በእርግዝና ወቅት የበጋውን ሙቀት መቋቋም

እንደኔ እንደሆንክ ከሆነ በጋ ወቅት ደስ የሚል ምቾት እና አመቺ ጊዜ ነው. ብዙውን ጊዜ እርጉዝ የሆኑ እና እርጉኝ የሆኑትን ሴቶች በክረምት ወራት በጣም ያሳዝኗቸዋል, ምክንያቱም እርግዝና በተለመደው የሰመር ሙቀት ላይ ተጨማሪ ጫና እንደሚፈጥር አውቃለሁ.

እርጉዝ በሆኑበት ጊዜ በበጋ ወቅት, ልብ ይበሉ.

ወተት

በእርግዝና ወቅት የመጠጥ ውኃ በጣም አስፈላጊ ስለሆነ ሰውነትዎ ከፍ እያለ በመጨመሩ ነው. በመኸር ወቅት, ብዙ ውሃን መጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም የእርጥበት ጊዜ እንኳን ትንሽ ቢሆን እንኳን የቅድመ ወሊድ የጉልበት ስራን የመሳሰሉ ከባድ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል.

የእርግዝና ምልክቶች

በቂ ፈሳሽ ባለመጠጣት መቆዝቆዝ እና ቀላል ስሜት, ማቅለሽለሽ እና ራስ ምታት, የጡንቻ ቁርጥራጮች እና የሰውነት ሙቀት መጨመር ወደ ሙቀት መጨመር ሊያመራ ይችላል.

ቢያንስ ቢያንስ ሁለት ሊትር ፈሳሽ ነገር, በተለይም ውሃ, በቀን. ውጪ ከሆኑ ለእያንዳንዱ ሰዓት ቢያንስ ለስምንት ስኳር ውሃ ያስፈልጋሉ. ለመጠጣትዎ ከመጠጥዎ በፊት ይጠጡ በጣም ረጅም ጊዜ መጠበቅዎን የሚያሳይ ምልክት ሊሆን ይችላል.

የሰውነትዎ ፈሳሽ ሲያጋጥም የደምዎ መጠን ከፊሉን ያጣሉ. ይህ መጠን መደበኛ መጠን ኦክሲቶኮይን (ሆርሽንን የሚያመጣ የሆርሞን መጠን) ይጨምራል, በዚህም ምክንያት መወጋትን ያመጣል. እነዚህ ውዝግቦች ልጅዎን ከወለዱ በፊት ወለደ.

እብጠት

በእርግዝና ወቅት ማሽመድ መደበኛ የእርግዝና አካል ክፍል ሊሆን ይችላል. በተለምዶ በበጋው ወቅት የሚጨመሩትን የተለመዱ እብጠቶች ምልክቶች መማርን መማር አለብዎት, በተለይም በእርግዝና ወቅት እርሶ ካልጠበቁ.

ከእርግዝና በኋላ በእርግዝና ወቅት መደበኛ የሆነ እብጠት ይጀምራል.

በድንገት አይታይም. ከእንቅልፍ በኋላ የሚከሰተውም ማበጥ, ከእረፍት በኋላ አይነሳም (ለምሳሌ, ከተጠማዎት), ወይም ደግሞ የሚያስጨንቅ ነገር በህክምና ባለሙያዎ መመርመር አለበት.

የተለመደው እብጠት የምግብዎን ቀለም በመፍጠር ሊጥለው ይችላል. ይህ ማለት ጨው ጨርሶ ማገድ ወይም ጨው ላይ ጨው አለመከል. ብዙ ሰዎች በጣም ትንሽ ጭማቂዎች እብጠት እንደማያሳዩ አይገነዘቡም.

በተቻለ መጠን በእግራዎ ላይ እረፍት ያድርጉ. አሻንጉሊቶችዎ ጥብቅ ከሆኑ ጥርስዎን ያስወግዱ, ህገ ወጥነት እና ስቃይ እንዳይደርስባቸው አይገደዱም. ውሃ ውስጥ መግባትን የመሳሰሉት በተለይ እንደ ትከሻ መጠን በጣም ጥልቅ የሆነ ውሃን ያብባሉ. ይህ ደግሞ ከፍተኛ የደም ግፊት ላላቸው ሴቶች በጣም ውጤታማ ነው.

እሁድ

በእርግዝና ወቅት, በቀጥታ የፀሐይ ብርሃን እንዳይተላለፍ ማድረግ የተሻለ ነው. በፀሐይ ውስጥ ከ 30-45 SPF መፀዳጃ ይጠቀሙ. ገዢ ያልሆኑ ልብሶችን ያስወግዱ. ይህም ያለመረጋጋት ስሜትዎን ከፍ ያደርገዋል እና ወደ እብጠታቸው ችግሮች ይጨምራሉ. በቀዝቃዛው የፀሐይ ክፍል ውስጥ - ከቀትር በኋላ ይልቅ ቀትር እና ጠዋት ከሰዓት ይልቅ ወደ ውጭ መሄድ ይሞክሩ.

በጋ ወቅት በእርግዝናዎ ለመውጣት እና ለመዝናናት አመቺ ወቅት ነው. በእርግዝና ወቅት እና አሁንም ጥቂት የጥንቃቄ እርምጃዎች ሊኖሩ የሚችሉ ብዙ እንቅስቃሴዎች አሉ. በበጋ ለመደሰት ምንም ምክንያት የለም.

የማጣት ስሜት, ችግር ያለበት እብጠት, ወይም ሌላ ተምኔታዊ ሰውዎን ለመጥራት የሚያስፈልጉ ምልክቶችን በጥንቃቄ መጠበቅ እንዳለብዎት ያስታውሱ.

ወደ ሐኪምዎ ለመደወል መቼ

• የጭንቀት መንቀጥቀጥ ወይም ቁስሉ (ከአምስት በላይ በአንድ ሰዓት ውስጥ)
• ከሴት ብልትዎ ደማቅ ደም ቀይ
• የፊት ወይም እጅ ግርፋትና ሽክርክሪት (ፕሪ ፕላፕሲያ ምልክት)
• በሽንት ጊዜ (የሚከሰት የሽንት ቱቦን, ጎማ ወይም የኩላሊት ኢንፌክሽን)
• በሆድዎ ውስጥ ሻርክ ወይም ረዥም ህመም ያስከትላል (ፕሪ ፕሪፕላ)
• አጥንት ወይም ቀጣይ ማስመለስ ( ፀረ-ፕላዝማ ምልክቶች )
• ፈሳሽ ከብልሽው ውስጥ ፈሳሽ ውሃና ፈሳሽ
• ዝቅተኛ, ደህና እጆት
• ኃይለኛ የግማሽ ግፊት

የምስራች ማለት በበጋ ወቅት ደስታን በደህና መዝናናት እና ደህንነትዎ እንደተጠበቀ መቆየት ነው.

ስለዚህ ውጣ እና ተዝናና!