"እናንተ የምትበሉት ነገር አለ" የሚለው አባባል ነው. ደካማ የሆነ የአመጋገብ ሥርዓት ከመጠን በላይ ክብደት እንዲኖረው ከማድረግ የበለጠ ነገር ማድረግ ይችላል. ስሜቶችን, የኃይል ደረጃዎችን እና የመማር እክልን እንኳን ማስተካከል ይችላል. ከአካል ጉዳተኝነት ጋር የተገናኙ የተዘጋጁ ምግቦችን በተመለከተ በሁለት ተቃራኒ ምግቦች ውስጥ በርካታ ጠንካራ መግለጫዎች ቢኖሩም እውነታው ግን የሰው አካል ለመምሰል ፈጽሞ የማይተወው አንዳንድ ነገሮች አሉ.
ለምሳሌ ከፍተኛ የእርሳስ እና የሜርኩሪ መጠን በአንድ ልጅ የመማር ችሎታ ውስጥ ከባድ ችግሮች ሊፈጥር ይችላል. ብዙውን ጊዜ እነዚህ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ህፃናት በቋሚነት የሚበሉባቸው የተለያዩ የምግብ ዓይነቶች ይገኛሉ. የኦርጋኒክ ምግቦችን መመገብ ለእነዚህ ጎጂ የሆኑትን መርዛማ ንጥረነገሮች አብዛኛዎቹን መፍትሔ ሊያገኝ ይችላል, ነገር ግን ጤናማ አመጋገብ ለማስፋፋት ሌሎች ዘዴዎችን መጠቀም ይቻላል.
የትኞቹ ምግብ ለህፃናት በጣም የተሻሉ ጥቅሞች አሉት?
- አለርጂዎች - ለልጅዎ የአመጋገብ ምግብ ለማቅረብ የመጀመሪያው እርምጃ እሱ / እሷ ለእርሻቸው የተጋለጡ ምግቦችን ለመለያየት ነው. አንድ ብሔራዊ የጤና ጥናት ተቋም የእንሰህ መዛባትን ከተወሰነው የምግብ ምርት አንጻር ከሚከሰተው አለርጂ ብቻ ሊሆን ይችላል. እነዚህን የተባይ ማጥፊያዎችን ከልጁ አመጋገብ ማስወገድ በልጁ የትምህርት ሙያ ረገድ ትልቅ መሻሻል ያደርጋል.
የልጅዎ እድገትን የሚያስተናግዱ ምግቦች ምን እንደሚሆኑ እርግጠኛ ካልሆኑ ምልክቶችን ይመልከቱ, ለጥቂት ሳምንታት ውስጥ ሌሎች ምግቦችን ሙሉ በሙሉ ከሌሎች ምግቦች ጋር መቀየር. ልጅዎ ተጨማሪ እውቀትን እንደቀጠለ እና በት / ቤት ውስጥ በተሻለ ሁኔታ መሥራት ከጀመረ ከቤትዎ ያስወገዱት አለርጂዎች ችግሩ እንዲፈጠር ማድረጉ ጥሩ እድል አለ.
- እንቁላል - ብዙ ጥቅሞችን ሲያቀርቡ እንቁላሎቹ በጣም የተመጣጠነ የአመጋገብ ምግብ ናቸው. እነሱ በፕሮቲን የበለጸጉ እና ለአካሎቻችን አስፈላጊ የሆኑትን የአሚኖ አሲዶች በሙሉ ይዘዋል. እንቁላል ኮሎልን እንደያዘ, እንቁላል ቁጥጥር የተደረገበት የአንጎል አገልግሎትን ያበረታታል እና የነርቭ ስርዓትን ይረዳል. በጠዋት ከተጫነው ጥራጥሬ ይልቅ ጥራጥሬ የተሸፈኑ እንቁላሎች ከጠዋቱ ወጥተው በልጁ አስተሳሰብ ሂደቶችና አካላዊ ጤንነት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ.
- ዶሮ - አንድ ልጅ ዶሮ መመገብ ብዙ ጥቅሞች አሉት. ይህ ስጋ በኒያሲን ውስጥ የተትረፈረፈ ሲሆን ለቀጣይ የአንጎል ጤንነት አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም በፕሮቲንና በሃይል የተትረፈረፈ ቪታሚን ቢ 3 ይጨምራል. ዶሮ ብዙ የአመጋገብ ዘዴዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል, እንዲሁም የስኳር መጠን መቀነስ ባህሪያትን ስለሚወስድ በቀላሉ እንደ ሰላጣ እና ሾርባ የመሳሰሉት ምግቦች ላይ በቀላሉ መጨመር ይቻላል. በልጅዎ ላይ የተስተካከለ የዶሮ ዝርጋታዎችን ያካተተ በጣም ብዙ የተበላሹ ስጋ ዓይነቶች በያዙት እቃ ውስጥ የተሸፈኑ የዶሮ ዝርጋታዎችን ከማቅረብ ይልቅ, ከቆሸሸው ከደረቁ የዶሮ ጫጩቶች ጋር. ልጅዎ የላክቶስ አለመስማማት ከሌለበት ይህ ለመዘጋጀት ትልቅ ምግብ ነው.
- አኩሪ አተር - ብዙ ህፃናት የላክቶስ አለመስማማት የሚያስከትሉ የተለያዩ የአካልና የአእምሮ ችግሮች ያስከትላሉ. የአኩሪ አተር ወተት በአትክልት ፕሮቲን ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ካልሲየም እንዲይዝ ይረዳል. ይህም ልጆች ከዋናው ወተት ይልቅ ጠንካራ አጥንቶችና ጥርሶችን እንዲያዳብሩ ይረዳቸዋል.
- ቢሪሪቶች - ከአንድ የልብ አመጋገብ ውስጥ የጣፋጮችን መቁረጥ የመጠባበቂያ መሰል ምልክቶች ሊያስከትሉ ይችላሉ. የተዘጋጁት ስኳች እንደ ብዙ መድሃኒቶች (ሱስ) ሊሆን ይችላል. ቢሪስስ አሁንም ጥሬውን ጥርስ ሲጠግብ ጤናማውን አመጋገብ ማስተዋወቅ ይችላል. አብዛኛዎቹ የቤሪ ፍሬዎች እንደ አንቲን ኦክሳይድ (Antioxidants) ሆነው ያገለግላሉ እናም ሰውነታችን በካልሲየም ውስጥ የመቀነስ ችሎታን ያግዛሉ. እንደ ራምቤሪስ ያሉ ቤሪስየም, ፖታሲየም እና ሌሎችም ጤንነትን የሚገነቡ ውስጣዊ ክፍላቸው የኔያኒያንን ጭምር ያጠቃልላል.
- ብሉካሊ - ምንም እንኳን ይህ ልጅ ልጅዎን እንዲመገብ ለማበረታታት በጣም ከባድ ከሆኑት ምግቦች መካከል አንዱ ቢሆንም, ብሮኮሊ በማስታወስ ሂደቱን ለማቆየት ይረዳል. ይህ አትክልት ለቫይታሚን ሲ, ቤታ ካሮቲን, ማግኒዥየም እና ካልሲየም ተጠያቂ ነው. ብሊኮልን ለመብላት ከሚያስፈልጉት ቀለል ያሉ መንገዶች አንዱ ዝቅተኛ ወፈር ያለ የአርሶ አደር ማለፊያ ጎን ለጎን ማለብ ነው. ህፃኑ ዕፅዋትን እንደ አዝናኝ "ለመዝለል" እና ለመርዳት የሚያስችለትን የጤና ጥቅሞችን እንዲያገኝ ይረዳዋል.
ከፍተኛ ጥንካሬን ለመጠበቅ በቀን ውስጥ የተወሰኑ የቪታሚኖች እና የማዕድን ክምችት አካላችን ያስፈልገናል. በመደዳ መኪና ውስጥ የነዳጅ ነዳጅ መጨመር አይኖርብዎትም, ስለዚህ ያልተፈቀዱ ምግቦችን በሰውነትዎ ውስጥ ለምን ያስቀምጡታል? እነዚህ ምግቦች ጣፋጭ ሊሆኑ ይችላሉ ነገር ግን በአለዘለ ሁኔታ ካልተጠቀሙበት የከፋ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል. በቀን ውስጥ ተጨማሪ ገንቢ ምግቦችን በማቅረብ ልጅዎን ከእንክብካቤ እክልዎ / ቷ ጋር ያግዝ.