ሁላችንም እንቅልፍ በጣም አስፈላጊ መሆኑን ሁላችንም እናውቃለን. በተለይ እንደ ወላጆች, እንቅልፍ እጅግ በጣም ውድ የሆነ ነገር ሆኖ እና ሁልጊዜ እኛ የምንፈልገውን ያህል የምናገኝበት አይደለም. ነገር ግን አዲስ ጥናት እንደሚያመለክተው ለልጆች እንቅልፍ የሚሆነው ከእውቀት እጅግ በጣም አስፈላጊ መሆኑን ነው.
በትምህርታዊ የሕፃናት ሕክምና ትምህርት ላይ አዲስ ጥናት በባህሪ እና በእንቅልፍ መካከል ያለውን ግንኙነት መርምሯል, እና በህይወት ውስጥ መጥፎ እንቅልፍ ማጣት በሕይወታቸው ውስጥ ከከባድ ችግር ጋር የተያያዘ ነው.
በተለይም ጥናቱ በእናቶች እና መምህራን ሪፖርቶች ውስጥ በሚታየው መካከል በቂ ያልሆነ እንቅልፍ እና የነርቭ ጠባዮች ተግባራት መካከል ያለውን ግንኙነት ይመለከታል.
በተወሰኑ ልጆች ውስጥ ደካማ የእንቅልፍ ማጣት
ጥናቱ እንደሚያሳየው የእንቅልፍ ፍላጎቶች ለልጆች በሚቀይሩባቸው ጊዜያት ሦስት የተለያዩ የጊዜ ርዝማኔዎች እንዳሉ ታዘዋል.
- ከስድስት ወር እስከ ሁለት አመት እድሜ መካከል: - በዚህ እድሜ, ህጻናትን እና ታዳጊዎችን የሚያጠቃልል, በቀን ከ 11 እስከ 12 ሰአታት የሚተኛ የእረፍት ቀን ማግኘት "በቂ ያልሆነ" እንቅልፍ ይወሰድበታል. በዚህ ዘመን ልጆች በቀን ከ 12 ሰዓት በላይ እንቅልፍ ያስፈልጋቸዋል.
- ከ 3 እና ከ 4 ዓመት እድሜ በላይ - በዲስት ጎርፍ ደረጃው እና በመዋለ ሕጻናት ደረጃ ላይ መጓዝ, በቀን ከ 10 እስከ 11 ሰዓት በእንቅልፍ ያነሰ ዕድሜ ያላቸው ልጆች ጥሩ እንቅልፍ እንደማያገኙ ተወስነዋል.
- ከ 5 እና ከ 7 ዓመት እድሜ በኋላ: በዚህ እድሜ ውስጥ ያሉ ህፃናት ገና በልጅነት ደረጃ ላይ ናቸው, ነገር ግን በትምህርት ቤት እድሜያቸው ከ 9 ሰዓት ያነሰ የእረፍት ጊዜ ድሃ የእንቅልፍ መመዘኛዎችን አሟልቷል.
በእንቅልፍ እና ባህርይ መካከል ያለ አገናኝ
ተመራማሪዎቹ ልጆቹን ለመገምገም የሂደቱን ተግባር, አጠቃላይ ባህሪ እና ማህበራዊ ስሜታዊ ተግባራትን ተመልክተዋቸዋል እነዚህም ከልጆች የእንቅልፍ ልምዶች ጋር የተያያዙ ውጤቶችን ያጠናሉ.
የሚገርመው ነገር በጥናቱ የተገኙት ውጤቶች እንደሚያመለክቱት ባለትዳሮች እና ሕፃናት ልጆቻቸውን በመንከባከብ ላይ ናቸው. በልጅነታቸው ድሃ የሆኑ ሕፃናት ልጆች ረዘም ያለ ጊዜ ካሳጣቸው ይልቅ የባህሪ ችግር አለባቸው.
በጣም የሚቀራባቸው 3 እና 4 እድሜዎች እንደነሱ, እነዚያ ልጆች በጣም የከፋ ውጤታ ያላቸው ናቸው.
ህፃናት ተጨማሪ እና የበለጠ ገለልተኛነት እንዲኖራቸው ስለሚማሩ የህፃናት እና የት / ቤት አመታት በብዙ መንገዶች በጣም ፈታኝ ሊሆኑ ይችላሉ. እና በቂ እንቅልፍ ካላገኙ, ባህሪው የበለጠ የበዛ ሊሆን ይችላል.
ደካማ የእንቅልፍ ልምምድ ያላቸው ሕፃናት በአስተማሪዎች ወይም በተንከባካቢዎች የተዘገቡ ሲነገሩ መጥፎ ባህሪያት ውጤቶች ነበሩባቸው, ነገር ግን ብዙ የተለያዩ ምክንያቶች ሊኖሩት የሚችሉት እናቶቻቸው አይደሉም. ወላጆች የተለያየ ደረጃ ያላቸው ሊሆኑ ይችላሉ, ለምሳሌ, ወይም ሕፃናት በቤት ውስጥ ከመኖር ይልቅ በቤት ውስጥ ብዙ እንቅልፍ ሊወስዱ ይችላሉ, ወይም የአካባቢያዊ ሁኔታዎች ሊከሰት ይችላል.
በጥቅሉ ግን ጥናቱ እንዳቆጠቁ "ከመዋዕለ ሕፃናት እና ቀደም ብሎ የትምህርት አመታት በቂ እንቅልፍ ማጣት ከድሃው እናት እና ከመምህሩ ጋር ተያይዞ የልጅነት አጋማሽ ሂደትን ያመጣል."
ለህጻን ልጅ እንቅልፋቸው
ስለዚህ ይህ ሁሉ ማለት ምን ማለት ነው? በመሠረቱ ይህ እንቅልፍ ለእያንዳንዱ ሰው, በተለይም ለታዳጊዎች በጣም አስፈላጊ ነው. ገና ሙሉ በሙሉ በደንብ የማናውቀው ባህርይ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር በሚችልበት ጊዜ ለአዕምሮ እድገት ቀጣይ ግንኙነት ሊኖር ይችላል. እንቅልፍ ለሞተ ህፃናት "ሥራ" መሆኑን እናውቃለን, ይህም ብዙ የእድገታቸውና የእድገታቸው በእንቅልፍ ላይ እንደሚሆን ማለት ነው, ስለዚህ ህፃናት ጤናማ የእንቅልፍ ጊዜ እንዲያሳልፉ ማድረግ ተገቢ ነው.
ታዳጊዎትን ለመተኛት ችግር ካጋጠምዎ ወይም ከልጅዎ ከልጅነት ጋር ተዳፍቶ በእንቅልፍ ጊዜ ውስጥ ለረጅም ጊዜ እንቅልፍ የጣለው የእረፍት ጊዜ ካለብዎት, ሊረዱዎት የሚችሉ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ-
- ማታ ከመተኛት በፊት ቢያንስ አንድ ሰዓት በፊት ማየትን ያስወግዱ. ስክሪኖች አንጎልን ያነሳሉ, ስለዚህ ለልጅዎ "ለመዝጋት" ከመርዳት ይልቅ, እሳትን መቋቋም ይችላሉ. ቴሌቪዥን ወይም ቴሌቪዥን ከመጠቀም ይልቅ ልጅዎን ለመተቃየት እንዲረዳ የመኝታ መጽሐፍን ይፍጠሩ.
- ወጥነት ይኑርዎት. በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል, ግን ወጥነት በጣም ቁልፍ ነው. ልጅዎን በአልጋው ውስጥ ለመተኛት እያሠለጥዎት ከሆነ ለምሳሌ, ልጅዎን በድጋሚ ከመሞከርዎ በፊት ወደ አልጋው እንዲመለሱ ብዙ ጊዜ ይወስድ ይሆናል.
- እንቅልፍ በንዴት ሊከሰት እንደሚችል አስታውስ. ታዳጊዎች ጤናማ ሆኖ ለመቆየት በቀን 15 ሰዓታት ያስፈልጋቸዋል , ነገር ግን ይህ ማለት በማታ ማታ ለ 15 ሰዓት እንቅልፍ አያመጣም ማለት አይደለም. በምትኩ, ያ ጊዜ በጨፍታ ጊዜ ሊሰበር ይችላል. እና እያንዳንዱ ልጅ በልጅዎ ላይ የተለያየ ነው, ስለዚህ እሱ / እርሷ እንዳይወጣ እና እንደዚሁም እንዲያስተካክልልዎ ለራስዎ ምልክቶች ምልክት ትኩረት ይስጡ.
> ምንጮች:
Taveras, EM, Rifas-Shiman, S. L, Bub, KL, Gillman, MW, Oken, E. (2017). በትምህርት ቤት የእድሜ ህፃናት መካከል በቂ ያልሆነ የእንቅልፍ እና የነርቭ ቮይስቴይቴሽን ስራ ጥናት. የአካዳሚያዊ የሕፃናት ህክምና, ከ http://www.academicpedsjnl.net/article/S1876-2859(17)30047-5/abstract የተገኘ