ወላጆች የእረፍት እንቅልፍን ለማሻሻል ወላጆች የልጆቻቸውን የንጋትን ሰዓትና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን በጥሞና እንዲመረምሩ የሚያበረታቱ በርካታ የእንቅልፍ ባለሙያዎች አሉ. በቀን እና በእንቅልፍ መካከል ያለውን ግንኙነት የሚያመለክቱ አንዳንድ ትላልቅ ስሞች, ዶክተር ጆዲ ማይሊል, ዶክተር ሃርቬር ካፕ, ኤሊዛቤት ፓንትሌይ እና ዶክተር ዊልያም ድሪስ ናቸው .
ልጅዎ በሌሊት ጥሩ እንቅልፍ የማያሳልፍ ከሆነ የንጥብ ርዝመቶችን እና እንቅስቃሴዎችን ማስተካከል ሁኔታውን ሊረዳ ይችላል.
ማታ ማታ የማይተኛን ልጅን ያነጋገረው ማንኛውም ወላጅ በጭንቀት መትረፍ ወይም በእንቅልፍ ላይ መትረፍ አንዳንድ ጊዜ ከባድ እሳትን ሊነጥፍ እንደሚችል ይገነዘባል. አዘውትሮ ቋሚ የጸረ-ነፍሰጡር ሽታዎች በጣም አስፈላጊ እና ለሕፃናት ጤናማ ነው. ልጅነትዎ እንደ ወላጅ እረፍት ብቻ አይደለም - በልጅዎ ትንሽ መተኛት ወቅት, አንዳንድ ከባድ ስራ በሰውነቱ ውስጥ ይከናወናል. በእድገቱ ወቅት እድገቱ, ፈውስ እና ብዙ እድገቶች ይከሰታሉ, ስለዚህ እሱ ወይም እሷ ቋሚ የእንቅልፍ ጊዜ ማሳለፉ አስፈላጊ ነው. ይሁን እንጂ ማንኛውንም የሌሊቱን ቀዶ ጥገና ማስተካከል በማታ ለመተኛት ዓለም አቀፋዊ መፍትሔ እንደሆነ ለማሰብ ሞክር. ለእርስዎ ሊሰራ ይችላል ወይም አልገባም. ነገር ግን ትንሽ ልጅዎን በመደበኛው የእንቅልፍ ጊዜ ውስጥ ማስቀመጥ እና በደንብ የእንቅልፍ ልምምድዎን ማራዘም ሁላችሁንም ይጠቅማችኋል.
በየቀኑ የህፃናት የሳምንት ጊዜዎች ቁጥር
በህጻንነትዎ መቆረጥ መጀመር ከሚያስፈልግዎ በላይ መጨነቅ ከመጀመርዎ በፊት ሁሉም ህፃናት የተለያየ መሆኑን መረዳት አስፈላጊ ነው.
ምንም እንኳን የተወሰኑ የህፃናት የእንቅልፍ ዓይነቶች ቢኖሩም, ልጅዎ "የተለመደው" የእንቅልፍ ቁጥርን ስለማይጫነ ወይም ዕድሜዬ እየጨለመ ወይም እየተነፈሰ ሊሆን ስለሚችል, የእንቅልፍ ጊዜው ላይ ችግር አለ ማለት አይደለም . ይህ ማለት በአማካይ ሕፃኑ ከአካለ ስንኩልነት ጋር ተረጋግቶ መቆየት ይችላል.
ይህን ከግምት በማስገባት የህጻኑ አንቀሳቃሾች ላይ ጫፎች ላይ ከፍ ያሉ ጫፎችን የሚወስዱ ከሆነ እና በልጅዎ እና ባህርይ መካከል ያለውን ልዩነት ከተመለከቱ ምናልባት በሁለቱም ጊዜያት እና በእንቅልፍ ጊዜ ላይ አንዳንድ ማስተካከያዎችን ማድረግ ያስፈልግዎ ይሆናል.
ሌሊት መተኛት
በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ "ሌሊት ተኝቶ" ማለት ምን ማለት እንደሆነ ማወቅ አስፈላጊ ነው. አንድ ሕፃን አንድ ጊዜ ተኝቶ ለ 6 ሰዓት ሲተኛ "ሌሊት ተኝቷል" ተብሎ ይታመናል. ልጅዎ ቀድሞውኑ ተኝቶ ሊሆን ይችላል - እርስዎ ግን አልገባዎትም.
ናፕሲም እና የመኝታ ሰዓት
የልጅዎን የእንቅልፍ ጊዜ እና እንቅስቃሴዎች የእረፍት እንቅልፍ እንዲሻሽ ለማድረግ ተስፋን ለመለወጥ ከወሰኑ, የሚከተሉትን ሊገነዘቡ ይችላሉ:
- ማንኛውንም ለውጥ በጥሩ ሁኔታ ያድርጉ. ለምሳሌ: ከቀን ከ 4 ቀናቶች ወደ ሁለት ጊዜ ለመጣል እየሞከሩ ከሆነ, በአንድ ጊዜ አንድ ጊዜ መነሳት, ይህም ልጅዎ ከአዲሱ ሞዴል ጋር እንዲጣጣም ያስችላል.
- የመኝታ ሰዓትዎ እና የእንቅልፍ ጠባያዎቻቸውንም በተመሳሳይ ጊዜ ይሞክሩ እና ይንከባከቡ . ለምሳሌ ያህል ልጅዎን ሌሊት ላይ እንቅልፍ እንዲወስዱ የሚጠበቅበት ቦታ ላይ እንዲተኛ ያድርጉ. ይህ መጽናናትን እና ማጠናከር ይረዳል ይህ እንቅልፍ መከናወን ያለበት ቦታ ይህ መሆኑን ነው.
- ሕፃናት በተለመዱ ድርጊቶች እንዲወዱ አይጠብቁ. ወጣት ህፃናት ለጊዜ እምብዛም እንቅልፍ አይወስዱም እና በተለመደው ሁኔታ ውስጥ ይተኛሉ. ይህ የተለመደና የሚጠበቀው ነው.
Takeaway
በአጠቃላይ, ህፃናት በቀን ውስጥ ሲያድጉ እንዲንከባከቡ በሚያስችል በእርግጠኝነት በ 100% በእርግጠኝነት መናገር አንችልም. ይሁን እንጂ, አንድ ዓይነት መፅሃፍትን ማንበብ እና በተመሳሳይ ሰዓት መጨመርን የመሳሰሉ ቋሚ እና ወጥ የሆነ ልምዶች ማዘጋጀት ልጅዎ ጥሩ እንቅልፍ እንዲኖረው ያግዛል.