ወላጆች የሚጠብቋቸው ግቦች እና ባህሪያት መጠበቅ ይችላሉ
አብዛኞቹ የ 13 ዓመት ልጆች በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ሲሆኑ በጣም ይደሰታሉ. ሆኖም ግን, ብዙዎቹ በህይወታቸው ውስጥ ይህንን አዲስ ምዕራፍ ከግምት ውስጥ ማስገባት ያለባቸውን ሃላፊነት ለመወጣት ብስለት አልነበራቸውም. ከ 13 ዓመት ልጅዎ ሊጠብቁዋቸው የሚችሉ አንዳንድ ነገሮች እዚህ አሉ.
የምግብ እና የተመጣጠነ ምግብ
የ 13 ዓመት ልጅዎ የሆነ ነገር ለመብላት ወይም ላለመፈለግ ለራሷ መወሰን ትፈልጋለች.
በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ ከሚገኙ ብዙ ነገሮች ጋር እንደሚመሳሰል ሁሉ, ምግብ በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ ስለሚገኙ መመገቢያዎች እንጂ የአመጋገብና ጤናማ አይደለም. አነጋገር እንዲኖራቸው ይፈልጋሉ.
ብዙውን ጊዜ አንድ ተወዳጅ ምግብ የሚጫወትበት ምክንያት ይኸው ነው. አንዴ የ 13 ዓመት ልጅዎ እነዚያን ውሳኔዎች እንዲሰራ ማድረግ ከጀመሩ በኋላ, አዲስ ምግቦችን ለመሞከር ፈቃደኛ እንደሆነ ይገነዘባሉ.
በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ ልጆች ጥሩ ምግብ እንዲበሉ ለማድረግ ቁልፍ ነገር እርስዎ በሚሰጧቸው ምርጫዎች ላይ ሳይሆን ለእነሱ ከመምረጥ ነው. ምግብዎን እንደ ጤናማ ምግቦች እንደ የፍራፍሬ ሰላጣዎች ወይም ቅጠሎች እና ሙሉ በሙሉ የያዙ ጥራጥሬዎችን ያስቀምጡ.
እንቅልፍ
ብዙዎቹ የ 13 አመት እድሜዎች "ከእንቅልፍ" ጋር በተያያዘ ስለ እንቅልፍ በጣም አይጨነቁም. ወደ አልጋ እንዲሄዱ የተነገራቸው የተወሰነ ሰዓት መኖሩ ልጅ መውለድ እንደሆነና ከእንግዲህ ሕፃን አልሆኑም.
ይህ በቀላሉ ሊረዳ የሚችል እና ልጅዎ የራሱን ነጻነት ጡንቻዎች ሲሰፋ ከሚታዩት የመጀመሪያ መንገዶች አንዱ ይሆናል. ልጅዎ ስለ ቤተሰቡ የዕለት ተዕለት ተግባሩን ያነጋግሩት እና በጊዜ ሰሌዳው ውስጥ የሚስማማውን ለመተኛት የመተኛት ጊዜ መድብ.
መልመጃ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
የ 13 ዓመት ልጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመልመድ በጣም አስፈላጊ ነው. ጥናቶች እንደሚያሳዩት በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች ጥሩ ልምምድ ሲያደርጉ ጥሩውን ልማድ ወደ ጎልማሳነት ይሸጋገራሉ.
ወላጆች ልጆቻቸው በትምህርት ቤት በስፖርት ቢጫወቱ የሚያስፈልጋቸውን ልምምድ እያገኙ ነው ብለው ያምናሉ.
ነገር ግን የተደራጁ ስፖርቶች አንድ ጊዜ ብቻ ናቸው እና ልጅዎ ጤናማ የአካል ልምምድ እንደያዘ እንዲቆይ አይረዱትም. የፌደራል እና የአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና አካዳሚዎች ለበርካታ ቀናት ከ 60 እስከ መካከለኛ እስከ መካከለኛ አካላዊ እንቅስቃሴ እንዲወስዱ ይመክራሉ.
በአስራ ሦስት ዓመት ዕድሜ ያሉ ወጣቶች እድገታቸው እየበዛ ስለመጣ ትንሽ ድካም አላቸው. ይህም አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ሲጫወቱ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ሲያካሂዱ.
በቤትዎ እና በመኪናዎ ውስጥ በደንብ ያለባቸው የመጀመሪያ እርዳታ መያዣዎችን ያስቀምጡ. በተጨማሪም ወደ ውድድራቸው ሲሄዱ የሕክምና መድህ ካርድዎን እና የማኅበራዊ ዋስትና ቁጥርዎን መያዝ ይችላሉ.
ጭንቀት
በጉርምስና ዕድሜ ውስጥ ሲገቡ, የ 13 ዓመት ልጅዎ "ጤናማ ስለመሆን" ሊያስቡ ይችላሉ. እነሱ እየቀጠጡ ከሚለው አካላቸው ጋር ነው. ይህ ሁሉ ውጥረት ያስከትላል. ይህ ደረጃ የሚቀረጽበት ጊዜ ይሰጠዋል-ልጅዎ እንደ አካላዊ እንቅስቃሴ, አካላዊ እንቅስቃሴን በማዳመጥ ወይም ወደ ጥሩ መፅሃፍ በመሄድ ጤነኛ እንቅስቃሴዎችን በመጠቀም እንዴት ዘና ለማለት እንዲረዳው ማድረግ ይችላሉ.
ባህሪያት, ሃላፊነቶች, እና ዲሲፕሊን
ምክንያቱም የ 13 ዓመት ህፃናትዎ ለጥቂት አመታት ግልፅ ኃላፊነቶችን የማግኘትና ተጨማሪ መብቶችን ለማግኘት እየሞከረች ስለሆነ አሁን ትንሽ ተጨማሪ ነፃነት ለመስጠት ጥሩ ጊዜ ነው. ለወጣት ልጅዎ ተጠያቂ ሊሆን እንደሚችል በማሳየት ተጨማሪ መብቶችን ማግኘት እንደሚችል ይንገሩ.
የማስታወስ ችሎቶቹን ያለማስታወቁ ሥራውን መሥራት ከቻለ እና የየራሳቸውን የቤት ስራ በጊዜው አኳያ ከትከሻው አኳያ ሲያንጸባርቅ, ለአዳዲስ ሀላፊነቶች ዝግጁ ይሆናል. ሆኖም ግን, ጠዋት ከእንቅልፍ ለመውጣት እየታገለ እና ክፍሉን ንጹህ ማድረግ አይችልም, እሱ ራሱ ውሳኔዎችን ከማድረጉ በፊት ታምኖበት እንደሚፈልግ ማሳየት ሊያሳይዎ ይችላል.