በሰራተኞቹ ውስጥ ያሉ የሥራ ምድቦች ምናልባት ታስበው ይሆናል

ብዙ ሰዎች ስለ ድካም , ስለ ሆስፒታል እና በአልጋዎች ላይ ሴቶች, በተለይም በጀርባዎቻቸው ላይ, ወይም በግራ ጎኖቻቸው ላይ ወደታች ያስባሉ. የ epidural የአደንዛዥ እጥረት ቁጥር እየጨመረ ይሄዳል. ሴቶች በጣም ብዙ መንቀሳቀስ አልቻሉም, ስለዚህ በእናቶች የስራ ቦታዎች ላይ ስለ ሥራ ጉድለት ማሰብ አቆምን.

በሠራተኛ ውስጥ የተለያዩ ክፍሎችን መጠቀም

በአሁኑ ጊዜ ብዙ ሴቶች የፔዲልቸር ማደንዘዣን ለመጠቀም አለመሞከራቸው ወይንም ወደኋላ እስከሚሠራበት ጊዜ ድረስ ለመዘግየት ሲሞክሩ, የቦታ አቀራረባቸውን በጉልበት የበለጠ ምቾት እንዲሰማቸው ይረዳል.

አንዳንድ የሥራ ክፍያዎች የጉልበት ሥራን ከሚመች ሁኔታ በታች የሆነ ህፃን እንዲያስተካክሉ ሊረዱ ይችላሉ. በተጨማሪም እናቶች የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማቸው እና የጉልበት ሰዓትን እንዲቀንሱ ሊረዳቸው ይችላል.

ታዲያ ሥራ መሥራት ስለሚኖርባቸው ሌሎች ነገሮች ለማሰብ ምን ማድረግ ትችላለህ? የመጀመሪያው ከራስዎ ጀርባ መሆን እና በተቻለ መጠን ቀናውን መሆንን ማሰብ ነው. በጉልበት ላይ የስበት ኃይል ጓደኛዎትን ወደ ታች እንዲወርድ ሲረዳው ያስታውሱ. ሊወስዱት የሚችሏቸው አንዳንድ አጭር የስራ ሁኔታዎች እዚህ አሉ

• መቆም- ይህ ምንም ሳያስብ ብዙ ምክንያታዊ ለመሆን ቆንጆ መንገድ ነው. በባል ወይም በዲላ ላይ ዘንበል ማድረግ ትፈልግ ይሆናል. በአንድ ሰው ላይ ዘውድ በምታደርጉበት ጊዜ, ኮንትራቶችን በምትጀምሩበት ጊዜ ንቃትዎን ይከታተሉ. ይህ ሊሰማዎት በሚችለው መጽናኛ ላይ ይጨምራል. አልጋ ላይ ወይም ቧንቧ ጭምር ላይ ኳስ ይተኛሉ.
• መራመድ - ይህ ለስራ ብቁ ነው. ብዙ ሰዎች ስለበጀው የጉልበት ሥራ ቢያስቡም, ይህንንም በማንኛውም የጉልበት ሥራ ማከናወን ይችላሉ. መወጠር ሲጀምሩ ማቆም ሊፈልጉ ይችላሉ. አንዳንድ ተከራካሪዎች አንድ ሰው ወይም ግድግዳውን ለመደገፍ ይወስናሉ. መቆጣትን በሚፈጥሩበት ወቅት ቀስ ብሎ የዳንስ ምትክ አድርገው ሊጠቀሙበት ይችላሉ.

• ጥንካሬ: ይህ በጣም ጥሩ ቦታ ነው እናም በበርካታ ቦታዎች ሊሰራ የሚችል ነው. ምናልባት መሬት ላይ ተንበርክከው በፍሬን ወይም ኳስ ትከሻላችሁ. (ለጥሩ ጉልበቶችዎ ጥቂት መከለያዎችን ይጠቁሙ) ፎጣ ወይም የጓሮ አትክልት ማልበስ ያስቡ.) አልጋው ላይ ተንበርክከው እና አልጋው ጀርባ ውስጥ ሆነህ እጆችህን በጀርባው ላይ አንጠልጥል. (ይህ ከአልጋው ጀርባ ወደ ቀጥ ያለ ቦታ በሚንቀሳቀስበት ጊዜ የተሻለ ነው.)

• All Fours: ይህ በመሬቱ ላይ ወይም በአልጋ ላይ ሊከናወን ይችላል. ጀርባዎን ለመዘርጋት እና ትንሽ እረፍት ለመውሰድ በጣም ጥሩ ቦታ ነው. ይህ ደግሞ ህጻኑ ከሆድ ጫፍ ላይ እንዲወጣ በማድረግ እና በቀላሉ እንዲሽከረከር በመፍቀድ ህፃኑ በጀርባ ካለው ይደግፋል. አንዳንድ እናቶች ይህ አቀማመጥ በእውነቱ ምቹ እንደሆነና መቁረጥ እንደ ማቆም ስሜት እንደሚሰማቸው ይናገራሉ. ሁሉም የአራት ክፍሎች የአካል ጉዳትዎን ለማስታገስ ለእራስዎ ወይም ለደብላዎ ለመደወል ጥሩ አጋጣሚ ነው.
• በአንድ ኳስ ላይ መቆም: የእርግዝና ኳስ (የፊዚዮቴራፒ ወይም ኳስ በመባልም ይታወቃል) እርግዝና እና የጉልበት ሥራ ላይ ምቾት ሊኖረው ይችላል. ከታችዎ ላይ ቀለል ባለ ነገር ላይ ማስቀመጥ. እንደዚሁም መንቀሳቀስ መቻሉ በቀላሉ ለመንቀሳቀስ ቀላል ያደርገዋል. ይህ የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት ሊያግዝዎት ይችላል.
• ሰበታ- ብዙ ሴቶች ስለ ድብደባ ስለ ሰራተኞች ስለ መስማት እየሰሙ ነው ነገር ግን የመጀመሪያውን የመንጠፍቅ ምልክት ምልክቶችን ሲያስቡ. ይህ አመቺ ጊዜ አይደለም. በአጠቃላይ ይህ ለትላልለት የሰውነት ምጣኔዎች እና ለተሻለ ለማደግ የተሻለ ነው. ህፃኑ እንዲወድቅ የስበት ኃይልን ይጠቀማል. በሆስፒታሉ ውስጥ ወለል ላይ ለመንሳፈፍ የማይፈልጉ ከሆነ በአልጋው ላይ ሆስፒድን መጨመር ይችላሉ. ብዙ ሆስፒታሎች የበለጠ ምቾት ለማድረግ ሲሉ ልዩ ድግግሞሽ አሏቸው. በተጨማሪ ቀበቶዎች ክትትል እንዲደረግልዎት ሊረዳዎት ይችላል.

• ውሃ: ገላ መታጠብ, መታጠቢያ ወይም ልዩ ቱቦ ማለት ነው. የውሃ መገኘት በተወለዱበት ቦታ እና በአካባቢያቸው ላይ ይወሰናል. በውሃ ውስጥ ለመኖር የማይችሉ ምክንያቶችም ሊኖሩ ይችላሉ. ውኃ ለመዝናኛ ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል, መቆም, መቀመጥ, ወይም በውሃ ውስጥ መጣል ይችላሉ. ይህ ሁለት አቀማመጦችን ለመለየት በጣም በጣም ወሳኝ ቦታ ነው.
• ሽንት ቤት: አትስሩ! መፀዳጃ ቤት ለስራ በጣም ጥሩ ቦታ ነው. በመደበኛነት መቀመጥ ወይም ወደ ኋላ መመለስ ይችላሉ. በየትኛውም መንገድ, የተጋለጡትን የቧንቧ መስመሮች በሙሉ ለመሸፈን ትራስ መቀመጥ የበለጠ ምቾት እንዲኖረው ያደርጋል. ከህክምና ባለሙያው ጋር ሌሎች ድንገተኛ ካልሆኑ በስተቀር ብዙዎቹ ሆስፒታሎች አንዴ ከተገፉ በኋላ ከመታጠቢያ ቤት እንዲወጡ ያደርጋሉ. የእናቶቻቸው ማህበረሰቦች የእነዚህን እግርዎቻቸውን ለማዝናናት ያላቸው ችሎታ በጣም ትልቅ ነው ይላሉ. ስለ ሽንት ወይም ሰገራ አይጨነቁም.

ብዙ ስራዎች ላይ አንድ ወይም ሁለት ብቻ ሳይሆን ብዙ ቦታዎችን ትጠቀማለህ. ለአንዳንድ ጊዜ ይሞክሩ እና ወደ ሌላ ይቀይሩ. እንዲሁም በየቀኑ ቦታዎችን ለመቀየር ሊያስቡ ይችላሉ. የፔዲልታ መድሃኒት ቢኖርዎትም, አንዳንድ የአቅጣጫ ለውጦች በርስዎ ነርስ, ዱላላ, እና ባልደረባ እርዳታ ሊደረግ ይችላል. ስለዚህ ተነሱ እና ይንቀሳቀሱ!

_ምንጮች

_{የሥራ ድግግሞሽ መፅሃፍ. ሲምኪን, ፒ እና አናቼ, አር. ዊሊይ-ብላክዌል; ሁለተኛ እትም.
ፅንስ / ቁስል: መደበኛ እና ችግር እርግዝና. ጋቢ, ሳ, ናይቢ, ጄ, ሲምፕሰን, ጄኤል. ስድስተኛ እትም.}