ይህን ጤናማ ልማድ ቶሎ ይጀምሩና ይዝናኑ!
ልጆ ስለ የሰውነት አካላዊ እንቅስቃሴ ማስተማር ወላጆች ልጆችን ወደ ጥሩ ጅምር ለመውሰድ ከሚሰሯቸው በርካታ ነገሮች አንዱ ነው. በጤና እቅዶች, ጤናማ ምግቦች በማቅረብ, አብሮ በመፃፍ እና በማቅለል, በመሳም እና በፈቃደኝነት በማቅረብ ዝርዝሩ ውስጥ ይወጣል.
የመጀመሪያው እርምጃ ትናንሽ ልጆች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን አካላዊ እንቅስቃሴዎችን, አሁን እና እየበቁ እንዲሄዱ ያግዛቸዋል. "ለልጆች እንቅስቃሴና ልምምድ በየቀኑ ጥርሶቹን እንደመቦረሽ ያህል ልማድ መሆን አለበት-ነገር ግን የበለጠ ደስታ ነው!" ራይ ፔica, የንቅናቄ የትምህርት ስፔሻሊስት እና የሂል ጀነድ ደራሲ " እንዴት ጨዋታ, አካላዊ እንቅስቃሴ እና ነፃ ጊዜ ስኬታማ ልጅ (ማሮው እና ኩባንያ) ይፍጠሩ .
ለልጆች የልብ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ማስተማር ለምን አስፈላጊ ነው
ፓኪ "ልጆችን ለመንቀሳቀስ የተወለዱ ናቸው" ብለዋል. ፒክ እንዲህ ይላል, ልጆችን ብቻ ሳይሆን የአንጎል ችሎታቸውን, የመማር ችሎታቸውን እና ማህበራዊ ችሎታቸውን እንዲያሳድጉ ያግዛቸዋል. " የአካላዊ እድገት ብቻ ሳይሆን የማሰብ, ማህበራዊና ስሜታዊ እድገትን - ሙሉውን ልጅ."
የልጅነት ጊዜ ልጆች ጥሩ ልምዶችን ለማፍራት ጥሩ አመቺ ጊዜ ነው, ህጻናት ልጆቹን ከማስወገድ ይልቅ ፈለግ እንዲለማመዱ እና እንዲለማመዱ ይረዳቸዋል. ደግሞም ቅድሚያ መሰጠቱ ጥቅሞቹን ቀደም ብሎ ማባከን ነው! "ከመጠን በላይ ወደ ጠንካራ አካላዊ እንቅስቃሴ አንጎልን ከውሃ, ግሉኮስ እና ኦክሲጅን ጋር ይመገባል; ይህ ደግሞ ሁላችንም ተስማሚ የአፈፃፀም ብቃት እንዲኖረው ያስችለናል" ብለዋል. "እነዚያ የሆድ አንጎል ፍራፍሬዎች ይሄዳሉ, ስለዚህ ጥሩ ስሜት ይሰማናል, ይሄ ለወላጆችም ሆነ ለልጆች እንዲሁ ነው."
የቤተሰብህን እንቅስቃሴ እንዴት ማሻሻል እንደምትችል
ህጻናት "ለመንቀሳቀስ የተወለዱ" ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን ወላጆቻቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ቅድሚያ በመስጠትላቸው ካላዩ, ቶሎ ቶሎ ወደ ተዳጋሽ ድንች ከመዝለል ይመለሳሉ.
"በሕፃናት ሕይወት ውስጥ አስፈላጊ ለሆኑ ዐዋቂዎች ትልቅ ቦታ ይሰጧቸዋል" በማለት ፓኪ ይናገራል. ስለዚህ ትልልቅ ሰዎች ጥሩ አርዓያ መሆን አለባቸው. ህጻናት ትኩረት የሚሰጡት (ምንም መጫወቻ አይሰሙም አሻንጉሊታቸውን እንዲይዙላቸው ሲጠይቁ!). ስለሆነም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉና የሚዝናኑባቸውን ወላጆች ማየት ትችላላችሁ.
ጥሩ የሞዴል ሞዴል ከመሆን ባሻገር ለመውሰድና ለመጫወት ጊዜ, ቦታ, እና እድሎች በማውጣት ለልጆች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከፍ ለማድረግ ነው. ቀላል ነው, እና እንደ ከባድነቱ. በከተማ የመተዳደሪያ ቦታ ወይም በጣም የከፋ የአየር ጠባይ በመኖር ችግሩንና እድሎችን ለማግኘት የበለጠ ፈጠራ ያስፈልግዎ ይሆናል. እና ሁላችንም ከጊዜ በኋላ ፈታኝ የሆነው - በምንፈልገው እና በሚፈልጓቸው ነገሮች ሁሉ ላይ ሊስማማ የሚችል ማን ነው? ለዚያም ነው የአካል ልምምድ ማዘጋጀት ልማድ የሚሆነው. ሁላችንም እነዚያን ጥርሶች ለመቦደን ጊዜ እናገኛለን. ለዚያ የአካል ብቃት ጊዜንም ማግኘት አለብን.
አብራችሁ ይጫወቱ, ይጫወቱ
ከልጆችዎ ጋር መጫወት ለልጆቹ የሚጫወቱትን ልጆች ያሳያል, ጨዋታ በጣም ጠቃሚ እንደሆነ ያስባሉ, እና እርስዎም እንዲንቀሳቀስ እድል ይሰጡዎታል. ግን ልጆች እራሳቸውን ችለው ለመጫወት ይችላሉ. "ልጆች በራሳቸው መንገድ ሲጫወቱ ብዙ ይማራሉ; ችግሮችን መፍታት, ግጭትን መፍታት, የፈጠራ ሐሳብን በመግለጽ ረገድ የራሳቸውን ሐሳብ መግለጽ ይችላሉ" ይላል ፓኪ.
ፒክ ለቀላል እና ለቤተሰብ ደስታ ደስታን ለመከተል የሚከተሉትን ሶስት ጨዋታዎች ይጠቁማል. ወላጆች እንደ አመቻቾች እና ፈጣሪዎች, ወይም ተቀላቀለው - እስከዛሬ ድረስ ሁላችንም በትምህርቱ ውስጥ ሆነው ያገለግላሉ.
- አስተላልፍ, ተጓዝ! በቤት ውስጥ ሰልፍ (በውስጥም ሆነ በውጭ) ሰልፍ ያድርጉ. ሁሉም የመጫወቻ መጫወቻ መሳሪያዎች, ወይም መጥበሻዎች, ቆርቆሮዎች, የፕላስቲክ መያዣዎች, እና ከእንጨት የተሠሩ ማንጣፎችን አዘጋጅ. ተራውን በመውሰድ ተራ ለመግባት እና ፍጥነትዎን ለመወሰን. የሚራመዱ ደረጃዎች እና ደጋፊዎችን ያድርጉ.
- ለረጅም ጊዜ አረፋዎችን ማውጣት-የዚህን ደንቦች ያውቁታል. አንድ ሰው አረፋዎቹን ይንከባከባል, እና ሌላ ማንኛውም ሰው ያሳድዳቸዋል!
- ዳንስ መጣህ: የሚወዱትን ዘፈኖች እና ትዕይንቶችህን ወደ ታች አድርግ.