10 ማግባባትን ማሰብ እና ማቆም የሚያስፈልጉ 10 ነገሮች

የፅንስ መጨንገፍ የደረሰባት ሴት በተለይም በእርግዝና ወቅት በሚወልዱበት ጊዜ ልጅን በየትኛውም እርግዝና ማጣት በጣም አስቸጋሪ ሊሆን እንደሚችል ያውቃሉ.

በአጠቃላይ ከእርግዝና በኋላ ሙሉ ለሙሉ በካርታው ላይ ልትሆኑ ትችላላችሁ. በአዕምሮአችሁ, ትኩረካችሁ እንደተከፋፈለ እና እንደ ቀደሞችሁ ስራዎችን ቀላል ስራዎችን ማከናወን አትችሉም. በአካልም ላይ ሰውነትዎ ሊዝልዎ እና እንቅልፍ ሊቸገሩ ይችላሉ. አሁንም በማረፊያ ወይም በፅንስ ማመቻቸት ህመም እና ህመም ላይ ሊሆን ይችላል.

በሌላ አባባል እርግዝናዎ ከደረሰብዎ በኋላ ብዙ ጊዜዎ እየጨመረ ነው. ያጋጠሟችሁት ነገሮች ሁሉ, ስለአደጋችሁ አሰሳ እና ስለአስተሳሰባችሁ አሉታዊ አስተሳሰቦች ችግር አይፈጥርም.

እንደ እድል ሆኖ ከእርግዝና በኋላ እራስህን ለማቃለል ብዙ ልታደርጋቸው የምትችላቸው ነገሮች አሉ.

ይህ ምክር በሽታን እንድትቋቋምና በእርግዝና ወቅት ሊያጋጥምሽ ስለሚችል ወደፊት እንደገና ለመሞከር (ለወደፊቱ ጊዜ ብትመርጥ).

1 -

ስሜት ብቻ

ህፃን በጠፋብህ ጊዜ, እንደዚህ አይነት አሳዛኝ መከራ እያሳለፋህ የምታውቅ ብቸኛው ሰው እንደሆንህ ይሰማህ ይሆናል. እንደዚህ ሊሰማዎት አይገባም.

እውነታው ግን የፅንስ መጨንገፍ በጣም የተለመደው ነው. ግምቶች በእርግዝናዋ ውስጥ ምን ያህል ርቀት ላይ እንደሚገኙ በመመርኮዝ, ነገር ግን ከ 15 እስከ 20 በመቶ የሚሆኑ የእርግዝና ወሊዶች ፅንስ ማጨስ ያበቃል. የሰው ልጅ ሲወለድ ከወንዶች ይበልጥ ብዙ ጊዜ ይደርሳል.

ችግሩ ማለት ስለ ጉዳዩ አንናገርም. የበይነመረብን ደህንነት እና ማንነትን መሰወር ወይም በጣም የቅርብ ግላዊ እና የግል ቅንጅት ቢመርጡ ለእርስዎ ብቻ ምንም አይነት ስሜት ሊሰማዎት አይገባም ለእርስዎ የድጋፍ ቡድን አለ.

2 -

ራስዎን ማራመድ

እርግዝና ስትጠፋ ስህተት እንደሠራው ሆኖ ሊሰማዎት አይችልም. አንድ ሰው ለእኛ አስፈላጊ የሆነ አንድ ነገር ሲከሰት የበደለኛነት ስሜት ሲሆን እና ከራስዎ ይልቅ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ሊሆን ይችላል?

ነገር ግን እርግዝናዎ ውጤትን ለመለወጥ ምንም ማድረግ ካልቻሉ, የጥፋተኝነት ስሜት ሊረዳዎት ይችላል. የጠፋብዎትን ምክንያት ማወቅዎ ሊያግዝዎ ይችላል ነገር ግን መንስኤው ባይታወቅ እራስዎን ተጠያቂ ማድረግን መማር ይችላሉ. ከእርግዝና በኋላ የጥፋተኝነት ስሜትዎን ለመቋቋም የሚረዱዎት መንገዶች አሉ.

3 -

ድንቅ "ሪል" ከሆነ

የእያንዳንዱ ሰው ሀዘን ጉዞ ልዩ ነው. አንዳንድ ሰዎች ከጓደኞቻቸውና ከቤተሰቦቻቸው ጋር በመነጋገር, የቀብር ወይም የመታሰቢያ አገልግሎት ወይም ስለ ህጻቸው ትውስታዎችን በማሳየት ልምዳቸው በይበልጥ በይፋ መሆን አለበት. ሌሎች ደግሞ ጥቂቶች ብቻ በመሆን ምሥጢራቸውን ለመጠበቅ ሲሉ የራሳቸውን ሚስጥራዊነት ይቆጣጠራሉ. አንዳንድ ሰዎች ቶሎ ቶሎ ይደሰታሉ, ሌሎች ደግሞ አመት ይወስዳሉ.

አስታውሱ ሁሉም ነገር የተለመደ ነው. ምንም ቀነ-ገደቦች ወይም የእረፍት ጊዜዎች የሉም.

4 -

አሉታዊነትን ማዳመጥ

እርግዝናን ስለማጣት የምናወራው ነገር ስለሌለ ብዙ ሰዎች እርስዎ ለመንገር ሲወስኑ ምን ማለት እንዳለ አያውቁም. በውጤቱም, ያለምንም ትርጉም የሚያስከትሉ አንዳንድ ጎጂ ነገሮችን ሊናገሩ ይችላሉ.

ያስታውሱ, "ሁልጊዜ ሌላ ህፃን ሌጅ ሌጅ ሉያገኙ ይችሊለ" ወይም "ይህ ያሇዎት ያሇው __________ ያሇብዎት ስሇመሆኑ" ሌወዴ በትክክለኛው ቦታ ሊይ ሉሆን ይችሊሌ.

ነገር ግን ያስታውሱ, አንድ ሰው ይህን በመናገሩ ምክንያት እውነት አይደለም. መልካም ፅንሰ ሐሳቦችን ለመቀበል የተቻለህን ሁሉ እና በተለይም የፅንስ መጨንገጥን ምክንያቶች ለሰዎች ለማስተማር የተቻለህን ሁሉ አድርግ, በተለይም የፅንስ መጨመር አፈ ታሪኮችን እና የአሮጊቶች ሚውስሎችን ከጣሱ.

5 -

ስሜታዊ ፍላጎቶችን ችላ በማለት

ከእርግዝና መራቅዎ መጀመሪያ ላይ ካጋጠሙዎት ችግሮች መካከል ሽፍታ ስሜት ሊሆን ይችላል. እንደዚያ ሆኖ መቆየት ቀላል ይመስላል - ምን እንደተፈጠረ ማሰብ እና በስሜትዎ ላይ ስሜትን ማስወገድ.

ከጥቂት ጊዜ በኋላ ከሀዘንዎ እረፍት መውሰድ ጥሩ ነው. ከሁሉም በላይ ሐዘን በጣም አድካሚ ነው. በኋላ ላይ ግን መጋራት አለብህ. ስሜትዎን ለማፈን መሞከር ወደ እንቅልፍ ማጣት እና ሌላው ቀርቶ አካላዊ ሕመም ሊያስከትል ይችላል.

አንድ በጣም የግል ሰው እንኳን ጊዜውን ለብቻው ለማልቀስ ጊዜ እንደሚወስድ እራስዎን ያስታውሱ. ትንሽ ቆይተው ይስጥዎት. በተመሣሣይም: እንደገና ደስታን ማየታችን ደህና ነው. መልካም አጋጣሚዎች በመጥፎዎች ውስጥ ይረዱናል.

6 -

ሌሎች የሚያስቡበት ምክንያት መጨነቅ

ለልጅዎ የቀብር ስርዓት እንዲኖርዎት ከፈለጉ መቼም ያረጁበት የቱንም ያህል የትም ቢኖሩ, ያ ችግር ነው. የበዓል ቀን ካርዶችዎን ከልጅዎ ስም ጋር ለመፈረም ከፈለጉ, ያ ደግሞ ጥሩ ነው. ስለ ፌስቡክ በፌስቡክ መነጋገር ከፈለጉ, ያ የእርስዎ ምርጫ ነው. ስለ ሰው ማጣትዎ ለማንም መግለጽ የማያስፈልግዎ ከሆነ ምንም እንኳን እርስዎም ጥሩ ናቸው.

በህይወትዎ ውስጥ ያለ ማንኛውም የዝቅተኛ እንቅስቃሴዎች እርስዎ አይሳተፉ ወይም አልሳተፉም. በሚኖሩበት ጊዜ እንዴት እንደሚቋቋሙ አይጨነቁ. ለእርስዎ ትክክለኛ ነገር ማድረግ አለብዎት.

7 -

ራስን መሮጥ

E ንደ ተናገርነው, ለሐዘን የሚደረጉ የጊዜ ገደብ የለም. ምንም እንኳን ጊዜ እያለፈ ሲሄድ መጓጓቱ ቀላል ቢሆንም, በሀዘን ውስጥ ያለው መንገድ ቀጥተኛም ሆነ ግልጽ አይደለም. እያንዲንደ ቀን እንዯሚመጣ ብቻ ነው ማወቅ የሚችሌ.

አንዳንድ ቀናት ከሌሎቹ ይሻላሉ, አንዳንዴም ሁሉም ነገር "የተለመደ" መስራት እየተጀምሩ ነው የሚሰማዎት, ይህም በህፃንዎ ማሳወጅ በኩል ዓይነ ስውር መሆን ነው. ይህ በሚሆንበት ጊዜ, ወደ ካሬ (ካሬ) እንደተመለሱ ሆኖ ሊሰማዎት ይችላል.

በራሳችሁ ላይ አትበሳጩ. ወደፊት ቀድመን ይቀጥሉ እናም ወደፊት ለወደፊቱ የተሻለ ቀናት እንደሚኖሩ ያውቃሉ.

8 -

ሚስጥሩን መጠበቅ

ለአብዛኛዎቹ ሴቶች እንደ መጨንገፍ በአስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ የሚያጋጥምዎት መሰናክል በጣም ከባድ ነው. ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር ሊያመልጡ ይችላሉ, ነገር ግን በእርሶ የሚያውቁ ህዝቦችዎ ስህተት ነው ብለው ያስተውላሉ.

የጭንቀትህን እያንዳንዱን ዝርዝር ነገር ባታካፍልም, ቢያንስ ምን እየደረሰ እንዳለ አጭር ማብራሪያ መስጠት ሊረዳህ ይችላል. ልክ እንደ አጭሩ "ቀላል የጋለብ ወሬ እና ስለእነሱ ለመነጋገር አልፈልግም, ነገር ግን አሁን ትንሽ ከሆንኩኝ እንደሚረዱኝ ተስፋ አደርጋለሁ," ጓደኞችዎ እና ቤተሰብዎ እንዴት እርምጃ መውሰድ እንደሚችሉ እንዲያውቁ ሊያግዛቸው ይችላል. አንተ.

ያልተጠበቁ የድጋፍ ምንጮች እንዳሉዎት ሊያውቁ ይችላሉ. በቤት ውስጥ ሊረዳዎ ወይም ሊበላዎት የሚፈልግ ሰው ማን እንደሆነ አታውቁም.

9 -

አካላዊ ፍላጎቶቻችሁን ችላ በማለት

የፅንስ መጨንገፍ ካስከተለዎት በኋላ በስሜትዎ ላይ ከፍተኛ ትኩረት እና በቀላሉ አካላዊ ማገገምዎን ሊረሱ ይችላሉ.

ከእርግዝና ሞት በኋላ ወዲያውኑ ሰውነትዎ ወደ ፅንስ ነፍሰጡር ከመሆንዎ በፊት ብዙ አካላዊ ለውጦች ይኖራሉ. ይሁን እንጂ የሴት ብልቱ ደም ከተቋረጠ በኋላ ማሽተት ካለፈ በኋላ እንኳን ሰውነትዎ አስፈላጊ ነው.

ሰውነትዎን ጤናማ በማድረግ እና በመጠበቅ ስሜትዎን ለመቆጣጠር የበለጠ ችሎታ ይሰማዎታል. በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ስሜትን ከፍ ማድረግ እንዲችሉ የአይንዶፊንስ መጠን ይጨምራል.

10 -

የባለሙያ እርዳታን ማስወገድ

ለራስህ ብዙ ጊዜ እና ትዕግስት ሰጥተሃል. ከእርግዝና በኋላ አንዳንድ መልካም ቀናት ነበሩ, ነገር ግን በጣም ብዙ መጥፎዎች ነበሩ. እንደ መጥፎ ቀን በአልጋ ለመውጣትም እንኳ በጣም ከባድ ነው. ሌላው ቀርቶ ይደሰቱበት የነበሩትን ነገሮች ጭምር ምንም ነገር አይመስሉም. መብላት አትፈልግም; መተኛት አይችሉም እና ከሌሎች ሰዎች እራስዎን እየራቁዎት ነው. ምናልባትም ራስህን ለመጉዳት ወይም ህይወትህን ለመጨረስ አስበህ ሊሆን ይችላል.

ይህ እንደ እርስዎ የሚመስል ከሆነ, እርዳታ ለማግኘት ጊዜው አሁን ነው. ሐዘኑ ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ሊገባ ስለሚችል ይህ በጣም አስፈላጊ ነው.

ለመወያየት ወደ ሐኪምዎ ይደውሉ. እራስዎን ወይም ሌላን ሰው ለመጉዳት ካሰቡ በተቻለ ፍጥነት ወደ ፖሊስ ወይም ወደ የሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ. ከእርግዝና በኋላ እርዳታ በሚፈልጉበት ጊዜ, ለማጥራት ምንም አያሳፍርም.