እንቅልፍ ከእርሶ እስከሚወስዷት ድረስ ልጅዎ የልጅዎ የእለት ተእለት እንቅልፍ ሳይኖር ለመሄድ ዝግጁ ስለመሆኑ በጣም ከባድ ነው. ልጅዎ እራት ከመብላቱ በፊት ብጥስጥ የማይመስል ከሆነ ወይ ጭንቀት ውስጥ ሲገባ ወይም በንፋስ አለመስጠት ከሆነ, ይህ ጊዜ ወደፊት እንዲገፋበት ጊዜ ሊፈጅበት ይችላል. እንደ እንቅልፍ መተኛት ምልክቶች ለማግኘት ለሊት መተኛት ወይም ሙሉ ቀን ምሽት ላይ ላለ እንቅልፍ አለመተኛትን ይመልከቱ. ይህም ምሽቱን ለማቆም በጣም ገና መጀመሩን ሊያመለክት ይችላል.
አንድ ትንሽ ልጅ መተኛት እንቅልፍን እንደማያጠያይቅ የሚጠቁም ምልክት ልጅዎን ጥቃቅን ለመተው ዝግጁ መሆኑን የሚያሳይ ምልክት አይደለም. ይሄ ሕፃን የምትንፀባር ባህሪይ ነው. ለጥቂት ጊዜ ለመተኛት ያለዎትን ውሳኔ ላይ ተጽእኖ የማያስከትሉ ሌሎች ሁኔታዎች አሉ.
ልጅዎ ዕድሜው እየገፋ ሲሄድ ብቻ የኔን ሽፋን አያድርጉ
የልጅዎ የእንቅልፍ ፍላጎቶች ከ 1 ዓመት እስከ 3 ዓመት ይለዋወጣል.
ልጅዎን 1 ዓመት ሲሞላው ልጅዎ በቀን ሁለት ጊዜ የመንሸራሸር መርሃ ግብር ላይ ሊውል ይችላል, ነገር ግን ዕድሜያቸው 2 ዓመት ነው, ብዙ ሕፃናት ወደ አንድ ቀን ማረፍያ ይቀየራሉ. ያ ጉንዳኖቹ በልጅዎ ሦስተኛ ዓመት የልደት ቀን ሊለቁ ወይም ሙሉ ለሙሉ ሊጠፉ ይችላሉ. ልጅዎ በቀን ውስጥ ለመተኛት የሚወስደው ጠቅላላ ድምርም ይለወጣል, እስከ 15 ሰዓታት ድረስ 12 ወር አካባቢ ሲደርስ እና በ 3 ዓመት ውስጥ እስከ 11 ሰአታት ድረስ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል.
ይሁን እንጂ ልጅዎ የሦስተኛ ልደት ቀን እየቀረበች ስለነበረ እና በአጠቃላይ ትንሽ የእንቅልፍ ማጉላት ስለሚያስፈልጋቸው ትንሽ ቆይታዎ መናገር ይችላሉ. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ልጆች ህፃናት እንዲቆዩ የሚፈለገው አንዱ ምክንያት ለረጅም ጊዜ ንቁ መሆንን ብቻ ነው.
ስለዚህ, ወላጆች የልጅዎን እንቅልፍ ከእንቅልፍ ማምለጥ አለባቸው ብለው ቢያስቡም እንኳ ሌሊቱን ሙሉ በእንቅልፍ ላይ ስለማይተኛ (ማለትም, በጣም ዘግይቶ መቆየት ወይም ከመጠን በላይ መንቀሳቀስ), ለልጅዎ ይህ ጥሩ ነገር ላይሆን ይችላል. ልጅዎ ማለቂያውን ሲዘልል ልጅዎ እየጮኸ, እያጨለመ, እና እኩለ ቀን ላይ የድካም ስሜት እያሳየ ከሆነ, ያ ቀን እረፍት ለማቆም ዝግጁ ላይሆን ይችላል.
በእርግጥ እማዬና አባቴ አሁንም በአልጋ ላይ ትንሽ ልጅ አልፈልግም እና በንጋት ማለቂያ ላይ መንቃት አይፈልጉም. ለትልልቅ ህፃናት ማለቂያዎችን ለማስተዳደር ማድረግ የሚችሏቸው ጥቂት ነገሮች አሉ:
- ልጅዎ በቀን ውስጥ ማለዳ ይኑርዎት. ለምሳሌ ያህል ከ 2 00 ፒ.ኤም በፊት አንድ ጊዜ ማለቂያ እስከ 8 ሰዓት ድረስ ለመተኛት በቂ ጊዜ እንድታገኝ ያስችላታል. ቀደም ብሎ ለነዚህ እንቅልፍ ሳይቀር ማዘጋጀት ማለዳ በ 7: 30 ወይም ለቤተሰብዎ አመቺ በሆነ ጊዜ ለማቀድ ይረዳዎታል.
- ልጅዎ ለረጅም ጊዜ እንዲራመድ አይፍቀዱ. ልጅዎ አንጎሉን ለማርካት ጊዜ ቢያስፈልገው, በቀኑ መሀል ሁለት ሰዓት መተኛት አያስፈልግም. ከ 45 ደቂቃ በኋላ እንኳን አንድ ሰአት ከእንቅልፍ በኋላ ከእንቅልፍ ለመድቀቅ ይሞክሩ እና በአልጋዎ ጊዜ ለመተኛት ቀኑን ሙሉ በቂ እረፍት ያገኛሉ. የድካም ምልክቶች ካዩ በኋላ ሙሉ በሙሉ ካገገሙ በኋላ የእንቅልፍዎ ርቀትን ለመወሰን ከመሞከርዎ በፊት ቢያንስ ጥቂት ወራቶች ለመምታት ተጨማሪ ጊዜ ይስጡ.
የልጅዎ ሽፋን በሌሎች ነገሮች የተመቹ መሆን የለበትም
ልጅዎ በዕለታዊ ተንከባካቢ (ፕሌይድኬጅ) ውስጥ የሚንከባከቡ ከሆነ, (ለልጅዎ አገልግሎት ሰጪው በእውነት ዘለሌ እስከሚውል ድረስ) ነገሮችን ቀላል ማድረግ ይችሉ ይሆናል. ልጅዎ ከእረፍት ጋር ወደ ቤትዎ ከሄዱ, በየቀኑ የምትፈልገውን የእርሷን ዕርዳታ እንዲያገኙ ለማስቻል በተመሳሳይ ጊዜ ለማስታወስ ይሞክሩ. ይህም ማለት ከእንደገና መግዛት እና ከሌሎች ልጆች ጋር ዘወር ለማለት ማቀድ ማለት ነው. ይሁን እንጂ ልጅዎ ሙሉ እና የማያቋርጥ እንቅልፍ እንደሚወስደው ማረጋገጥ እስከሚችሉበት ተሽከርካሪ ወይም መኪና ውስጥ መግባቱ በአብዛኛው ጥሩ ይሆናል.
ልጅዎ ለመኝታ ሲወርድ ለመቆጣጠር በሚሞክሩበት ጊዜ እንዲያንገላቱ የሚያግዙ ነገሮችን ያስቡ.
ለአንድ ሰዓት ያህል (በተለይም በቤት ውጭ የሚደረጉ እንቅስቃሴዎች) የሰውነት እንቅስቃሴዎች ለጥልፍ መጓጓዣ ጥሩ መንገድ ነው.