እንኳን ደስ አለዎ! መንታ ልጆች ትሆናለህ. በአንድ ጊዜ ሁለት ልጆችን ማርገዝ ብዙ ስራ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ሽልቡ በጣም አስደሳች ነው. አንድ ልጅ ከአንድ በላይ እንደሚጠብቁ ከተገነዘቡ በኋላ ስለ እርግዝና ያለዎትን አስተሳሰብ በከፍተኛ ደረጃ ማሻገር አለብዎት ብለው ያምናሉ. ይሄ አብዛኛውን ጊዜ እውነት አይደለም.
በተለመደው እርግዝና ወቅት ማድረግ የምትችላቸው ሁሉም ጤናማ ባህርዮች አሁንም በብዙ የእርግዝና ጊዜያት እውነት ናቸው.
ይህ ከተለመደው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ የአኗኗር ለውጥ በተጨማሪ, በእርግዝናሽ ጊዜ ደስታ እና ጤና ለመቆየት ሊያደርጉት የሚችሏቸው ጥቂት ነገሮች አሉ.
ክብደቱን መቀነስ.
ምናልባት ሁለት ጊዜ መመገብ የሚለውን መግለጫ ሰምታችሁ ይሆናል. በአንድ ነጠላ እርጉዝ እርግዝና ጊዜ ጤናማ ልጅ ለማደግ በአንድ ቀን ብቻ 300 ካሎሪ ብቻ ያስፈልግዎታል. ለራስ እና ልጅህ ለዘጠኝ ወራት ማሰብ ቢኖርብህም ይህ ለሁለት ምግብ አይደለም. በአንድ የእርግዝና እርግዝና ውስጥ, የዚያ የጉልበት መመሪያ በቀን ወደ 3,500 ካሎሪ ይደርሳል. ያ በጣም ብዙ ምግብ ሊሆን ይችላል. መንትያ-ወላጅ-ለ-እና-አእም የሚባል ክብደቱ ክብደቱ ከ 40-55 ፓውንድ (40-55 ሊት) እንደሆነ አድርገው ማሰብ አለባቸው. ክብደት መጨመር ትልቅ ስለሆነ ትልቅ ነው, ምክንያቱም የህጻናት ልደትን መለጠፍ, ገና በቅድሚያ የሚመጡትን እንኳን. እንደ 24 ፓውንድ እስከ 24 ሳምንቶች, ወይም እስከ 20 ሳምንትም 25 ፓውንድ እስከ 25 ሊት ይችላሉ. እነዚህ መመሪያዎች ናቸው, ነገር ግን ነጥቡ, በተቻልዎት ጊዜ በልተው ይመገቡ .
ከእርግዝና በኋላ በእርግዝና ወቅት ብዙ ጊዜ የእርግዝና መጓደልዎ ይጠፋል. በወቅቱ እንኳን, ብዙ ነገሮችን ማከናወን በማይችሉበት ጊዜ እንኳን ፕሮቲን ይነቀላል ወይም የፍራፍስ ቅልቅል ሊረዳ ይችላል. በእርግጫ ወቅት የህይወት መንገድ ነው, በተለይም ባለፈው ወር አጋማሽ ላይ.
በትክክል ምን ያህል ከፍተኛ ስጋት እንዳለው ይረዱ.
መንትያ ያረገዷቸው እናቶች ብዙውን ጊዜ ወደ ከፍተኛ አደጋ ያጠቃሉ.
ይህ አስፈሪ ሊሆን ይችላል. ከፍተኛ አደጋ ማለት እርስዎ ወይም ህጻናት ላይ አንድ መጥፎ ነገር ይከሰታል ማለት አይደለም. አንድ ነገር እየፈጠርዎ የመኖር እድልዎ ከፍተኛ ነው ማለት ነው. ትልቅ ግምት የሚባሉት ነገሮች የጉዲፈቻ ስራዎች , የአልጋ ቁራዎች እና የወለድ ልደት ናቸው . ከእነዚህ ውስጥ አንዳቸውም ቢሆኑ ወደ ፍሬያማነት የሚያመጡት ፋይናንስ በበርካታ ነገሮች ላይ ነው. ይህ በአጠቃላይ ጤንነቴ, ከዚህ በፊት የወሊድ ታሪክ, ጂኔቲክስ, የኑሮ ዘይቤ እና አልፎ አልፎ ጥሩ ዕድል ሊሆን ይችላል. ከሌሎች መንትያ እናቶች ጋር ተነጋገሩ, ነገር ግን ይጠንቀቁ. ተጨባጭ ሆኖም ግን ከመጠን በላይ አስፈሪ የሆኑትን ይምረጡ. አዎ, በማንኛውም የእርግዝና ጊዜ ላይ መጥፎ ነገሮች ሊኖሩ ይችላሉ, ግን ግን ስሜታዊ ያልሆነን ሰው ትፈልጋላችሁ. ለጥያቄዎችዎ መልስ የሚሰጠውን ባለሙያ ይፈልጉ እና ከፍተኛ ስጋት ወዳለ ባለሙያተኛ መቼ እንደሚደወሉ አውቀው ያውቃሉ, የፔንታቶሎጂስት ወይም የእናቶች የፅንስ አካል የሕክምና ባለሙያ ይባላል. በአካባቢያችሁ ከፍተኛ አደጋ ለሚያጋጥም ስፔሻሊስት ለማወቅ ለማወቅ ቀጠሮ ለመያዝ ፈልገው ይሆናል, ስለዚህ ጥያቄዎች ካለዎት መቼ እንደሚቀየሩ ያውቃሉ.
ጥቂት እረፍት ያግኙ.
እርጉዝ መሆን አድካሚ ነው, በርካታ እርጉዝ የሆኑ በርካታ እርጉዞች ግን ከዚህ የበለጠ ነው. ቀደም ብሎ, የእረፍት ጊዜዎን በየቀኑ እንዲተሩ እመክራለሁ. ለመተኛት ጥቂት ደቂቃዎች ለመውሰድ እስቲ ጥቂት ጊዜ ወስደህ ለመኖር እና ጸጥ ለማለት. ይሄ የሴት ልኬት ቆጠራን ለማካሄድ ምርጥ ጊዜ ነው ወይም በአካባቢ ዙሪያ አከታትለው እና ምንም ነገር አታድርጉ.
እና ይሄን ልማድ ካላደረጉ, እርስዎ እንደሚያስፈልጉዎት ከማሰብዎ በፊት, እርስዎ በሚሰሩበት ወቅት የተለመደ ነው. መንታ ልጆቼ በምኖርበት ጊዜ እኔ ቢሮ ውስጥ ሙሉ ጊዜዬን አገለገልኩ. ከሥራ በኋላ በየቀኑ ወደ ቤት እገባና ከ 20-30 ደቂቃዎች ወደ አልጋዬ እተኛለሁ. ይህ አራት ከባድ ልጆች ስለሌለኝ በጣም ከባድ ነበር. ነገር ግን ታሪኮችን ወይም ቀለሞችን እናነባለን. አንዳንድ ጊዜ ብስለት እገባለሁ. ሁሉም ሰው ያደገበት ሲሆን የዘመናችን ይህ ክፍል ነበር. በጣም ስደክም እና ጥሩ እንቅልፍ ባጣሁበት ጊዜ በመጨረሻ በረከት ነበር.
የድጋፍ ሰጪዎን ይገንቡ.
የድጋፍ አሰጣጥ ስርዓት ለእያንዳንዱ አዲስ ወላጅ አስፈላጊ ነው, ነገር ግን በጣም ብዙ ሕፃናት በስብሰባዎች ላይ ሲደርሱ. ብዙ ሰዎች እርዳታ ያቀርባሉ, በእሱ ላይ እነሱን ለመውሰድ እርግጠኛ ሁን.
ለመቀበል ወይም ለመርዳት በሚሞክርበት ጊዜ የሚዛመቱ ጥቂት ችግሮች: 1) ማን ያቀረበውን ወይም ያቀረቡትን ልቀትዎን ይረሱ እና 2) ምንም ነገር እንዲያደርጉ አይጠይቋቸውም. ስለዚህ የሚቀርበውን ዝርዝር እና ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ ዝርዝር ያስቀምጡ. የመጣው ማንኛውም ሰው ሊረዳ ይችላል - አብዛኛውን ጊዜ የህፃን አያያዝ አያስፈልግዎትም. ምግቦች, የሌሎች ህጻናት መርዳት, የልብስ ማጠቢያ ሸክም, ወደ መደብር ጉዞዎች - ይህ በጣም የሚያስፈልጉዎት ነገሮች ናቸው. እኔ ደግሞ የልደት ቀን ዱላ. ይህ ማለት አዲሱን ህይወትዎን በቤትዎ ለማስቀመጥ ሊረዳዎት የሚችል ሰው ነው. ብዙ ህጻናት ክበቦች የመብራት ውሀዎችን ለመምራት በጣም ጠቃሚ ናቸው. እንዲህ ብሎ ነበር, በኩሊኬቴ ውስጥ በጣም የተጋለጥነው በጣም ትልቅ ችግር ነበረኝ. ስለዚህ ወላጅ እንዴት እንደሚፈልጓቸው ያሉ ጽንሰ ሀሳቦች ቀድሞውኑ ያውቃሉ የሚል ከሆነ ቀደም ሲል ከመናገር ወደኋላ ማለት የለብዎትም. የተለያዩ ፍልስፍና ያላቸው እናቶች አሉ.
አዲስ በሚወለዱ ሁለት ጅቦች ላይ ዕውቀት ይኑርዎት.
እኔ እንደነገርኳቸው, መንታ ልጆቼ ቁጥር አምስት እና ስድስት ነበር. ስለ ወላጅነት ብዙ አውቃለሁ ብዬ አስቤ ነበር. ችግሩ, በአንድ ወቅት ሁለት ልጆች አልወለድኩም ነበር. ያንን ሁሉ ያጥፋ. አንዳንድ ነገሮች ከስራቸው ሁለት እጥፍ አይደሉም, ያነሱ ናቸው, ነገር ግን ሌሎች ነገሮች ከስራ ጫወቱ እጥፍ በላይ ናቸው. ለራስዎ ቀላል ይሁኑ. እርስዎ እንደሚረዷት ይወቁ. ብዙ ፎቶዎችን ውሰድ, ለእርዳታ ጥሪ አድርግ. ህፃናት ከመውለድዎ በፊት ጓደኛዎን ይጠይቁ, በቀን መቁጠሪያዎ ላይ ምልክት እንዲያደርጉ እና በየሳምንቱ ወይም በወር አንድ ጊዜ እንዲወያዩበት ይቀመጡ, ይህም ለእርስዎ የሚሰራ. በእያንዳንዱ ቀን ጥቂት, ከህጻናት ጋር ሆነ ውጪ ሳይሆኑ ከቤት መውጣት ይሞክሩ. እንዲሁም በየዕለቱ ሙቀትን ይውሰዱ! እነዚህ የመዳን እድሎች ጠቃሚ ናቸው. የህጻናት እንክብካቤ በእውነቱ ለትላልቅ እኩል ነው. ብዙ እናቶች በጊዜ መርሃግብሮች እና መንታዎችን እንዴት እንደሚይዙ ያስባሉ. ለአብዛኛው ክፍል, ብዙውን ጊዜ የጊዜ ሰሌዳ ማውጣት ይችላሉ. በተወሰኑ አቅጣጫዎች ላይ ረጋ ያሉ ረጋ ገዳዎች ሊረዱ ይችላሉ ነገር ግን አይስሩ. ለምሳሌ, ህጻን ለመብላት ቢነቃ, ቢቀድሙ እና ቢመግቡ ቢ ቢ ቢን ይመግቡ. ይህ እንደገና ከመነሳትዎ በፊት ጊዜዎን ሊቀንስ ይችላል, ግን ሁልጊዜ አይደለም. ድመቷን ከጓደኛ ጋር ይወዳሉ, ቤት ይሂዱ, እና ህጻናትዎን አስጭኗቸው. የመጀመሪያው ዓመት ሙሉ ብዥነት ነው, ስለዚህም ለብዙ ፎቶዎች የተሰጠ ምክር ነው, ነገር ግን ይህ በጣም ጠቃሚ ነው.