አይጨነቁ እና ልጆች እንዳይመግቡ አይገደዱ
የተጋበዘ ምግብ መመገብ ወላጆችን ለመከላከል ከሚታገለው ከምግብ ጋር የተዛመደ ጉዳይ ነው . አንድ ቀን በዓለም ላይ የልጅዎ ተወዳጅ ምግብ የኦቾሎኒ ቅቤና ጀፌ ናት. በሚቀጥለው ጊዜ, ልጅዎ ማንኛውንም ሳንድዊች ምንም አይነካም. ችግሩን ለመቅረፍ ካልቻሉ የልጅዎ ውስን አመጋገብ በቂ አመጋገብ እንዳይኖር ሊያደርግ ይችላል.
አንድ ልጅ የተመጣጠነ ምግብ እንዲበላ ለመሞከር መሞከር የሚያበሳጭ ሊሆን ይችላል, እንዲሁም ካልተጠነቀቁ በትዕዛዝ የኃይል ትግሎች ውስጥ እና የልጅዎ የአካላዊ አመጋገብ ልማዶች በተለይም ጠንካራ ከሆኑ የተወለደ ህፃን .
እጅዎትን የሚረብሽ ምግብ ካሎት ትንሽ ልጅዎ ጤናማ እና ደስተኛ እንዲሆን ለማድረግ ለማበረታታት ሊወስዱ የሚችሉ እርምጃዎች እዚህ አሉ.
የተጋጋቢ ምግብን እንዴት መርዳት እንደሚቻል
በልጆች ላይ ጨቅጫቂ የመጠጣት ተራ ልጆች ናቸው. በ 2016 የተደረገ አንድ ጥናት ከ 1.5 እስከ 5 ዓመት ባለው ዕድሜ ውስጥ ከሚገኙ ህፃናት መካከል ከ 25 በመቶ በላይ የሚሆኑት ቀዛፊዎች ናቸው.
ልጆች ከ 2 እስከ 4 ዓመት እድሜዎች መካከል በጣም የሚመርጧቸው ናቸው. ከቁጥጥር ውጭ ካልሆኑ, ሊታገሡ የሚችሉትን ምግቦች በእውነት የሚገድበው የስሜታዊ ዲስኦርደር ችግርን በተመለከተ ለህፃን ሐኪምዎ ያማክሩ.
አለበለዚያ ልጅዎ የተለያየ እና ጤናማ አመጋገብ እንዲመገብ ለማበረታታት ከዚህ በታች ያሉትን ስልቶች ይጠቀሙ.
አዲስ ምግብ ያቅርቡ
ችግሩ ምናልባት ምናልባት አዳዲስ ምግቦችን አያቀርብም ነገር ግን ልጆቹን እንዲሞክሩት ማድረግ ነው. ልጅዎ አዲስ ምግብን ለመሞከር የሚያግዙ አንዳንድ ስልቶች. የተራቡ ህፃናት ልጆች ከፊት ለፊታቸው የሚገባውን ምግቦች ለመመገብ የበለጠ እድል አላቸው.
አንድ ማለ-ጥዋት እና አንድ ምሽት ከሰዓት በኋላ አከባቢ ይስጡ ነገር ግን ማንኛውም የቅድመ-እራት ቁርስዎችን ይዝጉ.
ልጅዎን በምግብ-መግዛት እና መዘጋጀት
አንድ ትንሽ ልጅ ብዙውን ጊዜ ለመብላት, ለመምረጥ ወይም ለማዘጋጀት ከተጠቀመ ምግብን ለመሞከር የበለጠ ፈቃደኛ ይሆናል. አንድ ልጅ በተለይ ቀለሙ, ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በሚስቡበት የገበሬ ገበያ መሄድ ያስደስታቸዋል.
ምግብን አስደሳች ያድርጉ
አንድ ልጅ ቀለሙ ያለበት ቀለምን, የመዝናኛ ቅርጾችን በመደፍጠጥ ወይም በጥቅሉ የተጣበበ ምግብ ይበላል. በእርግጥ ይህ ብዙ ጊዜ ለእናት እና ለአባት ተጨማሪ ሥራን ያመጣል, ነገር ግን ትንሽ ልጅዎ ውስጥ ልዩነት ለማምጣት በጣም ቢጓጉ የሚያስቆጭ ሊሆን ይችላል. በሳንድዊች ላይ አዝናኝ ቅርጾች እንዲፈጥሩ, በሸክላ, የኦቾሎኒ ቅቤ እና ዘቢያት ላይ ጉንዳን መፍጠር ይችላሉ, ወይም ከቀዘቀዘ ፍራፍሬ እና አትክልቶች ቀስተ ደመናን ይፈጥሩ.
ቅናሾችን ይድገሙ
ምንም እንኳን ኪድዎ ለመጀመሪያ ጊዜ እራት ለእራት ከምትጠምጥባችው ሩታባባ አይቀበልም, በሚቀጥለው ጊዜ እሷም ሊሆን ይችላል. ምናልባትም ስዋሪው እንዲስበው ይመርጥ ይሆናል, ወይም ደግሞ አስቸጋሪ ቀን ሊኖርባት ይችላል. በሚቀጥለው ጊዜ ስታገለግለው, ትንኝን ወይም ሁለትን ለመምሳት የበለጠ ፈቃደኛ ትሆን ይሆናል.
ልጅዎ ያልበሰለትን ምግብ ይቆርጡ. ልጅዎ በእራት ጊዜ ምንም ነገር የማይበላ ከሆነ, በማታ ማታ በፖክሲኮ ወይም በሻጮዎች ላይ አይዝናኑ. በምትኩ, እራትዎን በድጋሚ ያቅርቡ. በመጨረሻም እራት መብላትና ዘና ያለ ጣፋጭ ምግቦች መሄድ እንደማይችል ያምንበታል.
ምግብን ያቅርቡ, ትንሽ እቃዎችን ያዙ እና ይለማመዱ ምግቦችን ማብሰል
አንዳንድ ጊዜ ልጅዎ ብሩኮልን ለመብላት ሲፈልጉ ትንሽ የእርሻ ኮምጣጣ ወይም ጣፋጭ ብሩሽ ጋር በመሆን ትንሽ ካችፕፕስ ይጠቀማል.
የምግባቸው አጠቃቀሟን አይገድብ. በመጨረሻም, እነሱ ያለ እነሱ ንጥሎችን መርጠው ይሆናል.
ይህ ለሁለት ዓላማ ያገለግላል. አንደኛ, ህጻናት በጣም የሚወዳቸው ወይም የሚወደዱትን የምግቡ እቃዎች በጣም ያስጨንቁ ይሆናል. በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ ምግብዎን ዝቅ ያደርጉታል. ልጆችዎ ምን እንደሚበሉ አታውቁም, እና ልጆቹ እንዳይበሉ ለማድረግ የምግብ እህል የሚሰጡበት ምንም ምክንያት የለም.
ልጅዎ በምግብ ቤቶች ወይም በሌሎች ሰዎች ቤቶች ውስጥ ለመመገብ የሚጓጓ ከሆነ, የምግብ መስሪያችሁ አባባሎች እንዳልሆኑ ምልክት ሊሆን ይችላል. ቅመሞችን መጨመር ወይንም መሰረዝ, አዲስ የምግብ አዘገጃጀት ሙከራዎችን ለመሞከር ወይም በተለየ መንገድ የተበከለ ምግብን የሚወደውን ለመመልከት ጥቂት ነገሮችን መለወጥ ያስቡበት.
ማድረግ የሌለብዎት
ልጅዎ አንድ ነገር እንዲበላ ወይም ልጅዎን ከመጠን በላይ የመኖር ፍላጎት እንዲያድርበት ለመሞከር ሊሞክር ይችላል, ነገር ግን እነዚህን የልብ ዓይነቶች በመጨረሻ ልጅዎ ስለ አስፈሪ ምግቦች ማጠናከር ይችላል. ከምግብ ጋር የተገናኙ ጉዳዮችን ሲያጋጥሙ ለማስወገድ የሚወሰዱ አንዳንድ ስልቶች እዚህ አሉ.
ተመሳሳይ ምግብ በምግብ ላይ አይፍቀዱ
ውጊያ በማይፈልጉበት ጊዜ ለእያንዳንዱ ምግብ ወደ የኦቾሎኒ ቅቤ እና ጄሊ, የዶሮ እንጆሪ እና ማኩና እና ዱቄት ውስጥ በቀላሉ መውደቅ ቀላል ነው. ይሁን እንጂ እንዲህ ስታደርጉ ትንሹ ልጃችሁ አዳዲስ ምግቦችን መሞከር እንደማያስፈልጋት የሚገልጸውን ሐሳብ እያሻሻሉ ትሄዳላችሁ. በተጨማሪም እሱ የሚያስፈልጋቸውን የተለያዩ ንጥረ ምግቦችን አያገኝም.
ልጅዎ እንዲበሉ አታስገድዱ
እንደ ውፍረትን, የምግብ ሱሰኝነት ወይም አኖሬክሲያን ወይም ቡሊሚያ የመሳሰሉ ሸቀጦቻቸውን እንዲያጸዱ በመጠየቃቸው ምክንያት ለረዥም ጊዜ ስሜታዊ እና አካላዊ ውጤቶችን ለበርካታ አዋቂዎች አሉ. ልጅዎ እንዲመገቡ ያበረታቷት, ነገር ግን ከሠንጠረዡ ከመቅረቧ በፊት ከማታ እራት ጋር እራት እንድትቀመጡ አይጠይቋት.
ዋና ዋና አማራጮችን አያቀርቡ
ልጅዎ በእያንዳንዱ መመገቢያ ሰዓት ልጅዎ እንደሚመገብ የሚያውቁትን ምግብ ማካተት ቢኖርብዎ, ለእርሷ ብቻ የተለየ ምግብ አይመገቡ. ነገሮችን በራስዎ ውስጥ ለማቅለል, በተለየ መንገድ ሊሰበሰቡ የሚችሉ ምግቦችን ይሞክሩ. ለምሳሌ, ታኮ ባር የሚይዘው ልጅዎ ቲማቲሞችን እና ቅጠላ ቅጠሎችን ዘልሎ እንዲቆይ ያስችለዋል እና አሮጌ እና ባቄላ ብቻ ይበላሉ. ባቄሎቹ ከመጨመታቸው በፊት ስኳሽ ወይም ቂል ከመጨመራቸው በፊት የስፓጌቲን የተወሰነ ክፍል መለየት ይችላሉ.
በአንድ ጊዜ ብዙ አዲስ ምግብ አታቅርቡ
ይህ ልጅን ለመጨቆን የሚሆን የምግብ አሰራር ዘዴ ነው. በየእለቱ አንድ አዲስ ምግብ ያቅርቡ, እና የተለመደ ተወዳጅ ምግብ ጋር ያቅርቡ. ለምሳሌ, ለልጅዎ እያስተዋወቁ ከሆነ, ከእሱ ጋር ተወዳጅ የሆነ የፈለጉትን ምግቦች ቢያስቀምጡት ከፓስታቲ እና ከስቦ ቦል ወይም ከተጠበሰ ዶሮ ጋር ይጣመሩ.
እርስዎ የማይመገቡትን ልጆች እንዳይበሉ አያድርጉ
እያንዳንዱ ሰው የተወሰነ የምግብ ምርጫ አለው. ነገር ግን, ጃንጥላውን ካልወደዱ እና ልጅዎ ጃጎን የማይወደድ ከሆነ, ተመሳሳይ ነገር ለማድረግ ካልፈለጉ ለምን ትንሽ ንክሻውን ይሰጣቸዋል? ከልጅዎ ማየት የሚፈልጉትን ባህሪ ይወቁ. ይህ ማለት ከሶስት እስከ አምስት የሚደርሱ የተጠበሰ አበጣጣቂ ቡና ማጠጣት አለብዎት, ይህን ለማድረግ ፈቃደኞች ሁኑ.
ሀብታዎቹ ጤናማ ናቸው አለ አትበሉ
«ኩላሊት» ኩኪዎችን ማመልከት እና «ጤናማ» የሆኑ ካሮቶች << ጤናማ >> ማለት አትክልቶችን እንደማይወስዱ የሚገልጽ መልዕክት ይልካል. ልጆች አትክልቶችን ጤናማ እንደሆነ መናገር ሲያቆሙ , እነሱን ለመብላት የበለጠ ፍላጎት ያሳያሉ.
አሳቢ አትሁኑ ትኩሳት
ሁልጊዜ "አትክልቶችዎ ይበሉ" ወይም, "እንደዚህ አስቂኝ ምግብ የምትመገቡ" ማለት የልጅዎን ምርጫ ሊያጠናክር ይችላል. ምንም እንኳን ከፍተኛ ትኩረት ቢሰጠን, አሉታዊነት ቢሆንም, ጥሩ ተነሳሽነት ሊሆን ይችላል.
አትደንግጥ
ትንሹ ልጅዎ ለተወሰነ ጊዜ ብቻ ከወትሮው በስተቀር ምንም ነገር ለመብላት እምቢ ቢልም እንኳ በቀሪው የሕይወት ዘመኗ ብቻ አትክልት ብቻዋን አትበላም. ከተጨነቁ ለሐኪሟ ያነጋግሩ .
ህፃናት በማይወዷቸው ምግቦች ላይ ጽንሰ-ሀሳቦችን ካሳዩ ወይም በሚወዷቸው ምግቦች ላይ ከፍተኛ ጥላቻ ካሳዩ ይሄው ጥሩ ነው. ዶክተሩ እነዚህን አስቸጋሪ ችግሮች ለመገምገም እዚያ ይደረጋል, አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ የአመጋገብ ስርዓቶችን ልዩ የሚያደርገውን የጤና ባለሙያ ሊያመለክትዎት ይችላል.
> ምንጮች:
> ኮኖ ካ. ኤች. ኤች. ሃ., ብሪያን-ደብልዩ ፒ. ፒኪ መብላት. ወቅታዊ አመለካከት በሳይካትሪ. 2015 (28) (6) 448-454. ተስፋ: 10.1087 / yco.0000000000000194.
Machado BC, Dias P, Lima VS, Campos J, Goncalves S. ቅድመ-ህፃናት እና የፒቲም መብላት በመዋለ-ህፃናት እና በልጆች ላይ-ህዝብ-ተኮር ጥናት. የመመገብ ባህሪይ. 2016; 22: 6-21. ጥ: 10.016./jeatbeh.2016.03.035.